Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психология современной женщины. И умная, и красивая, и счастливая
.pdf
161
Часть вторая
Личностное развитие
и психология изменений
163
Действующие лица
Зоя, 26 лет, по образованию экономист: Моя свекровь постоянно вмешивается в наши с му
жем отношения. По ее мнению, я все делаю «не так»! Плохо готовлю, не умею вести хозяйство,
уделяю мужу мало внимания.
Недавно она сказала, что хочет, чтобы я и моя дочь уехали из ее квартиры... Мы переехали к
моим родителям, а муж остался у своей матери. Выходя замуж, я думала, что буду за мужем как
за каменной стеной, а он меня даже не защитил! Мой супруг предал меня и своего ребенка!
Сейчас я нахожусь в растерянности... Чувствую себя ужасно одиноко... Все мои чувства к
мужу смешались... Не знаю, как нам жить дальше...
Анна, 42 года, научный сотрудник: В коллективе меня не понимают, считая «белой вороной»
и высокомерной особой. Моя самостоятельность, независимость раздражает многих моих кол
лег, в особенности женского пола!
Я не люблю говорить о вечных женских проблемах — кухня, дети, муж... Хотя сама могу пре
красно готовить, моделирую одежду и шью неплохо, но разговоры на так называемые типич
ные женские темы мне скучны. Мне жаль тратить на них время! Когда же я предлагаю колле
гам по работе найти более интересные темы для обсуждения, они на меня обижаются...
Не понимаю, почему я должна скрывать то, что меня не устраивает и выслушивать очеред
ную душещипательную историю о вчерашней ссоре сотрудницы с мужем или о ее конфликте с
детьми? Я устаю от своих проблем точно так же, как и другие, но стараюсь их разрешать, а не
жаловаться на близких...
Ирина, 19 лет, секретарьмашинистка: Я не знаю, как познакомиться с молодым человеком.
У меня очень строгий отец, и с детства моя дружба с мальчиками не поощрялась. Сейчас сто
ит молодому человеку со мной заговорить, как меня охватывает паника. Я не знаю, что ему от
ветить.
Еще я очень застенчива и до дрожи в коленках боюсь любых начальников. Поступала в ин
ститут, но изза страха перед экзаменаторами у меня все вылетело из головы, и я «провалилась».
Моя мама и тетушки в один голос твердят, что скромность девушек украшает. Мне же ка
жется, что скромность и застенчивость причиняют людям огромные страдания.
Я рыдаю днями напролет, особенно тоскливо бывает по выходным дням. Чувствую себя оди
нокой и никому не нужной. Боюсь, что так и проживу одна всю жизнь, как некоторые мои род
ственницы. Я не хочу остаться старой девой...
Галина, 45 лет, менеджер: Мне изменил муж... Он предал меня и наши отношения! Это слу
чилось много лет назад... У меня было очень много работы, да и ребенка не с кем было оста
вить... Короче говоря, муж поехал в отпуск один. Когда он вернулся с отдыха, я сразу замети
ла в нем какието перемены... Муж стал другим... чужим и отстраненным. Я заподозрила чтото
неладное, но ничего не сказала, сделала вид, что все идет как обычно... Через некоторое время
случайно нашла письмо от женщины. Известие о предательстве мужа стало для меня шоковым
событием... Как он мог так со мной поступить! Измена мужа оказалась для меня настолько силь
ным потрясением, что вскоре я попала в клинику с неврозом...
164
Прошло 15 лет, но измены я до сих пор не простила. Мы продолжаем жить вместе в одной
квартире как чужие люди, квартиранты... Мне надоело играть для мужа роль домработницы, но
оставить его не могу. Я знаю, что Николай во мне нуждается... Ему будет трудно одному... К
тому же не хочу, чтобы моя дочь лишилась отца...
