Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
лекции по физической культуре.doc
Скачиваний:
8
Добавлен:
03.11.2018
Размер:
2.18 Mб
Скачать

Рекомендуемые методико-практические занятия

Для студентов первого курса

1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важ­ными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утом­ления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовос­питания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановитель­ной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных заня­тий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направ­ленности.

Для студентов второго курса

1. Методы оценки коррекции осанки и телосложения.

2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стан­дарты, индексы, программы, формулы и др.).

3. Методы самоконтроля за функциональными состоянием организма (функ­циональные пробы).

4. Методы проведения учебно-тренировочного занятия.

5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовлен­ности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направлен­ного развития отдельных физических качеств.

7. Основы методики организации судейства по избранному виду слота.

Для студентов третьего-четвёртого курсов

1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессиональ­но-прикладной физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда.

Дополнительная примерная тематика методико-прикладных занятий для самостоятельного усвоения

1. Методика обучения передвижению по пересечённой местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).

2. Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту

по заданной тематике.

3. Проведение студентами тематической беседы о значении физической трени­рованности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.

4. Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.

5. Основные положения методики закаливания.

6. Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.

7. Физическое состояние и сексуальность.

8. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.

9. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической под­готовки за период обучения.

10. Ведение личного дневника самоконтроля.

11. Обоснование индивидуального выбора вида спорта и оздоровительной систе-

мы физических упражнений и формы для регулярных занятий.

12. Методика определения профессионально значимых физических, психичес-

ких и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специа­листа.

13. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.

ПРИЛОЖЕНИЕЗ

Контрольные тесты и примерные зачётные нормативы

для оценки физической подготовленности студентов

основного и спортивного учебных отделений

Контрольные и зачётные нормативы

для студентов I курса

Мужчины

1 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

13,6

13,2

2. Кросс 3000 м (с)

14.30

13,50

13,10

12,35

12,00

3. Прыжки в длину с места (см)

215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения

1. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

5

7

9

12

15

2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз)

1

2

3

5

8

3. В висе поднимание ног до касания перекладины

2

3

5

7

10

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

14,6

14,3

14,0

13,6

13,2

2. Кросс 2000 м (с)

14,30

13,50

13,10

12,35

12 00

3. Прыжки в длину с места (см)

.215

223

230

240

250

4. Подтягивание на перекладине

5

7

9

12

15

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики

2. Кросс 5000 м (с)

25,40

24,50

23,30

22,30

21,30

3. Прыжки в длину с разбега (см)

390

410

435

460

480

4. Стоя руки за головой, ложиться пере­катом на спину и встать качем вперёд

3

5

7

9

12

5. Теория

Женщины

1 семестр

Контрольные упражнения

Опенки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

18,7

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

12,15

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

150

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)

20

30

40

50

60

Зачётные упражнения

1. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)

4

6

10

16

20

2. Приседания на одной ноге руки вперёд (кол-во раз на каждой)

4

6

8

10

12

3. Лёжа на животе, броски и ловля мяча с отскоком от стенки (раз)

3

5

7

9

12

4. Стоя, руки за головой, ложиться пере­катом на спину и встать качем вперёд

3

5

7

9

12

5. Упражнения по избранному виду спорта

2 семестр

Контрольные упражнения

Оценки

1

2

3

4

5

1. Бег 100 м (с)

18,7

17,9

17,0

16,0

15,7

2. Кросс 2000 м (с)

12,15

11,50

11,15

10,50

10,15

3. Прыжки в длину с места (см)

150

160

168

180

190

4. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)

20

30

40

50

60

Зачётные упражнения

1. Составление и проведение комплекса упражнений гигиенической гимнастики

2. Кросс 3000 м (с)

19,00

18,30

18,00

17,30

17,00

3. Прыжки в длину с разбега (см)

200

300

325

350

365

4. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз)

5

15

20

30

4

5. Упражнения по избранному виду спорта

6. Теория

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.