Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подготовка юных теннисистов при игре на кортах с разным типом покрытия. Монография
.pdf
дыхательных циклов с паузами на задержку дыхания (Вейкуть А. Г. ,
2017). Данную методику авторы рекомендуют использовать
в качестве интервальной гипоксической тренировки, которая
позволяет развивать как аэробные, так и анаэробные механизмы
энергообеспечения.
Повышать уровень специальной выносливости спортсмена
можно как средствами общей физической подготовки, так
и средствами самой игры или средствами специальных упражнений,
близких по своей структуре к действиям спортсмена в игре
(В. Г. Бабий, 2008).
Основным средством развития специальной выносливости по
каждому направлению служит многократное, до утомления,
выполнение повторений тренировочных вариантов соревновательного
и специальных упражнений в одном занятии. Пульсовые режимы при
выполнении специальных упражнений: беговых, прыжковых, силовых,
– а также быстрого бега с целью развития специальной выносливости
должны достигать высоких показателей – 180 уд/мин и максимальных
значений (М. Ю. Барсукова, 2015; Э. В. Любарская, 2007).
Наиболее распространен повторный метод выполнения
специальных упражнений, которые объединяются в серии
с интервалами отдыха между ними и при снижении пульса в паузе до
120–132 уд/мин (Ю. Ф. Курамшин, 2004).
Для достижения высокого уровня специальной выносливости
спортсмену важно добиться комплексного проявления определяющих ее
свойств и способностей, характерной для конкретной соревновательной
деятельности (Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, 2003). Для этого широко
31
используются различные варианты интервального и непрерывного
методов, позволяющие выполнять работу с интенсивностью, близкой
к соревновательной (О. О. Харитонова, 2009). Основными
тренировочными упражнениями при развитии специальной
выносливости к отдельным компонентам нагрузки являются
специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям
воздействия на функциональные системы организма.
В качестве специфического фактора некоторых скоростно-
силовых способностей спортсмена выделяют так называемые
реактивные свойства мышц (G. Olivier, 2005; Ю. В. Верхошанский,
2013), которые проявляются в движениях, требующих мгновенного
переключения от уступающего к преодолевающему режиму работы
мышц. Реактивные свойства мышц характеризуются тем, что
мощность преодолевающих усилий увеличивается под влиянием
предварительного быстрого «принудительного» растягивания
работающих мышц за счет кинетической энергии перемещаемой
массы (в указанном примере – массы собственного веса тела
спортсмена в фазе амортизационного приземления). Очевидно,
развитие этих свойств двигательного аппарата спортсмена во многом
определяет успех в прыжках, в фигурном катании на коньках,
спортивных играх (T. Sadzeck, 2001; А. В. Илларионова, 2004;
Л. П. Матвеев, 2004).
Известно, что развитие скоростно-силовых способностей
обусловлено в той или иной мере развитием собственно силовых
способностей. Вместе с тем максимальные показатели скорости
32
движений не связаны прямо пропорционально с максимальными
проявлениями силы (В. М. Зациорский, 2012; Ю. В. Верхошанский,
2013). Напротив, с механической точки зрения они находятся
в обратной зависимости согласно так называемому «основному
уравнению мышечной динамики» А. Хилла.
По данным В. В. Кузнецова (2009) в тренировочном процессе
высококвалифицированных спортсменов при использовании
отягощений до 80 % от максимального в большей степени
развиваются скоростные качества, при тренировке с весом от 80 до
95 % происходит преимущественное совершенствование скоростносиловых качеств, с весом 95 % и выше – силовых.
Л. А. Васильев (1975) рекомендует для развития специальных
скоростно-силовых качеств выполнять упражнения с максимальным
усилием, сохраняя по возможности структуру и ритм, присущие этим
движениям. После выполнения упражнений с отягощением он
предлагает обязательно проделать их несколько раз и без отягощения,
но максимально быстро.
Исследователями установлено, что при чрезмерном увеличении
сопротивления основная нагрузка переносится на неспецифические
мышечные группы, что исключает возможность специального
развития и технического совершенствования избранных движений, т. е.
одновременно совершенствовать и физические качества, и технику
соответствующего приема.
Большинство авторов считает, что наиболее адекватным отражением
уровня развития скоростно-силовых качеств является результат в прыжке
33
в высоту с места с отталкиванием двумя ногами (В. П. Филин, 1999;
В. А. Голенко, А. П. Скородумова, Ш. А. Тарпищев, 2002).
Для развития специальных скоростно-силовых качеств
используются различные упражнения с сопротивлениями,
позволяющие воздействовать на мышцы, несущие необходимую
нагрузку в основном упражнении при сохранении его динамической
структуры.