Марина, 34 года, врач: Сколько себя помню, меня мучает ощущение незащищенности. Я то
и дело совершаю какието нелепые ошибки, делаю глупости, а затем жутко раскаиваюсь и му
чаю себя упреками. Работаю в поликлинике, мне приходится постоянно общаться с разными
людьми. Устаю ужасно! Стараюсь изо всех сил все успевать и дома, и на работе, кручусь как бел
ка в колесе, но ничего не успеваю... Ощущаю хронический стресс и напряжение...
Так дальше продолжаться не может! Чувствую себя измученной и опустошенной... Мои ду
шевные и физические силы на исходе! Еще чутьчуть — и я сорвусь... окажусь в депрессии. Мне
нужна поддержка, чтобы ктото «вытаскивал» меня из стрессовых ситуаций! Я пробовала сни
мать стресс на сеансах гипноза и у экстрасенса, но ничего не помогло...
Ольга, 50 лет, домохозяйка: Я устала и больше не могу так жить... Мой муж погиб в автока
тастрофе, и я осталась одна с двумя детьми, да к тому же беременная.
Моя мама сказала, что в доме обязательно должен быть мужчина... По ее настоянию я сно
ва вышла замуж и вот уже семь лет борюсь с пристрастием второго мужа к алкоголю. Вынуж
дена постоянно быть с ним рядом... Без меня он сразу же «сбивается с пути». Одним словом,
вместо защитника я приобрела еще одного великовозрастного ребенка. Устаю и морально, и фи
зически...
Вдобавок ко всему, сейчас стала бабушкой, и теперь на мне лежит ответственность за две се
мьи... В ответ на все мои усилия — никакой благодарности! Пока не возьмусь за чтонибудь
сама, никто даже пальцем не пошевелит! Я хочу быть хорошей матерью, и хорошей женой, и
хорошей бабушкой... Стараюсь изо всех сил, но у меня ничего не получается... Я оказываюсь
только во всем виноватой...
Часть вторая. Личностное развитие и психология изменений
Юлия, 28 лет, мастер по женским прическам: Меня любят муж и мой пятилетний сын. Мы
живем в отдельной квартире, и у нас нет никаких финансовых трудностей. Проблема заключа
ется во мне самой — я влюбилась в другого...
Мне нравится моя профессия, даже мечтала открыть салон. Человек, в которого я влюби
лась, обещал в этом помочь. Муж не то что открыть салон — работать мне не разрешает! Анд
рей говорит: «Зачем тебе все эти хлопоты? Я тебя могу всем обеспечить! Что обо мне подума
ют, узнав о твоей работе? Скажут , что я не в состоянии обеспечить собственную семью! Чего
тебе не хватает? Многие женщины сочли бы за счастье оказаться на твоем месте!» Вероятно,
муж прав! Я ожидаю от жизни чегото невозможного... Но хочу чувствовать себя нужной, зна
чимой! Хочу заниматься любимым делом, чемто интересным... Дома я только нервничаю...
злюсь, сама не знаю на кого! Устраиваю скандалы изза пустяков... Ужасно ревную мужа даже
к его делам...
Я всегда была активной, всего привыкла добиваться сама! Никогда никого не ревновала и ни
когда никому не завидовала, а теперь ловлю себя на зависти к подругам... Это ужасно! Я не хочу
превратиться в злую и нервную истеричку! Кричу на ребенка, затем начинаю чувствовать себя
виноватой... даю себе обещание относиться ко всему спокойнее, но снова срываюсь на крик... и
все повторяется снова. Я окончательно в себе запуталась...и боюсь дальше будет только хуже...
Рита, редактор книжного издательства: В свои 35 лет я до сих пор не чувствую себя взрос
лой. Каждый день вынуждена оставлять детей и мужа и ехать к маме. Она одинокий и несчас
тный человек... В молодости ей было не до семьи... Я чувствовала с ее стороны только давле
ние! Она работала директором школы и все свои силы отдавала другим, своим преподавателям
и ученикам. Сейчас на пенсии и ничем не занимается... Конечно, не хватает внимания и обще
ния... Мне приходится составлять ей компанию. Если я пару дней к ней не приезжаю, то жут
ко обижается и начинает звонить всем родственникам, рассказывая, какая у нее неблагодарная
дочь...
