Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология спортсмена слагаемые успеха
.pdf
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 91
Чаще всего это проговаривается как побуждение. Об ответственности же достижения, как правило, умалчивается – «пахали ведь»
и спортсмен и тренер.
Случай из практики. С членом сборной страны обсуждаем
уровень («планку») результата, который удовлетворит его на
данном этапе. Называется результат, который является личным достижением и был показан несколько сезонов назад.
– Почему такая высокая планка, сезон только начинается?
– А зачем тогда все это?!
Подобные ответы слышу каждый раз, когда в начале совместной работы обсуждается этот вопрос. Это проявление прежде
всего неуверенности, незнания и неспособности оценить, на что
готов в настоящее время. Ещё раз повторюсь: на уровне подсознания цель есть, и чаще всего это тот результат, который когда-то
был показан или который ставится уже не один сезон. Независимо от мотивационной установки планируемый уровень соревновательного результата на соревнованиях должен показываться
в 60–70% случаев. В противном случае это каждый раз рассматривается как нереализованность возможностей, как очередной
неуспех. В спортивной среде принято считать, что перед соревнованиями ни в коем случае нельзя говорить о спортивном результате, это мешает настроиться на старт, спортсмен перегорает,
и результат не получается. Спортсмен уходит в себя, но помимо
его желания и воли на уровне подсознания идет работа по оценке возможности достижения им того результата, который от него
ждут (на уровне сборной страны только так и происходит) или он
сам ставит пред собой. В том случае, если подсознательное «Я» сомневается, то это и создает условия психической напряженности,
которая и приводит к перегоранию. Определение уровня результата, который удовлетворит спортсмена на данных соревнованиях, – один из важнейших элементов психологической подготовки
к ним.
Цель спортивной деятельности должна определяться как на
сезон, так и на конкретную тренировку (для членов сборных команд страны цель должна формулироваться и на олимпийский
цикл – 4-летие). Формулирование цели ставит вопрос о необходимости постановки задач, выполнение которых создает условия
принципиальной возможности достижения поставленной цели.
В качестве задач могут быть конкретные показатели уровня функциональной подготовленности, овладение конкретными техни-
92 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
ческими элементами, подготовка новых программ упражнений
и др. И, наконец, последнее – осмысление личной значимости
поставленной цели. Это как бы этапы формирования цели: первый – называние (вербализация – проговаривание словами, это
не смутное желание чего-то, а конкретная постановка «планки»,
это обязывает); второй – понимание того, что нужно для этого
сделать – постановка задач; третий – осознание личной значимости поставленной цели.
Олимпийская медаль, мировой рекорд – это цель конкретного этапа спортивной деятельности, но не цель жизни спортсмена.
Спортивный результат как цель, к которой спортсмен стремился
на протяжении многих лет, должен восприниматься как средство,
условие достижения жизненно важных целей спортсмена. В тех
случаях, когда спортсмен замыкается на своих спортивных достижениях, это заканчивается кризисами, трагедиями в личной жизни. Формулирование целей спортивной деятельности – задача
стратегической подготовки спортсмена.
3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом
При всей устойчивости мотивов они также подвержены изменениям. Во многих исследованиях показана динамика мотивов
в зависимости от возраста, стажа занятия спортом и уровня спортивных результатов. Так, Е.П. Ильин (2008) выделяет особенности мотивационной сферы на: начальном этапе занятия спортом;
стадии специализации; стадии спортивного мастерства; стадии
завершения активного выступления на соревнованиях. Р.А. Пилояном (1984) дана характеристика мотивов спортсменов периода 70–80-х годов прошлого столетия: у подростков и юношей – значительное преобладание духовных потребностей над
материальными, на заключительных стадиях спортивной карьеры – преобладание материальных потребностей. В исследовании
А.В. Шаболтас показано, что мотивационная сфера спортсмена,
ориентированного на спорт высших достижений, проходит две
стадии: первая – принятие социально постулированных, одобряемых социальным окружением целей занятия спортом; вторая – формирование отношения к спорту на основе осмысления
личного смысла занятия спортом. В начале мечта о высоких достижениях в спорте, затем вовлечение в спортивную деятельность
эмоциональных компонентов и, наконец, определенная прагматичность – рациональность. Именно на этой стадии начинает
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 93
проявляться самооценка своих качеств, возможностей, и значит,
начинается процесс осмысления значимости занятия спортом
для самого себя (Сафонов, 2013).
