3.2. Психолого-педагогические основы проведения занятий с группой

Для того чтобы лучше понять особенности уп­равления группой, необходимо хотя бы очень кратко ознакомиться с некоторыми компонента­ми обучения, без учета которых невозможно осу­ществить эффективное руководство группой лю­дей.

Общение Прежде всего надо представлять, что под об-

щением понимается связь между людьми, в про­цессе которой возникает психологический кон­такт, проявляющийся в обмене информацией, вза­имовлиянии, взаимопереживании, взаимопони­мании. Цель общения - изменение взаимоотно­шений между людьми, установление взаимопони­мания, влияние на знания, мнения, отношения, чувства и другие проявления направленности лич­ности; средство различные формы самовыраже­ния личности.

В последние годы в науке наряду с понятием "общение" используется понятие "коммуникация". Поскольку всякое индивидуальное действие осуществляется в условиях прямых или косвенных отношений между людьми, оно включает (наряду с физическим) коммуникативный аспект. Дейст­вия, сознательно ориентированные на смысловое их восприятие другими людьми, иногда называют

178

коммуникативными действиями. Коммуникация это более широкое по объему понятие или обще­ние. Она предусматривает передачу информации, сообщений, связей между людьми; может иметь как двусторонний, так и односторонний характер. Коммуникацию следует отличать от общения, кото­рое является взаимным обменом информацией, внутренним психическим содержанием, т.е. всегда двусторонним процессом. Общение возможно только между одушевленными существами, ком­муникация возможна и между неодушевленными, например между человеком и компьютером. Ком­муникация связана прежде всего с опосредован­ным общением, с передачей информации при по­мощи технических устройств (телефона, телетайпа и т.п.), в том числе средств массовой информации (телевидения, радио, прессы и др.). Поэтому не­желательно отождествлять и рассматривать в каче­стве синонимов понятия "коммуникация" и "об­щение".

Общение предполагает обмен информацией между людьми. Содержанием общения выступают научные и житейские знания. В общении могут быть переданы умения и навыки.

Содержанием общения может выступать чело­век: его внешний вид, особенности характера, ма­нера поведения и т.п. Первое впечатление обычно вызывает у человека определенное эмоционатьное отношение к воспринимаемому лицу.

Если возникает чувство симпатии, то обще­ние, скорее всего, будет развиваться быстро и эф­фективно. В случае антипатии обычно возникают психологические затруднения. На особенности восприятия внешнего облика партнера по обще­нию оказывают влияние установка на общение, наличие опыта взаимодействия, а также задачи со­вместной деятельности. Например, если ученик получил в процессе тренировки замечание от ин­структора, то для него наибольшее значение при

179

предметов, вызывающих удовольствие, зрачок расширяется. Положительное отношение к пред­мету проявляется в стремлении к сближению с ним, выражается в широких жестах ("Встретить с распростертыми объятиями").

С другой стороны, сознательная зависимость мимики и жестов подтверждается тем, что в усло­виях разных культур одни и те же выражения лица и жесты могут иметь диаметрально противопо­ложное значение. Например, широко раскрытые глаза для японца признак гнева, для европейца приветливости и удивления.

В спортивной деятельности невербальные (не­речевые) средства общения получили широкоераспространение и имеют очень важное значение.К ним относятся выразительные движения, двига­тельные действия, поступки. Можно даже сказать,что в процессе занятий физической культурой испортом происходит обучение невербальному об­щению.Функции Функции общения весьма многообразны. В

общения наиболее общей форме их можно подразделить на

социальные, направленные на решение задач кол­лективного (группового) труда, и психологиче­ские, ориентированные на удовлетворение лич­ных потребностей людей в обмене информацией и взаимопонимании.

Социальные функции общения подразделя­ются на функции управления и контроля.

С общетеоретической точки зрения управле­ние представляет собой информационный про­цесс, состоящий в получении (сборе) информации об объекте управления, в ее хранении, переработ­ке и передаче в форме команд для регулирования процесса функционирования или развития управ­ляемой системы (в данном случае группы по аэро­бике). В спорте (физической культуре) это связано с организацией деятельности групп (коллективов). Например, в процессе занятий аэробикой руково-

182

дитель отдает определенные словесные команды, направленные на выполнение какого-либо зада­ния. Обучаемые видят руководителя, воспринима­ют эти команды, понимают его требования и должны их выполнить.

