Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка юных теннисистов при игре на кортах с разным типом покрытия. Монография
.pdf
Таблица 3 – Комплекс 3
Части и содержание
Дозировка
ЧСС
Общие методические
II. Основная часть
мин. отдыха
III. Заключительная часть
Активный стретчинг
для развития скоростных способностей
занятия
ускорение по диагонали;
семенящее перешагивание
через боковую линию
коридора;
бег 30 м
«челнок»
от середины задней линии из
положения сидя ускорение к
сетке, обратно возвращаться
легким бегом спиной вперед;
бег с высоким подниманием
бедра от задней линии к сетке
3 повтора × 12
м, через 1
мин. отдыха;
3 повтора × 12
м через 1 мин
отдыха;
3 повтора
через паузу
отдыха 3–4
мин.
Бег 6 × 8
3 повтора
через паузу
отдыха 3–4
мин.
3 повтора
м, через 1
мин. отдыха;
×
12
140–
160
140–
160
140–
160
140–
160
140–
160
указания
От задней линии корта
к сетке;
С использованием
теннисной площадки
Варьируя частоту
шагов от редкой до
максимально быстрой
140–
160
3 повтора ×12
м, через 1
161
Таблица 4 – Комплекс 4
Части и содержание
II. Основная часть
2. прыжки через
(выполняются в
×
×
×
серии по 15
160
выполняется одним мячом,
для развития специальных и скоростно-силовых способностей
1. прыжки через
коридор на одной
ноге;
гимнастическую
скамейку;
3. продвижение вдоль
скамейки;
4. выпрыгивания из
низкого приседа;
5. упражнение
«кенгуру»;
занятия Дозировка
3 повтора
3 повтора
3 повтора
4 повтора (10
выпрыгиваний в
серии)
4 повтора (10 в
серии)
12 м
12 м
12 м
ЧСС Общие методические
указания
130–
140
130–
140
130–
140
130–
140
3 серии упражнение
выполняется на правой
ноге, а три последующие
на левой;
спортсмен стоит боком к
скамейке и выполняет
перепрыгивание через
скамейку;
попеременное
нашагивание обеими
ногами на скамейку;
стоя перед задней линией
корта выполняются
выпрыгивания из низкого
приседа вперед к сетке;
6. в парах проход
вдоль сетки ударом с
лета;
7. в парах,
выполнение ударов с
хавкорта;
8. подача.
Упражнения для
развития быстроты
реакции
По 3 повтора
каждый партнер
По 3 повтора
(справа, слева)
По 10 в каждый
квадрат
Каждый
выполняет две
130–
140
130–
140
130–
140
150–
упражнение начинается от
задней линии и
заканчивается перед
сеткой
темп 20–22 удара в минуту
после выполнения 15
ударов смена партнеров.
темп наращивается от 18–
23 ударов в минуту
сначала упражнение
162
парах):
1. игрок 1 стоит на
укороченный удар под
ударов у сетки
2 минуты
150–
а затем вводится второй
линии подачи в
первом квадрате и
выполняет удар
справа. игрок 2 стоя у
сетки (по диагонали
от игрока 1),
выполняет
перемещение вдоль
сетки с целью
перехвата мяча;
2. первая пара
занимает позиции у
сетки, вторая пара, на
линии подачи, игроки,
стоящие у сетки,
выполняют удары с
лета по диагонали.
игроки, стоящие на
линии подачи играют
только по прямой.
Упражнения для
развития скоростносиловых качеств:
1. Игроки стоят в
правом углу
площадки на задней
линии. По очереди
выполняют
перемещение по
диагонали к сетке,
выполняют удар с
лета (справа, слева).
2 минуты серия,
затем смена
позиции
4 серии
1 минута
150–
160
150–
160
150–
160
мяч.
следить за выполнением
разножки у сеточников
Выполняя первую серию,
игрок бегом ускоряется к
сетке, вторая серия – перед
началом выполняются 3
кенгуру; третья серия – 3
приседания; четвертая
серия – ускорение от
задней линии, в центре 3
выпрыгивания, затем
снова ускорение до сетки;
После 4-й серии
происходит смена угла
площадки (выполняем
удар справа)
Удары чередуются. После
серии партнеры меняются
позициями.
Темп 25 ударов в минуту
1. Игрок 1 стоит перед
задней линией корта.
Игрок 2, стоя на
линии подачи
выполняет
163
стеку и перемещается
спиной вперед на
160
160
III. Заключительная
стретчинг
заднюю линию. Игрок
1 выполнив удар с
задней линии
ускоряется на линию
подачи, чтобы
выполнить
укороченный удар.
2. В парах
«перестрелка»
ударами с задней
линии по диагонали
часть
1. Бег спокойный
2. Активный
150–
2–3 минуты
164
Таблица 5 – Комплекс 5
Общие
Основная часть
линией подачи
Пауза между сериями
III. Заключительная часть
Бег спокойный
2–3 минуты
для развития скоростно-силовой выносливости
Части и содержание занятия
Игрок выполняет 3–4 ударов с
лета, стоя у сетки, затем
перемещаясь приставными
шагами спиной вперед бьет
смэш, затем – догоняя «свечу»
отбивает мяч и выполняет 5–6
ударов с задней линии (по
мишеням, расположенным по
углам площадки). По команде
тренера выходит с ускорением
к линии подачи и выполняет
укороченный удар в зону,
ограниченную сеткой и
Дозировка
15"×3 раза
ЧСС
160–170
методические
указания
30 секунд. Перерыв
между повторами 5
минут
165
Таблица 6 – Комплекс 6
Части и содержание
Общие методические
II. Основная часть
прыжки через коридор на
быстроты реакции
×
×
×
к скамейке и выполняет
коврик, расположенный
гимнастического
для совершенствования скоростно-силовой выносливости с учетом
смены покрытия корта
Занятие проводится с использованием «мягких» мячей
занятия Дозировка
1.