Много лет назад был свидетелем общего собрания начинающих пловцов и их родителей. Собрание проходит в комнате спортивной славы, на стенах портреты великих пловцов, на стеллажах медали и кубки, перед собравшимися сидят чемпионы.
На собрании говорится о том, что ребята научатся плавать,
выполнят мастерские нормативы, но это неинтересно. Интересно, что они должны стать чемпионами и рекордсменами.
А совсем недавно я наблюдал такую же картину, когда проходил
набор в группы фигурного катания 4–5-летних детей. С каким
трепетом они, вместе с мамами, смотрели на своих будущих
тренеров, в недавнем прошлом известных спортсменов.
Устойчивость и динамику мотивов занятия спортом, динамичность мотивации спортсмена нужно понимать тренеру. Так, начинающий спортсмен мечтает о высоких достижениях, это формируется и поддерживается социальным окружением. Через два-три
года его начинает интересовать сам процесс занятия. Он начинает
задавать вопросы – зачем и почему это надо делать? Следующая
стадия – это формирование собственного мнения о том, как надо
тренироваться. Появляется материальная заинтересованность.
С завоеванием высоких мест на соревнованиях, освещаемых
СМИ, спортсмен становится публичной личностью и начинает
задумываться о социальной значимости того, чем занимается. Непонимание тренером этого приводит к напряженности взаимоотношений, конфликтам. Подчас это ведет к разрыву отношений
между спортсменом и тренером, а то и прекращению спортсменом
спортивной карьеры.
3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы
Мотивация как ситуативное проявление мотивационной сферы, как субъективные критерии достижения цели чаще всего рассматривается в рамках мотивационных установок – достижения
успеха и избегания неудачи. В зарубежной психологии спорта
это достаточно популярное направление исследований, в рамках
которого используются две установки – ориентация на результат (достижение успеха) и ориентация на решение задачи (избегание неудачи). У спортсменов, ориентированных на решение
задачи, уровень ситуативной тревоги значительно ниже, реже
94 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
наблюдается нарушение правил, чаще фиксируется достижение
успеха (Krane, Greenleaf, Snow, 1997, Tood, Hodge, 2001, Abrahamsen, Roberts, 2008). Установка на выполнение задания является
внутренней мотивацией, установка на достижение результата –
внешней. В первом случае срабатывает механизм свободы «волеизъявления», во втором – «долженствования».
В работе со спортсменом договариваемся: есть элемент
внутреннего сомнения в отношении какого-либо вопроса – проявляй активность, высказывайся, обсуждай. Договорились –
выполняй!
Аналогичные результаты получены в лаборатории Ю.Я. Киселева (Киселев, 2002, 2009). Мотивационная установка на избегание неудачи срабатывает механизмом самоконтроля поведения
спортсмена, что оказывается необходимым фактором надежности
спортивной деятельности.
Примечательно, что феномен мотивации рассматривается
в рамках постановки целей. Неконкретность, размытость цели
в форме установок «лучше», «выше», «дальше» и т.п. создает
ситуацию неопределенности и долженствования, что является
дополнительным источником тревоги. В то время как конкретность цели и критериев ее достижения делает ситуацию процессуально определенной, что обеспечивает условия самоконтроля
при выполнении спортивной деятельности.
3.3. Формирование и воспитание личности
спортсмена
3.3.1. О модельных характеристиках успешного
спортсмена
С проблемой мотивационной сферы тесно связаны вопросы личностных особенностей спортсмена. В период увлечения
в науке моделированием, системными теориями (60–80-е годы
прошлого столетия) перед спортивной наукой была поставлена
задача установить модельные характеристики, которые позволят ему достичь выдающихся результатов в своем виде. Такая
задача была сформулирована на уровне олимпийских комитетов
ведущих спортивных держав. Это касалось вопросов биохимии,
нейрофизиологии, физиологии, антропометрии, биомеханики
и в том числе психологии.
