Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка юных теннисистов при игре на кортах с разным типом покрытия. Монография
.pdf
Специалисты в области детско-юношеского спорта
рекомендуют использовать данные об этапах развития биоэнергетики
для планирования тренировочных нагрузок детей и подростков
с использованием при этом различные педагогические средства.
В подростковом возрасте можно, увеличив нагрузки и расширив
соревновательную деятельность, легко улучшить результат, однако при
таком подходе в дальнейшем рост спортивных достижений сходит на
нет, а здоровью спортсмена наносится вред (Н. И. Волков, 2000).
Одним из направлений, стоящих в системе подготовки юных
теннисистов, является решение вопросов воспитания, развития
и совершенствования двигательно-координационных способностей,
которые определяются тонким взаимодействием способностей
и выносливости и крайне необходимы в спорте.
В практике спорта для решения проблемы скоростно-силовой
подготовки юных спортсменов используются различные методики
и подходы.
В игровых видах спорта, например, в футболе занятия по
скоростно-силовой подготовке проводились с использованием
различных сопротивлений и отягощений (А. Т. Бубунаури, К. Г. Петухова, Н. В. Соболева, А. А. Власенко, 2015). Авторы предлагают
комплекс, состоящий из 4–6 упражнений, используется интервальный
метод. Паузы отдыха между повторениями составляли от 30 до
120 секунд. Затем выполнялись упражнения для отработки
технической стороны игровой деятельности.
Исходя из особенностей построения годичного цикла
тренировки в футболе, для юных спортсменов А. И. Ибриев (2008)
41
предлагает использовать нагрузки скоростно-силового характера
в следующем объеме: в подготовительном этапе (январь–март) – до
65 %; в специально-подготовительном (апрель) – до 70 %; в соревновательном (май–октябрь) – до 80 %; переходном (ноябрь–декабрь)
– до 50 %
Н
подготовкой юных футболистов в своей работе отмечал С. И. Суслов
(2015). Автор предлагает процентное распределение нагрузок
скоростно-силового характера от общего времени физической
подготовки в подготовительном этапе годичного цикла до 30 %;
специально-подготовительном – до 45 %; соревновательном – до
40 %; переходном – до 25 %. По мнению автора, необходимо активное
использование специальных тренировочных комплексов, направленных на повышение качества скоростно-силовой подготовки
футболистов, в комплексах важно достичь оптимального соотно-
.
еобходимость рационального управления скоростно-силовой
шения упражнений с мячом и без мяча.
Изучением динамики развития специальной выносливости
у волейболистов 14–15 лет занимались Н. Ю. Неведрова, Н. П. Неведров, П. Н. Неведров (2013). Ими была разработана методика, по
которой занятия проходили 3 раза в неделю с использованием
комплекса упражнений: многократные прыжки различной высоты на
двух и одной ноге, имитационные упражнения в атакующей форме,
эстафеты с различными перемещениями. С начала эксперимента и до
его окончания происходило увеличение кратности и интенсивности
выполнения упражнений.
42
С целью повышения уровня базовой скоростно-силовой
подготовленности юных волейболистов 10–13 лет Абдель Салам
Хусейн (2001) рекомендует использовать комплекс подводящих
подготовительных и индивидуальных тренировочных упражнений
скоростно-силового характера. Рекомендуется использовать
специальные упражнения без мяча: бег с ускорением из разных
исходных положений, дистанция 10–13 м (3–6 повторов); различные
беговые упражнения в пределах волейбольной площадки
с изменением направления бега. В дальнейшем в комплекс
подключаются имитационные упражнения, продолжительность
выполнения которых 25–30 секунд. Для развития скоростно-силовых
способностей у волейболистов 12–13 лет автор советует применять
метод динамических усилий с использованием отягощений весом не
более 20 % от веса спортсмена. Упражнения выполняются
максимально быстро, что приближает время к соревновательным
действиям. В одном подходе выполняется от 10–15 повторений
с паузами отдыха 120–180 с. Данные упражнения рекомендуется
выполнять 1–2 раза в неделю.
Развитием специальной выносливости баскетболисток 14–15 лет
занимались М. Ю. Барсукова, И. А. Головин (2015). В тренировочную
программу были включены многократные повторения упражнений
в беге, прыжках, технико-тактические упражнения, выполняемые
с различной интенсивностью и продолжительностью работы
и отдыха; учебные игры с заданным темпом перехода от защиты
к нападению и обратно. Использовался метод круговой тренировки.
43
Исследованием развития скоростно-силовых качеств у юных
ми в виде мешочков с
силовых качеств, которая включала в себя более 30 упражнений
спортсменов в гимнастике занималась В. Е. Андреева (2010), предложив специально разработанную программу тренировки с использо-
ванием упражнений с отягощения
(2 × 450 г) и упражнений с растягиванием упругих предметов
(резиновые бинты с усилием растягивания 4 кг). Программа
тренировки, предложенная автором, обеспечивала сопряженное
развитие скоростно-силовых способностей и гибкости.
