Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка юных теннисистов при игре на кортах с разным типом покрытия. Монография
.pdf
2-й комплекс предназначен для развития аэробной и аэробно-
анаэробной выносливости (кросс, специальные беговые упражнения,
имитационные упражнения, в частности 50 м по 4 повтора через
1 мин. отдыха (ЧСС 160–170 уд/мин), а также подвижная игра
в течение 15 мин. при ЧСС 130–140 уд/мин, методы тренировки:
равномерный, переменный, повторный, игровой (приложение,
таблица 2).
3-й комплекс скоростной направленности (беговые упражнения
с использованием теннисной площадки) Упражнения выполнялись
в режиме 20 с по 3 повторения с паузой отдыха 1 мин., ЧСС 140–
160 уд/мин (приложение, таблица 3).
4-й комплекс состоял из упражнений на развитие специальных
и скоростно-силовых способностей (выполнение ударов с одним
и несколькими партнерами). Упражнения выполнялись повторно по
1 мин., 4 повтора, пауза отдыха – 1 мин., ЧСС составляла 150–
160 уд/мин. Использовались интервальный, переменный методы
(приложение, таблица 4).
5-й комплекс направлен на развитие скоростно-силовой
выносливости (в основной части тренировочного занятия спортсмены
выполняют комбинационное упражнение на теннисном корте).
Упражнение выполняется по 2 мин., в одной серии 4 повторения
(подхода). Интервал отдыха между повторами 2,5–3 мин. Перерыв
между сериями 5–7 мин. ЧСС при выполнении упражнения 160–
170 уд/мин. Метод: повторный (приложение, таблица 5).
6-й комплекс предназначен для совершенствования скоростно-
силовой выносливости с использованием средств, приближающих
101
игру на быстром покрытии к медленному, а именно изменяющих
высоту отскока мяча (занятие проводится с использованием «мягких»
мячей, гимнастических матов, ковриков). Выполнялись упражнения
по 1 мин. 4 раза, пауза отдыха 1 мин., ЧСС составляла 150–
160 уд/мин. Использовались следующие методы: интервальный,
переменный (приложение, таблица 6).
7-й комплекс предназначен для совершенствования скоростно-
силовой выносливости с использованием средств, приближающих
игру на быстром покрытии к медленному, а именно изменяющих
высоту отскока мяча (занятие проводится с использованием «мягких»
мячей, гимнастических матов, медицинских резиновых бинтов).
Выполнялись упражнения по 1 мин., 4 раза пауза отдыха 1 мин., ЧСС
составляла 150–160 уд/мин. Использовались следующие методы:
интервальный, переменный (приложение, таблица 7).
Для каждого мезоцикла разработано содержание микроциклов,
состоящих из 3 занятий.
Методика развития скоростно-силовой выносливости на этапах
годичного цикла имеет некоторые особенности.
1-й соревновательный период (январь–март) состоял из
4 мезоциклов (далее – МЗЦ). Первый и второй МЗЦ были направлены
на развитие выносливости (аэробной, аэробно-анаэробной)
с использованием общих и специальных средств подготовки.
Нагрузки выполняются в большой и умеренной зонах мощности.
Третий МЗЦ направлен на развитие скоростно-силовой выносливости
(аэробно-анаэробный тип энергообеспечения), а четвертый включал
102
в себя использование игровых комбинаций для совершенствования
специальной скоростно-силовой выносливости (таблица 12).
Второй подготовительный период (апрель–май) состоял из
3 МЦ, в ходе которых решались следующие задачи:
а) совершенствование скоростно-силовой выносливости при
игре на быстром покрытии (с использованием средств,
моделирующих условия медленного типа покрытия);
б) совершенствование скоростно-силовой выносливости на
медленном покрытии корта.
В таблице 13 представлена схема использования разработанных
нами комплексов, реализующих методику развития скоростносиловых качеств и скоростно-силовой выносливости в частности.
103
Таблица 13 – Использование комплексов упражнений разной направленности на разных этапах
Январь Февраль
Март
Апрель
Май
1-й МЗЦ
2-й МЗЦ
3-й МЗЦ
4-й МЗЦ
1-й МЗЦ
2-й МЗЦ
3-й МЗЦ
1-й
2-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
3-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
3-й
Ц
1-й
Ц
2-й
Ц
3-й
Ц
Выносли-
а) аэробная
1 1 1 1 1 1 1 1 1 + + + + + + + +
б) аэробноанаэробная
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Скорос-
собности
Отдель-
задания
Отдель-
задания
Отдельные
3 3 3 3 3 3 3
Скоростно
качества
4 4 4 4 4 4 4 4 4
Отдельные
Скоростно
сть
Отдель-
Отдель-
5 5 5 6 7 7 7
7
Отдельные
Координация
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
Гибко сть
+ + + + + + + + + + + + + + + + +
вость:
тные спо-
-силовые
С
О
Р
Е
В
Н
О
В
А
Н
И
Я
МК
Ц
годичного цикла тренировочного процесса теннисистов 13–14 лет
МК
ные
МК
ные
МК
МК
МК
задания
МК
МК
МК
С
О
Р
Е
В
Н
О
В
А
Н
И
Я
МК
МК
МК
МК
МК
МК
МК
задания
МК
-силовая
выносливо
ные
задания
ные
задания
задания
3.2. Экспериментальное обоснование методики развития
специальной выносливости теннисистов 13–14 лет
Для выявления эффективности разработанной методики
развития специальной выносливости теннисистов 13–14 лет был
проведен основной педагогический эксперимент. В эксперименте
приняли участие теннисисты учебно-тренировочных (далее – УТ)
групп 2-го года обучения.