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 95
Перед психологией была поставлена задача определить модельные характеристики спортсмена для конкретного вида спорта по характеристикам психических процессов, особенностям
свойств нервной системы и свойств личности. На протяжении
двух олимпийских циклов (это 6 Олимпиад, множество чемпионатов мира и континентов) под эгидой Всемирной ассоциации
психологов спорта (The International Society of Sport Psychology – ISSP) финалисты соревнований обследовались по единому банку методик. Однако полученные результаты так и не
позволили сформулировать модель идеальной личности спортсмена для конкретного вида спорта. Анализ личностных особенностей спортсменов международного уровня не позволил говорить
о типичности «личностного профиля» чемпиона.
В наше время, в XXI веке, опять ставится вопрос о личностной
обусловленности спортсменов-чемпионов. Вот позиция, обосновывающая личностную предопределенность спортивной судьбы:
«Теоретически, вероятно, возможно воспитать те личностные качества, которые присущи спортсменам-чемпионам, но бытующее
в специальной литературе положение, что чемпионом может быть
практически каждый – бесспорно иллюзия» (Загайнов, 2005).
Согласен, не каждый станет чемпионом – практика подготовки
спортсменов свидетельствует о том, что вершин мирового спорта
могут достичь только те спортсмены, которые обладают комплексом как врожденных, так и приобретенных качеств. Но не могу согласиться с категоричностью высказываний в недалеком прошлом
«главного психолога» о суперкачествах спортсменов-чемпионов:
«концентрация как качество личности, …а не … как временное состояние»; «самодостаточность»; «установки-мотивации на достижение успеха»; «профессионализм … как профессиональный образ жизни» и др.
Качества личности в отличие от личностных свойств формируются в процессе социализации спортсмена как в спорте, так
и в остальных сферах жизнедеятельности. В процессе занятия
спортом, по мере роста спортивного мастерства, накопления
опыта тренировочной и соревновательной деятельности у спортсмена вырабатываются индивидуальные приемы организации
жизнедеятельности. Занятие спортом становится не просто проведением свободного времени и не столько профессиональной
деятельностью, сколько образом жизни, системообразующим
фактором жизни спортсмена в этот период.
96 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
Данные ISSP о личностных особенностях спортсменов свидетельствуют о существенных различиях в уровнях выраженности
личностных качеств. Обследование высококвалифицированных
спортсменов позволило выделить наиболее характерные особенности их личности – высокая эмоциональная устойчивость, уверенность в себе, сознательность, самостоятельность, склонность
к риску, самоконтроль, общительность (Киселев, 1987). Представляется обоснованным говорить об общих (неспецифических)
проявлениях личности, обуславливающих успех в спорте, а не
в конкретном виде спорта. К числу таковых в первую очередь
относятся психогенные особенности спортсмена, обуславливающие высокую чувствительность к восприятию нюансов выполнения спортивной деятельности: сензитивность; тревожность; рефлексивность (активность в преодолении препятствий).
Успешность же спортивной деятельности обуславливается совокупностью социогенных особенностей личности: самостоятельностью; ответственностью; самоконтролем; эмоциональной устойчивостью (Ильин и др., 1989).
Исследование личностных профилей спортсменов высокого уровня в игровых и индивидуальных видах также свидетельствуют о более выраженном проявлении у успешных спортсменов эмоциональной устойчивости, самоконтроля, независимости
(Сопов, 2010). Высокая самооценка спортивных способностей
на начальной стадии занятия спортом, а в последующем ее адекватность спортивным достижениям оказываются эффективным
средством формирования уверенности спортсмена. Следует отметить, что спустя много лет в психологии менеджмента стали
говорить о личности успешного руководителя, и перечень качеств
совпал полностью.
В последнее время постоянно подчеркивается, что у успешных государственных руководителей и бизнесменов за спиной
занятие спортом и высокие спортивные достижения. Не спорт
ли сформировал у них эти качества? Этим автор еще раз хочет
подчеркнуть неспецифичность качеств личности, обуславливающих успешность профессиональной деятельности.
