§ 3. Утомление

Утомление — это функциональное состояние организма, прояв­ляющееся во временном снижении работоспособности, в неспе­цифических изменениях физиологических функций, в ряде субъ­ективных ощущений, объединенных чувством усталости в резуль­тате выполнения интенсивной или длительной работы. Данное определение отражает три обязательных признака утомления. Во-первых, это временное снижение работоспособности. Во-вторых, предшествующая такому снижению напряженная уто­мительная работа, травма или заболевание. В-третьих, если работа привела к стойкому, необратимому снижению функций организма, данное явление не укладывается в рамки утомления.

Различают признаки утомления: физиологические, психологи­ческие, медицинские, экономические. С физиологической сторо­ны развитие утомления свидетельствует о значительном сокраще­нии внутренних резервов и переходе на менее выгодные виды режима работы организма. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушается точность, ритмичность, координация движе­ний. Возрастает физиологическая «стоимость» работы. Изменя­ется характер протекания психических процессов. Снижается сенсорная чувствительность, возрастают абсолютные и диффе­ренциальные пороги, увеличивается время реакции, однако может быть возрастание скорости ответов с увеличением числа ошибок. Страдает внимание — сужается объем, нарушается переключение, распределение, сознательный контроль за дея­тельностью. Затрудняется извлечение информации из долговре­менной памяти, страдает кратковременная память. Ухудшается эффективность процессов мышления за счет преобладания сте­реотипных способов, когда требуется принятие новых решений. Утомление выражено и в субъективных переживаниях человека. С разной степенью осознанности воспринимается состояние фи­зиологического и психического дискомфорта: потливость, одыш­ка, тремор, нелокализуемые боли, нарушение характеристик вни­мания, дефекты мышления и памяти, расстройства в сенсорной сфере, ослабление воли. При сильных степенях утомления на­блюдаются негативно окрашенные эмоциональные переживания: отвращение к работе, раздражительность, неприязнь ко всему окружающему. Медицинские показатели утомления — травматизм {160} и производственно обусловленные заболевания. Экономи­ческие — снижение качества и количества труда.

Состояние утомления сопровождается снижением мотивации к работе, понижением физической и умственной работоспособ­ности, что находит свое отражение в сознании в виде ощущения внутреннего препятствия и желания прекратить работу, которое называется усталостью. Усталость — психическое явление, переживание, вызываемое утомлением. А.А. Ухтомский писал, что усталость является «чутким натуральным предупредителем о начинающемся утомлении». Последнее определяет у человека за­щитную реакцию — отказ от деятельности, отдых. Этот сигнал может быть заторможен волевым усилием человека. Однако это не снимает утомления, а лишь отдаляет его.

Существуют различные гипотезы, объясняющие механизм утомления. Первоначально исследовали утомление при мышеч­ной работе и рассматривали его как процесс, происходящий не­посредственно в самих мышцах. Для объяснения мышечного утомления были выдвинуты гипотезы, называемые в настоящее время гуморально-локалистическими. Это гипотезы истощения энергетических ресурсов скелетных мышц, засорения мышц про­дуктами обмена, такими как углекислый газ и молочная кислота, отравления организма специальным ядом утомления — кеноток-сином, который якобы вырабатывается в мышце при ее работе, а также продуктами белкового распада, теория задушения, отво­дившая главную роль недостатку fислорода при работе. Общим для этой группы гипотез является то, что изменения, возникаю­щие при утомлении, рассматриваются изолированно от всего ор­ганизма, локально в том или ином органе, мышце. Другая гипо­теза, центрально-нервная, опирается на наблюдение организма в целом. Решающая роль в возникновении утомления приписывает­ся центральной нервной системе как начальному звену утомле­ния. Важную роль при развитии утомления играют процессы торможения и дискоординации в коре больших полушарий. При утомлении четко выявляется общее усиление тормозных процес­сов в различных корковых анализаторах. На нервные центры ложится большая нагрузка по обработке различных потоков воз­буждений. Состояние центральной нервной системы оказывает огромное влияние на развитие утомления (показана роль эмоций, активного отдыха, афферентных раздражений, автоматизации движений). Чем меньше степень сознательного контроля за дета­лями выполненной работы, т.е. чем меньше уровень возбудимос­ти и затраты энергии кортикальных центров при работе, тем {161} меньше она утомляет. Это касается и отвлечения внимания, авто­матизации движений в труде и спорте, значительного повышения работоспособности под гипнозом. Накопление продуктов обмена в организме, безусловно, играет роль в развитии утомления, но не в результате прямого действия на мышечные волокна, а опост редованного воздействия через хеморецепторы на высшие отделы мозга. Помимо этого, факторами утомления могут являться на­ступающие при длительных и интенсивных нагрузках изменения во внутренней среде организма, например, сдвиги физико-хими­ческих свойств крови, нарушения водно-солевого баланса, накоп­ление недоокисленных продуктов обмена в крови, уменьшение количества сахара, повышение температуры тела. Эти сдвиги могут снижать работоспособность нервных центров как непо­средственно в связи с изменением внутренней среды, к состоя­нию которой корковые клетки весьма чувствительны, так и опо­средованно, путем раздражения различных рецепторов, через обратную афферентацию.

В зависимости от конкретных условий на первый план в раз­витие утомления выступают различные факторы. Это следует понимать так, что физиологические проявления утомления зави­сят от характера его возникновения. Каждый вид работы физи­ческой (статическая или динамическая), умственной, связанной с напряжением внимания или процессами мышления, работы, про­текающей на фоне значительного эмоционального напряжения, приводит к появлению различных форм утомления. Факторы, которые будут доминировать в том или ином случае, зависят от характера предшествующих условий и деятельности.

С биологической точки зрения утомление выполняет опреде­ленную роль. С одной стороны, ощущение усталости и лежащий в его основе процесс торможения выполняют защитную роль, представляя «физиологическую меру» против истощения. Как охранительная реакция она не вполне совершенна. Прекращение работы достигается путем дискоординации и угнетения процес­сов в исполнительных аппаратах. С другой стороны, процесс расходования функциональных ресурсов стимулирует интенсив­ность восстановительных процессов и именно этим в итоге опре­деляется постепенное нарастание функционального потенциала под вилянием упражнений и тренировок. Повторное и нечрез­мерное утомление является действенным фактором повышения функциональных и адаптационных возможностей организма, его работоспособности. {162}