Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология спортсмена слагаемые успеха
.pdf
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 121
и чувств в отношении биомеханических элементов выполнения
спортивного упражнения.
Следует отметить, что данный прием будет полезен только
в том случае, если заполнение анкет будет регулярным – на сборах
под контролем тренера или психолога, а еще лучше, если элементы
анкеты станут обязательным содержанием спортивного дневника. Последнее время автор предлагает спортсменам электронный
вариант спортивного дневника (см. Приложение 1), регулярное
ведение которого позволяет проследить переносимость нагрузки
и особенности самочувствия за день, тренировочный цикл, этап
подготовки, тренировочный и соревновательный периоды. Выполнение спортсменом подобных самооценок позволяет вносить
коррективы в тренировочный процесс, развивает чувствование
(дифференциальную чувствительность) своего состояния. Умение чувствовать, различать особенности своего состояния – главное условие способности спортсмена самостоятельно контролировать как выполнение спортивной деятельности, так и свое
состояние.
Таким образом, состояние тренированности – это способность спортсмена выполнять определенный уровень функциональной нагрузки, специфичный виду спорта, при адекватном
реагировании функциональных систем организма. Состояние
тренированности проявляется в объективных и субъективных
показателях, отражающих ресурсные затраты организма на выполнение тренировочной нагрузки. Объективными показателями
тренированности являются проявление соматических функций,
обеспечивающих выполнение спортивного упражнения в течение необходимого времени, быстрота врабатывания и быстрота восстановления функциональных возможностей. Уровень
функциональной подготовленности заключается в минимизации усилий на выполнение единицы функциональной нагрузки.
Субъективные показатели тренированности заключаются в чувственной сфере спортсмена, которая отражает самочувствие, настроение, отношение спортсмена к тренировочному процессу.
В целом же то, как спортсмен выполняет тренировочные нагрузки, контрольные старты и как оценивает свое самочувствие при
этом, является основанием для заключения об уровне его тренированности.
Состояние высокой тренированности в отличии от других состояний в период тренировок характеризуется особенностями
функционирования психики.
122 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
1. Психические процессы управления спортивной деятельностью протекают ясно, отчетливо, быстро. Спортсмен лучше
ориентируется в окружающей обстановке, в условиях соревнований – направленность сознания конкретно, актуализировано
задачами деятельности.
2. Процессы восприятия протекают быстро, становятся ясными и детальными, возрастают наблюдательность, способность
подмечать различные обстоятельства, в которых выполняется
спортивная деятельность.
Многие мастера спорта – горнолыжники отмечают, что
когда они находятся в состоянии тренированности и прыжок
с трамплина получается хорошим, у них создается впечатление, что они очень долго летят и имеют много времени для того,
чтобы все увидеть. Во время прыжка они ясно видят судей,
публику, дорожку, знают место, куда приземлятся, замечают
все подробности своего полета в воздухе: в каком положении находятся руки, ноги, лыжи. То же самое отмечают фигуристы,
фехтовальщики, теннисисты. Ход времени замедляется –
спортсмен может детально описывать то, что с ним происходило в течение сотых долей секунды.
3. Функционирование внимания – улучшается концентрация
и переключение внимания. Чрезвычайно важным становится такое качество внимания, как выносливость – способность сохранять необходимые качества внимания (чаще всего концентрацию)
на весь период хода соревнований.
4. В состоянии тренированности движения спортсменов отличаются высокой точностью и координированностью, легкостью,
плавностью, ритмичностью.
5. Состоянию тренированности свойственны эмоциональный
подъем, желание тренироваться, преобладание чувств бодрости
и удовлетворенности, уверенность в своих силах.
6. В состоянии тренированности у спортсмена повышается
способность к максимальным волевым усилиям – «воля к победе». (Малотренированный спортсмен не способен использовать
полностью свои физические силы, поскольку не может заставить
себя сделать это!).
7. Наконец, главная особенность состояния тренированности,
сопутствующая спортивной форме: специфичность восприятия
спортивной деятельности – появление ощущений и чувств, характерных для данного вида спорта: «чувство воды» – у пловцов;
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 123
«беговой дорожки», «планки», «времени» – у легкоатлетов;
«льда» – у фигуристов, «рапиры» – у фехтовальщиков и т.д. Вербализация, описание своих ощущений и чувств у спортсменов
могут различаться. Главное, что в каждом виде спорта есть свои
доминирующие особенности восприятия.
