Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика. Теория, методика, практика занятий в вузе. Учебное пособие
.pdf
сти движений. Для изучения положения ног применяются
некоторые специфические понятия:
• согнутое положение стопы – флекс (flex);
• вытянутый носок – пойнт (point).
Базовыми, основными позициями в джазовом танце являются параллельные позиции. Вес тела распределен по трем
точкам: на подушечки большого пальца, мизинца и на пятки.
При этом тело выпрямлено, плечи опущены, колени проектируются над носками. Основой занятий джаз-аэробикой является джазовая ходьба наряду с разнообразными поворотами, прыжками проходами в диагональ. Структура урока
включает в себя разминку, основную и заключительную части. Разминка состоит из проработки отдельных суставов –
голеностопных, коленных, тазобедренных, общей разминки,
которая содержит соединения движений в отдельных суставах, джазовый стретч, хореография рук. Основная часть состоит из различных движений с перемещением по залу – поворотов и проходов в диагональ, танцевальных композиций.
В процессе обучения движения выполняются сначала медленно, затем в быстром темпе. В уроке используется V-step,
Grape wine, open step (с поворотом бедра), Chasse, Mambo,
Step-touch прыжком. Заключение носит статодинамический
характер, включает движения из композиции, повороты, выпады, движения бедрами.
Существует несколько видов джаз-аэробики:
Классический – основанный на сочетании базовых шагов с традиционными движениями, которые используются в
постановках бродвейских шоу.
Джаз-модерн – стиль джаз-модерн характеризуется со-
четанием классической и современной хореографии, импровизацией, и свободой в выражении эмоций. Занятия джазмодерном направлены на развитие гибкости, пластики, координации. Тонус мышц не поддерживается постоянно, позвоночник активно задействован в ходе всего занятия, причем
51
любой его отдел может стать центром движения. Такая тренировка позволяет по-новому взглянуть на аэробику и добиться неограниченного количества вариаций в зависимости
от выбранного музыкального материала.
Афро-негритянский джаз, основанный на фольклорных
танцах коренного населения Африки, интересен несвойственной европейцам пластикой и экзотичностью.
Фанк-аэробика – одно из наиболее популярных направлений аэробики. Представляет собой последовательное и
непрерывное выполнение различных танцевальных движе-
ний умеренной интенсивности.
Этот урок включает в себя элементы различных танцевальных
культур: джаза, стрита, рэпа,
хип-хоп. Специфику хореографии определяют стили, которые
лежат в основе этого направления (джаз и африканский танец).
Для этого вида занятий характерна свободная пластика рук,
волнообразные движения корпусом, в результате чего значительная нагрузка ложится на позвоночник. В уроке используются все принципы движений:
полицентрика, изоляция, мультипликация, противодвижение,
оппозиция.
Урок начинается с так называемого кача, пружинящего
движения, выполняемого одновременно в коленном, голеностопном и тазобедренном суставах. Кач выполняет функцию
разминки, подготавливая суставы к предстоящей нагрузке.
Затем следует фанковая ходьба, в основе которой лежит кач.
В уроках широко используется хореография рук. Из «шагов»
аэробики наиболее популярны Step-touch (на месте, с продвижением, с постановкой опорной ноги назад на носок),
Touch-front, Knee up, Grape wine (особенно скрестно спереди), повороты, V-step, Curl прыжком, выпады (в том числе
52
глубокие). Часто используется кач в различных положениях,
волнообразные движения корпусом, плечами, руками, переступания, перебежки, повороты из положения ноги скрестно,
подъёмы на носки (перекаты с носка на пятку), движения
бёдрами. Также характерно соединение ног прыжком и выполнение поворотов из приседов. Очень часто выполняются
скользящие движения. Такие уроки предполагают наличие у
занимающихся определённой хореографической подготовки.
Хип-хоп – это стиль жизни тысяч молодых людей ново-
го поколения, людей, слушающих электро, рэп и другие прогрессивные музыкальные направления, носящих широкие
штаны и шапку в любое время года, танцующих брейк-данс
на улице, рисующих граффити. Современный танцевальный
хип-хоп является производной от африканского джаза (в переводе – импровизация), первыми исполнителями которого
являлись афроамериканцы.
В танце хип-хоп присутствует некая «расслабленность», движения обращены в пол. Это объясняется тем, что
у африканских народов Бог находится в земле. Отсюда низкая посадка корпуса и всегда немного расслабленные колени
в танце. Первым музыкальным сопровождением были барабаны, поэтому и хип-хоп в дальнейшем получил хорошую
ритмическую основу. Со временем хип-хоп, как и другие
танцевальные направления, развивался и совершенствовался,
порождая другие танцевальные течения, например, R&B.
В уроке используются все основные принципы движений. Урок включает в себя все «шаги» фанка, но они, в том
числе и кач, выполняются более интенсивно (иногда на подскоках), кроме того, отсутствуют волнообразные фанковские
движения. Часто используются соединительные элементы
(остановки, сбой ритма). Допускается использование движений брейка. Основа движения хип-хопа – подскоки и подпрыгивания, которые получили название нью-джек-свинг.