К группе упражнений «взрывного» характера относятся
упражнения не только с ациклической структурой движения (прыжки,
метания и др.), но и с циклической структурой (бег и плавание на
короткие отрезки, спринтерские велосипедные гонки на треке и др.)
(L. Karageanes, 2005).
Скоростно-силовые упражнения обеспечивают проявление
быстроты в стартовых рывках и прыжках. Для воспитания скоростно-
силовых качеств рекомендуются упражнения со штангой, различные
прыжковые упражнения. Использовать эти упражнения рекомендуется в подготовительном периоде, так как они приводят
к снижению технических показателей (С. М. Гузь, 2009).
Определяющие эффективность игровой деятельности скоростносиловые качества иногда обозначаются как качество «прыгучесть».
Теннисистам для развития прыгучести предлагают упражнения
с ударами у сетки справа и слева в прыжке и с ударами над головой
при попытке отражения глубокой «свечи» в момент быстрого
отбегания от сетки с завершающим прыжком вверх (А. П. Скородумова, 1990; С. П. Белиц-Гейман, 2001).
34
Таким образом, представленные материалы показывают
существенное значение скоростно-силовой подготовки в общей
системе развития современного тенниса, необходимость неуклонного
повышения ее результатов. Скоростно-силовая подготовка должна
служить своеобразным фундаментом для разработки способов
дальнейшего совершенствования содержания и методики работы
с соответствующими контингентами занимающихся с учетом
специфики избранных ими упражнений, уровня спортивного
мастерства, конкретных двигательных возможностей (Голенко В. А.,
Скородумова А. П., Тарпищев Ш. А., 2002; HumanKinetics, 2003;
Беркович Г. В. , 2006).
Важность скоростно-силовой подготовки в теннисе доказана
многими авторами. Тренер должен четко определять последовательность
тех заданий, которые обосновывают развитие скоростно-силовых качеств
спортсменов. При этом особо подчеркиваются те обстоятельства, которые
требуют соответствия средств скоростно-силовой направленности
внешней и внутренней структуре изучаемых технических действий
(И. А. Листратов, 2007).
Известно, что детский возраст является важным этапом
многолетнего физического воспитания, благоприятным для начала
спортивной подготовки.
В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития
скоростно-силовых качеств у школьников, определены периоды
наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых
показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития
35
скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на
развитие этих качеств (В. С. Фарфель, 2000).
В исследованиях А. З. Салахутдиновой (2018) было показано,
что при планировании тренировочных заданий разной
направленности для теннисистов необходимо учитывать сенситивные
периоды как у девочек, так и у мальчиков: в противном случае
тренировочное воздействие будет малоэффективным. Авторы
установили, что в возрасте 12–14 лет высока значимость скоростно-
силовых качеств для успешной соревновательной деятельности этих
теннисистов. Важность скоростных качеств не подтвердилась.
В ряде исследований отмечены изменения уровня развития
скоростно-силовых качеств у школьников в возрасте от 7 до 17 лет,
резкое возрастание уровня развития скоростно-силовых качеств
наблюдается в возрасте 12–15 лет.
В возрасте 13–14 лет (таблица 2) рекомендуется развивать
скоростно-силовые способности и быстроту, а также общий уровень
функциональных возможностей, следовательно, на этом этапе
многолетней подготовки происходит постепенный умеренный
прирост всех объемов беговых средств тренировки. В процессе
функциональной подготовки развитие выносливости на данном этапе
не является основной задачей.
Общефизическая подготовка обеспечивается преимущественно
при использовании спортивных игр и игровых упражнений
скоростной направленности. Этот возраст характеризуется
неравномерностью физической подготовленности, и задача этапа –
36
создание предпосылок для будущего совершенствования всех качеств,
Физические качества
Возрастные периоды
Мальчики
Девочки
Быстрота движений
7–9 лет
7–9, 10–11, 13–14 лет
Быстрота реагирования
7–14 лет
7–13 лет
Максимальная частота движений
4–6 , 7–9 лет
4–6, 7–9 лет
Сила
13–14, 17–18 лет
10–11, 16–17 лет
Скоростно-силовые
13–15 лет
9–12 лет
Выносливость аэробная (общая)
8–9,10–11,12–13,14–15
лет
9–10, 11–12 лет
Выносливость силовая
(динамическая)
11–13 лет
7–14 лет
Выносливость скоростная
энергообеспечения)
Гибко сть
с рождения до 13–14 лет
с рождения до 13–14 лет
Координационные способности
с 7 до 12–14 лет
с 7 до 12–14 лет
Способность к ориентированию в
пространстве
Способность к
динамическому равновесию
15 лет
17 лет
Способность к перестроению
двигательных действий
Способность к ритму
7–13 лет
7–11 лет
Способность к расслаблению
10–11, 14–15 лет
10–12, 14–15 лет
Точность
10–11, 14–15 лет
10–11,14–15 лет
определяющих результат (В. П. Филин, 1999, В. И. Лях, 2000).