3.5.2. Состояние спортивной формы
Все, кто имеет отношение к спорту, говорят о наличии или
отсутствии спортивной формы, о пике спортивной формы. Тренеры и спортсмены на вопрос о готовности к предстоящему соревнованию отвечают – «готов на 70%»; «готов на 90%». Никогда
не слышал о готовности «на все 100». Считается, что спортсмен
в состоянии спортивной формы способен показать результат намного выше, нежели когда он не в форме. Фундаментом спортивной формы является тренированность. Организация в целом тренировочного процесса направлена на формирование спортивной
формы. Как это получается, – уже другой вопрос. С одной стороны, спортивная форма без достаточной тренированности невозможна, с другой – высокий уровень тренированности не дает
гарантии достижения высокого результата. В чем же различие
этих функциональных состояний, в чем заключается особенность
состояния спортивной формы?
В спортивной педагогике, медицине, психологии спорта наивысшая работоспособность спортсмена называется спортивной
формой. Это происходит за счет повышенной реактивности организма на стандартный раздражитель за счет возрастающей значимости эмоционального компонента с приближением соревнования. «У готовящегося к соревнованиям человека энергетическая
стоимость работы изменяется в связи с усилением его психической активности. …Спортивная форма связана с максимальной мобилизацией спортсмена на показ высокого достижения»
(Ильин, 2005). Принцип минимизации энергетических затрат на
выполнение функциональной нагрузки меняется на противоположный – максимализация реагирования соматики и психики на
раздражители, как-либо связанные с соревновательной деятельностью.
Различие состояния тренированности и спортивной формы
заключается именно в психологии. Оказывается, на уровне подсознания происходит настраивание психики спортсмена к предстоящему, значимому для него событию – конкретному сорев-
124 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
нованию (см. раздел 4.4). Изменения заключаются прежде всего
в эмоциональных проявлениях. С приближением старта растет
эмоциональная напряженность, связанная с ожиданием спортивного результата. У спортсмена непроизвольно возникают мысли
о предстоящем соревновании, всплывают события прошедших
стартов, так или иначе спортивные события присутствуют в снах.
Приближение значимого соревнования, к которому осуществляется целенаправленная подготовка, актуализирует направленность сознания на значимое событие (ИСС), аккумулирует психическую энергию спортсмена, что и приводит к чрезмерности
энергетического реагирования. В этом кроется и обратная сторона – увеличивается эмоциональная напряженность. Перед стартом это может проявляться в невротических состояниях: навязчивые мысли; страхи; раздражительность; истерические реакции;
импульсивность поведения; беспокойство и жалобы на состояния
здоровья. Непонимание этого делает формирование спортивной
формы неуправляемым.
Всеми спортивными психологами подчеркивается важность
эмоционального настроя (эмоциональный подъем, бодрость,
жизнерадостность, уверенность в своих силах) в состоянии спортивной формы, который обеспечивает наилучшее протекание
психических процессов регуляции выполнения спортивного
упражнения. В нашей работе с Г.Б. Суворовым мы широко использовали приемы самооценки ожидаемой и реальной легкости
выполнения тренировки, самочувствия до, во время и после тренировки, соревнования (Сафонов, Суворов, 1987). Было установлено, что чувство субъективной легкости выполнения тренировочных заданий – психологический показатель тренированности.
Чувство «снаряда» («чувство мяча», «чувство снега», «чувство
стопы», «чувство цели» и т.д.) – психологический показатель
спортивной формы – специфической чувствительности спортсмена.
При этом было установлено, что в одних случаях выраженность чувств как бы независимы друг от друга, а в других – тесно
взаимосвязаны и представляют определенные структурные образования (корреляционные графы). Были выделены элементы
структуры чувственной сферы: функциональный – как чувство
функциональной готовности; мотивационный – как актуализация целенаправленности спортивной деятельности; мобилиза-
ционный – как ощущение, чувство готовности к максимальной
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 125
реализации своих возможностей «здесь и сейчас»; когнитивный –
как проявление сконцентрированности на контроле, анализе
и оперативном управлении своими действиями; эмоциональ-
ный – как проявление рефлексии в процессе выполнения спортивного упражнения; оценочный – как чувственная самооценка
успешности своих действий, поведения, результативности соревновательной деятельности.
