Система опору та руху.

Опорно-рухова система забезпечує пересування тіла у просторі, має опорну та захисну функції. До неї належить скелет (кістки та суглоби) й скелетні м’язи. Скелет людини поділяється на скелет голови, тулуба, верхніх та нижніх кінцівок. Скелет голови (або череп) має два відділи - мозковий та лицьовий. Скелет тулуба становить хребет та кістки грудної клітки. Хребет складається з 33-34 хребців. Всередині він має порожнину, де міститься спинний мозок. Грудна клітка складається з грудини та 12 пар ребер. До скелету верхніх кінцівок належить плечовий пояс (ключиці, лопатки), плечові кістки, кістки передпліччя (ліктьова та променева), кисть (зап’ясток, п’ясток і кістки пальців). Скелет нижніх кінцівок - це таз (тазові кістки, крижі) та скелет ноги (стегнова кістка, кістки гомілки та ступі).

Скелетні м’язи, що є посмугованими, допомагають людині вільно пересуватися у просторі, рухати окремими частинами тіла, підтримувати рівновагу, певну позу тіла. М’язеві клітини містять органели - скоротливі волоконця. Кожен м’яз з обох боків закінчується сухожиллями, що з’єднані з окістями у місцях горбистості кістки.

Скелетні м’язи скорочуються завдяки нервовим імпульсам, що надходять з головного та спинного мозку та мозочка. Після скорочення настає розслаблення м’язу. При збудженні у м’язі водночас відбуваються два процеси - власне скорочення та напруження. Сила м’язів зумовлена їх товщиною. Тренування збільшує силу м’язів. Робота м’язів буває статичною та динамічною. Діяльність різних груп м’язів узгоджує робота м’язів-антагоністів (згиначів та розгиначів) та м’язів-синергістів, що діють співдружно. При тяжкій фізичній роботі настає стомлення м’язів, яке полягає у нестачі кисню, енергетичних речовин та накопиченні молочної кислоти.

Чим відрізняється тренована людина від нетренованої .

Люди, що ведуть малорухливий спосіб життя	Фізично активні люди
Обмін речовин та енергії
Організм відчуває енергетичне голодування, бо в непрацюючих м’язах не розпадається глюкоза та не утворюється енергія. Така людина завжди мерзне; Погіршується обмін жирів та холестерину: вони не розкладаються до води та вуглекислого газу, накопичуються в крові, що призводить до ожиріння й атеросклерозу; Нереалізована глюкоза накопичується в крові, порушується вуглеводний обмін, може виникнути діабет; Незасвоєні білки, особливо, якщо людина багато їсть, спричиняють подагру та сечокам’яну хворобу	Організм добре забезпечений енергією, яку дають йому працюючі м’язи. Прискорюються всі види обміну речовин. Набагато зменшується ризик виникнення атеросклерозу, інфаркту, інсульту, діабету, сечокам’яної хвороби та подагри.
Вплив на мінеральний обмін
Порушується мінеральний обмін, зокрема кальцію, він виходить з кісток в кров: ламкість кісток; карієс; підвищене зсідання крові; утворення камінців в жовчному міхурі та нирках	Кістки та зуби здорові
Вплив на скелет
Порушення постави; Викривлення хребта; Псування фігури; Порушення росту.	Нормальна постава, рівний хребет, гарна фігура, гармонійний розвиток
Вплив на ЦНС (активно працюючі м’язи надсилають у кору головного мозку тонізуючі імпульси, які активують кору й підкірку)
Поганий настрій; Порушений сон та пам’ять	Гарний настрій; Бадьорий стан; Добрий сон та пам’ять
Постачання м’язів кров’ю
Погіршення кровообігу призводить до атрофіії м’язів	Поліпшення живлення та зміцнення м’язів
Вплив на серцеву діяльність
Зниження скорочувальної здатності серця внаслідок недостатнього навантаження, неможливість збільшення ударного об’єму серця при фізичній роботі	Зростання скорочувальної функції; Адекватна відповідь на фізичне навантаження; Збільшення об’єму викиду

Практична частина заняття.

І. Визначення частоти пульсу і тривалості серцевого циклу в стані спокою та при фізичному напруженні.

Порядок роботи:

1. Підрахувати частоту пульсу (ЧП) в спокої, сидячи на стільці, за 1 хвилину. Довжину серцевого циклу (ДСЦ) визначити за формулою:

ДСЦ = 60 / ЧП

2. Підрахувати те ж саме після 10 присідань.

3. Порівняти та пояснити результати обох дослідів.

ІІ. Вплив положення тіла та фізичного напруження на показники артеріального тиску.

Порядок роботи:

1. Визначте АТ в учня, що сидить.

2. Визначте АТ в учня, що лежить.

3. Порівняйте його величини з попередніми. Поясніть одержані результати.

4. Виміряйте величину АТ в учня, що тільки що зробив 10-15 присідань. Порівняйте результати вимірювання з першим дослідом. Поясність отримані результати.

ІІІ. Вплив фізичних тренувань на резервні можливості легень. Проба із затриманням дихання.

Порядок роботи:

1. Почергово кожен з учнів затримує дихання на видиху на максимально доступний йому час. Зафіксуйте результат.

2. Почергово кожен з учнів затримує дихання на вдосі на максимально доступний йому час. Зафіксуйте результат.

3. Порівняйте отримані результати. Зробіть висновки.

Контрольні питання:

1. Які функції крові ви знаєте? Склад крові людини.

2. Форми та функції гемоглобіну.

3. Значення для організму людини процесу зсідання крові. Які порушення зсідання крові ви знаєте?

4. Функції лейкоцитів. Що таке фагоцитоз та його роль в організмі?

5. Яка загальна будова та значення системи кровообігу? Велике та мале коло кровообігу.

6. Будова та функції серця. Що таке серцевий цикл?

7. Які механізми регуляції серцевої діяльності ви знаєте? Як проявляється негативний вплив на роботу серця різних шкідливих звичок людини?

8. Як утворюється артеріальний пульс? Як виміряти його? Які характеристики пульсу Ви знаєте?

9. Як утворюється АТ? Які регуляторні механізми зумовлюють сталість АТ у здорової людини?

10. Завдяки чому відбувається обмін речовин між тканинами та капілярами?

11. Що таке дихання та газообмін? Ланки газообміну.

12. Які органи належать до дихальної системи? Які захисні рефлекси дихальної системи ви знаєте?

13. Яка будова легень? Будова та функція альвеол. Як відбувається газообмін у легенях?

14. Основні показники функції дихання.

15. В чому полягає регуляція дихання?

16. Що потрібно для нормального засвоєння їжі? Склад травної системи.

17. Роль ротової порожнини в процесі травлення.

18. Яка роль шлунку в процесі травлення?

19. Які процеси відбуваються в кишківнику в процесі травлення?

20. Що таке опорно-рухова система людини? Яка її будова та функції?

21. Значення фізичних вправ для організму людини?

Рекомендована література:

1. В.П.Горащук, Валеологія, підручник для 10-11 класу, К., “Генеза”, 1998.

2. Валеологічна освіта. Експериментальний шкільний посібник , К., 1997.

3. М.С.Присяжнюк, Біологія людини, навчальний посібник, К., “Фенікс”, 1998.

4. Г.Л.Апанасенко, Эволюция биоэнергетики и здоровье человека, С.-П., “Петрополис”,1992.

5. Г.Л.Апанасенко, Л.А.Попова, Медицинская валеология, К., “Здоров’я”, 1998.