Анкета состояния здоровья

Фамилия, имя, отчество ______________________________________________ Дата рождения______________________ Контактные телефоны ____________

	Да	Нет
1. Пользуетесь ли вы в настоящее время услугами врача, мануального терапевта или другого специалиста? Если да, то по какой причине? ____________________________________________________________		
2. Были ли у вас когда-нибудь или имеете сейчас:		
• Проблемы с сердцем?		
• Повышенное давление?		
• Высокое содержание холестерина в крови?		
• Респираторные заболевания?		
• Диабет?		
• Недавно перенесенная операция (за последние 3 месяца)?		
• Серьезные заболевания или травмы (за последние 3 месяца)?		
• Госпитализация (за последние 3 месяца)?		
• Какие-либо необычные боли или чувство дискомфорта в суставах?		
3. Отметьте в соответствующем квадрате, если вы испытали какой-либо из перечисленных симптомов:
• Боль или дискомфорт в области груди		
• Непривычная одышка		
• Головокружение		
• Затрудненное дыхание с болью или без		
• Опухшие голеностопные суставы		
• Заметно выраженная пульсация сердца		
• Хромота		
4. Принимаете ли какое-нибудь лекарство, которое может оказать отрицательное влияние на ваше здоровье во время занятий? (Если вы не уверены, спросите своего лечащего врача) _____________________________________________________________		
5. Курите ли вы, если да, то сколько? ___________________________		
6. Занимались ли вы когда-нибудь спортом, если да, то каким и когда? Большой ли был перерыв. _____________________________________________________________		
7. Занимаетесь ли вы какими-либо видами двигательной активности в настоящее время? Если да, то какими? _____________________________________________________________		
8. Ваш образ жизни  («Сидячий», подвижный, связанный с физическим или умственным трудом)? Часты ли стрессы? _____________________________________________________________		
9. Находитесь ли вы сейчас на диете?		
10. Испытывали ли вы в последнее время колебание веса? Если да, то по какой причине? _____________________________________________________________		
11. Каков характер вашего питания? _____________________________________________________________
12. Используете ли какие либо пищевые добавки? _____________________________________________________________		
13. Сколько часов в сутки (в среднем) вы спите?___________________
Дата _______________________       Подпись ______________________

Интервью. Интервью с тем, кто решил начать занятия физическими упражнениями ставит своей целью определение задач, которые собирается решить человек с вашей помощью, а также получение дополнительной информации об образе его жизни, уровне знаний по вопросам питания и тренировки, мотивации к занятиям и других вопросах. Существуют различного рода анкеты для получения этой информации. Однако лучше, чтобы интервью проходило в виде неформальной беседы, во время которой вы сможете не только ближе познакомиться с человеком, но и закрепить то положительное впечатление, которое, как мы надеемся, вам удалось произвести на него при первом знакомстве. Вы будете иметь возможность произвести впечатление заинтересованного, внимательного специалиста, профессионала в своей области.

Во время интервью постарайтесь собрать как можно больше информации об образе жизни того с кем будете проводить занятия. Постарайтесь понять психологический тип, попытайтесь спрогнозировать настойчивость человека в соблюдении данных вами рекомендаций по питанию и режиму дня. Если он живет с семьей, то какие привычки и предпочтения в питании имеют другие члены семьи, поддерживают ли они его занятия физическими упражнениями. Есть ли у него возможность организовать режим питания во время рабочего дня, знает ли он, как это можно сделать. Умейте не только слушать человека, но и слышать, понимая, что он на самом деле имеет в виду. Зачастую цели и задачи, с которыми человек пришел на занятия, могут звучать достаточно расплывчато, а иногда и не соответствовать действительным его стремлениям. Например, мужчина, общаясь с инструктором-женщиной, может определить задачу, которую он собирается решать, как «просто оставаться в форме», постеснявшись сказать, что он страстно хочет стать более мускулистым и, как ему видится, привлекательным в глазах противоположного пола. Проявляйте чувство меры и тактичность, проводя интервью. Принимайте во внимание, что разные люди имеют различную степень готовности откровенно общаться с малознакомым человеком. Не форсируйте сближение, не инициируйте общение на «ты», не допускайте фамильярности в общении. Оставляйте свои вопросы строго в области профессиональной необходимости.

