Методологические основы теории обучения двигательным действиям в массовой физической культуре

Для начала разговора о сложном процессе освоения движения остановимся на элементарных понятиях о «передаче» знаний, умений и навыков (ЗУНы). Знания – это «картинка» движения, запечатленная в сознании человека. То есть: – «Я увидел, как это делается». Следующий этап – это умение. Умение – это знание о движении в действии. То есть: «Я попробовал и понял, что все не так просто как кажется». И, наконец, последний этап, навык. Навык – это способность выполнить движение технически правильно. То есть: «После еще одного объяснения и показа я попробовал, и у меня получилось». Конечно, предложенная последовательность освоения движения является слишком простой и не отражает всех особенностей процесса понимания движения.

Многие упражнения, которые инструктор или тренер дает своему подопечному, являются совершенно новыми и необычными для простого человека движениями.

Вы как специалист, заинтересованный в прогрессе своего подопечного, можете оказать ему помощь в освоении упражнения следующим:

1. помогите подопечному более понятно и наглядно представить движение, которое вы ему показали;

2. попробуйте выполнить упражнение в более простой форме (например, с укороченной амплитудой) или добавить в программу тренировок упражнения на группы мышц, которые не дают правильно выполнить упражнение (например, недостаточная подвижность голеностопа не позволяет технически правильно делать приседания);

3. попробуйте оказать занимающемуся непосредственную физическую помощь и страховку (соблюдая этические нормы поведения);

4. возможно, поможет выполнение фиксации (т.е. задержки на определенное время) частей тела в сложных частях упражнения, для акцентирования внимания на непонятных деталях техники выполнения;

5. еще одним приемом помогающим добиться понимания, это отыскание аналогий изучаемому упражнению из предыдущего жизненного опыта (например, когда выполнение приседа сравнивают с тем как человек садиться на стул).

Немаловажным моментом в процессе обучения является постановка задач. Так, наиболее общими задачами в процессе работы с занимающимися являются:

1. Определение последовательности обучения: от целого к деталям или от деталей к целому.

2. Определение последовательности обучения в связи с закономерностями поэтапного формирования действий – от знаний и представлений к умениям и навыкам.

3. Определение путей реализации дидактических принципов и требований в процессе обучения.

Процесс обучения двигательным действиям имеет существенные особенности, связанные с:

• специфическими средствами (физическими упражнениями, гигиеническими факторами и естественными силами природы);

• механизмами усвоения движения (фазы формирования двигательного навыка);

• необходимым уровнем физического развития двигательных качеств;

• психологической и функциональной готовностью к обучению, что предусматривает обязательную функциональную и психическую подготовку занимающихся к выполнению двигательных действий, предъявляющих повышенные требования к мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам. Несоблюдение этого требования приводит к травмам, поэтому нельзя недооценивать значение разминки;

• необходимостью строго дозировать и регулировать физиологическую нагрузку в процессе обучения физическим упражнениям.

Чтобы добиться от занимающегося стабильности в выполнении движения, возможно, применить следующие приемы:

• выполнять освоенное упражнение, с целью совершенствования техники, после физического утомления или в разных частях тренировки;

• включение соревновательных условий в тренировочный процесс;

• изучать движение во все направления зала;

• воспитание волевых качеств у занимающегося (хотя бы косвенным способом).

Обучение любому двигательному действию принято делить на три этапа: 1 этап – создание предварительного представления об упражнении; 2 этап – разучивание упражнения; 3 этап – закрепление и совершенствование техники выполнения упражнения.

Например, обучение движениям программы аквааэробики.

На I этапе обучения (начальное разучивание) применяются упражнения аквааэробики низкой интенсивности и координационной сложности. Занимающиеся знакомятся со свойствами водной среды, с основными средствами занятий, обучаются навыкам самоконтроля.

На II этапе обучения (углубленное разучивание) используются упражнения средней интенсивности, повышается координационная сложность движений, занимающиеся закрепляют полученные знания, обучаются контролю за своими движениями в условиях водной среды. Продолжается обучение самоконтролю за физическим и психическим состоянием до, во время и после занятий. Увеличивается доля плавательных упражнений в занятии.

На III этапе обучения (закрепление и совершенствования) происходит увеличение двигательной активности за счет повышения моторной плотности занятия и координационной сложности упражнений, преимущественно применяются упражнения аквааэробики высокой интенсивности. Занимающиеся осуществляют контроль за состоянием своего здоровья, физической подготовленности и уровнем физического развития. Увеличивается время плавательных упражнений и проплываемая дистанция.

