Упражнение № 10 «с чем я иду»

Цели: актуализация полученных на занятии знаний и умений; рефлексия занятия.

Планируемое время: 5 - 7 минут.

Тренер просит участников представить, что перед ними находится огромный сосуд, где помещаются все знания, умения, навыки, мысли, идеи, чувства которые они получили на занятии. Каждый должен подойти к этому импровизированному сосуду и взять себе (озвучить) что-нибудь с собой, идя домой.

Начинать надо со слов: «Я сегодня уношу с собой с этого занятия….».

Рефлексия.

«Бежит жизнь — стресс, нервы, Каждый хочет быть первым, только первым. Там, где никто ещё не был, вперёд, быстрей, Ещё быстрее, пока не закрылись двери».

Лигалайз

Занятие -VII «рефрейминг»

Цель: идентифицировать, подвергнуть сомнению и активно заменить иррациональные суждения и действия, являющиеся субъективными стрессогенными факторами

Рефрейминг означает переструктурирование. Эта техника Дональда Крилла и Кэтрин Макларен применяется для того, чтобы помочь увидеть перспективу решения своих проблем, научиться, конструктивно мыслить и в позитиве вербализировать свои мысли. Слова, фразы, суждения являются выражением наших аттитюдов (социальных установок) и, вместе с тем, при произношении закрепляют в нашем сознании образ действия, образ результата и как бы кодируют нас на определенный исход. Более того, нередко нам легче оправдывать свою пассивность, перекладывая ответственность на других или приписывать причины проблем бытия обстоятельствам. Поэтому нам важно актуализировать потребность принятия ответственности за собственную судьбу.

У людей, часто находящихся в стрессовых состояниях имеются трудности с идентификацией своих мыслей. Поскольку они мысленно постоянно разговаривают с собой, то перестают замечать то, что беспрестанно повторяют и над чем ломают себе голову. Однако мысли, в которых они заинтересованы больше всего, - это негативные, оценочные, иррациональные мысли, которые удается идентифицировать. Они могут быть настолько привычными, что их люди не замечают. Но именно они, на уровне действия второй сигнальной системы являются существенным стрессовым фактором. С этими мыслями и предполагается работать на тренинге.

Упражнение № 1 «в унисон»

Цель: формирование согласованности действий членов группы.

Планируемое время: 5 - 7 минут.

Тренер предлагает всем участникам внимательно посмотреть друг на друга и осуществить подстройку к позе, взяв за основу позу одного из участников. Задание выполняется молча. Далее он предлагает каждому показать какой-то жест и замереть. По команде тренера «Отомри!» все стараются осуществить подстройку жестов. После этого члены Т-группы становятся в круг, держась за руки. Тренер дает установку: «Необходимо принять одинаковое выражение лица и отрегулировать дыхание в унисон, подстраиваясь друг под друга».

Участники выполняют задание тренера, выполняя подстройки мимики и дыхания.

Тренер говорит: «Мы стали единым целым, единым организмом, готовым к выполнению задач, к согласованности в действиях, имея общую цель в интересах нашего общего дела. Давайте скажем хором «У нас все получится!».

Рефлексия.