Глава 1

Введение в организацию массовой физической культуры Личность специалиста по массовой физической культуре, требования к его профессиональному мастерству

Успех и эффективность физкультурно-оздоровительной работы в значительной степени зависят от состава соответствующих специалистов, уровня их профессиональной подготовки, отношения к делу.

Профессиональная деятельность специалиста по рекреации и оздоровительной физической культуре заключается в достижении и сохранении должного (высокого) уровня физического состояния у представителей различных возрастных и социальных групп населения путем организации и проведения:

• комплексных мероприятий по формированию здорового образа жизни;

• работа по внедрению физической культуры на предприятиях, по месту жительства и в зонах массового отдыха людей;

• разнообразных физкультурно-развлекательных праздников, соревнований, конкурсов, шоу с учетом национальных традиций.

Специалист по рекреации и оздоровительной физической культуре должен быть всесторонне подготовлен к творческой профессионально-педагогической, физкультурно-оздоровительной, агитационно-пропагандистской работе с разными группами населения, владеть основами знаний социальных, гуманитарных, психолого-педагогических, медико-биологических, специально-педагогических наук. Для эффективного проведения физкультурно-оздоровительной, учебно-воспитательной и агитационно-пропагандистской работы необходимы знания анатомо-физиологических и психологических особенностей, состояния здоровья разных возрастных групп населения, а также гигиенические требования к месту проведения занятия. Наличие подобных знаний предполагает и их постоянное обновление.

Для чего надо постоянно обновлять свои знания? В подавляющем большинстве случаев – для привлечения все большего числа занимающихся и повышения собственных доходов. Но, к сожалению, значительный процент тренеров, инструкторов и методистов не знает основополагающий минимум требований, обеспечивающих эффективность работы с населением.

Как должен вести себя тренер (инструктор, методист), работающий в области массовой физической культуры до, во время и после тренировочного занятия?

Тренер (инструктор, методист) должен появляться в зале как минимум на десять минут раньше начала занятия. По следующим причинам:

• освежить в памяти (прогнать еще раз) программу;

• подготовить место и материалы для текущего занятия;

• подобрать замену тем упражнениям, которые должны были выполняться на неисправных или занятых в данный момент тренажерах и местах занятий.

Каждый инструктор, тренер (методист) должен проследить за тем, чтобы тот человек, который пришел к нему на занятие выполнил упражнения разминки надлежащим образом перед тем, как переходить к упражнениям с сопротивлением или основной нагрузке. Во время этого промежутка времени важнейшим становится общение с занимающимся. Тренер (инструктор, методист) должен выяснить, не получил ли последний травму во время или после предыдущего занятия. Не страдает ли занимающийся от переутомления. Это поможет избежать ненужных проблем и травм во время, и после занятия.

Каждый специалист должен понять, готов ли данный человек к занятию морально. Попытаться установить степень его мотивации. Это можно сделать с помощью следующих вопросов: «Какой у тебя сегодня настрой?», «Сегодня мы попробуем новые упражнения, ты готов к этому?» Если мотивация занимающегося недостаточна, необходимо создать хорошую атмосферу на занятии с тем, чтобы обеспечить его успешное проведение.

Существует много способов придать занятию нужную мотивацию, в том числе устные поощрения типа: «Сегодня твои мышцы выглядят лучше, чем на предыдущем занятии!» или «Техника выполнения упражнения улучшилась!», или «Ну, смотри, как ты это делаешь теперь, и что ты делал раньше, прогресс налицо!»…

Необходимо обсудить с подопечным программу на данное занятие, включая краткосрочные цели, части тела и мышцы, которые предстоит проработать, технику выполнения упражнений, интенсивность.

Если это силовая тренировка, необходимо проверить, принес ли занимающийся с собой все свое снаряжение: пояс, бинты, воду, энергетический напиток, если он таковой употребляет. Спросить его, что он ел перед занятием, и когда именно. Если занимающийся испытывает недостаток в энергетических ресурсах, проведите его еще раз по его плану питания и разъясните почему, что и когда надо есть.