Рассмотрим 1 этап – создание представления об упражнении.

Для создания представления используют следующие методические приемы:

1. Называть упражнение нужно грамотно, при организованном внимании со стороны занимающегося, иначе возможна потеря информации при ее передаче.

ІІ. Показывать упражнение нужно технически правильно. Занимающийся должен обладать запасом двигательного опыта, т.е. уметь делать более простое упражнение из этой же группы движений. Не последнюю роль в правильности понимания играет и способность к концентрации внимания занимающегося.

ІІІ. Объяснение техники выполнения. Занимающемуся нужно объяснить последовательность выполняемых движений, из какого начального в какое конечное положение нужно прийти и что для этого нужно сделать.

При первом выполнении упражнения могут возникнуть трудности. Многие тренеры, инструктора раздражаются от непонимания, казалось бы «элементарных» движений своими подопечными. Но на самом деле занимающийся преданно смотрит на вас глазами, в которых читается: «Все понимаю, но сделать сам не могу!». С другой стороны вашему подопечному трудно ориентироваться в новом для него пространстве и времени, а так же трудно подавить страх оказаться неспособным правильно выполнить движение.

Трудности в освоении нового упражнения преодолеваются следующими способами:

1. Уточните технику упражнения путем дополнительного показа и объяснения в сложных частях. Возможно, тот с кем вы занимаетесь, не обратил внимания на важные детали техники выполнения, когда смотрел на ваш первый показ упражнения.

2. Эффект может оказать и такой нестандартный прием как показ упражнения партнером по тренировке и его объяснение техники выполнения. Возможно инструктор слишком «умничал», употребляя правильные, но не знакомые для занимающегося слова и его просто не поняли.

3. Для улучшения ориентировки применяют зрительные ориентиры (например, смотреть при приседаниях вперед-вверх), помощь и страховка, фиксация тела в сложных положениях.

4. Тренер или инструктор может помочь подавить страх путем выполнения элемента по частям, подбором подводящих упражнений (т.е. упражнений, которые помогают понять технику изучаемого движения).

Целью обучения любому движению является технически правильное его выполнение. Что же это означает? Когда мы можем сказать, что движение выполняется правильно?

В теории физического воспитания под техникой понимают определенный способ выполнения движений для достижения поставленной двигательной задачи (т.е. цели), посредством мыслительной программы, сформированной для данного случая и в данных условиях. Значит, для скорейшего освоения правильной техники выполнения движения, необходимо предпринять не только физические, но и мыслительные действия. Выяснить, как проходит этот процесс и является целью того, кто осуществляет процесс тренировки.

Физиологическая и психологическая база активного процесса обучения основывается на следующем:

Моторная программа – это определенный, сложившийся у данного конкретного человека, способ выполнения упражнения. Это значит, что у каждого человека есть свой собственный стиль выполнения всех упражнений. Предположительно, что при выполнении упражнения формируется некая программа (план) движения, которая базируется на моторной программе, хранящейся в памяти человека. Программа выполняемого упражнения – это модель того, что произойдет с телом в ближайшем будущем. Такую программу можно рассматривать как формирование алгоритма выполнения двигательного действия. Это естественно, прежде чем что-то сделать, каждый разумный индивид составит план своих действий. Человек попытается выбрать из уже имеющего у него набора моторных программ необходимую для правильного выполнения последовательность действий.

Возможность осознанно строить движения означает, что человек может управлять, с большей или меньшей точностью, целенаправленными локомоциями своего тела. Если программы действий по организации движения рождаются в сознании человека, следовательно, возможно осознанное управление и изменение этих программ. Для реализации моторных программ мозг должен уметь формировать внутреннее представление об окружающем мире (модель мира), а также иметь представление о собственном теле, его сенсорных (чувствительных) и моторных (двигательных) возможностях. В сознании выполняющего формируется «модель себя».

Схема тела. Активное (осознанное) обучение контролирует центральная нервная система, которая способна регулировать действия организма целиком. Однако к осознанному процессу обучения не относится активность периферической нервной системы.

Как известно, о положении и движениях головы, конечностей и всего тела человек может узнать и без помощи зрения. Даже при закрытых глазах, можно определить в каком положении находится, например, рука или нога. Такую информацию доставляет в мозг сенсорная система, рецепторы которой находятся в мышцах и суставных сумках, а также в вестибулярном аппарате внутреннего уха (проприорецепторы). Это значит, что рецепторы информируют нас о состоянии нашего тела. Но не все импульсы достигают большого мозга. Проприорецепторы генерируют сигналы, приводящие к рефлекторной деятельности, которая не регулируется корой. Реакции, связанные с тонкой коррекцией положения тела и головы, доходят до сознания с задержкой или не доходят вовсе. Таким образом, некоторые процессы остаются неосознанными.

