- •Введение
- •Глава I. Общие положения Ст. 2. Основные понятия, используемые в настоящем федеральном законе
- •Глава II. Система физической культуры и спорта в Российской Федерации Ст. 5. Субъекты физкультурного движения в Российской Федерации
- •Глава III. Физкультурно-оздоровительная работа и развитие спорта высших достижений
- •Глава VI. Ресурсное обеспечение в области физической культуры и спорта
- •Глава VII. Заключительные положения
- •1. Организм человека как единая биологическая система и регуляция его деятельности
- •Характеристика степеней переутомления
- •3.3. Искоренение вредных привычек
- •3.4. Рациональное питание
- •3.5. Состояние окружающей среды
- •3.6. Оптимальный двигательный режим
- •3.7. Систематическое выполнение физических упражнений
- •Лекция 4
- •1. Психофизиологическая характеристика учебного труда студентов
- •2. Характеристика утомления и переутомления, их признаки
- •Критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
- •4. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов
- •5. Физическое воспитание в специальных медицинских группах
- •I часть
- •II часть
- •I часть
- •1. Общеметодические принципы обучения
- •Принцип наглядности
- •Принцип доступности и индивидуализации
- •Принцип систематичности
- •Принцип постепенного повышения требований (динамичности)
- •Условия усложнения заданий и формы повышения нагрузок
- •Взаимосвязь методических принципов
- •2. Методы обучения
- •Методы словесного воздействия
- •Основы обучениядвига тельным действиям
- •Основы формирования двигательного навыка
- •Структура процесса обучения и особенности его этапов
- •1. Основные стороны спортивной тренировки
- •2. Зоны интенсивности нагрузок и их характеристика
- •Воспитание физических качеств
- •Методы воспитания силы
- •Воспитание быстроты отдельного движения
- •Воспитание выносливости
- •Воспитание ловкости
- •Воспитание гибкости
- •3. Формы занятий физическими упражнениями
- •Урочные формы занятий
- •Неурочные формы занятий
- •Формы организации физического воспитания студентов
- •Лекция 6 основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями план
- •1. Планирование и управление самостоятельными занятиями
- •2. Содержание и формы самостоятельных занятий
- •Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка )
- •Упражнения в течение учебного дня
- •Самостоятельные тренировочные занятия
- •3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
- •Атлетическая гимнастика
- •Оздоровительное плавание
- •4. Особенности самостоятельных занятий женщин
- •5. Границы интенсивности нагрузок при самостоятельных занятиях лиц разного возраста. Взаимосвязь интенсивности нагрузок и уровня физической подготовленности
- •6. Гигиена самостоятельных занятий
- •Личная гигиена
- •Пищевой рацион и режим питания
- •Закаливание
- •Лекция 7 спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений план
- •1. Значение спорта. Определения и понятия
- •2. Спортивные соревнования
- •3. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта
- •Физиологические особенности спортивного отбора
- •Психологические особенности спортивного отбора
- •1. Индивидуальный выбор вида спорта. Краткая характеристика видов спорта
- •2. Определение целей и задач спортивной подготовки
- •3. Спортивная одаренность
- •4. Управление учебно-тренировочным процессом студентов-спортсменов
- •5. Методические рекомендации по планированию,
- •Лекция 9 самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом план
- •1. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Классификация видов диагностики
- •1.Педагогические и психологические тесты.
- •2.Медицинские тесты.
- •3. Клинико-биохимические тесты.
- •2. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися физкультурой и спортом
- •3. Самоконтроль при занятиях физкультурой. Дневник самоконтроля
- •4. Тесты для оценки физической подготовленности
- •Паспорт здоровья
- •Лекция 10 профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов план
- •1. Понятие, значение и структура ппфп
- •2. Факторы, определяющие содержание ппфп
- •3. Профессионально прикладная подготовка студентов, осваивающих различные специальности
- •3.1. Цель, задачи и критерии ппфп студентов технических вузов
- •3.2. Профессионально-педагогическая подготовка будущих учителей
- •Роль классного руководителя в развитии и пропаганде физической культуры и спорта среди учащихся и их родителей
- •4. Ппфп на учебных занятиях по физическому воспитанию
- •5. Планирование ппфп
- •1. Требования, предъявляемые рыночной экономикой к физическому состоянию работников умственного труда
- •2. Значение физической культуры в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •3. Особенности производственной
- •4. Активный отдых - одна из основных форм занятий физической культурой
- •Вводная гимнастика
- •Физкультурная пауза, физкультминутка
- •Примерный комплекс упражнений производственной гимнастки для работающих сидя
- •Приложения
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной
- •Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •Рекомендуемые методико-практические занятия
- •Контрольные и зачётные нормативы для студентов II курса
- •Контрольные и зачётные нормативы для студентов III курса
- •Контрольные и зачётные нормативы для студентов IV курса
2.Медицинские тесты.