Были сформированы 1 контрольная (далее – КГ), средний
возраст 13,5 ± 0,5 лет и 1 экспериментальная (далее – ЭГ) группы,
средний возраст 13,5 ± 0,5 лет, численностью по 13 человек в каждой.
Доля спортсменов разного возраста в каждой группе одинакова.
В КГ при построении тренировочного процесса использовался
традиционный подход в соответствии с программой спортивной
подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР (Теннис. Примерная программа
спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮСШОР, 2009).
Продолжительность эксперимента – пять месяцев. Таким
образом, он охватывал часть годичного цикла тренировки
теннисистов 13–14 лет: первый соревновательный, второй
подготовительный и второй соревновательный периоды.
До начала эксперимента было проведено комплексное
тестирование, которое показало отсутствие достоверных различий
между контрольной и экспериментальной группами по показателям
физической и технической подготовленности (таблицы 14, 15).
105
Таблица 14 – Показатели физической подготовленности юных
Используемые тесты
КГ
ЭГ
Достоверность
различий
Прыжок в длину с места, см
190 ± 5
190 ± 4
р > 0,05
Бросок теннисного мяча движением подачи,
м
18 ± 2
19 ± 5
р > 0,05
Бег 30 м, с
5,1 ± 0,3
4,9 ± 0,3
р > 0,05
Прыжок в высоту, см
39 ± 4
42 ± 3
р > 0,05
Челночный бег 6 × 8 м, с
15,3 ± 0,6
15,2 ± 0,7
р > 0,05
Тест «Веер», с
31,8 ± 0,7
30,8 ± 1,3
р > 0,05
Тест Купера (модифицированный), м
1222 ± 50
1221 ± 21
р > 0,05
Технические показатели
(количество попаданий)
КГ
ЭГ
Достоверность
различий
В тройке
15 ± 2
14 ± 3
р > 0,05
С лета
15 ± 2
14 ± 3
р > 0,05
Подача
5 ± 1
5 ± 2
р > 0,05
Укороченный
6 ± 1
5 ± 1
р > 0,05
Смеш
5 ± 1
5 ± 2
р > 0,05
теннисистов контрольной и экспериментальной групп до начала
эксперимента (Х ± σ)
Т
аблица 15 – Показатели технической подготовленности
теннисистов 13–14 лет контрольной и экспериментальной групп до
начала эксперимента (Х ± σ)
онтрольные срезы проводились в конце 2-го
К
подготовительного периода и по окончании педагогического
эксперимента. Как в контрольной, так и в экспериментальной группах
тренировочные занятия проводились три раза в неделю.
3.2.1. Показатели физической и технической подготовленности
теннисистов 13–14 лет контрольной и экспериментальной групп
Для оценки уровня физической подготовленности использовали
тесты, предлагаемые примерной программой спортивной подготовки
106
для детско-юношеских спортивных школ. Тестирование проводилось
Тесты
январь
апрель
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
Прыжок в длину, см
190 ± 5
190 ± 4
192 ± 5
202 ± 12*
Бросок теннисного мяча
движением подачи, м
18 ± 2
19 ± 5
22 ± 4
21 ± 6
Бег 30 м, с
5,1 ± 0,3
4,9 ± 0,3
5,1 ± 0,3
4,8 ± 0,3*
Прыжок в высоту, см
39 ± 4
42 ± 3
40 ± 4
49 ± 4*
Челночный бег 6 × 8 м, с
15,3 ± 0,3
15,2 ± 0,7
15,3 ± 0,6
15,0 ± 0,7
Тест «Веер», с
31,8 ± 0,7
30,8 ± 0,3
30,9 ± 0,5
29,6 ± 1,7*
Тест Купера
(модифицированный), м
на площадках с одинаковым покрытием (таблица 16).
Таблица 16 – Показатели общей физической подготовленности
юных теннисистов контрольной и экспериментальной групп
(подготовительный период) (Х ± σ)
1222 ± 50 1221 ± 21 1229 ± 53 1228 ± 46
Примечание: * – различия статистически значимы при р < 0,05 между показателями КГ и ЭГ.
По окончании подготовительного периода выявлены
достоверные различия показателей физической подготовленности
испытуемых контрольной и экспериментальной групп (таблица 16).
Спортсмены ЭГ превосходят испытуемых КГ по показателям:
прыжок в длину с места и прыжок в высоту толчком двух ног, бег
30 м, челночный бег.
В КГ за время от начала эксперимента и до окончания второго
подготовительного периода у испытуемых достоверно изменились
показатели теста «Бросок мяча движением подачи» (таблица 16).