Состояние относительно невысокой тренированности характеризуется отсутствием структурированности (функциональной
связанности) проявлений самооценок самочувствия и выраженности чувств, в то время как состояние спортивной формы отличается однонаправленной выраженностью и функциональной
взаимосвязанностью проявлений чувственной сферы. То есть по
мере формирования спортивной формы, а точнее – приближения
значимых соревнований и роста эмоциональной заряженности,
именно чувственная сфера спортсмена функционально объединяет все компоненты его подготовленности.
После установления личного рекорда или даже мирового достижения спортсмены часто говорят о том, что это получилось само собой и особых усилий не потребовалось. Так, состояние «куража» в теннисе описывается как чувство «легкости,
вседозволенности, бесстрашности», но как только появляется
чувство опасения за результат, так все пропадает и наваливается тяжесть и усталость.
В.Н. Волков, специалист по спортивной медицине, обсуждая
вопрос различия состояния высокой тренированности и спортивной формы, пишет, что «отличия практически символичны,
по крайней мере, объективными методами они не дифференцируются, различия – в субъективных признаках, которые наиболее сильно выражены в фазе наивысшей функциональной готовности – спортивной формы: хорошее, приподнятое настроение,
отличное самочувствие, ощущение чувства свежести, бодрости,
«взрыва», большое желание выступать в соревнованиях, легкость
в выполнении сложных упражнений и финишного отрезка работы» (Волков, 2002).
Специально занимаясь проблемой субъективных проявлений
психического состояния в спорте, автор данной книги пришел
к заключению, что переживания спортсмена перед и в процессе
соревнования – главная причина и успеха, и поражения.
126 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
3.6. Особенности взаимоотношений тренера
и спортсмена
3.6.1. Психологические аспекты тренерской
деятельности
При всей многоплановости, системности, комплексности подготовки спортсмена, в которой принимают участие многие специалисты разного профиля, главным действующим лицом в этом
многотрудном процессе является тренер. Ближе к спортсмену,
чем тренер, никого нет. Тренер – это педагог и воспитатель, менеджер и массажист, специалист по функциональной и технической
подготовке. Он планирует подготовку спортсмена на текущий
период, сезон, олимпийский цикл, ведет ежедневный тренировочный процесс. Тренер также претендует на статус психолога или,
по крайней мере, на знание психологических особенностей своего
спортсмена и умение использовать это в работе с ним. В период
подготовки к конкретным соревнованиям тренер ставит задачи,
формулирует тактическую установку на ведение соревновательной борьбы. Непосредственно на соревнованиях сопровождает,
обеспечивает безопасность, секундирует спортсмена во время
его выступления. При всем этом в спорте, ориентированном
на высшие достижения, существует проблема смены заслуженного титулованного тренера, ухода от тренера, проработавшего
со спортсменом не один год, доведя его до сборной, чемпионских
титулов. Это проблема психологии взаимоотношений тренера
и спортсмена. Удовлетворенность каждого этой стороной их общей деятельности – одно из условий спортивной успешности
спортсмена.
В спортивной педагогике исследуется широкий перечень факторов, оказывающих влияние на продуктивность работы тренера
(Дергач, Исаев, 1982; Джамгаров, Румянцева, 1983; Бабушкин,
1985; Мальчиков, 1987; Горбань, 1988; Николаев, 2005; Ильин,
2008 и др.). К этому перечню относятся профессиональные и личностные качества тренера.
Профессиональные:
● конструктивные – умение планировать тренировочный про-
цесс с учетом индивидуальных особенностей спортсмена;
● гностические – умение адекватно оценивать поведение
и состояние спортсмена, его индивидуально-психологические
особенности;
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 127
● организаторские – педагогическое мастерство заинтересо-
вать и поддерживать увлеченность к занятию избранным видом
спорта;
● коммуникативные – умение устанавливать контакты, быть
активным в общении, умение вести себя в публичных ситуациях;
● творческо-исследовательские – способность к анализу ре-
зультативности спортивной деятельности, выявление причин,
факторов успешности/неуспешности на соревнованиях.
