Контрольные и зачётные нормативы для студентов IV курса

Контрольные упражнения	Оценки
	1	2	3	4	5
1. Бег 100 м (с)	14,6	14,3	14,0	13,6	13,2
2. Кросс 2000 м (с)	14,3	15,5	13,1	12,35	12,0
3. Прыжки в длину с места (см)	215	223	230	240	250
4. Подтягивание на перекладине (кол-во раз) - муж.	5	7	9	12	15
5. Поднимание и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз)	20	30	40	50	60
Зачётные упражнения
Мужчины 1. Упражнения по избранному виду спорта 2. Силой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) 3. В висе поднимание ног до касания перекладины 4. Приседания на одной ноге, руки вперёд (кол-во раз на каждой) ?	1 2 1	2 з' 2	3 5 4	5 7 6	8 10 8
Женщины 1. Упражнения по избранному видуспорта 2. Поднимание и опускание ног до касания за головой из положения лёжа (кол-во раз) 3. Переход из основной стойки в упор лёжа через упор присев и наоборот (кол-во раз). 4. Подтягивание в висе лёжа (перекладина на высоте 90 см)	20 5 4	30 15 6	40 20 10	50 30 16	60 40 20

Примечание:

При выполнении всех зачётных требований (включая контрольные нормативы) в зачёт­ную книжку студента выставляется зачёт (средняя оценка в баллах):

I курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла;

II курс: удовлетворительно - 2 балла, хорошо - 3 балла, отлично - 3,5 балла;

IV курс: удовлетворительно - 2,8 балла, хорошо - 4,0 балла, отлично - 4,5 балла.

Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовлен­ности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины)

1. Сгибание и выпрямление рук в упоре лёжа (для женщин руки на опоре высотой 50 см).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища (сед) и положения лёжа на спине, руки за головой, наго закреплены (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег: мужчины - 3 км, женщины - 2 км (без учёта времени).

10. Упражнения с мячом.

11. Упражнения на гибкость.

12. Упражнения со скакалкой.

Примерная тематика рефератов для студентов специального отделения и временно освобождённых от практических занятий по физической культуре

I семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

II семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими уп­ражнениями и применение других средств физической культуры при данном за­болевании (диагнозе).

III семестр. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культу­ры при данном заболевании (диагнозе).

IVсеместр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физи­ческих упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием при­мерной дозировки).

III-IVкурсы. Индивидуальные занятия преподавателей с каждым студентом (демонстрация индивидуального комплекса упражнений, проведение отдельной ча­ста профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).

Объём рефератов-10-15 машинописных страниц.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ........................................................................................................3

Лекция 1. Физическая культура в общекультурной и

профессиональной подготовке студентов.......................................7

Лекция 2. Социально-биологические основы физической культуры............ 15

Лекция 3. Основы здорового образа жизни студента.

Физическая культура в обеспечении здоровья..............................38

Лекция 4. Психологические основы учебного труда и интеллектуальной

деятельности. Средства физической культуры в регулировании

работоспособности.......................................................................71

Лекция 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе

физического воспитания...............................................................81

Лекция 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими

упражнениями..............................................................................119

Лекция 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или

систем физических упражнений..................................................151

Лекция 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой

физических упражнений..............................................................157

Лекция 9. Самоконтроль занимающихся физической

культурой и спортом.......,............................................................173

Лекция 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка

студентов......................................................................................183

Лекция 11. Физическая культура в профессиональной деятельности

бакалавра и специалиста..............................................................197

Приложения

ПРИЛОЖЕНИЕ!

Контрольные вопросы к обязательным лекциям

по учебной дисциплине "Физическая культура"..........................214

ПРИЛОЖЕНИЕ2

Рекомендуемые методико-практические занятия.........................221

ПРИЛОЖЕНИЕЗ

Контрольные тесты и примерные зачётные нормативы для

оценки физической подготовленности студентов основного

и спортивного учебных заведений...............................................223