Действующие лица
Традиционные поездки к маме совершенно выбивают меня из колеи! Я и так ничего не ус
певаю! В издательстве нужно всем помогать, иногда работать и за корректора, и за машинист
ку... приходится брать работу на дом. У меня абсолютно не хватает времени на собственную се
мью! Я чувствую себя ужасно уставшей, опустошенной... держусь только на таблетках, да и они
уже не действуют... Месяцами болею, то и дело сижу на больничном. Я боюсь, что меня уво
лят... Кому нужен работник, который то и дело на больничном, даже если он весьма ценный...
Ужас еще в том, что у меня совсем не остается времени, чтобы заняться собой! В последнее
время я стала быстро набирать в весе... Перепробовала всевозможные методы избавления от
лишнего веса, ходила на курсы, но мне ничего не помогает... Все равно не получается занять
ся собой целенаправленно! У меня абсолютно нет силы воли… Обещаю себе с ближайшего по
недельника начать новую жизнь, потом откладываю начало новой жизни до следующего поне
дельника, потом до следующего... И так всю жизнь...
Даша, 22 года, инженер: У меня нет ни подруг, ни друзей… У меня плохая фигура, и я бо
юсь, что надо мной будут смеяться окружающие... Где ни появлюсь, обязательно ктонибудь
скажет: «Какая же ты худая! Тебе обязательно нужно поправиться!» Легко сказать, «надо попра
виться»! Как это сделать!? Я ем торты, пирожные, бутерброды, но мой вес остается прежним...
Мне проще сидеть дома и ни с кем не встречаться...
В общении я стремлюсь не привлекать к себе внимания. Зачем мне самой напрашиваться на
неприятности! Родители мне говорят: «Ты не красавица, зато хозяйственная... умеешь готовить!
Выйдешь замуж, родишь ребенка, тогда и поправишься!» А за кого я выйду замуж , если даже
знакомиться с кемлибо боюсь... У меня практически нет ни друзей, ни подруг... Я так и оста
нусь старой девой... Чувствую себя ужасно одинокой…
Антонина, 25 лет, преподаватель ВУЗа: У меня были такие же проблемы, как у Ирины и Даши.
Так же, как они, мечтала поскорее найти мужа… Полгода назад я вышла замуж и уже через ме
сяц развелась.
Оказалось, что мой муж не переставал все это время встречаться с другой женщиной, к тому
же замужней. Можете себе такое представить! На мне он женился только потому, что ему «со
мной было удобно». Меня он посчитал надежной женщиной, подходящей для создания семьи.
Любви ко мне он не испытывал…
Сложность моего положения еще в том, что бывший супруг является моим сослуживцем. Все
детали замужества и развода известны моим коллегам. Все обсуждают, кто из нас прав, кто не
прав… Теперь я даже видеть мужчин не хочу! Мне кажется, никогда никому больше не пове
рю. Недаром говорят, что мужчинам доверять нельзя! С другой стороны, и одной всю жизнь
быть не хочется. Даже не знаю, как мне быть дальше. Я в растерянности...
165
Нелли, 36 лет: У нас с мужем отношения никак не складываются... У нас нет ребенка... Мы
женаты почти восемь лет и все это время живем в состоянии развода. Сейчас ситуация обостри
лась до предела. Муж говорит, что если бы я родила ребенка, то и отношения в семье сразу бы
наладились... Однако врачи сказали, что, возможно, детей у меня вообще не будет...
По профессии я художникмодельер, зарабатываю достаточно и вполне смогу обеспечить
себя материально... Могла бы прожить без мужа... Только я никак не могу на чтолибо решить
ся... У меня был неудачный любовный роман до брака, теперь у меня неудачный брак...