Среди личностных качеств называются: открытость; общительность; эмоциональная устойчивость; доминирование – способность управлять спортсменом, особенно в соревновательных
ситуациях; высокий интеллект; уверенность; практичность; предприимчивость; решительность; самостоятельность; быть готовым
принимать новое.
С качествами личности тренера тесно переплетаются гендерные и возрастные особенности. Считается, что тренер-женщина
менее строга в общении со спортсменом и поэтому женщинам более подходит работать с детьми и подростками. Тренер-мужчина
более амбициозен, строг, требователен, чаще идет на самопожертвование в личной, семейной жизни ради результатов своего
ученика. С возрастом и со стажем работы в деятельности тренера
происходят изменения. В первые 10–15 лет работы наблюдается
развитие профессиональных качеств, непосредственно имеющих
отношение к подготовке спортсмена. В дальнейшем наблюдается в большей степени выраженность организационных качеств.
Говоря современным языком, тренер подчас становится менеджером своего ученика. Часто это является следствием профессионального выгорания, компенсация которого и заключается
в администрировании.
Приведенные особенности личностных и профессиональных
качеств, их развитие и изменения непосредственно отражаются
во взаимоотношениях между тренером и спортсменом/ами. Это
касается авторитета тренера и особенностей его поведения, стиля
руководства.
3.6.2. Авторитет, стиль руководства,
особенности поведения тренера
Авторитет – необходимое условие успешного взаимодействия
тренера со спортсменом/ами. Создание авторитета оказывается
не простой задачей и содержит массу факторов. Вот их непол-
128 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
ный перечень: моральный облик; профессионализм; добросовестное отношение к работе; объективное отношение к спортсмену
и др. Чрезвычайно важен интеллектуальный уровень тренера.
Тренер должен быть интересен спортсмену не только в плане профессиональной эрудиции, но и своими знаниями в других сферах
жизни.
Случай из практики. У спортсмена непростые отношения
с тренером. Разбираемся и выясняется, что несколько лет назад
они летели в самолете с первых международных соревнований
спортсмена, и он оказался свидетелем того, как тренер, находясь под парами алкоголя, вел себя по отношению к стюардессе.
Прошли годы, и спортсмен именно эту ситуацию не забыл.
Обратной стороной авторитета является псевдоавторитет, когда тренер подавляет инициативу спортсмена, минимизирует общение со спортсменом, ограничиваясь директивными указаниями,
или предлагает, устанавливает приятельские взаимоотношения.
Все это происходит прежде всего из-за невысокой самооценки
тренером своей профессиональности, как своего рода копингстратегия. В качестве проявлений псевдоавторитета также называются: чванство – хвастовство прежними достижениями; чрезмерная
доброта – уступчивость тренера, потакание желаниями спортсмена; резонерство – поучение даже в том, в чем некомпетентен;
педантизм – беспрекословность выполнения заведенного порядка
как в занятиях спортом, так и вне спорта.
В интернете широко цитируется список тренерских типов,
приписываемый канадскому психологу Л. Персивалю. Вот неполный перечень: «оскорбляющий»; «крикун»; «мститель»; «душитель»; «трясун»; «герой»; «профессор»; «поддерживающий»;
«хладнокровный»; «турист» и др. Это скорее характерологические особенности поведения. Авторитет или псевдоавторитет,
характерологические типы поведения тренеров реализуются
в стиле руководства тренировочной и соревновательной деятельностью спортсмена. В спорте, так же как и в других прикладных
направлениях психологии, называются три основные стиля руководства – авторитарный, демократический или либеральный.
Сегодня с появлением спортивного менеджмента и превращением спорта в бизнес-проекты разрабатываются организационнометодические основы кадровой политики, методы управления на
разных стадиях развития спортивного коллектива, методы и приемы поддержания работоспособности членов спортивного кол-
ГЛАВА 3. Психология спортсмена – проблемы и решения 129
лектива и др. И все же в основе взаимоотношения в спортивном
коллективе – особенности стиля поведения тренера.