3.3.2. Произвольность / непроизвольность
формирования личности спортсмена
Говоря о воспитании спортсмена, прежде всего следует иметь
в виду тот факт, что сам процесс занятия спортом формирует
определенные качества личности. Постоянное преодоление себя,
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 97
работа на фоне усталости, переживание неуспеха, удовлетворение
от достигнутого, соперничесство и многое другое на протяжении
всех лет занятия спортом непроизвольно (неосознаваемо) формируют качества личности, помогающие спортсмену преодолевать
все невзгоды и стремиться к новым достижениям. Подключение
произвольного уровня в формировании необходимых качеств
личности подразумевает осознание значимости этого, а также
разработку индивидуальных программ развития конкретных качеств. В спорте большое внимание уделяется воли спортсмена.
По моему мнению, направленная работа по развитию таких качеств, как самостоятельность, ответственность, самоконтроль,
эмоциональная устойчивость, ведет к формированию составляющих волевой сферы спортсмена – настойчивости, смелости,
решительности, терпеливости и упорству. Особенность выделяемых качеств заключается в их неспецифичности от особенностей
спорта, их общежизненных проявлениях. И таким образом формирование этих качеств должно выходить за рамки спорта.
В работе со спортсменами 13–17 лет, да и старше, ориентированными на большой спорт, часто выясняется, что близкие
решают за них бытовые вопросы, тренеры решают школьные
и вузовские проблемы. В таких случаях они получают «домашние задания» на самостоятельность, ответственность, решительность (социальную активность).
Успешные спортсмены характеризуются большей общительностью. Это можно объяснить уверенностью в себе, раскованностью, большей открытостью. В основе общительности лежит такое
психологическое свойство личности, как экстраверсия–интроверсия, обуславливающее направленность личности на контакт
с другими, с внешней средой и, наоборот, ориентацию на себя, на
внутренний мир. Одни люди по своей природе более общительны,
другие больше замкнуты. Значит ли это, что успешные спортсмены все поголовно экстраверты? Нет! Как любое психологическое свойство, экстраверсия имеет психогенную (наследуемую)
и социогенную (формируемую в процессе социализации) основы. Общительность как качество личности следует формировать
у спортсмена на протяжении всего процесса занятия спортом.
Общительность спортсмена в спортивной среде – это в определенной степени фактор психологической подготовленности, снятие психической напряженности и даже фактор психологического
воздействия на соперника. На начальных этапах следует формировать навыки общения с соперниками, на этапах спортивного
98 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
совершенствования – общение с социально значимыми людьми
(тренер, врач, спортивные функционеры и т.д.). С выходом на
международную арену спортсмены становятся публичными личностями. Это накладывает дополнительные требования на общительность как фактор публичности и выходит за рамки спорта.
В этом отношении чрезвычайно показательна судьба Вячеслава
Фетисова – хоккеиста, тренера, министра, сенатора.
3.4. Оптимизация психического состояния
спортсмена
3.4.1. Актуальность проблемы психического
состояния спортсмена
Психическое состояние спортсмена в спорте высших достижений приобретает особое значение. Практика спорта давно показала, что уровень первого взрослого разряда доступен каждому
молодому человеку без существенных отклонений в здоровье.
Для этого необходимы регулярность занятия спортом и профессионализм тренера. Дальнейший рост спортивных результатов
обусловлен такими факторами, как природные данные и психология (опустим финансы и прочее). П. Кубертену принадлежит
фраза: «В борьбе равных соперников побеждает психология».
В повседневной жизни и профессиональной деятельности выполнение того, что необходимо – должен – хочется, возможно при
достаточно широком разнообразии особенностей психического
состояния. В спортивной же деятельности этот диапазон чрезвычайно лаконичен – состояние мобилизационной (боевой по
А.Ц. Пуни) готовности. Более того, выход характеристик состояния из этого диапазона превращает психическое состояние в фактор дестабилизации спортивной деятельности. Неоднократные
заявления о том, что предмет работы спортивного психолога – это
психическое состояние спортсмена, предопределены одним –
ролью и значением психического состояния спортсмена в успешности его спортивной деятельности, реализации его природных
возможностей и подготовленности.
