23.Изменение сердечной деятельности и кровообращения при мышечной работе.

Сердечно-сосудистая система, участвуя в доставке кислорода работающим тканям претерпевает зачетные рабочие изменения. Увеличивается систолический объем крови (при больших нагрузках у спортсменов до 150-200 мл], нарастает ЧСС (до 180 уд/мин и более), растет минутный объем крови (у нетренированных спортсменов до 35 л мин и более). Происходит перераспределение крови в пользу работающих органов - главным образом, скелетных мышц, а также сердечной мышцы, легких, активных зон мозга - и снижение кровоснабжения внутренних органов и кожи. Перераспределение крови тем более выражено, чем больше мощность работы. Количество циркулирующей крови при работе увеличивается за счет ее выхода из кровяных депо. Увеличивается скорость кровотока, а время кругооборота крови снижается вдвое.

В системе крови наблюдается увеличение количества форменных элементов Наблюдается миогенный эритроцитоз (до 5.5-6 10"л) и миогенный тромбоцитоз (увеличение в 2 раза) В зависимости от тяжести работы проявляются различные стадии миогенного лейкоцитоза. Небольшие тренировочные нагрузки вызывают появление 1-ой стадии — лимфоцитарной с преобладанием в лейкоцитарной формуле лимфоцитов и ростом общего количества лейкоцитов до 10-12 мл""¹. Более значительные нагрузки, особенно в соревнованиях, вызывают появление 2-oй стадии или 1-ой нейтрофильной с ростом количества нейтрофилов (особенно юных и палочкоядерных) и увеличением количества лейкоцитов до 16-18 л , Истощающая нагрузка приводит к 3-ей стадии или 2-ой нейтрофильной с резким ростом количества лейкоцитов в крови до 20-50 л ' преобладанием незрелых форм нейтрофилов и исчезновением других форм лейкоцитов (эозинофилов, базофилов).

При работе увеличивается отдача кислорода из крови в ткани. Соответственно, становится больше артерио-венозная разность по кислороду и коэффициент использования кислорода.

Рост кислородного долга при передвижениях спортсменов на средних и длинных дистанциях сопровождается увеличением в крови концентрации молочной кислоты и снижением рН крови. В связи с потерей золы и увеличением количества форменных элементов повышение вязкости крови достигает 70%.

При циклических упражнениях различной длительности с увеличением дистанции снижаются единичные энерготраты (ккал в 1с) и растут суммарные энерготраты (до 2-3 ккал на всю работу), а анаэробный путь энергопродукции (за счет АТФ. КрФ и гликолиза) сменяется постепенно аэробным путем (за счет окисления углеводов, а затем и жиров.)

24.Отличительные признаки и требования к уроку физической культуры в школе; их характеристика.

Урок – основная форма проведения занятий в школе. Есть форма организации педагогического процесса, при котором учитель в течении установленного времени познавательной ФСД учащихся, используют оптимальные средства и методы для овладения ценностями ФК, а также направленное обучение, воспитание и развитие личности, его двигательных и личностных способностей и потребностей.

Преимуществами и отличительными признаками урока является:

1) Относительно постоянный состав учащихся, позволяет дифференцировать ФО.

2) Руководящая роль педагога.

3) Возможность непосредственно на уроке комплексного и системно осуществлять воспитание, обучение и развитие личности.

4) Строгая регламентация и возможность управления.

5) Стимуляция иных видов образовательной деятельности (оптимизация двигательной активности).

Требования:

1) Направленность урока на формирование устойчивого интереса учеников с систематичными занятиями физическими упражнениями.

2) Материально-техническое оснащение, важнейшее условие повышение эффективности уроков ФВ.

3) Внедрение эффективных средств и методов физического воспитания, с их помощью более успешно решаются образовательные и развивающие задачи, обеспечивается дифференцированный подход и т.д.

4) Решение задач обучения, воспитания, развития.

5) Тщательная подготовка учителя к каждому уроку.

6) Обеспечение индивидуализированного подхода к учащимся.

7) Обеспечение взаимосвязи между уроком предыдущим и последующим и т.д.

Требования 1- урок должен служить решению конкретных, заранее намеченных задач и представлять собой завершенное целое, логически и психологически связанное с последующими и предыдущими уроками. Необходимо чтобы результаты работы были осознаны занимающимися и вызывали у них чувство удовлетворение. 2- влияние урока на занимающихся д.б. достаточно разносторонним. 3- пронизан идеями нравственного, умственного, трудового и эстетического воспитания. 4- процесс вооружения д.зун направлять на каждом уроке так, чтобы он оказывал положительное влияние на развитие интеллектуальных и волевых качеств на формирование познавательных интересов и стойких убеждений. 5- физические, интеллектуальные и волевые усилия необходимо варьировать так, чтобы был обеспечен оптимальный уровень работоспособности необходимый для решения намеченных задач. 6- ФСД должна быть непрерывной - целесообразно использовать время урока, сохранять функциональную готовность к очередным усилиям - предупреждение возможных нарушений дисциплины