Авторитарный стиль в спорте характеризуется стремлением
к абсолютной власти; принятие решения основывается исключительно на собственном мнении. Спортсмен для авторитарного тренера – подчиненный, исполнитель его замыслов. Общение
строится на основе указаний, категорических инструкций. Такие тренеры склонны переоценивать недостатки спортсменов
и недооценивать их сильные стороны. Преимуществами авторитарного руководства считается: придание большей уверенности
и стрессоустойчивости неуверенному в себе спортсмену; вызывание конструктивной агрессии спортсмена на спортивную борьбу.
Считается, что для «ведо´мых» спортсменов авторитарное руководство способствует лучшему выполнению задания, успешному
выступлению на соревнованиях. Спортивная практика свидетельствует, что такой стиль чаще наблюдается в женском спорте
и командных видах.
Демократический стиль тренера заключается в коллективности принятия решения. Тренер поддерживает, инициирует
активность спортсмена/ов в обсуждении и принятии решения.
Этим создаются условия доверительности взаимоотношений
между тренером и спортсменом, между спортсменами. Такой
стиль способствует снижению внутригрупповой напряженности
между членами спортивного коллектива. Со спортсменами обсуждается план тренировочной работы, содержание тренировки.
Тренер остается руководителем, но в организации и ведении тренировочного процесса участвуют члены спортивного коллектива.
Особенно актуален демократический стиль работы со спортсменами старшего юношеского возраста, когда их интересует процесс тренировочной работы, появляется собственное мнение –
«что и как делать».
Либеральный стиль руководства (анархический по
Е.П. Ильину) заключается в предоставлении спортсмену/ам свободы в выполнении тренировочной работы, подготовки к соревнованиям. Тренер присутствует, но характер и содержание работы
определяет сам спортсмен. Тренер соглашается, добавляя что-то
несущественное. Подобный стиль встречается у начинающих
тренеров, тренеров, «выработавших свой ресурс», «опустивших
руки» в работе с конкретным спортсменом. К сожалению, такой
стиль встречается и в сборных страны.
130 В.К. САФОНОВ. Психология спортсмена: слагаемые успеха
Конечно, особенности стиля конкретного тренера могут вбирать в себя элементы всех остальных. Смешение стилей в деятельности конкретного тренера, с одной стороны, свидетельствует
о его творческом потенциале, профессиональной состоятельности, выраженности свойства эмпатии. С другой стороны, чрезмерная выраженность особенностей темперамента (нервной системы) накладывает отпечаток на определенную косность стиля
руководства. Так, к авторитарному стилю тяготеют личности
с выраженной сильной нервной системой, а к демократичному –
со слабой. По аналогии с деятельностью самих спортсменов гибкость стиля деятельности тренера во многом предопределяется
уравновешенностью процессов возбуждения и торможения. Достаточно вспомнить поведение таких харизматичных тренеров,
как Александр Гомельский и Николай Карполь.
В спорте, особенно в спорте высших достижений, чаще встречается авторитарный стиль деятельности тренера. Для этого есть
основания; тренеры, тяготеющие к этому стилю, требовательны
к себе и другим, отличаются высокой самоуверенностью, принципиальностью, прямотой. Это подчас ведет к напряженности
взаимоотношений в спортивном коллективе, конфликтам. В ряде
исследований (Коломейцев, 1984, 2005; Толочек, 1992) показано,
что от тренеров с авторитарным стилем руководства в ТРИ раза
чаще уходят спортсмены, чем от тренеров с демократическим стилем деятельности (соответственно 22% и 8%). Также отмечается,
что наблюдаются определенные тенденции во взаимоотношениях между тренером и спортсменами. У тренера с сильной нервной системой чаще добиваются успеха юные спортсмены с такой
же типологической особенностью, а у тренеров со слабой нервной системой чаще достигают успеха спортсмены с аналогичной
особенностью нервной системы.
В то же время подчеркивается, что совпадение типологических
и личностных особенностей у тренера и спортсмена могу приводить и к обратной тенденции. Так, сходство в таких личностных
качествах, как независимость, упрямство, агрессивность, часто
приводит к смене тренера. Если же спортсмены более практичны
и реалистичны в оценке своих возможностей, они больше полагаются на себя, и это не может не вызывать раздражение тренера.
Из сказанного следует, что психологические особенности
одного и другого могут как сопутствовать, так и мешать продуктивности взаимоотношений тренера и спортсмена. Главное заключается в том, что всей массы названных факторов недостаточ-
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]