Вера, 40 лет: Когда у меня родился второй ребенок, я бросила работу и аспирантуру. Уже че
тыре года занимаюсь только домом, детьми, помогаю мужу в его делах. Чувствую, что все боль
ше и больше растворяюсь в быту, стала безразличной ко всему, теряю смысл жизни.
Моя мать и муж борются за влияние на меня. Муж говорит одно, мать — другое, а я не знаю,
чью сторону поддерживать. «Разрываюсь» между ними, а свое накопившееся раздражение сры
ваю на детях. Пробую всем угодить, всех примирить, а в результате всегда оказываюсь виноватой…
У меня возникает ощущение, будто я нахожусь в трясине, которая с каждым днем засасыва
ет меня все глубже и глубже. Хотела бы снова пойти учиться, закончить аспирантуру, найти за
нятие для себя. Только… я не хочу стать плохой женой и матерью, боюсь прослыть эгоисткой...
166
Придется детей оставлять без заботы и внимания... Что обо мне станут говорить? Тем более, что
мой муж, все мои знакомые и родственники в один голос твердят, что в сорок лет уже поздно ме
нять профессию или начинать новую карьеру. Я чувствую себя в тупиковой ситуации... ума не
приложу, как мне быть дальше... Меня никто не понимает... Никто не поддерживает...
Часть вторая. Личностное развитие и психология изменений
Конкурс проблем
Алена: Общение у нас в группе пока еще мало чем отличается от привычного, по
вседневного «обсуждения проблем». Каждая женщина спешит поделиться наболев
шим, пожаловаться на обидчиков и снискать в словах поддержки остальных участниц
подтверждение своей правоты: «Вот и другие считают меня пострадавшей стороной...
Я права, считая себя безвинно страдающей жертвой!» Остальные, увлекшись ролью
умудренных личными неприятностями советчиков, даже не попытавшись вникнуть в
суть конкретной ситуации, торопятся дать советы и рецепты «на все случаи жизни», не
так ли?
Антонина: Да, это так... Мы все считаем, что наша личная проблема является самой
сложной и неразрешимой! Уникальной!
Вера: Я представила на минутку, как забавно мы выглядим со стороны! У нас полу
чился своеобразный конкурс на тему: «Чья проблема самая сложная?» Хотя наши про
блемы абсолютно не похожи одна на другую, наше недовольство, похоже, проявляется
одинаково... Мне моя ситуация казалась самой запутанной и трудной, но оказывается,
так считает каждая из нас...
Анна: Это точно! Недовольства у нас хоть отбавляй!
Алена: Вы верно оценили ситуацию — мы привыкли искать виноватых. Действи
тельно, несмотря на разнообразие и сложность проблемных ситуаций, за ними все
таки угадывается нечто общее. Что является общим?
Ольга: Обида на Судьбу...
Алена: Совершенно верно! Общей является обида на Судьбу и жалобы на неспра
ведливость окружающих по отношению к нам. Каждой из нас кажется, что ее личная
проблема самая уникальная, самая сложная и самая неразрешимая! Мы наивно пола
гаем, что с другими ничего подобного не случается!
Даша: Я именно так и считаю! Моя проблема является уникальной! Никто не стра
дает от застенчивости так же, как и я...
Ирина: Я страдаю от своей застенчивости ничуть не меньше! Общение дается мне
с огромным трудом...
Нелли: Наши проблемы не являются уникальными?
Алена: На самом деле многие, так называемые уникальные проблемы имеют конк
ретные причины и являются типичными, а некоторые — закономерными. Так, напри
мер, обстоит дело с проблемами, сопровождающими кризисы личностного развития,
или так называемые личностные кризисы.
Кризисы личностного развития
Ирина: Что такое «личностные кризисы»?