Таблица 2 – Сенситивные периоды развития физических качеств
(по В. П. Филину, А. А. Гужаловскому, В. М. Волкову, В. И. Ляху)
(гликолитический механизм
после 12 лет после 12 лет
7–10, 13–15 лет 7–10, 13–1 5 лет
7–11, 13–14, 15–16 лет с 7 до 11–12 лет
С большим трудом и в значительно меньших пределах, чем
другие физические способности поддаются развитию скоростные
способности. Следует учитывать также, что диапазон взаимного
переноса скоростных способностей ограничен. Часто между собой не
взаимосвязаны не только различные формы проявления быстроты, но
37
и сходные внешне ее проявления в составе одной и той же системы
движений. Возможность повышения скорости в локомоторных
циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной
тренировки повышение скорости движений достигается не только
воздействием на собственно скоростные способности, но и иным
путем – через воспитание силовых и скоростно-силовых
способностей, скоростной выносливости, совершенствование
техники движений и др., т. е. посредством совершенствования тех
факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных
качеств быстроты.
Возрастные особенности существенно ограничивают
возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным
является возраст 11–12 лет у девочек и 12–13 лет у мальчиков.
Известно, что такие основные для теннисиста качества, как сила,
скорость, выносливость, координация, гибкость, ловкость,
невозможно довести до высокого уровня, если не выходить за
пределы теннисного корта.
Для формирования физических качеств используется
разносторонняя физическая подготовка, которая должна входить
составной частью в тренировочный процесс теннисиста с детского
возраста и до окончания спортивной карьеры (J. Brechbuhl, 2001).
Содержание физической подготовки и ее акценты со временем
меняются с учетом индивидуальных особенностей развития
спортсмена, возраста, специфики его опорно-двигательного аппарата
и мышечной топографии. Главной задачей разносторонней
физической подготовки остается выработка необходимого атлетизма
38
и постоянное его совершенствование, на фоне чего успешнее можно
решать задачи подготовки теннисиста (Е. П. Гаспарян, 2013).
Система тренировочных нагрузок применительно к юношескому
возрасту имеет отличительные особенности, состоящие в том, что
нагрузка должна, с одной стороны, быть адекватной возрастным
особенностям, а с другой – должна быть ориентирована на уровень,
характерный для высшего спортивного мастерства. (В. Н. Волков,
2001).
В своих исследованиях Н. А. Фомин (2002) указывает на то, что
в возрасте 12–14 лет происходит резкий скачок в развитии.
Происходит не только половое созревание, но стремительно
развиваются все органы и системы организма, значительно
повышается интенсивность обменных процессов. Быстрые
эндокринные перестройки оказывают влияние как на вегетативную
нервную систему, так и на высшую нервную деятельность.
Серьезные изменения происходят в ходе онтогенеза в нервномышечном аппарате. Данные научно-методической литературы
свидетельствуют о том, что до начала пубертатных перестроек
в мышцах, как и в других тканях, превалирующую роль
в энергообеспечении мышечной деятельности играет
митохондриальное окисление (дыхательное фосфорилирование).
После завершения пубертатных процессов мышцы приобретают те
специфические черты организации энергетического обмена, которые
отличают их от других тканей взрослого организма, причем роль
анаэробных источников энергии резко возрастает (В. Д. Сонькин,
2007).
39
На основании результатов многолетних исследований и данных
научно-методической литературы, специалисты выделили следующие
этапы развития энергетики мышечной деятельности мальчиков
в период с 9–10 лет до 17 лет (И. А. Корниенко с сотр., 2005–2007):
1 этап – возраст 9–10 лет – период «расцвета» аэробных возможностей; роль анаэробных механизмов мала;
2 этап – период от 10 до 12–13 лет – отсутствие прироста
аэробных возможностей; умеренный прирост анаэробных
возможностей; развитие алактатного и лактацидного механизмов
протекает синхронно;
3 этап – период от 13 до 14 лет – существенный прирост
аэробных возможностей; торможение прироста анаэробных
(гликолитических) механизмов энергообеспечения; креатин-
фосфокиназная система развивается пропорционально увеличению
массы тела;
4 этап – возраст 14–15 лет – прекращение роста аэробных
возможностей; резкое увеличение емкости анаэробно-
гликолитического процесса; развитие креатинфосфокиназного
механизма продолжает оставаться пропорциональным увеличению
массы тела;
5 этап – период от 15 до 17 лет – аэробные возможности растут
пропорционально массе тела; продолжают резко нарастать анаэробно-
гликолитические возможности; значительно ускоряется развитие
механизмов алактатной энергопродукции; приближается к зрелому
типу структура энергообеспечения мышечной деятельности.
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]