Однако не всякое информационное отноше­ние есть управление. Можно многократно и в раз­личной форме (просьба, совет, распоряжение) об­ращаться к какому-либо человеку, но так и не по­лучить желаемого результата. Почему же один ре­агирует на команду и выполняет ее, а другой дела­ет вид, что не воспринимает ее или воспринимает, но отказывается выполнять, хотя информация, указывающая что и как надо делать, передается? Во многом это зависит от того, что между людьми отсутствует так называемое отношение подчине­ния. Только на основе отношения подчинения ме­жду людьми возможна передача информационных сигналов, воспринимаемых в качестве команд, ко­торые нельзя не выполнить.

В основе отношения подчинения находится зависимость между людьми: материальная, юри­дическая, моральная, интеллектуальная, когни­тивная (обучаемый осознает превосходство руко­водителя в уровне знаний), психологическая.

Если говорить наиболее обще и очень кратко, то можно сказать, что если отсутствует зависи­мость, отсутствует и подчинение. Отсутствие под­чинения приводит к отсутствию управления.

Содержание управленческой деятельности ру­ководителя группы (коллектива) включает такие основные составляющие, как уяснение целей, по­ставленных перед группой; анализ возможности их достижения; формулирование проблем на основе выявления несоответствия между целями и воз­можностями их достижения; выработка и принятие решений, включающих перечень основных дейст­вий и условий, необходимых для достижения це­лей; составление программ (планов), определяю-

183

щих порядок (последовательность) действий, про­межуточные и конечные сроки решения задач; ор­ганизация выполнения разработанных программ(планов); информирование группы (коллектива);постановка задач для отдельных обучаемых; их сти­мулирование и координация действий; контроль завыполнением (сравнение промежуточных резуль­татов с конечными целями); коррекция (исправле­ние) любых моментов деятельности группы дляобеспечения выполнения намеченной программы.Необходимо понимать, что отношение управ­ления отношение подчинения это прежде всегоотношение между людьми, а не между людьми исредствами деятельности. Поэтому управление впервую очередь представляет собой организациюлюдей. В связи с этим первостепенное значениеимеют вопросы, связанные с обеспечением наи­лучшей реализации отношений между руководи­телем и подчиненным (подчиненными).Способы Наиболее распространенными способами вли-

влияния людей яния людей друг на друга в процессе общения явля-друг на друга ются убеждение, внушение, личный пример.

Убеждением называется процесс психологиче­ского воздействия с помощью логического обос­нования речевых сообщений, приведение логиче­ски обоснованных доказательств своей правоты. Цель убеждения — изменение мнения слушающе­го, получение согласия, готовности принять точку зрения убеждающего.

Внушение является компонентом обычного человеческого общения, но может выступить и как специально организованный вид коммуника­ции, предполагающий некритическое восприятие сообщаемой информации и противоположный убеждению. Внушающий эффект во многом зави­сит от степени внушаемости человека, его готов­ности принять сообщение на веру. Сила внушаю­щего влияния зависит также от авторитета челове­ка, проводящего внушение.

184

Личный пример это разновидность влияния, которое достигается путем обращения внимания на себя, демонстрацией эталона поведения.

Наряду с вышеперечисленными широко ис­пользуются и другие приемы и средства взаимо­влияний.

Например, в деловом общении для организа­ции поведения применяются такие разновидности взаимовлияний, как информирование ориента­ция людей на ожидаемые события или итоги сов­местной работы; инструктирование предписание, как нужно действовать или вести себя в различной обстановке; стимулирование поощрение пра­вильных действий (правильное выполнение уп­ражнения, программы); одобрение успехов.

Среди психологических феноменов, обуслов­ливающих эффект совместного действия, обяза­тельно надо учитывать уровень подготовленности занимающихся к выполнению совместной дея­тельности, их психологическую совместимость, уровень развития группы и т.п.

При групповой работе обычно руководствуют­ся несколькими видами и уровнями совместимо­сти людей.

Так, социально-психологическая совмести­мость предполагает сходство личных и обществен­ных интересов и отношения к деятельности, общ­ности целей и мотивов, ценностных ориентации и потребностей членов группы.

Психологическая совместимость представляет собой сходство людей по проявлению психологиче­ских процессов и свойств (по характерологическим проявлениям, темпераменту, уровню работоспособ­ности, по параметрам ощущений, восприятий и т.д.).

Наличие совместимости людей в группе во многом определяет положительный эффект сов­местного действия, ее отсутствие неминуемо при­водит к возникновению конфликтов и межлично­стной напряженности во взаимоотношениях.