При организации обучения необходимо добиться осознанности выполнения движения, которая требует не только руководящих команд из верхних отделов нервной системы, но и анализе обратной информации со стороны мышц. Влияние мышечного утомления, изменения в опорно-двигательном аппарате будут оказывать прямое влияние на работу данной системы (поэтому необходимо ограничить подходы к разучиваемому движению на одном занятии и не обучать на одной тренировке нескольким новым сложным движениям).

Внешняя ориентация. Кроме схемы тела при управлении движениями необходима ориентация во внешнем мире, привязка к месту и времени. Поэтому при обучении, одним из методических приемов для облегчения понимания упражнения, является зрительный контроль за выполнением движения (совместные действия зрительного и тактильного анализатора). В определенных участках головного мозга (задней области теменной коры), содержится «когнитивная карта», в которой отмечены места различных прошлых событий. В ней фиксируется не только место и время прошлых активных действий, но даже и эмоции, которые при этом испытывал человек. В свою очередь изменение обстановки, реагирование на помехи, оказывает влияние на выполнение моторной программы.

При наличии возможности принятия решения, при неоднозначной ситуации, происходит выбор из набора имеющихся двигательных программ, либо изменение имеющейся.

В сознании выполняющего происходит сложная последовательность действий, которая связана с выбором предпочтительных исполнительных механизмов, обеспечивающих возможность разных стратегий поведения при наличии одной и той же цели в различных ситуациях. Из этого следует, что при наличии какой-либо уже встречающейся в прошлом цели или реальной цели, возможна активация не единственной программы, а выбор одного из нескольких имеющихся вариантов выполнения.

Процесс изменения моторных программ, а затем хранения этих изменений в памяти связан со структурными изменениями на клеточном уровне. При начале работы любой моторной программы запускается серия биохимических реакций на клеточном уровне.

Память. Обучение тесно связано с памятью – это функция центральной нервной системы. Память необходима для обучения, так как она представляет собой механизм, с помощью которого накопленный двигательный опыт может становиться основой для последующих адаптивных изменений поведения. Процессы, связанные с хранением, извлечением моторных программ, управляющих целенаправленными движениями, осуществляются только сознательно.

Процесс обучения связан с временной памятью (знания, умения), а процесс обученности (навык) связан с долговременной памятью. Все моторные программы хранятся в долговременной памяти человека.

Программа действия по реализации определенной моторной программы должна строиться на основе трех пунктов:

1. преобладающей на текущий момент мотивации (зачем мне это нужно?);

2. прошлом двигательном опыте (хранящаяся в долговременной памяти информация о ранее выполняемых, подобных движениях);

3. оценке текущей информации и удержании ее в кратковременной памяти.

Теперь остановимся на втором его этапе.

2 – этап: овладение основами техники нового двигательного действия.

Второй этап, решающий этап в овладении техникой движения. В процессе этапа решается следующая задача – это углубленное разучивание техники выполнения движения.

Основными действиями тренера (инструктора, методиста) при реализации задач второго этапа являются:

 наблюдать за ходом выполнения изучаемого двигательного действия;

 давать непосредственные корректирующие замечания по устранению ошибок;

 оказывать физическую помощь выполняющему, для облегчения выполнения упражнения;

 при выполнении упражнения тренер обязан обеспечить безопасность процесса:

 исправление ошибок можно проводить непосредственно в процессе выполнения упражнения, корректируя действия клиента.

При планировании процесса физического воспитания тренеру (инструктору, методисту) необходимо предусмотреть следующее:

 при разучивании на одном занятии нескольких новых, технически сложных упражнений, по возможности, чередовать их с уже знакомыми движениями или упражнениями с более простой техникой выполнения. Например, если вы разучиваете с занимающимся приседания, то на этой же тренировке учить его делать становую тягу будет уже нецелесообразно. Лучше ограничиться изолированными упражнениями типа разгибаний ног, если это не противоречит логике составленного вами комплекса;

 для улучшения запоминания упражнения не рекомендуется делать больших перерывов (более недели) в занятиях, на которых разучиваются новые упражнения. Постоянное повторение упражнения позволит быстрее его освоить и из кратковременной памяти перевести в долговременную. При этом не обязательно включать упражнение в основную часть тренировки, можно делать его в режиме разминки или с меньшей интенсивностью.