Алена: Вся наша жизнь состоит из этапов — детство, юность, зрелость, создание се
мьи, развитие профессиональной карьеры, воспитание детей и так далее. Переход с од
ного этапа на другой связан с изменениями. Происходящие изменения связаны не
только с изменением личностного, профессионального или семейного статуса, но так
же и психологического.
Рита: Что значит «изменение психологического статуса»?
Алена: Изменение психологического статуса — это изменение взгляда на жизнь,
личностных установок, изменение мироощущения.
Антонина: Почему личностное развитие сопровождается «кризисом»?
Алена: Ни одному человеку еще не удалось избежать закономерных переходов от од
Действующие лица
ного этапа жизни к другому без ломки чегото старого, отказа от чегото неуместного
в новой ситуации. Отказ от старого, привычного — довольно сложный процесс. Вспом
ните, как сложно вам было отказаться от «привычной осанки», даже после осознания
ее непривлекательности. Точно так же и для изменения привычного образа жизни не
обходимы дополнительные знания, время на освоение и закрепление новых навыков.
Для создания желательного образа жизни нужны дополнительные усилия! Это время
перехода от привычного, но уже переставшего нас устраивать образа жизни — к ново
му, но еще не освоенному, и называется «переходным периодом», «периодом транс
формации», или «кризисом».
Галина: В моей семье кризис тянется уже пятнадцать лет... К тому же он возник не
по моей вине...
Ольга: Возможно ли както смягчить болезненное влияние кризисов?
Алена: Для одних «переходы», или «кризисы», оказываются крайне болезненными.
Другим же удается смягчить болезненное влияние кризисов за счет разрешения по
вседневных проблем, то и дело возникающих в нашей жизни, и обучения успешным
стратегиям совладания с жизненными трудностями. Смягчить кризис за счет поиска
«виноватых» в его возникновении никак не удастся!
167
Жалобы на свою несчастную Судьбу
Рита: Я понимаю, что привычка искать виноватых ни к чему хорошему не приво
дит... Но как от нее избавиться?
Алена: Обучаясь в периоды трансформации принимать конструктивные решения,
мы тем самым избавляемся и от привычки искать «виноватых». Только вовремя рас
познав приближающийся кризис, можно понять, как действовать дальше. Обвиняя
себя или других, мы только зацикливаемся на негативных эмоциях и упускаем из виду
реальный шанс достижения желаемой цели.
Антонина: Точно так же, как зациклившись на так называемых дефектах внешнос
ти, мы упускаем возможность почувствовать себя привлекательными?
Алена: Абсолютно справедливо! Негативные эмоции вносят сумятицу в наши мыс
ли и чувства. Для правильного принятия решения в кризисных ситуациях как никог
да нужна светлая голова, трезвый ум. Ведь на карту ставится все наше будущее! От это
го решения зависит, в каком русле пойдет дальнейшее течение жизни!
Зоя: Сталкиваясь с проблемами, я начинаю чувствовать себя ужасно одиноко... Мне
кажется, что ни с кем ничего подобного не происходит!
Марина: А я боюсь не самих проблем, а неприятных ощущений и эмоций, связан
ных с неприятными событиями... Вдруг негативные эмоции вовлекут меня в свой во
доворот! Я не знаю, как выбраться из стресса...
Нелли: Я тоже боюсь стресса... Я устала от стресса... устала от чувства одиночества,
от жалости к себе...
Ольга: Я устала от всего на свете! Мое чувство одиночества просто невыносимо! Я
не понимаю, за что мне такое наказание? Почему мне досталась такая несчастная
доля...
Юлия: Мне это чувство одиночества тоже очень знакомо! Сложно понять, отчего
оно возникает и как с ним быть... Стоит почувствовать себя одинокой — и тут же на
чинаешь себя жалеть… потом обвинять себя... других… Судьбу!
Алена: Поскольку чувство одиночества является для всех типичным, начнем следу
ющее занятие с анализа причин его возникновения.