Для тхэквондисток 12–15 лет Н. В. Бачинская (2006) разработала
и внедрила в тренировочный процесс методику развития скоростно-
скоростно-силовой направленности общеразвивающего, специальноподготовительного и соревновательного характера.
Для развития скоростно-силовых и силовых способностей
песком
школьников 12–17 лет С. М. Гузь (2009) предлагает использовать
элементы атлетической гимнастики. Автор рекомендует проводить
занятия по силовой подготовке 3–4 раза в неделю, в каждое занятие
включать до 10 упражнений, направленных на развитие основных
мышечных групп, каждое упражнение выполнять в 3–4 подхода по 8–
15 повторений с весом, не превышающим 50 % от ПМ. С целью
улучшения адаптационных возможностей юных спортсменов автор
считает целесообразным применять кратковременные нагрузки
анаэробной и аэробной направленности.
В работе Э. В. Любарской (2007), направленной на оптимизацию
методики подготовки бегунов 11–13 лет на средние дистанции,
предлагается использовать средства и методы силовой и скоростно-
44
силовой направленности на протяжении всего годичного
тренировочного цикла. При этом применять интервальной и круговой
методы тренировки с использованием комплексов упражнений.
Комплекс должен состоять из 3–6 упражнений. Серии повторяются 2–
4 раза, а в недельном микроцикле применяться дважды.
В соревновательном периоде годичного тренировочного цикла
для развития скоростно-силовых качеств автор рекомендует
применять специальные беговые упражнения, такие как бег
с высоким подниманием бедра, бег на прямых ногах, бег
с забрасыванием голени, семенящий бег, прыжки на одной ноге, бег
на месте в упоре. При выполнении тренировочного занятия,
направленного на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств,
интервал отдыха между повторениями упражнений должен
составлять 3–5 мин. при ЧСС до 120 уд/мин и 5–7 мин. между
сериями до пульса 100–120 уд/мин.
При развитии скоростной выносливости интервал отдыха между
повторениями упражнений составляет 3–3,5 мин. при ЧСС 120–
140 уд/мин, а между сериями время восстановления составляет 5–
6 мин. и ЧСС 100–120 уд/мин.
Исследованием скоростно-силовой подготовки у юных
спортсменов в бадминтоне занимался М. С. Паршин (2006), предложивший методику совершенствования специальной скоростносиловой подготовки, в которую входят 5 комплексов, состоящих из
упражнений, связанных с особенностями игровой деятельности
в бадминтоне. Первый комплекс включал прыжковые упражнения
с акцентом на интенсивность и быстроту выполнения. Второй
45
комплекс (А) с набивными мячами для воспитания быстрой силы
мышц пояса верхних конечностей, второй (Б) выполняется на
площадке с отягощением в руках. Третий комплекс выполняется
с зачехленной ракеткой, а четвертый состоит из имитационных
упражнений с элементами игры на площадке.
Упражнения рекомендуется выполнять на протяжении
временных диапазонов 10 и 20 с. Этой подготовкой следует заниматься два раза в неделю. В первый день занятие проводится перед
тренировкой в течение 28 минут и включает реализацию 1-го
комплекса, затем 3-го комплекса и наконец 2-го (Б) комплекса. Во
второй день занятие проводится перед тренировкой в течение 32
минут и включает реализацию 2-го комплекса, затем 4-го комплекса.
А. И. Тополь (2002) рекомендует развивать скоростно-силовые
и двигательно-координационные качества теннисистов 12–13 лет
с использованием сопряженного метода тренировки, а именно
применять в тренировочном процессе сложно-координационные
упражнения.
Положительное взаимодействие предлагаемых упражнений
проявляется, если в тренировочном занятии выполняются вначале
скоростно-силовые (алактатные анаэробные), а затем упражнения на
скоростную выносливость (анаэробные гликолитические). Можно
использовать иную последовательность: вначале выполнять
скоростно-силовые упражнения, а затем упражнения на «общую»
выносливость (аэробные упражнения). Продолжительность
скоростных упражнений – 6–10 с, скоростно-силовых упражнений –
46
10–30 с, упражнений на скоростную выносливость – от 30 с до 6 мин.
и на общую выносливость – от 6 мин. до нескольких часов.
Предложенная автором (А. И. Тополь, 2002) методика была
разработана таким образом, что основная часть тренировки имела
комплексную направленность. Решались две задачи: воспитание
скоростно-силовых и двигательно-координационных качеств.
Применялся повторный метод тренировки с использованием
нескольких средств: перекаты, кувырки, падения, прыжки через
степы. Количество упражнений варьировалось от 5 до 10. Время
выполнения упражнений от 3 до 10 с. Число повторений в одной
серии 5–10. Число серий в рамках отдельного занятия 2–4. Паузы
между сериями не были строго ограничены.
В работе Е. В. Васиной (2008) были предложены варианты
тренировочных микроциклов (далее – МЦ) с учетом распределения
нагрузок разной величины с целью повышения уровня
соревновательной деятельности теннисистов 12–14 лет на кортах с
разным покрытием.
