42.Характеристика и основное содержание базовой подготовки спортсменов.

Стадия базовой подготовки.( продолжительность 4-6 лет.)

Цель: заложить полноценный фундамент будущих достижений.

Задачи: обеспечить всестороннее развитие организма, увеличить уровень его функциональных адаптивных возможностей, создать богатый фонд разнообразных ДУиН, сформировать начальную основу спортивного мастерства.

В стадии базовой подготовки существует 2 этапа:

а) Этап предварительной спортивной подготовки – начинается в младшем школьном возрасте, а в отдельных случаях и раньше, и заканчивается с началом спортивной специализации.

б) Этап начальной спортивной специализации – на данном этапе важно выступает вопрос профориентации. С одной стороны необходимо не упустить момент закладки основ спортивного мастерства и развития его до мастерского результата, с другой избежать форсированной специализации, которая может оказаться неадекватной природным задаткам человека. Специальная подготовка проводится с привлечением специально – подготовительных упражнений, направленных на систематическое формирование основ техники выбранного вида спорта. Объем нагрузок увеличится более высоко, чем интенсивность.

24(1)Это главный тип мезоциклов подготовительного периода тренировки. В нем реализуются основные задачи подготовки, осуществляется основная тренировочная работа по формированию новых и преобразованию освоенных ранее двигательных навыков. Вводится наиболее значительные нагрузки, приводящие к повышению функциональных возможностей организма. Данный мезоцикл имеет разновидности: - по преимущественному содержанию в подготовке различают общеподготовительные и специальноподготовительные мезоциклы; - по направленности предъявляемых требований: - развивающий и стабилизирующий. Б.М развивающего характера играет первостепенную роль достижение спортсменом нового уровня работоспособности. Они отличаются значительными параметрами тренировочных нагрузок. Для стабилизирующих мезоциклов характерна временная приостановка роста нагрузок на достигнутом уровне, что облегчает адаптационные процессы.

43.Механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

24.2 Механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Для процессов сокращения и расслабления мышц потребляется энергия АТФ. Расщепление АТФ с отсоединением одной молекулы фосфата и образованием аденозиндифосфата (АДФ) сопровождается выделением 10 ккал энергии на 1 моль: АТФ = АДФ + Ф + Эн.. однако запасы АТФ в мышцах невелики (около 5 моль- л '). Их хватает лишь на 1-2 с работы. Количество АТФ в мышцах не может изменяться, так как при отсутствии АТФ в мышцах развивается контраструктура (не работает кальциевый насос и мышцы не в состоянии расслабляться), а при избытке - теряется эластичность.

Для продолжения работы требуется постоянное восполнение запасов АТФ. Восстановление АТФ происходит в анаэробных условиях - за счет распада креатин фосфата (КрФ) и глюкозы (реакции гликолиза) - и в аэробных условиях - за счет реакций окисления жиров и углеводов. Энергосистемы, используемые в качестве источников энергии, обозначаются как фосфагенная энергетическая система или система АТФ-КрФ, гликолитическая (или лактацидная) система и окислительная (или кислородная) система.

Быстрое восстановление АТФ происходит в тысячные доли секунды за счет распада КрФ: АДФ + КрФ = АТФ + Кр. Наибольшей эффективности этот путь энергообразования достигает к 5-6-й секунде работы, но затем запасы КрФ исчерпываются, так как их также немного (около 30 моль- л ').

Медленное восстановление АТФ в анаэробных условиях обеспечивается энергией расщепления глюкозы (выделяемой из гликогена) - реакцией гликолиза с образованием в конечном итоге молочной кислоты (лактата) и восстановлением 3 молекулы АТФ. Эта реакция достигает наибольшей мощности к концу 1-й минуты работы. Особое значение этот путь энергообразования имеет при высокой мощности работы, которая продолжается от 20с до 1-2 мин .(например, при беге на средние дистанции), а также при резком увеличении мощности более длительной и менее мощной работы (спурты и финишные ускорения при беге на длинные дистанции) и при недостатке кислорода во время выполнения статической работы. Ограничение использования углеводов связано не с уменьшением запасов гликогена (глюкозы) в мышцах, и в печени, а с угнетением реакции гликолиза избытком накопившейся в мышцах молочной кислоты.

Реакция окисления обеспечивают энергией работу мышц в условиях достаточного поступления в организм кислорода, т.е. при аэробной работе длительностью более 2-3 мин. Доставка кислорода достигает необходимого уровня после достаточного развертывания функций кислороднотранспортных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой систем и системы крови). Важным показателем мощности аэробных процессов является предельная величина поступления в организм кислорода за 1 мин -максимальное потребление кислорода (МПК). Эта величина зависит от индивидуальных возможностей каждого человека. У нетренированных лиц в 1 мин поступает к работающим мышцам около 2,5-3 л 0₂, а у высококвалифицированных спортсменов -лыжников, пловцов, бегунов-стайеров и др. достигает 5-6 и даже 7л в 1 мин.

При значительной мощности работы и огромной потребности при этом в кислороде основным субстратом окисления в большинстве спортивных упражнений являются углеводы, так как для их окисления требуется гораздо меньше кислорода, чем при окислении жиров. При использовании одной молекулы глюкозы (С6Н12О6). полученной из гликогена, образуется 38 молекул АТФ. т.е. аэробный путь энергообразования обеспечивает при том же расходе углеводов во много раз больше продукции АТФ, чем анаэробный путь. Молочная кислота в этих реакциях не накапливается, а промежуточный продукт - пировиноградная кислота сразу окисляется до конечных продуктов - СО2 и H2О.

В качестве источника энергии жиры используются в состоянии двигательного покоя, при любой работе сравнительно невысокой мощности (требующей до 50% МПК) и при очень длительной работе на выносливость (требующей около 70-80% МПК).