Основными признаками освоения двигательного действия являются:

1. Возможность тренирующегося управлять своими действиями при выполнении упражнения, т.е. вносить оперативные поправки в свои действия.

2. У того, кто занимается, образуются новые координационные связи, которые он может использовать при изучении других двигательных действий, т.е. пополнить запас своего двигательного опыта, что позволит в дальнейшем более успешно осваивать новые движения.

3. Автоматизированное (т.е. без контроля сознания) выполнение основных элементов изучаемого движения, а значит, возможно, переключиться на отработку деталей техники упражнения. Когда движение выполняется в целом технически правильно можно сконцентрировать внимание занимающегося на незначительных деталях, на которые, в методических целях, не обращали внимания в начале разучивания.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов: законом изменения скорости в развитии навыка; законом «плато» (задержки в развитии навыка); закон отсутствия предела в развитии навыка; закон угасания; закон переноса навыка.

Закон изменения скорости развития навыка. Каждый специалист в области физической культуры должен знать, что навык формируется не только постепенно, но и неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления. Неравномерность имеет две разновидности:

а) в начале обучения происходит сравнительно быстрое овладение действием, а затем качественный прирост навыка замедляется. Подобная неравномерность характерна для обучения сравнительно легким действиям, когда занимающийся быстро схватывает основу действия и долго осваивает его детали;

б) в начале обучения качественный прирост навыка значителен, а затем он резко возрастает. Подобная неравномерность характерна для обучения относительно сложным действиям, когда внешне незаметные качественные накопления только с течением времени могут проявить себя в виде повышения уровня владения действием.

Закон «ПЛАТО» (задержки) в развитии навыка. Длительность в задержке в развитии навыка может быть самой разнообразной. Она обусловлена двумя причинами:

1. внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных процессов в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;

2. внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.

Если причина появления задержки в развитии навыка определена правильно, то для ее преодоления потребуется только время (внутренняя причина) или существенное изменение средств, методов и методических приемов обучения (внешняя причина).

Закон угасания навыка. Он проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Угасание навыка происходит постепенно. Вначале навык не претерпевает качественных изменений, но ученик начинает испытывать неуверенность в своих силах, что иногда приводит к срывам в исполнении действия. Затем теряется способность к точной дифференцировке движений, нарушаются сложные координационные отношения между движениями, и, в конечном счете, занимающийся теряет способность выполнять некоторые сложные действия. Однако полностью навык не исчезает. Его основа сохраняется сравнительно долго, и после повторений он быстро восстанавливается.

Закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания.

Закон переноса двигательного навыка. Люди, имеющие большой двигательный опыт, легче усваивают новые движения, у них быстрее протекает процесс формирования новых навыков. Такое взаимодействие навыков, когда ранее усвоенные двигательные действия содействуют более быстрому усвоению новых, носит название «положительный перенос навыков».

Положительный перенос навыков будет появляться тем в большей степени, чем больше сходства между структурой изучаемых двигательных действий. Причем сходство это должно быть, прежде всего, в основном механизме движений.

Учитывая положительное взаимодействие навыков, целесообразной последовательностью обучения будет такая, при которой в наиболее полной мере используются явления положительного переноса навыков.

При построении последовательности обучения двигательным действиям всегда следует помнить, что положительный перенос наиболее сильно проявляется на начальных этапах обучения. В дальнейшем перенос становится более избирательным, причем положительный эффект может перейти в свою противоположность. Наряду с положительным переносом навыков в практике работы по физическому воспитанию имеют место и такие явления, когда ранее усвоенные навыки не помогают, а наоборот, тормозят процесс усвоения новых движений. Такое взаимодействие навыков известно под названием «отрицательный перенос навыков» или «интерференция навыков». При взаимодействии «конкурирующих» навыков следует ожидать нарушение того из них, который менее прочно закреплен, если степень прочности одинаковая, нарушается тот, структура которого более сложна. Как же бороться с этим нежелательным явлением? Прежде всего, при планировании учебного материала следует избегать одновременного изучения конкурирующих навыков, предполагать их в таком чередовании, при котором отрицательное явление будет менее выражено. Приступить к изучению одного из конкурирующих навыков следует только после того, как предыдущий достаточно хорошо усвоен и внимание занимающихся может быть сосредоточено на дифференцировке конкурирующих навыков.

Весьма важное значение для повышения эффективности обучения имеет решение вопроса о переносе навыков при овладении так называемыми односторонними движениями.

