Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
лекции по физической культуре.doc
Скачиваний:
8
Добавлен:
03.11.2018
Размер:
2.18 Mб
Скачать

Контрольные и зачётные нормативы для студентов III курса

Мужчины

1 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

13,6

13,2

2. Кросс 2000 м (с)

1430

13,50

13,10

12,35

12,00

3. Прыжки в длину с места (см)

215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплекса производственной гимнастики с учётом характера труда

2. Упражнения по избранному виду спорта Волейбол 1) Верхняя передача над собой в кругу 1,5 м (кол-во раз) 2) Приём мяча снизу, перед собой или от стенки (кол-во раз) 3) Выполнение подач на заднюю (переднюю) линию площадки -по номерам из, 10 подач Баскетбол 1) Прыжок по Абокалову (см) 2) Штрафной бросок 10 попыток 3) Перемещение 8x6 (челночный бег с ведением баскетбольного мяча)

25 2

26"

30

3

24"

10 10

4

35 4

22"

13

12

5

40

5

20"

17 15

6

50 6

18"

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

13,6

13,2

2. Кросс 2000 м (с)

1430

13,50

13,10

12,35

12,00

3. Прыжкивдлинус места (см)

215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения Упражнения по избранному виду спорта 1) Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) 2) Силой переворот ног до касания перекладины (кол-во раз) 3) В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) 4) Стоя, руки за головой, ложиться перекатом на спину и встать качем вперед (кол-во раз)

5 1

2 3

7 2 3 5

9

3 5 7

12 5 7 9

15 8 10 12

Женщины

/ семест

у

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

18,7

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

12,15

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

150

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой

20

30

40

50

60

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплекса производственной гимнастики с учётом характера труда

2. Упражнения по избранному виду спорта Волейбол 1) Верхняя передача над собой в кругу 1,5 м (кол-во раз) 2) Приём мяча снизу, перед собой или от стенки (кол-во раз) 3) Выполнение подач на заднюю (перед­нюю) линию площадки, из 10 подач

7 6 4

10 8 5

15 10 6

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

18,7

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

12,15

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

150

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой

20

30

40

50

60

Зачётные упражнения

Упражнения по избранному виду спорта 1) Подтягивание в висе лёжа 2) Приседание на одной ноге, опора о стенку (кол-во раз на каждой) 3) Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (кол-во раз) 4) Стоя, руки за головой, ложиться пере­катом на спину и встать качем вперёд

4 4 3 3

6 6

5 5

10 8

7 7

16 10 9 9

20

12 12 12

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.