Распределение учебных часов по годам обучения (46 недель с учетом уменьшения на 25% с группы ут-3)
Принятые сокращения: НП – этап начальной подготовки, УТ – этап учебно-тренировочный, СС – этап спортивного совершенствование
4.Этапы подготовки: Учебно-тематический план и содержание
4.1.Группы начальной подготовки Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
Укрепление психического и физического здоровья, коррекция психоэмоциональных особенностей занимающихся;
Формирование мотивации, направленной на общение и на результат занятий
Развитие по преимуществу координационных способностей и гибкости
Развитие и коррекция коммуникативных и организаторских способностей
Раскрытие природного потенциала нервной системы занимающихся к овладению техникой двигательных действий
Воспитание морально-этических и волевых качеств, самостоятельности, ответственности
Учебно-тематический план для групп начальной подготовки
Содержание изучаемого курса ( группы начальной учебной подготовки)
Теоретическая подготовка
1.1. Возникновение и становление навигации в Санкт-Петербурге
Исторический экскурс по вопросам возникновения навигации. Реформы Петра I. Основные типы парусных судов. Показ различных парусных судов на базе речного яхт-клуба Санкт-Петербурга.
1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение спортсмена-парусника
Особенности взаимодействия человека с водной средой посредством парусного судна, парусной доски. Влияние погодных условий на проведение занятий и здоровье человека. Правила поведения в эллинге, на слипе, при обращении с материальной частью и в условиях акватории Финского залива. Влияние ветра и течения на управление парусным судном. Гигиена, режим питания, самоконтроль. Техника безопасности при проведении занятий в спортивном зале, на открытом воздухе, на слипе, при нахождении в эллинге и при подготовке яхты к работе.
1.3.Типы парусных судов. Выбор швербота. Отличия катамарана, парусной доски и швербота типа "Луч".
Выбор парусного судна в соответствии с подготовленностью, задачами гонки, индивидуальными данными спортсмена. Командные и одиночные гонки. Основные классы спортивных судов.
1.4. Великие мореплаватели мира.
Показ наглядных пособий, карт, посещение музея Арктики и Антарктики, Государственного Эрмитажа. Путешествия Колумба, Магеллана, Васко де Гамы, Америго Веспуччи, Беринга, Амундсена, Лазарева, Крузенштерна, Беллинсгауза, Лаптева. Создание представления о традициях российского парусного флота, о культуре яхтсмена и занятиях физкультурно-спортивной деятельностью как образе всей жизни.
1.5. Основы техники управления парусным судном.
Основные термины, применяемые в парусном спорте: шкот, руль, откренивание, приведение, отведение. Разучивание основ управления парусом и рулем. Понятия: Левентик. Бейдевинд. Оверштаг. Фордевинд. Наблюдение за управлением яхтой в различных погодных условиях с суши и с воды – совместно с тренером на моторном катере или другом шверботе.
2.Практическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка.
Общая физическая подготовка спортсменов-спецолимпийцев характеризуется применением большого количества подвижных игр, направленных на коррекцию развития основных физических качеств и психических (по преимуществу, познавательных) процессов.
Особенности двигательного развития учащихся с нарушением интеллекта легкой степени:
1) нарушения физического развития: отставание в длине и массе тела; деформация стопы; низкие показатели жизненной емкости легких; нарушения в развитии грудной клетки; неосложненные деформации скелета; дисплазии;
2) недостатки в развитии основных движений;
3) нарушения в развитии основных физических качеств: отставание от нормы в показателях силы основных мышечных групп туловища и конечностей (на 15 – 20%), быстроты движений (10 –15%), скоростно-силовых качеств (15 – 30%), подвижности в суставах (10 – 20%).
Основным нарушением двигательной сферы умственно отсталых детей является расстройство координации движений.
Наибольшее внимание уделяется играм с использованием характерного для парусного спорта инвентаря: веревки, канаты, гимнастические палки как имитация руля ; скамейки с целью создания условий уменьшенной опоры; групповых и парных взаимодействий, игр, направленных на формирование у занимающихся чувства коллективизма и ответственности за результаты собственных действий.
Направленность общей физической подготовки: развитие гибкости, общей выносливости, функциональных возможностей кардио-респираторной системы, коррекция недостатков физического развития, укрепление суставно-связочного аппарата, повышение скорости проведения нервного импульса, развитие способности к перестроению движений, переключению и концентрации внимания.
Общая физическая подготовка характеризуется включением большого числа подготовительных упражнений, связанных с овладением техникой управления парусным судном и взаимодействия с членами команды. В ходе занятий по общей физической подготовке широко применяется повторный, интервальный (по пульсометрии и времени отдыха), круговой, игровой и поточный метод. Равномерный метод применять не рекомендуется.