2.1. Антропометрия (масса тела, рост сидя и стоя, окружность грудной клетки в покое, на вдохе и выдохе, экскурсия грудной клетки, ЖЕЛ, кистевая и становая динамометрия). Оценка состава тела (тощей, жировой, мышечной и костной массы) - по толщине жировой складки и диаметрам конечностей.
2.2.Измерение ЧСС и АД в покое и после нагрузок.
2.3.Электрокардиографическое исследование (ЭКГ), в том числе ВПМ, "биоэнергетика" по Душанину и др.
3. Клинико-биохимические тесты.
3.1.Оценка витаминного статуса.
3.2.Оценка ферростатуса (Fe) - по величине гемоглобина и гематокрита (соотношение объёма клеток и плазмы крови).
Цель всего комплекса диагностических приёмов - дать всестороннюю оценку состояния психического и физического здоровья. Такую оценку призвана осуществлять диспансеризация спортсменов с периодичностью два раза в год. Для этого привлекаются все специалисты врачебно-физкультурного диспансера (терапевт, травматолог, окулист, невропатолог и т.д.). Диспансеризации подлежат спортсмены 1 разряда и выше, члены сборных команд города и области, учащиеся ДЮСШ.
2. Врачебно-педагогический контроль за занимающимися физкультурой и спортом
Врачебный контроль - основной раздел спортивной медицины. Как говорил первый народный комиссар здравоохранения и председатель комитета по физкультуре профессор Н.А.Семашко: "Без врачебного контроля нет советской физической культуры". Основное содержание врачебного контроля и формы работы:
1.Врачебное обследование лиц, занимающихся физкультурой и спортом, осуществляемое медкомиссией. Каждый человек, занимающийся физкультурой, должен иметь допуск - разрешение к занятиям.
2.Диспансеризация спортсменов (см. выше). При этом обследования 'бывают углублёнными (У МО), текущими (ТМО), срочными - перед соревнованиями (СМО), оперативными - по мере необходимости (ОМО).
3.Врачебно-педагогический контроль, причём не только ведущих спортсменов, но и на обычных учебных занятиях по физической культуре. Осуществляется хронометрирование урока, измеряется ЧСС и АД, выводится так называемая "физиологическая кривая" нагрузки, определяется плотность занятия - общая и моторная, даётся заключение о правильности занятия.
4.Оздоровительные, лечебные и профилактические мероприятия (витаминизация, физиопроцедуры, санация полости рта и т.д.).
5.Санитарно-гигиенический надзор за местами занятий (температура, освещение, вентиляция, чистота и др.)
6.Медицинское обеспечение спортивных соревнований - всегда должен присутствовать медицинский работник.
7.Предупреждение спортивного травматизма (спортивная форма, состояние инвентаря и мест занятий, правильность ведения занятий и др.).
8.Врачебно-спортивная консультация - по всем вопросам жизни и тренировки спортсменов.
9.Санитарно-просветительная работа среди спортсменов.
10.Пропаганда физической культуры среди населения.
11.Научная работа по физической культуре.
Педагогический контроль представляет собой систему анализа методических приёмов, используемых тренером в учебно-тренировочном процессе. Цель его состоит в том, чтобы определить - соответствует ли применяемая методика целям и задачам занятия, физической подготовленности занимающихся и др. При этом используются наблюдение, видеосъёмка, хронометрирование, анализ конспектов занятий, анализ дневников самоконтроля, анализ текущих и перспективных планов подготовки спортсмена.