185

Стили руководства

Для управления людьми используются различ­ные стили руководства.

Под руководством принято понимать индиви­дуальную целенаправленную и сознательную дея­тельность. Для нее характерны анализ целей, объ­екта управления (в данном случае группа по аэро­бике) и условий деятельности, сознательное ее ориентирование и регулирование.

Стиль руководства предусматривает типичную для конкретного руководителя систему способов, методов и приемов воздействия на подчиненных с целью эффективного выполнения управленческих функций.

В настоящее время стили руководства принято подразделять на три основные группы.

3. Авторитарный (директивный). Этот стиль отличается жесткими способами управления, еди­ноличным принятием решений, строгим контро­лем над деятельностью, высокой требовательно­стью, пресечением чьей-либо инициативы, мак­симальной нацеленностью на достижение резуль­тата, отсутствием внимания к взаимоотношениям в группе (коллективе).

4. Демократический (коллегиальный). Основ­ные особенности поощрение инициативы, рас­пределение полномочий между членами группы и руководителем, коллегиальность в принятии ре­шений, требовательность и справедливость, вни­мательное отношение к людям.

5. Либеральный (попустительский). Характе­ризуется малой активностью руководителя в упра­влении группой, ограничением личной ответст­венности, низкой требовательностью к подчинен­ным, формализмом.

Как правило, в "чистом виде" какой-либо кон­кретный стиль руководства не встречается. Преоб­ладание того или иного стиля руководства во мно­гом зависит от личности руководителя (уровня его опыта, знаний, типологических свойств лично-

сти), среды, в которой проходит деятельность, и конкретной ситуации.

Помимо стилей руководства примято также выделять манеру поведения того или иного руко­водителя. Один руководитель по манере поведе­ния может быть мягким, обходительным, интел­лигентным, но, по сути, придерживаться жесткого авторитарного стиля руководства; другой же, на­оборот, может быть вспыльчив, несдержан в выра­жениях, однако, по существу, стиль руководства весьма близок к либеральному.

Необходимо также отметить, что стиль руко­водства и манера поведения любого руководителя обусловлены уровнем группового развития и со­держанием совместной деятельности, которая ле­жит в основе межличностных отношений в группе.

В занятиях аэробикой принято использовать различные методы управления группой, одним из которых является жестикуляция. Пршмеры ис­пользования жестикуляции инструктором при проведении классов аэробики приведены ниже.

187

Сначала

189

Скрестный шаг в сторону (Grape wine)

3.3. Музыкальное сопровождение

В оздоровительной аэробике применяются со­временные, преимущественно эстрадные мелодии с отчётливо звучащими ритмическими акцентами, которые и определяют темп движений. Музыкаль­ная фонограмма является одним из определяю­щих факторов, стимулирующим движения, повы­шающим эмоциональность, увеличивающим эф­фект всего занятия в целом. Однако для того что­бы она оказывала именно такое воздействие, не­обходимо соблюдение, по меньшей мере, двух ус­ловий. Первое: необходим определённый темп му­зыкального сопровождения, второе: желательно учитывать музыкальные вкусы занимающихся хо­тя бы в возрастном аспекте. Определённо, что женщины среднего возраста будут с удовольстви­ем заниматься под музыку в стиле "ретро", моло дёжь — под зажигательный "фанк", а дети — под "чунгу-чангу".

Музыкальная грамота

Музыкальная грамота в аэробике имеет свою специфику. Музыкальные произведения для со­провождения занятий особым образом адаптиро­ваны для удобства как преподавателя, так и зани­мающихся, однако они сохраняют тему произве­дения, которая может быть как темой классиче­ского, так и популярного (эстрадного) направле­ния. Музыкальная фонограмма составлена по принципу "нон-стоп", она имеет ясно выражен­ные музыкальные акценты, которые преподавате­ли иногда между собой называют "битами", в ней отсутствуют паузы, а вся аранжировка подчинена задаче равномерности звучания отдельных кусков и относительной простоте подсчёта.