В ЭГ в результате четырех месяцев занятий с использованием
разработанной нами методики достоверно возросли показатели,
характеризующие уровень скоростно-силовых способностей
107
теннисистов: прыжок в длину – 6 %, прыжок в высоту толчком двух
90
120
150
1
80
210
240
январь апрель май
Прыжок в длину (см)
0
10
2
0
30
40
50
60
январь апре ль май
Прыжок в высоту (см)
Технические
попаданий)
Январь
Апрель
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
В тройке
15 ± 2
14 ± 3
17 ± 2°
16 ± 3
С лета
15 ± 2
14 ± 3
16 ± 2
16 ± 3°
Подача
5 ± 1
5 ± 2
6 ± 1°
6 ± 1*
Укороченный
6 ± 1
5 ± 1
7 ± 1
6 ± 1
Смеш
5 ± 1
5 ± 2
7 ± 1°
6 ± 1°
А)
Б)
ног – 15 % (рисунок 23 А, Б).
Рисунок 23 – Показатели тестов «Прыжок в длину» (А) и «Прыжок в высоту толчком двух
ног» (Б) на разных этапах педагогического эксперимента
Примечание: – контрольная группа; – экспериментальная группа
Техническая подготовленность оценивалась нами при помощи
наиболее информативных 5 тестов (таблица 17).
Как показали результаты тестирования, теннисисты КГ и ЭГ не
имели достоверных отличий по большинству тестов в конце второго
подготовительного периода.
Таблица 17 – Показатели техникой подготовленности теннисистов
контрольной и экспериментальной групп (подготовительный период)
(Х ± σ)
показатели
(количество
Примечание: * – различия статистически значимы при р < 0,05 между КГ и ЭГ ° – различия
статистически значимы при р < 0,05 внутри групп
108
Относительно начала эксперимента показатели технической
подготовленности в КГ, занимающейся по традиционной методике,
увеличились по всем предлагаемым тестам. Достоверное улучшение
отмечено по показателям тестов «В тройке», «Подача», «Смеш». Это
связано с тем, что 50 % времени тренировочного занятия уделялось
технико-тактической подготовке. В связи с этим прирост составил
«в тройке» – 10 %, с лета – 10 %, выполнение подачи – 20 %,
укороченный в зону, ограниченную сеткой и линией подачи – 15 %,
«смеш» – 19 %.
В экспериментальной группе также произошла положительная
динамика по всем показателям уровня специальной
подготовленности теннисистов.
С апреля по май включительно проходил заключительный этап
педагогического эксперимента.
На этом этапе скоростная направленность занятий чередовалась
со специальной и скоростно-силовой подготовкой и использованием
комплексов упражнений, направленных на развитие специальной
скоростно-силовой выносливости теннисистов.
Сложнейшим этапом для теннисистов является переход с одного
типа покрытия на другое, поэтому наша методика была направлена
на смягчение этого перехода. Наибольший интерес вызывал анализ
показателей физической и технической подготовленности именно
при смене покрытия корта с быстрого на медленное.
Теннисисты контрольной и экспериментальной группы прошли
тестирование по предложенным тестам в апреле на корте
с покрытием хард (быстрое), а затем на медленном (грунт) покрытии
109
в мае. Промежуток времени между тестированием – 2 недели. Таким
Тесты
Апрель
Май
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
Прыжок в длину, см
192 ± 5
202 ± 12*
194 ± 6
210 ± 7*
Бросок теннисного мяча
движением подачи, м
Бег 30 м, с
5,1 ± 0,3
4,8 ± 0,3*
5,2 ± 0,3
4,8 ± 0,3*
Прыжок в высоту, см
40 ± 4
49 ± 4*
40 ± 5
51 ± 5*
Челночный бег 6 × 8 м, с
15,3 ± 0,6
15,0 ± 0,7
15,5 ± 0,6
14,8 ± 0,8
Тест «Веер», с
30,9 ± 0,5
29,6 ± 1,7*
31,9 ± 0,5
29,1 ± 0,8*
Тест Купера, м
1229 ± 53
1228 ± 46
1220 ± 36
1207 ± 51
образом, была смоделирована ситуация, когда тренировочные
занятия проходят на корте с быстрым покрытием, а соревнования – на
корте с медленным покрытием.
По завершении педагогического эксперимента (май)
статистически значимые различия были отмечены между
испытуемыми контрольной и экспериментальной групп по
показателям следующих тестов: «веер», «прыжок в высоту толчком
двух ног», «прыжок в длину с места», «бросок мяча движением
подачи» (таблица 18).
Таблица 18 – Показатели физической подготовленности теннисистов
контрольной и экспериментальной групп (соревновательный период)
(Х ± σ)
22 ± 4 21 ± 6 22,2 ± 3 25,6 ± 2*
Примечание: * – различия статистически значимы при р < 0,05 между КГ и ЭГ.
контрольной группе по окончании педагогического
В
эксперимента достоверно улучшились показатели теста «бросок мяча
движением подачи» (рисунок 24А), тогда как в экспериментальной
группе относительно начала эксперимента достоверные улучшения
показателей отмечены по тестам «бег 30 м», «челночный бег»,
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]