Последовательность и скорость движений теннисиста в игре
постоянно меняются: то движения быстры, то, наоборот, медленны.
Циклические движения поэтому не могут быть основным средством
развития специфической выносливости теннисиста. Развивать это
качество теннисисту нужно преимущественно в процессе выполнения
разнообразных упражнений, отличных друг от друга как по скорости,
так и по координации.
Для проявления и совершенствования выносливости важно
подобрать такой комплекс упражнений, в котором сочетались бы
47
различные виды бега (обычный бег в переменном темпе, бег боком
и спиной вперед, бег приставными шагами в сторону), разнообразные
рывки, ускорения в беге, а также различные прыжки. При развитии
выносливости в тренировочный процесс важно включать упражнения
скоростного типа.
Бег по пересеченной местности может явиться хорошим
средством развития выносливости. Однако вести его следует не
в однообразном темпе, а время от времени выполнять ускорения;
короткие рывки; перепрыгивать через встретившиеся на пути
препятствия; в прыжке ладонью вытянутой руки доставать высоко
подвешенный предмет, делая при этом движение, похожее на
выполнение удара над головой; быстро преодолевать крутой подъем.
При продолжительном повторении прыжков через скакалку
можно также развивать специфическую выносливость, но важным
условием является частая смена вида прыжков (прыжки на месте,
прыжки вперед, в стороны, назад) и их темпа (В. Hobden, G. Runtz,
2006).
При построении тренировочного процесса особое внимание
следует уделять овладению сложными техническими приёмами
тенниса. Если на этапе начальной подготовки основы техники
тенниса заложены неправильно, то и рост спортивного мастерства
спортсмена встает под угрозу, так как это приводит
к нерациональным движениям и ошибкам (А. Мухаммед Х., 2000;
Ж. Брешбуль, 2001; Р. Хельбик, 2006).
Необходимо постепенно усложнять условия выполнения
ударных действий. Однако, как только достигнуты первые успехи
48
в освоении главных движений, важно особое внимание уделить
ударам в сложных условиях, когда трудно или даже невозможно
выполнить ударное движение с использованием движения не только
руки с ракеткой, но и туловища, ног (А. А. Лаптев, 2002, 2004;
А. А. Лаптев, 2005, 2006).
Сложность техники тенниса состоит в том, что спортсмену
приходится производить удары по мячу струнной поверхностью
ракетки, которая обладает высокой чувствительностью, поэтому
малейшая неточность может помешать успешному выполнению
удара. Кроме того, следует учитывать, что удары обычно
выполняются в условиях быстрого передвижения по площадке
(В. А. Голенко, А. П. Скородумова, Ш. А. Тарпищев, 2001;
Б. И. Фоменко, 2006; В. М. Громов, 2009).
Теннисный мяч во время розыгрыша может достигать скорости
полета 25–30 м/с, а также сопровождаться различным вращением
и, как следствие, не всегда предсказуемым отскоком от поверхности
корта. Это требует быстрой реакции, сосредоточенного внимания,
хорошей координации движений и чувства ритма (В. А. Голенко,
2001; Г. П. Лукирская, 2001; Г. П. Иванова, 2003).
Правильный ритм движений, а также взаимоотношение
и согласованность действий, связанных с выполнением ударов и со
скоростью полета мяча, играют важную роль в технике теннисиста.
Равномерное применение силы, ритмичность движений облегчают
и ускоряют процесс ударов по движущемуся мячу (M. Crespo, 2001;
Г. П. Иванова 2003; А. А. Лаптев, 2005).
49
Уверенное выполнение ударов по мячу свидетельствует о том,
что теннисист выбрал правильный ритм движения и обладает
достаточным уровнем развития физических качеств, чтобы отразить
мяч, направленный соперником (А. А. Дмитров, 2004; А. П. Лаптев,
2006; Ш. Жемаи, 2010).
Темп игры имеет большое значение в подборе ритма игры. Чем
быстрее темп игры, тем быстрее и напряженнее ритм ударов,
и, наоборот, чем медленнее темп игры, тем спокойнее и размереннее их
ритм. При быстром темпе игры особую важность приобретает
экономичность и точность движений (Ш. Жемай, 2009). Некоторые
теннисисты прекрасно играют в одном определенном темпе, но их игра
мгновенно ухудшается при изменении темпа игры, так как они плохо
владеют переменой ритма движений. Зачастую это связано
с отсутствием или недостаточностью соревновательной практики.
Движения теннисистов, хорошо владеющих ритмом, свободны и не
суетливы: подготовка к ударам у них своевременна (Н. Д. Харченко,
2001).
Резюме
На сегодняшний день разработаны методики развития
скоростно-силовых качеств, в том числе и специальной
выносливости, для спортсменов 10–15 лет в волейболе, баскетболе,
футболе. Общий подход к развитию специальной выносливости
в игровых видах спорта базируется на использовании
в тренировочном процессе нагрузок в основном аэробной
направленности. Формируются комплексы упражнений, в которых
делается акцент на многократном повторении упражнений в беге,
50
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]