Наиболее простое строение музыкального произведения, в котором отдельные куски равно­мерны, называется "квадратным". Однако, его нельзя считать общим законом построения музы­кальных произведений. По своей длительности отдельные части сложных музыкальных произве­дений (симфонические произведения, опера и т.п.) могут находиться между собой в самых раз­личных ритмических соотношениях. Но для музы­кального сопровождения занятий гимнастикой и аэробикой чаще всего выбираются музыкашьные произведения именно квадратного строения, то есть такие, в которых музыкальная фраза имеет 4 части (такта), равные по длительности. Более того, если прежде аккомпаниатор, обеспечивающий музыкальное сопровождение занятий гимнасти­кой, должен был адаптировать музыкальное про­изведение для применения его в вышеуказанных целях, то в настоящее время производится специ­альная запись и продажа профессиональных кас­сет и СД для занятий аэробикой. Соответственно все музыкальные произведения, которые исполь­зуются для записи, адаптированы и имеют кроме ясно выраженных музыкальных акцентов ещё и "квадратное" строение.

190

191

Таким образом, наименьшее (практически зна­чимое в аэробике) построение, занимающее 4 так­та, является музыкальной фразой. На слух граница фразы воспринимается как кратковременный (действительный или воображаемый) перерыв зву­чания (пауза), как контрастный скачок музыкаль­ной мысли, смена темы, вопрос или ответ и т.п.

Каждый такт музыкальной фразы состоит из 8 долей (счётов), если считать по восьмым долям (на каждый счёт) или из 4 долей, если считать по чет­вертям (через счёт). Таким образом, музыкальная фраза фонограммы для занятий имеет 4 такта по 8 счётов каждый, то есть длится 32 счёта (при под­счёте "на каждый счёт" или по восьмым долям) или 16 счётов (при подсчёте "через счёт" или по четвертям).

Соответственно и простейшие аэробические комбинации элементов (шагов, прыжков) состоят также из четырёх частей (восьмёрок), каждая из которых посвящена выполнению одного элемента один или два раза, в зависимости от того, на сколько счётов рассчитан элемент. То есть, комби­нация составляется на 32 счёта и рассчитана на 4 элемента, по 8 счётов на каждый.

Как правило (и это ещё один момент адапта­ции музыкального произведения к сопровожде­нию занятий аэробикой) первая нота (счёт) в каж­дом такте является ударной. Соответственно, ударными являются также 3, 5 и 7 счёты. Именно на эти счёты приходятся основные команды пре­подавателя и именно под эти счёты идёт движение (шаг) так называемой "ведущей" ноги.

Однако со временем, когда преподаватель на­бирается опыта, а его клиенты осваивают правиль­ную технику движений и простейшие комбинации, приходит время вносить разнообразие в занятия, развивать координацию, ритмичность, двигатель­ную память. Тогда на помощь приходят так называ­емые "ритмические вариации движений". Это озна-

192

Команды инструктора и счёт

чает, что внутри такта (восьмёрки) производятся различные вариации движений, и в этом случае движения основные (целевые) могут уже прихо­диться и на неударные (неудобные) счёты. К при­меру, при занятиях степ-аэробикой "акцентирован­ное" движение в этом случае будет приходиться не только на "неударный" счёт, но к тому же и не под "ведущую" ногу (то есть, не на движении вверх).

Таким образом, преподавателю аэробики не­обходимо в первую очередь набраться достаточно опыта в прослушивании музык&чьного произведе­ния, определения на слух начала музыкальной фразы и её отдельных частей, подсчёте, вариатив­ном подсчёте (через раз, по разному в отдельных тактах, ударные и неударные счёты), а затем уже практиковаться в выполнении упражнений с под­счётом и соответствующими командами.

Ещё один важный момент занятий, связанный с музыкальным сопровождением состоит в том, что с музыкой в аэробике связано правильное ды­хание при физической нагрузке. В аэробике не обучают механизму дыхания и движения, во вся­ком случае в аэробной части занятия. Считается, что дыхание должно быть естественным. Однако музыка заставляет дышать в соответствии с фраза­ми и тактами (к тому же, необходимо учесть эмо­циональный настрой). Это важно для занимаю­щихся, но ещё более важно для самого преподава­теля, так как правильное дыхание — это правиль­ные команды и правильное управление группой при проведении занятия.

Команды инструктора по аэробике делятся на вербальные и визуальные. Все они произносятся в определённое время и под определённый счёт. Ниже приведены некоторые из команд препода­вателя, подача которых должна как можно точнее совпадать с определённым счётом, что обеспечи­вает их эффективность и чёткость проведения за­нятия.

193

1. Команда к началу выполнения определён­ного шага (а также к началу выполнения соедине­ния или комбинации) - подаётся к началу музы­кальной фразы, состоит из:

• просчёта последнего такта музыкальной фра­зы — "4-3-2-1" (с одновременной визуальной де­монстрацией подсчёта)

• названия шага - показа (и/или названия) на­правления движения.