Соматоскопия и антропометрические измерения. Антропометрия (от греч. – человек, метрео – измеряю) – это метод изучения человека, основанный на измерении морфологических и функциональных признаков его тела. Вместе с антропометрией (соматометрией) обычно сочетается соматоскопия – осмотр тела, при котором фиксируются признаки, не поддающиеся измерению.

В практике оздоровительной физической культуры и фитнеса антропометрическим методом измеряют некоторые обхватные размеры, характеризующие степень развития мускулатуры, содержания жирового компонента, их локализацию и компоненты массы тела, чаще всего мышечной и жировой ткани.

Такие измерения чрезвычайно важны для анализа изменения мышечной системы и жировой ткани в динамике. Во-первых, это даст вам информацию для программирования тренировок. Во-вторых, положительные изменения, произошедшие с тем, кто решил заниматься физическими упражнениями в процессе ваших совместных с ним занятий и объективно зафиксированные, служат мощнейшим мотивационным фактором, поддерживающим интерес к регулярным занятиям.

Измерение состава тела. Состав тела измеряют многими способами, такими как, например, гидростатическое (подводное) взвешивание, метод биоэлектрического сопротивления, калипометрия.

Процентное содержание жира в теле путем гидростатического (подводного) взвешивания основано на законе Архимеда, согласно которому погруженное в жидкость твердое тело теряет в своем весе столько, сколько весит объем вытесненной им жидкости. Зная, что тощая и жировая масса имеют различную плотность, и, вычислив путем обычного взвешивания и взвешивания в воде плотность тела, с помощью специальных формул рассчитывают процентное содержание в нем жира. Гидростатическое, или подводное взвешивание является наиболее точным методом определения процентного содержания жира в теле, однако в практике фитнеса практически не применяется, т. к. требует достаточно сложного оборудования и длительного времени для проведения исследования.

Метод биоэлектрического сопротивления основан на разнице биоэлектрического сопротивления у тощей и жировой массы. Для этого исследования используют специальный прибор, который, пропуская через два или четыре размещенных на теле человека электрода ток, измеряет электрическое сопротивление и, произведя соответствующие расчеты, выдает данные относительно композиции тела. Качественные профессиональные приборы удобны в использовании благодаря скорости и простоте использования. Хоули и Френкс, однако, отмечают, что ”…их точность ограниченна ввиду изменений водного баланса, уровней электролитов и температуры кожи. Поскольку общее содержание воды в организме влияет на чистую массу тела, колебания этого компонента могут отрицательно воздействовать на точность измерения. Например, потери воды в организме понижают импеданс и вызывают уменьшение значений процентного содержания жира в теле, когда жировая масса остается без изменений”.

Последние исследования показали, что точность измерения содержания жира в теле с помощью биоэлектрического импеданса не выше, чем при измерении кожных складок. Кроме этого бытовые приборы, внешне похожие на напольные весы с двумя электродами, на которые нужно встать босыми ногами, имеют очень большую погрешность в измерении. Качественные же профессиональные модели приборов достаточно дороги и вследствие этого не нашли применения в частной практике персонального тренинга.

Наибольшую популярность имеет достаточно точный, простой и не требующий сложного и дорогостоящего оборудования метод калипометрии, основанный на измерении толщины кожно-жировых складок (далее – КЖС) с помощью специального инструмента – калипера – и расчете на основе этих данных процентного содержания жира. «В основу этого метода положен тот факт, что до 50% общего содержания жира в теле приходится на т. н. подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей». В практике фитнеса применяют различные формулы для расчета процентного содержания жира, предусматривающие от одного до семи и более мест измерения толщины КЖС.