38.Понятие «спортивная форма»; фазовость ее формирования у спортсменов.

Спортивная форма – состояние оптимальной наилучшей готовности спортсмена к достижениям, которое приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки. Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер и протекает в порядке последовательной смены трех фаз: приобретение, сохранение, временная утрата спортивной формы.

1 фаза: формирование или улучшение предпосылок спортивной формы. Начальное становление ее как целостной системы компонентов, характерно повышение уровня фазовых возможностей организма спортсмена, развитие его физических и психических качеств, приобретение и перестройка двигательных умений и навыков на данной основе формирующиеся в первоначальном виде и сама спортивная форма.

2 фаза: Относительная стабилизация спортивной формы как целостной системы компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность спортсмена к демонстрации достижений в пределах текущего большого цикла тренировки. На фоне ее сохранения происходит в некоторой степени дольнейшее совершенствование всех тех компонентов, от которых непосредственно зависит спортивный результат.

3 фаза: Отличается тем, что под влиянием регулирования тренировочного процесса специфичная тренированность временно относительно снижается, происходит некоторое угасание и частичное разрушение функциональных связей, которые стабилизировали ранее приобретенную форму.

Спортивная форма является пиковым состоянием готовности спортсмена к определенным данным соревнованием и не должна сохраняться длительное время. Это объясняется тем, что, во-первых, спортивная форма является оптимальным состоянием только для данной ступени мастерства, на следующей более высокой ступени мастерства оно, такова уже не будет. Во-вторых, всему длительной суммации эффекта тренировочных и соревновательных нагрузок возникает сохранительная реакция организма против перенапряжения адаптационных механизмов. Не учитывая этого можно привести спортсмена к нетренированности. В-третьих, необходимо принимать во внимание вопросы поддержания сложного динамического равновесия между различными биологическими функциями и процессами, обеспечивающими спортивную форму состояния ЦНС.

22(I) В результате использования всех видов подготовки приобретается спортивная подготовленность. Она характеризуется повышенной работоспособностью спортсмена, в особенности в тех упр., в которых он специализируется. Подготовленность должна возрастать из года в год, несколько снижаясь в переходный период, в связи с прекращением или уменьшением на некоторое время тренировки. Однако это подготовленность может прогрессировать, разумеется, до определенного возраста. Установить точные возрастные приделы в этом отношении нельзя. Здесь весьма важную роль играют индивидуальные особенности спортсмена и социальные условия жизни. С точки зрения физиологии, спорт подготовленность приобретается вследствие особенности всего живого изменяться и совершенствоваться под влиянием соответствующих воздействий внешней среды.

Спортивная форма должна быть приобретена к началу соревновательного периода. К началу соревновательного периода, повышена на протяжении его и достигать наибольшего уровня к главнейшему состязанию. Хорошую спортивную форму и высокие спортивные достижения обычно совпадают. Несовпадение может быть при плохих метеорологических условиях, неправильном соревновательном режиме и случайных причинах.

В течение даже длительного сезона соревнований легкоатлет, находящийся в спортивной форме, стремиться к все более высоким спортивным результатам и достигает их. Неверно полагать, что подготовленность спортсмена, сохраняется 30-40 дней, после чего снижается. Как показывает опыт, высшую форму можно сохранить до 3-4 месяцев и больше. Для поддержания этой формы необходимо методически правильно, умело, чередуя работу с отдыхом, широко использовать вариативность тренировки и соревнований.

22(2)Большая мощность - кислородный запрос при выполнении большой работы не пополняется.

80% - О2 - обеспечивается

20% - О₂ -долг

Величина легочной вентиляции 120-140 дм/мин. Пульс на длинных дистанциях 160-180 уд/мин. АД - 150-160 максимум. Меньше на 10-15 минимум

В результате минутный объём кровотока достигает 25-30 дм3

Энерготраты сопровождаются падением глюкозы в крови (норма 100 — 120 мг/%, а так 70 - 80 мг/%).

Главная причина снижения работоспособности в зоне большой мощности: высокая нагрузка на нейроэндокринную систему; накопление избыточного кол-ва продуктов анаэробного расхода. Период завершается через 24-48ч.

Умеренной мощности (от 30-40 минут и более) - работа с относительно небольшой скоростью. Во время работы осуществляются восстановительные процессы, при малой скорости появляется возможность очень длительной работы.

Характеризуется незначительными изменениями: ЧСС увеличивается до 150 -170 уд/мин, при этом отмечается наибольшее кол-во потребления О₂ на каждый сердечный цикл. Наблюдается фаза расслабления сердечной мышцы, создаются предпосылки восстановительного процесса в миокарде. АД незначительно увеличивается, легочная вентиляция - 60-80 дм³., концентрация глюкозы снижается до 40 мг/%. Наличие низкого уровня глюкозы приводит к снижению работоспособности - высокие энерготраты. Восстановление - от1 суток и более.