На основе полученной выше информации, вы как тренер (инструктор, методист), можете представить себе всю многогранность и сложность процесса формирования нового двигательного действия в сознании человека.

Наверное, поэтому методика обучения под емким названием «делай как я» безнадежно уходит в прошлое, а ему на замену приходит методика «активного обучения».

На третьем этапе ставится задача закрепления и совершенствования техники выполняемого упражнения.

В процессе этого проводятся следующие действия:

• Основной акцент делается на формирование стабильности в выполнении упражнения.

• Цель третьего этапа достигается в результате выполнения упражнения в целом и самостоятельно (т.е. страховка и элементы помощи со стороны инструктора возможны, но уже не являются строго необходимыми).

• На этапе возможно внесение в упражнение элементов усложнения.

Предположим, внесение тренером (инструктором, методистом) в обычную технику исполнения дополнительных усложняющих «вводных», заставит занимающегося акцентировать внимание на новых изменениях. Это активизирует его сознание и «оживит» выполнение элемента. «Взгляд со стороны» – вот что необходимо для оценки своих недостатков. Например, предложите занимающемуся вместо обычных для него выпадов с гантелями, сделать выпады со штангой на плечах. Это заставит его больше внимания уделить сохранению равновесия, чем в обычных выпадах, к которым он уже привык. Или же сделать выпады с продвижением вперед, вместо выпадов на месте, а при достаточной физической подготовленности сделать так называемую «разножку», т.е. менять положение ног в выпаде, прыжком. Такие необычные «вводные» можно придумывать ко всем разучиваемым упражнениям.

• Возможно «оживит» стандартное выполнение элемента внесение так называемых «соревновательных условий». Под влиянием подобных действий ваш ученик постарается «выжать» из себя максимум, при достаточной мотивации, чтобы выиграть в реальном или виртуальном соревновании. Например, предложите своему подопечному провести «прикидку», т.е. запланировать на какой-то день выполнение контрольного упражнения на максимум. Или найти достойного «соперника» из занимающихся вместе с ним для внесения элемента соревновательности в процесс занятий.

В результате проведения подобного комплекса мероприятий, на всех этапах обучения, ваш подопечный освоит выполнение двигательного действия на уровне автоматизированного навыка. Это позволит выполнять упражнение даже после значительного перерыва.

В сознании человека после такого обучения создается так называемая моторная программа. По определению, моторная программа – это определенный, сложившийся у данного конкретного человека, способ выполнения движения (собственная техника). Если упрощенно представить, что мозг человека это картотека, в которой хранится вся информация об освоенных ранее двигательных действиях, то новое движение будет еще одной карточкой, занесенной в эту картотеку. В дальнейшем, при выполнении занимающимся новых упражнений, он постоянно будет обращаться к этой картотеке памяти для того, чтобы извлечь от туда такое же или сходное по технике движение. На основе этого подбора, в сознании создается план выполнения нового двигательного действия.

Возможность осуществлять осознанные движения активизирует мыслительные процессы, а это, в свою очередь, означает, что человек может управлять движениями всего тела или его отдельными частями. Активное обучение контролирует центральная нервная система, которая активизирует действия организма целиком. К активному процессу обучения не относятся активность отдельных структур периферической нервной системы. Деятельность этой системы не контролируется мозгом.

Программа действий по реализации определенной моторной программы должна строиться на основе трех пунктов. Реализация их позволит своевременно и в кратчайшие сроки решить проблему обучения новому движению.

1 пункт – мотивация, преобладающая у занимающегося на данный момент. Это значит, насколько человек заинтересован в процессе, насколько он видит реальность выполнения своей цели, настолько успешно будет проходить обучение.

2 пункт – насколько богат жизненный опыт того, кто занимается. Чем обширней картотека ранее освоенных движений, чем богаче его двигательный опыт, тем успешнее будет обучение. Для формирования представления о новом движении, вам нужно будет только «извлечь из сознания необходимую карточку», содержание которой соответствует изучаемому движению. Но все это невозможно без пункта 3.

3 пункт – активизация сознания. Вот что особенно важно для успешности обучения. Оценка текущей информации и удержание ее в кратковременной памяти позволят решить все проблемы по обучению и выполнить практически любое движение.

Таким образом, накопление двигательного опыта – основа обучения в физическом воспитании. Люди, имеющие большой двигательный опыт, легче усваивают новые движения, у них быстрее протекает процесс формирования новых навыков. Оптимизация этого процесса достигается в условиях рационального построения обучения, которое базируется на принципах физического воспитания.