39.Физиологическая характеристика работы большой и умеренной мощности.

Работа большой мощности продолжается от 5-6мин до 20-30мин. Сюда относятся циклические упражнения с преодолением длинных дистанций – бег на 3000, 5000, 10000м; плавание на 800, 1500м и т.д. Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Особое значение имеют реакции окисления углеводов (глюкоза). Максимальное усиление функций кардиоресператорной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК. Кислородный долг достигает к концу дистанции большой величины. Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови и заметное снижение pH крови. Ведущее значение в этой зоне большой мощности имеют функции кардиоресператорной системы, а также имеют системы терморегуляции и желез внутренней секреции.

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции 20-30км, марафон, велогонки – 100км и более. Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Единичные энерготраты незначительны, зато суммарные энерготраты огромны. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы. Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимального. Длительная моторная работа приводит к запредельному торможению в ЦНС. Ведущее значение имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию и физиологическую устойчивость ЦНС к монотонным, противостоящая развитию запредельного торможения.

40.Направленность и содержание спортивной подготовки на стадии сохранения спортивных достижений.

а) Этап сохранения достижений – стабилизация общего объема тренировочных нагрузок, но в тоже время здесь оправдана периодическое увеличение парциальных частиц объемов, связанных с отдельными группами с избирательным варьированием спортивной техники и тактики, средств, методов подготовки и общих форм ее построения.

б) Этап поддержания общей подготовленности.

Спортивная деятельность приобретает преимущественно общекондиционный и оздоровительно – рекреационный характер. Тренировочный процесс должен обеспечивать сохранение высокой общей дееспособности.

В свою очередь каждый из этапов состоит из определенных циклов подготовки. В частности макроцикл (годичный или полугодовой цикл).- делится на периоды: подготовительный, соревновательный, переходный. Каждый период состоит из мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно – подготовительный, шлифовочный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительно – подготовительный, восстановительно – поддерживающий.Каждый мезоцикл состоит из микроциклов (малый цикл подготовки): собственно – тренировочный, подводящий, соревновательный, восстановительный.

Микроцикл состоит из отдельно тренировочных дней.

23(1) Спортивная подготовка на этом этапе обусловлена естественным старением организма спортсмена и снижением его потенциальных возможностей Она характеризуется сугубо индивидуальным подходом, что объясняется следующим. Во-первых, большой тренировочный или соревновательный опыт подготовки конкретного спортсмена, помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны его подготовленности, выявить наиболее эффективные средства и методы подготовки, варианты планирования тренировочных нагрузок, что позволяет осуществлять тренировочный процесс, направленный на поддержание, в определенной мере, достигнутого уровня спортивных результатов. Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма спортсмена и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями синем и органов, так и исключительно высоким уровнем тренировочных и психологических нагрузок на предыдущем этапе подготовки, часто не только не позволяет увеличить нагрузки, но и затрудняет удержание их на ранее возможном уровне. Поэтому для этапа сохранения высших достижений характерно стремление по возможности поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей основных систем организма при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы.

При огромном опыте спортсменов, их хорошей адаптации к разнообразным средствам и методам, используемым в тренировочном процессе, ранее применявшиеся мероприятия спортивной подготовки уже не будут оказывать эффективного воздействия на спортсменов. Отсюда на данном этапе наиболее важно использование комплексов тренировочных упражнений, не применявшихся на предыдущих этапах подготовки, неспецифических средств стимулирующих работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий.