Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология спортсмена слагаемые успеха
.pdf
ГЛАВА 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена 171
субъектом содержания своего сознания. «Актуальным в данный
момент» могут быть переживания ситуации годовой давности,
когда на чемпионате мира не получился такой-то элемент программы. В переживании, в его эмоциональной содержательности,
заключается личностный смысл актуальной ситуации. Всегда
ли мы осознаем, что делаем, что с нами происходит? Оказывается, нет! Субъективное отражение внутреннего мира и внешней
действительности проявляется в ощущениях – неосознаваемый
уровень (ощущение тяжести, безысходности, эйфории), чувствах – смутное осознание, эмоциональное отношение (волнение,
ожидание в связи с этим возможного последствия), переживании – осознание личностного смысла (соотношение ожидаемого
и реального развития событий).
Спортивным психологам хорошо известны трудности, которые
испытывают спортсмены при описании своего состояния. Об этом
неоднократно писали Л.Д. Гиссен, Г.Д. Горбунов, Ю.Я. Киселев,
А.Ц. Пуни. Спортсмены описывают свое состояние – «ничего особенного не заметил», «нормально», «легко», «волнение», «кураж»
и др. И это в случае успешного выступления, установления рекорда, победы на престижных соревнованиях. В случае же неуспешного выступления чаще всего говорят о внешних факторах, помешавших успеху или ссылаются на старые травмы. При
этом нужно отметить, что спортсмены испытывают чрезвычайные
трудности вербализации (т.е. осмысления, осознавания) своих
ощущений и чувств. В спортивной среде существует мнение, что
специально вызвать чувства, сопутствующие успеху, невозможно.
Они возникают сами по себе и являются проявлением спортивной
формы.
4.6.1. Переживание-созерцание,
переживание-деятельность
Для понимания переживания (что это и как оно проявляется
в поведении, деятельности, жизнедеятельности?) важными для
меня оказались работы Ф.Е. Василюка (1984, 1995). Им формулируются две категории переживания: переживание-созерцание
и переживание-деятельность. Переживание-созерцание – это
субъективное отражение окружающего предметного мира, с точки зрения возможностей удовлетворения актуальных мотивов
и потребностей. Такое переживание пассивно, спонтанно по своей природе, возникает само по себе. По своей сути приведенные
172 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
высказывания спортсменов о своем состоянии есть не что иное,
как переживание-созерцание. Особенно чреваты переживания
неуспеха и неверие в свои силы показать конкретный результат.
Другая категория переживаний – переживание-деятельность –
заключается в изменении своего отношения к происходящему,
позволяющее преодолеть возникшие трудности в достижении
цели. В спортивной деятельности преобразование переживаниясозерцания в переживание-деятельность есть процесс осмысления (смыслообразования) самого результата и конкретных чувств
и ощущений достижения этого результата. Р. Найдиффер (1979)
считает, что «неосознанность своих ощущений и чувств приводит
к неспособности спортсмена понять, а следовательно и устранить
причины неуспешного выступления». А.В. Родионов (2004) предлагает пошаговую программу осознания причин конкретных неэффективных действий.
Позволю заключить, что ощущения, чувства и переживания
спортсмена до и во время выполнения спортивного упражнения
являются не просто субъективной составляющей психического
состояния, дополняющей характеристику функционирования
психики. Именно посредством возникающих в конкретной ситуации ощущений, чувств, переживаний формируется тот результат
приспособительной реакции, который является психическим состоянием. Их содержательная особенность, заключающаяся в отношении (осознаваемом или неосознаваемом) к происходящему
«здесь и сейчас», запускает вторую составляющую психического
состояния – активацию нервной системы. Результатом такого
приспособительного процесса оказывается психическое состояние спортсмена – состояние мобилизационной готовности, предстартовой лихорадки или апатии.
4.6.2. Чувства и переживания,
сопутствующие успеху/провалу
На специализации «Спортивная психология» факультета психологии СПбГУ проблема субъективной составляющей психического состояния, а именно ощущений, чувств, переживаний перед
и во время выступления на соревнованиях, в рамках дипломных
и диссертационных исследований изучается достаточно долгое
время. Полученные в этих исследованиях результаты позволяют
обоснованно говорить о наличии неспецифических (общечелове-
ГЛАВА 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена 173
ческих) и специфических (отражающих специфику выполняемой
деятельности) ощущений и чувств, сопутствующих успешному
выполнению спортивной деятельности в ситуациях спортивного
единоборства (Сафонов и др., 2007; Сафонов, Просвирнин, 2007,
2008).
Исследовательская практика позволила сформулировать последовательность операций, необходимых для разработки методики самооценки выраженности чувств и переживаний, адаптированной под конкретную спортивную деятельность. Первая
операция – на основании бесед с опытными спортсменами составление перечня прилагательных, отражающих ощущения и чувства спортсменов во время соревнований (в нашем случае было
более 350 спортсменов). Вторая – группе спортсменов-экспертов
предлагается отметить, какие ощущения и чувства «могут возникать» и «не возникают» во время выступления на соревнованиях.
Отбираются высказывания, получившие 100% положительных
ответов. Третья – составление шкалы «Самооценка переживаний во время соревнования». Самооценка происходит на основе
принципа семантического дифференциала и 7-балльной шкалы.
Из прилагательных составляются пары, противоположные по
смыслу. Четвертая операция: получаемые варианты предлагаются экспертам для оценки сопоставимости возможной полярности
высказываний.
Так, на группе из 65 биатлонистов (ЗМС – 5, МСМК – 18,
МС – 32, КМС – 10) шкалу переживаний внутреннего мира составили: 1) активный–пассивный; 2) полон сил–обессиленный;
3) быстрый–медленный; 4) бодрый–вялый; 5) напряженный–
расслабленный; 6) расчетливый–бесшабашный; 7) свежий–
изнуренный; 8) возбужденный–заторможенный; 9) собранный–рассеянный; 10) желание соревноваться–желание все
бросить; 11) энергичный–вялый; 12) раскрепощенный–зажатый;
13) решительный–осторожный; 14) уверенный–встревоженный;
15) уравновешенный–дерганый; 16) внимательный–рассеянный; 17) невозмутимый–раздраженный; 18) спокойный–расстроенный.
По группе 52 легкоатлетов – прыгунов в длину (ЗМС – 6,
МСМК – 10, МС – 18, КМС – 18) аналогичную шкалу составили: 1) активный–пассивный; 2) энергичный–вялый; 3) невозмутимый–раздраженный; 4) спокойный–обеспокоенный;
5) эмоционально приподнятый–эмоционально озабоченный;
174 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
6) уверенный–встревоженный; 7) удовлетворенный–расстроенный; 8) довольный–недовольный; 9) решительный–сомневающийся; 10) возбужденный–заторможенный; 11) отважный–нерешительный; 12) воодушевленный–подавленный;
13) расслабленный–напряженный; 14) собранный–рассеянный;
15) внимательный–взвинченный; 16) полон сил–обессиленный;
17) чувствую легкость–чувствую усталость.
Если первоначально мы исходили из положения о том, что
ощущения и чувства должны соответствовать специфике вида
спорта, то сопоставление выделяемых чувств и ощущений спортсменами разных видов спорта позволяют с уверенностью заключить, что чувства и переживания внутреннего мира имеют неспецифические проявления, т.е. в них не отражается специфика
выполняемой деятельности. Чувства и переживания имеют общечеловеческие проявления. В то же время специфика спортивной
деятельности накладывает отпечаток на особенности формулирования своих ощущений и чувств. Поэтому наблюдаются некоторые различия в предпочтении конкретных прилагательных.
Так, например, у биатлонистов – «решительный–осторожный»,
а у легкоатлетов – «решительный–сомневающийся». При обсуждении этих вопросов с экспертами они наставали именно на таких
формулировках.
Главный результат выполненных исследований субъективной
составляющей психического состояния заключается в принципиальном различии содержания и выраженности чувственной
сферы спортсмена при удачном и «провальном» выступлении на
соревнованиях. Так, у биатлонистов значимыми по степени выраженности при удачной стрельбе выступают следующие чувства,
имеющие показатели выше 5,5: желание соревноваться; собранный; энергичный; полный сил; внимательный; активный; спокойный; бодрый. При неудачной стрельбе: напряженный, расстроенный, встревоженный, раздраженный, осторожный, изнуренный.
У прыгунов в длину в случае успеха: активный; энергичный;
эмоционально приподнятый; уверенный; довольный; решительный; воодушевленный; собранный; удовлетворенный. При неудачном выступлении: обеспокоенный; расстроенный; недовольный;
сомневающийся; чувствую усталость.
В исследованиях также показаны различия между спортсменами разного уровня спортивного мастерства: чем выше класс
спортсменов, тем лаконичнее совокупность значимых пережи-
ГЛАВА 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена 175
ваний и тем структурированнее связи между ними. Так, в биатлоне для МСМК успешность стрельбы связана с эмоциональной
уравновешенностью и концентрацией внимания. Менее опытные спортсмены выделяют функциональную подготовленность,
эмоциональную уравновешенность и уверенность в своих силах.
У легкоатлетов практически идентично: МСМК – эмоциональная
приподнятость, решительность, чувство легкости; МС – удовлетворенность подготовкой (т.е. функциональная подготовленность),
уверенность в своих силах, эмоциональная приподнятость. Можно говорить об особенностях реагирования женщин – они более
эмоциональны, но и более решительны как в ситуациях успеха,
так и провала.
Представленные результаты позволяют сформулировать общие принципы в психологической подготовке спортсменов в предсоревовательный период: для опытных спортсменов (МСМК)
в этот период желательна комфортная обстановка, необходимая
для накопления и сохранения психической (эмоциональной) свежести; для спортсменов, только выходящих на международный
уровень (МС), – тренировочная работа в этот период должна быть
направлена на формирование чувства удовлетворенности в функциональной и технической подготовке. В целом же для спортсменов высокого класса значимыми переживаниями, сопутствующими успеху, являются – собранный, внимательный, спокойный.
При этом нужно иметь в виду, что у каждого спортсмена есть своя
совокупность значимых ощущений и чувств.
4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств
и переживаний
Для того чтобы эти ощущения и чувства стали фактором
успешности выполнения спортивной деятельности, необходимо их знать и научиться произвольно вызывать при выполнении
спортивного упражнения, т.е. перевести ощущения и чувства
в категорию «переживания-деятельность». В настоящее время
используется следующая схема работы со спортсменом по формированию переживаний, сопутствующих достижению успеха.
1 этап. С помощью анкет «Самооценка состояния в течение
дня» и «Самооценка переживаний во время соревнований» выделяют высказывания, отражающие чувства во время успешного
выступления. Как правило, это 3–5 высказываний. В дальнейшем
это следует использовать для самоконтроля своего состояния.
176 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
2 этап. В рамках спортивного дневника (в последнее время автор предлагает вести «электронный дневник спортсмена») отмечается степень выраженности ощущений и чувств в процессе тренировок, после соревнования заполняется шкала «Переживания
во время соревнований» (см. Приложение 4). При обсуждении
полученных оценок спортсмену предлагается проговаривать свои
ощущения, чувства, мысли. На основании этого вместе с ним формулируются два-три (редко четыре) высказывания, отражающие
его состояние перед успешным стартом.
3 этап. В рамках психорегулирующих пауз на фоне дыхательных упражнений спортсмен проговаривает эти высказывания
(буквально читает слова, написанные на карточке) – в спокойной
обстановке, в процессе тренировки, перед стартом.
Практика работы со спортсменами показывает, что знание
спортсменом значимых для него переживаний и умение произвольно вызывать конкретные ощущения и чувства, оказывается
эффективным приемом произвольной саморегуляции психического состояния перед стартом и в ходе соревнования. Именно
переживание-деятельность обеспечивают произвольность регуляции психического состояния – концентрацию внимания и адекватность поведения и действий. Из своего опыта отметим, что
работа со спортсменами, испытывающими трудности, неуверенность, страх выполнения конкретного элемента или неспособность
настроиться на конкретного соперника, также может строиться
по аналогичной схеме. Произвольное вызывание индивидуально
значимых переживаний ведет к «сужению поля» сознания, концентрации внимания на элементах (внешних или внутренних)
самой деятельности, снижает вероятность влияния «сбивающих»
факторов. В этом случае реализация подготовленности перестает быть случайным стечением обстоятельств, становится логическим завершением психологической подготовки к соревнованию.
Следует сказать, что в зарубежной психологии спорта в последние годы ведутся исследования по так называемому «внутреннему диалогу» (Theodorackis, 2001; Hardy, …, 2004; Hardy, …,
2006). Внутренний диалог рассматривается как интерпретация
чувственной сферы спортсмена, который может быть выражен
мыслями, словами, мимикой. Определяются функции этого феномена – когнитивная (инструктивная) и мотивационная. Причем
последняя рассматривается в двух аспектах: как механизм само-
ГЛАВА 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена 177
регуляции состояния и как постановка достижения целей. Подчеркивается, что выделение ключевых слов способствует концентрации внимания, уменьшению количества мешающих мыслей,
повышению соревновательной успешности.
Может создаться впечатление, что при рассмотрении психологических аспектов функциональной, технической, тактической,
стратегической и психологической подготовки происходят повторы. Это касается психического состояния и мотивационной сферы спортсмена. Действительно это так, поскольку мотивационная сфера спортсмена – целеобразующий фактор, а психическое
состояние – интегратор приспособления к ситуации. Особенности психического состояния детерминируют поведение и деятельность, обуславливают достижение цели – осознаваемую или нет,
адекватную возможностям или нет.
Методическое обеспечение
Глава 5
работы спортивного
психолога
5.1. Комплексность методического обеспечения
Комплексность методического обеспечения научно-исследовательской и практической деятельности спортивного психолога
заключается прежде всего в учете методологических принципов
психологии: единство деятельности и сознания; субъективность
отражения, принцип целостности – функциональная взаимосвязь
всех уровней функционирования и явлений психики; принцип
детерминизма – внешнее преломляется через внутреннее. Именно
в психическом состоянии как категории психических явлений
интегрируется проявление названных принципов.
Психическое состояние как результат приспособительной реакции предопределяет поведение спортсмена и результативность
его деятельности. В психическом состоянии как ситуативном проявлении психики реализуются индивидные и личностные особенности спортсмена. Спортивный психолог, выполняя работы по
психологическому обеспечению, психологическому сопровождению, занимаясь психологической подготовкой спортсмена, проводя психологическое консультирование, главное внимание уделяет
именно психическому состоянию спортсмена.
Когда меня спрашивают, сколько времени мне нужно, чтобы
сделать заключение о психическом состоянии спортсмена, отвечаю – 20 секунд. Выдерживаю паузу и добавляю: «Но для этого
мне надо полгода работать с этим спортсменом».
Научно обоснованное заключение о психическом состоянии
невозможно без психодиагностических процедур, т.е. совокупности оценок конкретных показателей и проявлений психического
состояния. Г.Б. Суворов (1989) по литературным источникам составил перечень показателей психического состояния спортсмена,
в который вошло более 150 переменных. Так, при оценке состояния работников железнодорожного транспорта использовалось
«порядка 180 различных показателей» (Курсак и др., 2008).
ГЛАВА 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога 179
Многообразие и разнообразность показателей не может позволить оперативно оценить и сделать заключение о состоянии,
а длительность процедур оценки состояния приведет к тому, что
обследуемый окажется уже в другом состоянии. Это ставит вопрос
о необходимости и достаточности переменных оценки психического состояния. Проблема измерения – это проблема адекватности производимых оценок. В психологии изучаемые явления
не имеют прямого, непосредственного выражения и, более того,
относятся к категории случайных величин. Это также накладывает ограничения на используемые методы и процедуры измерения.
Принцип необходимости в оценке психического состояния
заключается в валидности и надежности используемых методов.
Валидность психологических методов заключается в соответствии методики и ее показателей оцениваемому свойству, конкретному качеству психической сферы. Различают внутреннюю
(конструктную, содержательную) и внешнюю (прогностическую)
валидность. Первая касается адекватности теоретического обоснования методики, достаточности отображения проявлений оцениваемого явления. Необходимость оценки внутренней валидности возникает при разработке новых методических приемов
и методик. При использовании апробированных и стандартизированных методик необходимо соблюдение трех критериев внешней валидности: наличие значимых корреляций между показателями используемой методики и данными других методик,
направленных на оценку этого же явления; отсутствие значимых
корреляций показателя используемой методики с показателями
методик, предназначенных для оценки других явлений; эффективность практических рекомендаций – насколько заключение
и рекомендации по результатам использования методики соответствуют процессуальным и результирующим показателям поведения и деятельности. Надежность в психологии заключается
в высокой сходимости результатов при повторных измерениях
(ретестовая надежность). Для оценки надежности используется
сопоставление показателей первичных статистик, результатов
корреляционного, дисперсионного анализов.
Принцип достаточности оценки психического состояния
обеспечивается комплексностью – совокупностью методических
средств, позволяющих оценить индивидуальные особенности
приспособительной реакции, проявляющиеся в активации НС
и отношении к происходящему, в регуляторных, когнитивных,
процессуальных и результирующих показателях деятельности.
180 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
В предыдущих разделах рассмотрены основные теоретические
конструкты психического состояния, позволяющие сформулировать принципы комплексности оценки психического состояния.
Обоснована систематизация уровней организации функционирования соматики и психики: уровень биохимической
регуляции – функция энергетического обеспечения жизнедеятельности; уровень физиологической регуляции – функция
поддержания постоянства внутренней среды; уровень психической регуляции – функция регуляции поведения; уровень
социально-психологического управления – функция управления поведением. Уровень психической регуляции выделен как
системообразующий фактор, функционально объединяющий
все остальные в функциональную систему. Именно этот уровень
«запускает» механизм приспособления к ситуации.
Сформулированы интегральные составляющие психического
состояния: объективная составляющая – уровень активации НС,
обеспечивающий энергетическое обеспечение, который проявляется в мобилизации или демобилизации функциональных возможностей; субъективная составляющая – отношение к ситуации,
заключающееся в отражении субъективной значимости ситуации,
которая проявляется в ощущениях, чувствах, переживаниях.
Определены компоненты психического состояния: следовой –
память того, что предшествовало данной ситуации, что происходило в предыдущей спортивной практике в подобных ситуациях;
антиципационный – предвосхищение того, как будут развиваться события; мотивационный – цели спортивной деятельности,
спортивного сезона, этапа подготовки, цель в конкретной тренировочной или соревновательной ситуации; рефлексивный – эмоциональное реагирование на происходящее; когнитивный – осознанное восприятие происходящего, критичное отношение к себе
и развитию ситуации; временной – длительность константности,
неизменности проявлений функционирования психики, в рамках
которого выделяются перманентный, текущий и оперативный
компоненты.
Теоретическое обоснование структурного и функционального
оснований психического состояния с учетом методологических
принципов индивидуальности, целостности, детерминированности поведения и деятельности позволяет сформулировать комплекс методических средств оценки психического состояния:
● Диагностика нейродинамических и личностных особенно-
стей.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]