3. Особенности производственной

физической культуры специалистов

в период их профессиональной деятельности

Производственная физическая культура (ПФК) специалистов в период их про­изводственной деятельности содействует дальнейшему совершенствованию и под­держанию на оптимальном уровне психофизических качеств, необходимых для их профессии. Содержание ПФК составляют те же специализированные компо­ненты физического воспитания, которые характерны для ППФП студентов вузов. Основными средствами ПФК являются физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы, отобранные и используемые для из­бирательного целенаправленного формирования профессионально важных пси­хофизических качеств и прикладных двигательных навыков в соответствии с кон­кретной спецификой содержания и условий труда, возраста, здоровья занимаю­щихся. К числу эффективных средств ПФК следует отнести, прежде всего, физи­ческие упражнения на выносливость (продолжительную ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание, туризм) и игры с мячом.

В организационном плане реализация ПФК специалистов в период их произ­водственной деятельности существенно отличается от ППФП студентов. Еслиподготовка студентов базируется в основном на государственных формах физи­ческого воспитания и методах педагогических воздействий, то ПФК специалис­тов, как и все физическое воспитание трудящихся, опирается в основном на са­модеятельные формы и методы самоформирования личности. Поэтому особенно важно в годы учебы в вузе овладеть прочными знаниями, привычками, необходи­мыми для самостоятельных занятий ПФК.

Профессионально-прикладная физическая подготовка осуществляется в про­цессе занятий производственной физической культурой, рекомендуемой для спе­циалистов (табл. 11.1).

Таблица 11.1

Вид ПФК	Разновидности ПФК
Производственная гимнастика	Вводная гимнастика. Физкультпауза через 3 ч. работы. Физкультпауза в середине второй половины рабочего дня. Физкультминутки локального воздействия (индивидуально по мере необходимости).
Физическая культура после рабочего восстановления	Психорегуляция утомления (самостоятельно или в комнате пси­хологической разгрузки). Занятия в восстановительных центрах. Восстановительная гимнастика в сочетании с самомассажем и функциональной музыкой на рабочем месте.
Оздоровительно-профилактическая физическая культура	Занятия энергоемкими видами физических упражнений с це­лью ликвидации недостатка двигательной активности. Занятия в центрах здоровья и профилактики с использованием тренажерной техники. Профилактическая гимнастика. Психопрофилактика нервных напряжений. Двигательная разрядка психических и эмоциональных напря­жений.
Профессионально-прикладная психо­физическая подго­товка	Занятия видами спорта, развивающими общую выносливость, быстроту реакции, функции внимания, оперативное мышле­ние, эмоциональную устойчивость. Занятия видами спорта, вырабатывающими прикладные навы­ки (альпинизм, скалолазание, технические виды спорта). Специальные занятия ППФП, направленные на формирование и совершенствование профессионально важных психофизичес­ких качеств и прикладных навыков (самостоятельно и в груп­пах ППФП).

Могут успешно использоваться и другие виды рациональной двигательной деятельности специалистов, направленные на решение задач физического совершенствования, оптимизацию функционального состояния организма и обес­печение здорового отдыха и эмоциональных потребностей, связанных с содержа­тельным развлечением: групповые и самостоятельные занятия общей физичес­кой подготовкой, занятия оздоровительным бегом, лыжами, плаванием, спортив­ными играми, утренней гигиенической гимнастикой, аэробной гимнастикой, ту­ристические походы выходного дня, различные физкультурные развлечения.

Наибольшую пользу приносят специальные самостоятельные или организо­ванные занятия по ПФК. Приведем содержание такого занятия для инженеров-программистов и экономистов. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю перед рабо­той или после нее в течение 45-60 мин. В начале недели они имеют большую физическую нагрузку, в конце недели - меньшую.

Подготовительная часть - 7-9мин.

1. Ходьба с переходом на медленный бег.

2. Упражнения на гибкость, растягивание; разогревающие и общеразвивающие упражнения.

3. Упражнения на внимание (прыжки со скакалкой)

Основная часть - 30-45мин.

1. Упражнения на ловкость, координацию, точность, быстроту движения рук (ве­дение, передачи, броски баскетбольного и малого мяча разными способами).

2. Спортивные и подвижные игры с мячом.

3. Упражнения на силовую и статическую выносливость мышц рук, ног, брюш­ного пресса, спины с помощью гребного тренажера и стенки "здоровье".

4. Упражнения на общую выносливость (бег, игры).

Заключительная часть - 5-6 мин.

1. Успокаивающая ходьба, упражнения на дыхание и расслабление.

2. Упражнения на внимание, оперативное мышление (ходьба по переверну­той скамейке, фигурному бревну, составление кубика Рубика и др.).

3. Самомассаж.

4. Самоконтроль состояния.

5. Занятия заканчиваются принятием душа.

ПФК активно осуществляется в ходе после рабочих восстановительных ме­роприятий путем правильного подбора упражнений. При этом большую пользу приносит использование тренажерной техники.

ПФК может успешно осуществляться на утренней зарядке за счет подбора физических упражнений, обеспечивающих гигиенический и профессионально-прикладной эффект, использования специальных упражнений, проведения заряд­ки на открытом воздухе, сочетания ее со специальными гидропроцедурами.

Показателем эффективности ПФК специалиста в период его активной произ­водственной деятельности могут служить участие в общественной работе, заня­тия физической культурой и спортом; производственный травматизм; профессиональная работоспособность по физиологическим и технико-экономическим и субъективным показателям; заболеваемость; выполнение контрольных физичес­ких упражнений и тестов.

Важное значение для успешного осуществления ПФК специалистов имеет создание на предприятиях определенных условий для ее развития и функциони­рования. Прежде всего, необходима специализированная, в соответствии с зада­чами и содержанием ПФК, сеть спортивных сооружений: легкоатлетический ста­дион, туристическая база, плавательный бассейн, гребная база, комплекс игро­вых площадок, специализированный для ПФК зал и городок, оснащенные уни­версальными комбинированными снарядами и устройствами, обеспечивающих решение задач ПФК, специальные полосы препятствий.

Успешной профессионально прикладной физической подготовке содейству­ет использование технических средств: информационных и консультативных ма­шин, тренажеров для формирования профессионально важных качеств, машин для контроля готовности к труду (теоретической и методической подготовленно­сти оценки функциональных возможностей, уровня развития профессионально важных качеств).

Эффективность ПФК зависит также от подготовленности как самих занимаю­щихся, так и штатных инструкторов и инструкторов-общественников, а также от наличия литературы по профессионально-прикладной физической подготовке.

Кроме того, и сам специалист должен играть активную роль по внедрению физической культуры в производственном комплексе.