К примеру, раскладка по счёту команды для выполнения комбинации, первым элементом ко­торой является приставной шаг ("степ-тач") с пра­вой ноги, выглядит следующим образом:

2. Команда к началу выполнения всей комби­нации с правой (левой) ноги — подаётся к началу музыкальной фразы, состоит из:

• просчёта последнего такта музыкальной фра­зы — "4-3-2-1-" (с одновременной визуальной де­монстрацией подсчёта)

• команды — "С правой (с левой), с начала!"

3. Команда к выполнению повторений движе­ний в одном такте — подаётся одновременно с вы­полнением повторений, состоит из:

- команды "Один-один-два!" - визуальной де­монстрации количества повторений

Подбор

музыкальной

фонограммы

J J J J J J J J

12 3 4 5 6 7 8

"Один" "Один" "Два"

Другие команды преподавателя можно пода­вать в более свободной манере и независимо от счёта.

Обратный счёт не является обязательным ат­рибутом, можно вести счёт и в стандартном виде: "5-6-7-8!"

Подача команды-подсчёта "через раз" может со временем (приобретение опыта, обучение груп­пы) меняться на подсчёт на каждый счёт в конце последнего такта, то есть

Другие команды преподавателя можно пода­вать в более свободной манере и независимо от счёта.

Обратный счёт не является обязательным ат­рибутом, можно вести счёт и в стандартном виде: "5-6-7-8!"

Подача команды-подсчёта "через раз" может со временем (приобретение опыта, обучение груп­пы) меняться на подсчёт на каждый счёт в конце последнего такта, то есть

J J J J J J J J

12 3 4 5 6 7 8

"4!" "3!" "2!" "1!"

В настоящее время нет проблем с поиском му­зыкальной профессиональной фонограммы для занятий оздоровительной аэробикой. Произво­дится и продаётся достаточное количество аудио­кассет и СД не только просто для занятий аэроби­кой, но и конкретно для занятий определённым видом аэробики, а также для разминки, заминки и силовой части занятия. На упаковках и кассетах указаны названия используемых произведений и темп фонограммы и её отдельных частей.

Тем не менее, инструктору аэробики следует подбирать фонограммы для занятий или выбирать из имеющихся с учётом конкретных параметров группы занимающихся, а именно: возраста, пола, уровня подготовленности и, желательно, как уже отмечалось, музыкальных вкусов. Так как для соз­дания музыкальных фонограмм для аэробики ис­пользуются самые различные музыкальные произ-

195

ведения: от классических до эстрадных, то выбор, как правило имеется, то есть можно при желании найти и адаптированный вальс-бостон, и "хард-рок*. Можно создавать фонограммы для занятий и самостоятельно, записывая методом "нон-стоп" понравившиеся произведения. Это занимает дос­таточно времени и сил, но результатом является "авторская" фонограмма, подобранная конкретно для определённой группы или групп определённо­го возраста и уровня подготовленности, а также с учётом их музыкальных вкусов или музыкальных вкусов самого инструктора.

Что касается темпа музыкальных фонограмм, то в оздоровительной аэробике приняты следую­щие параметры темпа (основная часть занятия по­сле разминки):

— классическая (базовая) аэробика: до 160 му­зыкальных акцентов в минуту, "нижний предел" может составлять 140 музыкальных акцентов в ми­нуту (молодой возраст); что касается клиентов старшего возраста, неподготовленных и имеющих отклонения в состоянии здоровья, то здесь вряд ли можно работать при темпе выше 130-140 муз. акп. в мин, а "нижний предел" определяет сам инстру­ктор, исходя из конкретных параметров, и он мо­жет оказаться не более и 110;

• степ-аэробика: 120-130 муз. акц. в мин; воз­можна работа и при темпе до 140, но при условии, что в этом случае не страдает техника движений, последнее возможно только при работе с контин­гентом молодого возраста;

• силовая аэробика, возможен различный темп в пределах указанного выше в зависимости от вида используемого оборудования, уровня под­готовленности контингента и других уже указан­ных параметров;

— танцевальная аэробика и другие "профильные"виды: темп также различен в зависимости от танце­вального направления или другого направления;

196

В разминке темп музыкальной фонограммы как правило, ниже и составляет 120-130 муз. акц. в мин. В заключительной части занятия темп-свободный.

Преподаватель может варьировать темпом му­зыкальной фонограммы даже не меняя её. Можно работать в темпе, в 2 раза превышающем имею­щийся и можно аналогично при необходимости снижать темп.