Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка юных теннисистов при игре на кортах с разным типом покрытия. Монография
.pdf
способностям спортсменов. Общее напряжение функциональных систем
при игре на кортах с медленным покрытием влияет на работу
центральной нервной системы и ведет к более быстрому утомлению
сенсорных систем, что снижает результативность соревновательной
деятельности.
Низкий уровень развития физических качеств, составляющих
специальную выносливость теннисистов, послужил основанием для
разработки методики развития специальной выносливости теннисистов
13–14 лет при подготовке к переходу на корты с медленным покрытием.
91
ГЛАВА 3. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ
СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ТЕННИСИСТОВ
3.1. Теоретическое обоснование методики развития специальной
выносливости теннисистов
Анализ научно-методической литературы, тренировочной
и соревновательной деятельности теннисистов показал, что уровень
развития специальной выносливости теннисистов 13–14 лет при игре
на кортах с разным типом покрытия является одним из важнейших
факторов, обеспечивающих результативность спортивной
деятельности.
Теннисный матч, как правило, состоит из 3–5 сетов,
в зависимости от регламента соревнований. Нельзя с уверенностью
сказать, сколько времени продлится тот или иной матч, невозможно
предугадать количество действий, выполняемых теннисистом,
а также их характер, количество ударов, расстояние, которое
необходимо будет пробежать. Поскольку в теннисе преобладают
ациклические взрывные движения небольшой продолжительности, то
основную часть энергии теннисист черпает из анаэробных систем
(фосфатной и лактацидной), поэтому тренировка этих систем
приобретает большое значение. Однако хорошая аэробная подготовка
обеспечивает восполнение энергии при осуществлении физической
работы и позволяет ускорить восстановление сил (Е. В. Васина,
2008).
Теннисисты 13–14 лет, как правило, в течение года участвуют
в 10–12 турнирах, успешность выступления в которых в большей
степени зависит от построения тренировочного процесса
92
в подготовительном и соревновательном периодах. Турниры, как
известно, могут проходить на кортах с разным типом покрытия, что
обусловливает необходимость использования дифференцированного
подхода к выбору средств и методов в период непосредственной
подготовки к соревнованиям.
Указанные условия явились основанием для разработки
методики развития специальной выносливости теннисистов. Решение
данной задачи осуществлялось в первом соревновательном, втором
подготовительном и втором соревновательном периодах (январь–
май) (рисунок 22). Эта часть годичного макроцикла примечательна
тем, что турниры в первом соревновательном периоде проходят на
площадках с быстрым покрытием, тогда как летом во втором
соревновательном периоде турниры проводятся на кортах
с медленным (грунтовым) покрытием. В связи с этим тренеры
неизбежно встречаются с необходимостью решать задачу подготовки
спортсменов к переходу от игры на кортах с быстрым покрытием
к игре на медленных покрытиях.
При распределении нагрузки в выделенной части годичного
цикла учитывались основные принципы спортивной тренировки:
направленность на максимально возможные достижения,
углубленная специализация и индивидуализация, непрерывность
тренировочного процесса, постепенность и предельность
в наращивании тренировочных нагрузок, волнообразность динамики
нагрузок, цикличность тренировочного процесса, а также единство
и взаимосвязь тренировочного процесса и соревновательной
деятельности (В. Н. Платонов, 2009).
93
Мы исходили из того, что достижение высокого уровня развития
специальной выносливости базируется на совершенствовании
основных ее компонентов с помощью сбалансированных комплексов
специальных средств и методов спортивной подготовки.
Значимым фактором развития специальной скоростно-силовой
выносливости у теннисистов 13–14 лет является обеспечение
способности выполнять соревновательные действия на кортах
с разным типом покрытия.
94
сентябрь
сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
февраль
апрель
июль
январь
2 подготовительный
май
2 Соревновательный
1подготовительный
период
– соревнования
Примечание:
август
июнь
март
Переходный
период
1 соревновательный
общеподго-
специально-
Рисунок 22 – Годичный макроцикл тренировочного процесса теннисистов 13–14 лет
товительный
этап
подготовительный
период
(хард)
период
период
(грунт)
Общепринятое распределение нагрузки в тренировочном
Периоды годичного цикла
ОФП
(%)
СФП (%) /
ССП (%)
Технико-тактическая
подготовка (%)
80
20/5–10
–
35–40
20/10
40
10–20
30–40/15
50
процессе юных спортсменов выглядит следующим образом
(таблица 11): в обще-подготовительном этапе подготовительного
периода 80 % тренировочного времени отводится на общую
физическую подготовку, 20 % занимает специальная физическая
подготовка, внутри которой 5–10 % отводится скоростно-силовой
подготовке. В специально-подготовительном этапе подготовительного периода общая физическая подготовка занимает 35–40 %,
СФП занимает 20 %, из которой 10 % отводится на скоростносиловую подготовку. В соревновательном периоде 50 % от общего
времени тренировочных занятий занимает технико-тактическая
подготовка. Физическая подготовка не превышает 50 %, 15 %
которой отводится на скоростно-силовую подготовку (Теннис.
Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮСШОР, 2009).
Таблица 11 – Распределение нагрузки в традиционной методике
при подготовке теннисистов 13–14 лет
Общеподготовительный
Специально-подготовительный
Соревновательный
Примечание: ОФП – общая физическая подготовка; СФП – специальная физическая
подготовка; ССП – скоростно-силовая подготовка.
96
Прежде всего мы определили место использования
разработанной нами методики в тренировочном процессе
теннисистов 13–14 лет.
Основным отличием разработанной нами методики от
традиционной является иное распределение нагрузки, направленной
на развитие специальной выносливости теннисистов. В результате
предварительного исследования было выяснено, что в традиционной
методике упражнения для развития технико-тактической
и скоростно-силовой подготовленности не сочетаются в одном
комплексе, а используются отдельно друг от друга, хотя
комбинированное сочетание в одном тренировочном занятии одного
и второго компонента дало бы возможность спортсменам достичь
более высокого уровня тренированности.
Нами были разработаны 7 комплексов учебно-тренировочных
занятий, продолжительность каждого комплекса 60 минут, комплексы представлены в приложении.
На наш взгляд, для развития специальной выносливости более
эффективно в одном комплексе комбинировать упражнения
технической подготовки со скоростно-силовыми. Так, имитационные
упражнения целесообразно выполнять вместе с перемещениями по
площадке; рекомендуется проводить обмен ударами в парах
в заданном темпе, направлении полета мяча и времени выполнения
упражнения; сочетать разные виды ударов в одной комбинации при
ограничении времени и под контролем ЧСС.
97
Ключевым отличием разработанной нами методики развития
специальной выносливости и скоростно-силовых качеств от тради-
ционной является то, что в предсоревновательном мезоцикле второго
подготовительного периода перед переходом на грунтовое покрытие
в комплексы были включены упражнения с использованием
нетрадиционного инвентаря и оборудования, которое размещалось
в конкретных местах корта. В частности, были использованы
набивные мячи, гимнастические маты и коврики, «мягкие»
теннисные мячи (О. Н. Кудря, Е. В. Филимонова, 2015).
Контакт мяча с предложенным инвентарем приводит к изменению высоты отскока мяча, что в значительной степени имитировало игру на медленном покрытии и тем самым приближало быстрое
покрытие к медленному.
Кроме того, мы предложили увеличить долю нагрузок,
направленных на развитие скоростно-силовой (специальной)
выносливости во втором подготовительном периоде (таблица 12).
Скоростно-силовая выносливость – способность достаточно
длительное время выполнять упражнения скоростно-силового
характера. Учитывая то, что спортсменам не хватало времени на
развитие специальных скоростно-силовых качеств в виду перехода на
корты с медленным покрытием, в комплексы были включены
упражнения для развития и совершенствования этих качеств.
Каждый комплекс имел определенную направленность:
1-й комплекс предназначен для развития аэробной выносливости
(кросс, специальные беговые упражнения, в частности 50 м по
4 повторения через 1 мин. отдыха (ЧСС 120–150 уд/мин), а также
98
подвижная игра в течение 15 мин. (ЧСС 130–140 уд/мин), методы
тренировки: равномерный, переменный, повторный, игровой
(приложение, таблица 1).
99
Таблица 12 – Распределение нагрузок в 1-м соревновательном, 2-м подготовительном
Развивающие
1-й соревновательный период
2-й подгото-
быстрое покрытие
2-й cоревно-
покрытие
Мезоциклы
Мезоциклы
медленное покрытие)
Мезоциклы
1
(2 нед.)
2
(2 нед.)
3
(3 нед.)
4
(2 нед.)
1
нед.
1
(2 нед.)
2
(3 нед.) 1 (3 нед.)
1.Выносливость
С
Я
а) аэробная
20
20
10
10
10
10
20
б) аэробно-анаэробная
27
27
22
25
15
10
15
2. Скоростные
10
10
15
15
10
10
20
3. Скоростно-силовые
15
20
20
20
20
25
15
4. Скоростно-силовая
выносливость
30
30
5
5. Координация
(технико-тактические)
10
10
20
6. Гибкость
5
5
5
и 2-м соревновательном периоде годичного цикла в педагогическом эксперименте (%)
(специальная)
физические
способности
(январь–март)
быстрое покрытие
(быстрое покрытие)
10 5 20 10
15 15 10 15
3 3 3 5
О
Р
Е
В
Н
О
В
А
Н
И
вительный период
(апрель–май)
(подготовка к
переходу на
вательный период
(май) медленное
(медленное
покрытие)
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]