Что касается истинной профессиональной подготовленности и профессионального мастерства, то, прежде всего, это хорошая педагогическая техника, включающая в себя педагогические знания, навыки, умения, педагогическое прогнозирование, воображение, склонность к педагогическому творчеству. У высококвалифицированного специалиста все это сочетается со специальными знаниями, умениями и навыками в области массовой физической культуры и физического воспитания в целом. А это значит:

• во время занятия необходимо использовать простые и короткие формулировки, с тем, чтобы избежать потери времени и недопонимания. Не ждать, что пришедший к вам, с первого же раза выполнит то или иное упражнение на все 100 процентов правильно. Просто необходимо проследить за тем, чтобы он выполнял его безопасно (без риска получить травму). Со временем он начнет выполнять его безупречно;

• если это первое занятие, не следует пытаться заставить подопечного дышать сразу же абсолютно верно. Не надо регламентировать его вдохи и выдохи во время выполнения различных стадий упражнения. Необходимо следить, чтобы он дышал (т. е. делал вдох и выдох) во время выполнения каждого упражнения. Со временем он сам придет к правильному дыханию, поскольку со временем это войдет у него в привычку. Пусть он делает это автоматически, бессознательно, а не контролирует свой каждый вдох и выдох. Не следует бояться эффекта Валсалва (эффект натуживания). Он возможен только в том случае, если занимающийся совсем не дышит, то есть полностью задерживает дыхание во время выполнения упражнения;

• если занимающийся быстро устает, следует увеличить отдых между упражнениями;

• если вы видите, что есть риск перетренированности, необходимо изменить программу;

• если занимающийся, напротив, чересчур энергичен, необходимо уменьшить время отдыха;

• не допускайте травм у занимающихся. Увеличение объемов нагрузок, должно осуществляться с умом;

• если занимающемуся упражнение не нравится, не следует настаивать на его выполнении. Лучше, наоборот, как можно быстрее заменить его на аналогичное.

Необходимо постараться, чтобы ваш подопечный не отвлекался на разговоры с другими занимающимися или инструкторами. Его попытки установить социальные отношения могут испортить все занятие.

Необходимо регулярно проверять постановку выполнения упражнения. Этот профессиональный прием бывает просто необходим, особенно в занятиях на развитие силы и при работе с большими весами. При упражнениях со штангой или гантелями следует проверять хват, правильность осанки, постановку ног. 

Хороший специалист должен подбадривать и провоцировать улучшение результата (числа повторений). И ни в коем случае не отвлекаться ни на что постороннее во время работы с тем, с кем занимается.

После занятия следует убедиться, что занимающийся хорошо потянул свои мышцы. Научить его приемам расслабления. Возможно, предложить ему альтернативу, например, джакузи. И уж конечно, напомнить ему о правильном питании и отдыхе, необходимом для восстановления сил после тренировочного занятия. Спросить о впечатлении от занятия, подбодрить его фразами типа «Твои мышцы выглядят лучше!», «Ты хорошо поработал сегодня!».

Среди личностных качеств специалиста, способствующих его успеху в сфере физического воспитания особо важное значение имеют: мужественность, настойчивость, решительность, способность сопереживать чувствам своего подопечного (эмпатия), умение правильно оценить группу и провести в жизнь свой план действий, а при необходимости проявить и гибкость, найти более оптимальный путь отношений с занимающимися.

К числу профессиональных способностей специалиста в области массовой физической культуры (по Т.Ю. Круцевич, 2003) относят:

• наличие педагогических способностей;

• мотивацию к работе на своем поприще и удовлетворенность такой работой;

• хорошее личное физическое состояние, позволяющее показать пример выполнения двигательного задания;

• достаточно высокий уровень соответствующей профессиональной подготовленности;

• личностные свойства и внешние черты, вызывающие симпатию у обучаемых;

• типологические черты, характеризуемые силой, подвижностью и уравновешенностью основных нервных процессов.

И последнее. Мой совет всем. Не пренебрегать мелочами. Все эти «маленькие хитрости», нюансы отношения к своему делу и есть то, что отличает нас от непрофессионалов.