Актуальность проблемы психического состояния спортсмена
обоснована практикой спорта высших достижений. Вот некоторые аргументы этого:
– 98% закончивших спортивную карьеру спортсменов считают, что они не реализовали свой потенциал в спорте (FEPSAC,
1998);
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 99
– 90% действующих спортсменов не удовлетворены своими
достижениями в спорте; не менее 70% КМС и выше нуждаются
в коррекции психического состояния;
– по высказыванию спортсменов, успешность выступления
на соревнованиях оценивается ими так: «ничего особенного не
было», «нормально», «легко», «волнение», «кураж» и др.;
– по мнению спортсменов, предстартовые состояния, состояния психической готовности возникают сами собой;
– в какие-то моменты тренировочной работы пропадает интерес к тренировкам, ничего не получается;
– в период непосредственной подготовки к главному старту
сезона нередко у спортсменов появляется раздражительность,
мнительность, происходят конфликты с тренером и близкими
людьми, психологические срывы;
– случаи «перегорания» за несколько дней до старта, в ночь
перед стартом, в день, за час до старта, перед финалом;
– и наконец, что представляют собой предстартовые состояния, как оказаться в состоянии мобилизационной готовности
и как его сохранить в течениие соревнований.
Первый вопрос, который возникает: в каких состояниях оказываются спортсмены, какие состояния вообще встречаются
в спорте? Это вопрос перечисления, точнее, классификации психических состояний. В психологии по-прежнему достаточно широкий перечень психических состояний: познавательные, эмоциональные и волевые состояния, которые в свою очередь могут быть
поверхностными или глубокими (Левитов, 1964); по влиянию
на результат деятельности – положительные и отрицательные
(Наенко, 1976); в зависимости от уровня активации ретикулярной
формации – слабое, умеренное нервно-психическое напряжение,
чрезмерная нервно-психическая напряженность (Немчин, 1983);
в зависимости от уровня активности сознания выделяются аффективные, перцептивные, волевые и мыслительные состояния
(Ганзен, Юрченко, 1991); равновесные (устойчивые) и неравновесные (неустойчивые) (Прохоров, 1998); классы психических
состояний по ведущей характеристике – активационные, тонические, тензионные, эмоциональные, мобилизации, депрессивные,
астенические (Куликов, 1999); измененные состояния сознания
(ИСС) – стрессовые; аффектогенные; невротические, психотические; гипнотические, медитационные (Кучеренко, 1991).
Практически все авторы выделяют психические состояния
нормы и патологии. Первые характеризуются единством, уравновешенностью, соподчиненностью, повторяемостью структурных
100 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
характеристик, адекватностью психического отражения и регулирования. Такие состояния рассматриваются как гармонические. Вторые возникают при воздействии на личность различных
факторов. Отличительной особенностью всех патологических
состояний является измененное состояние сознания (ИСС),
возникновение новой размерности сознания, высвобождение интуитивного мышления. Все существующие классификации психических состояний несут в себе элемент условной номинативности – называния, перечисления совокупности состояний,
исходя из авторской позиции.
Так, в работе В.А. Ганзена (1984) классификация психических
состояний насчитывает 101 состояние. На вопрос: «Почему 101,
а, может быть, больше?» – Владимир Александрович с присущей ему безаппеляционностью отвечал: «Это зависит от
фантазии автора!»
Ещё один вопрос, на котором нельзя не остановиться. В психологию спорта из психопедагогики пришли термины и понятия
таких проявлений психического состояния, как психического напряжения, психической напряженности, психического перенапряжения (Горбунов, 1986, 2007). Первое – положительное влияние
на результативность, второе – отрицательное, третье – граница
между первым и вторым. Напряжение в тренировочном процессе называется процессуальным, на соревнованиях – результативным. Причем последнее может возникать уже в тренировочном
процессе задолго до соревнований. Термины «психическое напряжение» и «напряженность» появились в инженерной психологии
с легкой руки В.Л. Марищука (1969). С тех пор идет дискуссия
о «точке перехода» из состояния напряжения в состояние напряженности.
Автору данной книги представляется более обоснованным
иное разведение понятий «напряжения» и «напряженности».
В физике электромагнитного поля напряжение связывается с процессом передачи энергии, это характеристика мощности процесса перемещения зарядов в электрическом поле. Напряженность
же – характеристика состояния электромагнитного поля, заключающаяся в силах взаимодействия между элементами поля при
перемещении электрического заряда. Напряженность, т.е. силы
взаимодействия, обеспечивает сохранение целостности поля. Перенапряжение же всегда связывается с разрушением целостности
физического явления, прекращением его существования. Прин-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]