одной ноге;
2. прыжки через
гимнастическую скамейку;
3. продвижение вдоль
скамейки;
4. старт на медицинской
резиновой ленте;
повтора
3 повтора
12 м
повтора
3
3
12 м
12 м
ЧСС
130–140
130–140
130–140
130–140
указания
3 серии упражнение
выполняется на правой
ноге, а три
последующие на левой;
Спортсмен стоит боком
перепрыгивание через
скамейку;
Попеременное
нашагивание обеими
ногами на скамейку;
5. упражнение «кенгуру»;
6. в парах проход вдоль
сетки ударом с лета;
7. в парах, выполнение
ударов с хавкорта;
8. подача.
Упражнения для развития
4 повтора (10
в серии)
4 повтора (10
в серии)
По 3 повтора
каждый
партнер
По 3 повтора
(справа,
слева)
По 10 в
каждый
квадрат
130–140
130–140
150–160
150–160
Упражнение
начинается от задней
линии и заканчивается
перед сеткой;
Темп 20–22 удара в
минуту (перемещение
по гимнастическим
матам);
Мяч отскакивает от
гимнастического
коврика;
Попасть в
гимнастический
на линии подачи. Игрок
№2 принимает мяч
после отскока от
166
(выполняются в парах):
1. игрок 1 стоит на линии
задней линией корта. Игрок
коврика;
площадки (выполняем
подачи в первом квадрате и
выполняет удар справа,
игрок 2 стоя у сетки (по
диагонали от игрока 1),
выполняет перемещение
вдоль сетки с целью
перехвата мяча
(перемещение по
гимнастическим матам);
2. первая пара занимает
позиции у сетки, вторая
пара, на линии подачи.
игроки, стоящие у сетки,
выполняют удары с лета по
диагонали (стоя на
гимнастических матах).
игроки, стоящие на линии
подачи играют только по
прямой.
Упражнения для развития
скоростно-силовых качеств:
1. Игроки стоят в правом
углу площадки на задней
линии. По очереди
выполняют перемещение по
диагонали к сетке,
выполняют удар с лета
(справа, слева).
2. Игрок 1 стоит перед
Каждый
выполняет
две серии по
15 ударов у
сетки
2 минуты
серия, затем
смена
позиции
4 серии
150–160
150–160
150–160
150–160
После выполнения 15
ударов смена
партнеров.
Темп наращивается от
18–23 ударов в минуту
Сначала упражнение
выполняется одним
мячом, а затем
вводится второй мяч.
Следить за
выполнением разножки
у сеточников.
Выполняя первую
серию игрок бегом
ускоряется к сетке,
вторая серия- перед
началом выполняются
3 кенгуру; третья серия
– 3 приседания;
четвертая серия –
ускорение от задней
линии, в центре 3
выпрыгивания, затем
снова ускорение до
сетки;
После 4-ой серии
происходит смена угла
167
2, стоя на линии подачи
выполняет укороченный
диагонали
удар справа); старт
III. Заключительная часть
2. Активный стретчинг
удар под стеку и
перемещается спиной
вперед на заднюю линию.
Игрок 1 выполнив удар с
задней линии ускоряется на
линию подачи, чтобы
выполнить укороченный
удар.
3. В парах «перестрелка»
ударами с задней линии по
1 минута
2 минуты
производится после
разножки на
гимнастическом мате.
Удары чередуются.
После серии партнеры
меняются позициями.
Темп 25 ударов в
минуту
1. Бег спокойный
2–3 минуты
168
Таблица 7 – Комплекс 7
Части и содержание занятия
Дозировка
ЧСС
Общие методические
Основная часть
гимнастического коврика
III. Заключительная часть
минуты
для развития скоростно-силовой выносливости
(моделируются условия мягкого типа покрытия)
Игрок выполняет 4–5 ударов
с лета, стоя у сетки (на
гимнастическом мате), затем
перемещаясь приставными
шагами спиной вперед бьет
смэш, затем – догоняя
«свечу» отбивает мяч и
выполняет 8–9 ударов с
задней линии (по мишеням,
расположенным по углам
площадки). По команде
тренера выходит с
ускорением к линии подачи и
отбивает укороченный мяч в
четвертом метре площадки
после отскока от
15"×3
раза
(уд/мин)
170–185 Пауза между сериями
повторами 8–10 минут
указания
40–45 секунд.
Перерыв между
Бег спокойный 2–3
169
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Педагогические наблюдения
2. Пульсометрия
3. Хронометрирование
4. Педагогическое тестирование
5. Педагогический эксперимент
6. Методы математической статистики.
1. Педагогические наблюдения
Педагогические наблюдения проводили с целью анализа учебно-
тренировочного процесса подготовки теннисистов 13–14 лет.
Проводился хронометраж занятия: регистрировалось общее время
тренировки, время выполнения упражнений, темп. Оценивался
уровень физической и специальной подготовленности теннисистов,
координационных способностей. Оценка соревновательной
деятельности велась по анализу (хронометражу) видеонаблюдений.
Проводились беседы с тренерами (n = 10). В ходе бесед
выяснилось, что в тренировочном процессе не уделяется внимания
тому, что юным теннисистам приходится в течение тренировочного
цикла играть на одном типе покрытия – быстром, а основной цикл
соревнований проходит на другом – медленном типе покрытия корта.
Нами было проведено анкетирование (приложение 1), в котором
принимали участие теннисисты (n = 100) с различным уровнем
подготовленности и опытом игровой, соревновательной практики.
170
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]