168
Часть вторая. Личностное развитие и психология изменений
Глава 10
Одиночество — это кризис, а не Судьба
В одиночестве можно приобрести
все, кроме характера.
Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот вопрос мы провели специаль
ное исследование. Свыше двух тысяч женщин дополнили предложение: «Я ощущаю себя одиноко, ког
да...» Оказалось, что причины одиночества довольно похожи и, как правило, не зависят от возраста,
профессии , семейного статуса и положения в обществе. Чувство одиночества чаще всего описыва
лось участницами исследования приведенными ниже фразами. Вы также сможете стать одной из
участниц исследования причин одиночества. Для того, чтобы узнать, насколько вы подвержены вли
янию чувства одиночества, проставьте «да» или «нет» рядом с каждым высказыванием:
Я ощущаю себя одиноко, когда...
...оказываюсь в тупиковой ситуации и не знаю, как из нее выбраться.
...попадаю в сложную ситуацию и не знаю, с чего начать ее разрешение.
...понимаю, что мне нужно чтото предпринять, но не знаю, что именно.
...ощущаю себя никому не нужной, чувствую, что никому нет до меня дела.
... думаю, что не встречу любимого человека.
... меня предают близкие люди.
… разочаровываюсь в людях.
... меня не понимают .
… меня понимают неверно.
... мне не доверяют.
...ко мне относятся недоброжелательно.
...окружающие не считаются с моим мнением, чувствами и желаниями.
...оскорбляют мое достоинство.
...избегают общения со мной, не объясняя причин.
... мои самые лучшие чувства остаются безответными.
... я чувствую себя несчастной.
... думаю, что снова совершаю глупость.
... нет возможности предпринять активные действия, когда они крайне необходимы.
... меня вынуждают чувствовать себя виноватой.
... окружающие используют меня в своих целях.
... ссорюсь с близкими.
... оказываюсь в неловкой ситуации.
... максимум приложенных усилий не приводит к желаемому результату.
...не ощущаю к себе внимания со стороны близких людей.
... много сил отдаю другим и не получаю в ответ благодарности.
Стендаль
Разумеется, описание чувства одиночества для каждого человека будет особым, поэтому:
•Чувствуйте себя свободно, дополняя и изменяя список по своему усмотрению.
•Составьте личный список ситуаций, в которых вы чувствуете себя одиноко. Список при
годится в качестве первого шага анализа сложных чувств, каковым является одиночество.
•Имейте в виду, что подобным образом можно проанализировать любое сложное чувство.
Приведенными ситуациями воспользуйтесь лишь в качестве примера анализа своего беспо
169
койства и прочих дискомфортных состояний. Часто ситуация кажется тупиковой изза
запутанности в ощущениях, мыслях и оценках. Отделив одну мысль от другой, одно ощу
щение от следующего, очертив круг сложных ситуаций, мы начинаем четче осознавать про
блемы. Следовательно, начинаем видеть пути их разрешения. Описав ситуации, в которых
сложное чувство чаще всего появляется, мы приобретаем конкретный план для анализа ак
туальных затруднений.
Оценка затруднительных ситуаций.
Ольга: Мне любое затруднение кажется непреодолимым! Каждая из этих ситуаций
мне кажется «неподъемной»!
Алена: Тем не менее попробуем оценить значимость каждой конкретной ситуации
более объективно. Одним словом, перейдем от «эмоциональной оценки своего состо
яния» к «объективной оценке самих эмоциональных состояний».
Антонина: Мне сложно оценивать свое эмоциональное состояние объективно...
Алена: Определить, насколько сильно вас волнует та или иная ситуация, можно по ин
тенсивности переживаний. Для этого возьмите свой список ситуаций и определите, на
сколько сильны ваши переживания в каждой из них, воспользовавшись следующей шкалой:
0 ___________________________________________________________________________ 10
минимальные переживания максимальные переживания
Я ощущаю себя одиноко, когда...
...меня не понимают. 0 _______________________________________________ 10
...меня понимают неверно. 0 _______________________________________________ 10
...мне не доверяют. 0 _______________________________________________ 10
...ощущаю на себе враждебность
окружающих и всего мира. 0 _______________________________________________ 10
...ко мне относятся
недоброжелательно. 0 _______________________________________________ 10
...ощущаю себя никому
не нужной, никому нет
до меня дела. 0 _______________________________________________ 10
...думаю, что не встречу
любимого человека. 0 _______________________________________________ 10
...чувствую безысходность
ситуации. 0 _______________________________________________ 10
...ощущаю, что надо чтото
предпринять, но не знаю,
что конкретно. 0 _______________________________________________ 10
...разочаровываюсь в людях. 0 _______________________________________________ 10
...окружающие не считаются
с моим мнением, чувствами,
желаниями. 0 _______________________________________________ 10
...оскорбляют мое достоинство. 0 _______________________________________________ 10
...избегают общения со мной,
не объясняя причин. 0 _______________________________________________ 10
...мои самые лучшие чувства
остаются безответными. 0 _______________________________________________ 10
...я чувствую себя несчастной. 0 _______________________________________________ 10
...предают близкие люди. 0 _______________________________________________ 10
...думаю, что снова ошиблась
в выборе. 0 _______________________________________________ 10
170
Часть вторая. Личностное развитие и психология изменений
...нет возможности предпринять
активные действия, когда они
крайне необходимы. 0 _______________________________________________ 10
...меня вынуждают чувствовать
себя виноватой. 0 _______________________________________________ 10
...меня используют в своих целях.0 _______________________________________________ 10
...ссорюсь с близкими людьми. 0 _______________________________________________ 10
...оказываюсь в неловкой ситуации. 0 _____________________________________________ 10
...максимум приложенных
усилий не приводит
к желаемому результату. 0 _______________________________________________ 10
...не ощущаю к себе внимания
со стороны близких людей. 0 _______________________________________________ 10
...много сил отдаю другим и не
получаю в ответ благодарности. 0 _______________________________________________ 10
...оказываюсь в тупике и не знаю,
как из него выбраться. 0 _______________________________________________ 10
...попадаю в сложную ситуацию
и не знаю, с чего начать
ее разрешение. 0 _______________________________________________ 10
Анализ чувства одиночества
Алена: Воспользовавшись этим списком, мы также можем определить:
•насколько чувство одиночества является глобальным, всеохватывающим,
•значимые и незначимые проблемы,
•с какой именно проблемы необходимо начать поиск пути выхода из тупика.
Нелли: Как это сделать?
Алена: Возьмите список ситуаций и, воспользовавшись шкалой «Актуальность чув
ства одиночества», отметьте, насколько для вас актуально, иными словами, значимо,
чувство одиночества в той или иной ситуации.
Шкала «Актуальность чувства одиночества»
0 ___________ 23 _____________ 46 _________ 78 ____________ 10
никогда не
испытываю
одиночества
иногда
ощущаю
себя одиноко
я страдаю от
одиночества
в этой ситуации
всегда чувствую
себя одиноко
чувство одиноче
ства поглощает
все мои мысли
и чувства
Ирина: Какая ситуация оказывается самой значимой? С чего начать поиск выхода
из тупика?
Алена: 10 баллов на шкале означают, что чувство одиночества, связанное с этой си
туацией, поглощает все позитивные мысли и чувства. Именно эта ситуация является
для тебя наиболее актуальной и наиболее болезненной. К разрешению этой ситуации
стоит приступить незамедлительно.
Повседневные проблемы
Для начала обучимся различать жизненные кризисы и повседневные проблемы. Де
лать между ними различие крайне важно.
Ирина: Почему так важно делать это различие? Для чего?
Алена: Для выбора дальнейшей стратегии поведения.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]