Хаус – очень быстрый, но грациозный стиль. Это одно
из новейших направлений современной музыки и танца. Ха-
53
ус отличается ритмичностью, характерными импровизированными выбросами рук и ног, большой амплитудой движений тела на каждый сильный удар музыки. Для музыки этого
стиля характерны циклически повторяющиеся звуки.
R&B – самое модное на сегодняшний день направление
в западной поп-музыке, это целая культура, которая включа-
ет в себя и брейкинг, и диджеинг. Движения этого танца мягкие и пластичные, но
в то же время четкие и ритмичные. Этот стиль можно
увидеть в клипах J. Loren,
Jastin Timberlake, Janet Jackson, Britni Spears. Танец ос-
нован на технике хип-хопа,
фанка и джаза, но отличается специфическим движением «кач», которая отражает эстетику негритянской культуры.
Движения производят впечатления развязности, беззаботности и расслабленности танцора. Этот танец позволяет
двигаться под любую современную музыку, он умело вписался в разнообразие темпов и ритмов современной музыки.
Диско – называют музыкальный стиль с ритмом 100120 ударов в минуту. Во второй половине 1970-х гг. запад-
ный мир захлестнула очередная танцевальная эпидемия, в
которой главный элемент диско – блестящая, режущая глаз
яркостью цветов одежда, разноцветные лампочки, зеркальные шары, неоновые вспышки, длиннющие отложные воротнички, высокие прически – в общем, подчеркнутая яркость и
шик во всем.
Стиль похож на фанк, но отличается скоростью исполнения. Это яркое сочетание простого набора движений руками, ногами, телом и головой под популярную поп-музыку.
Рок-н-ролл-аэробика – разновидность танцевальной
аэробики, которая возникла на основе парного бытового им-
54
провизированного танца американского происхождения. Зажигательная музыка и несложные комбинации «шагов» привлекают занимающихся. В уроке используются движения,
построенные на принципе мультипликации. Используются
перемещения, повороты, прыжки, бег. Этот танец – упрощенная форма джайва. Рок-н-ролл в переводе означает «покачиваться и перекатываться, но быстрый ритм делает его
похожим на свинг и буги-вуги. Ритм рока, более синкопированный, чем другие танцевальные джазовые направления.
Рашенфолк – данная разновидность танцевальной аэробики возникла на основе русских народных танцев.
Фольклорное наследие является неотъемлемой частью любой
культуры, а интерес к русским народным танцам сохраняется
и по сей день. Их популяризации способствует в значительной степени эстрада (исполнение народных танцев и песен,
их современная обработка и т.д.). В танцевальной аэробике
направление русского танца, несомненно, вызывает интерес
со стороны занимающихся, которые предпочитают занятия с
национальной маркированностью и музыкальным оформлением на русском языке. В уроке сохраняется стилистика народных танцев, используются переплясы, перепрыжки, «маятник», «ковырялочка», дробилки, широкие движения руками, включаются элементы кадрили, ланце и др. Движения
строятся по принципу мультипликации.
Риверданс – ирландский танец – это стилизованная
хореография, урок строится на основе ирландских народных
танцев сингл-джига и хоп-джига, флинг, рил, кейли. Этот
стиль очень сложный. Занятия включают в себя большое количество разных прыжков и достаточно своеобразных и
трудно выполнимых движений.
История знает описание танцевального разнообразия с
середины 15-го столетия, где танцоры исполняют движения
напротив друг друга в две линии, ирландский Нау/неу (возможно круговой или фигурный танец), сельский танец для
большого количества людей, и танцы с мечами. Обучение
55
танцам предлагалось только мастерами, обычно путешествующими в пределах графства и останавливающимися на
6 недель в доме гостеприимного семейства. Мастер преподавал танцы на кухнях, надворных постройках ферм, даже на
перекрестках, или в закрытых школах.
Танцы должны показывать простоту и естественное
природное изящество, используя достаточно сложные для
исполнения па. Тело должно быть естественно и мягко на
протяжении всего танца, руки не задействованы, поскольку
танцор должен показать полный контроль над своими ногами
и одновременное изящество движений. Поэтому руки держатся прямыми вдоль тела. Шаги должны выполняться с
точностью и еще раз точностью, но очень легко, без особого
усилия. Характер в танце зависит не от набора фигур, а от
музыкального размера.
Все ирландские танцы делятся на сольные и групповые,
они не являются противоположными, так как при сходных
базовых движениях эти танцы требуют различных навыков
от танцора.
В настоящее время практикуется около десятка долгих,
или контрдансов, пять из которых не нуждаются в особых
рекомендациях или комментариях, поскольку они регулярно
исполняются на фестивалях и шоу-программах. Флинг – танцуется в Ирландии уже несколько поколений, и это единственный танец, в котором используются жесты. Его степы
разнообразны и интересны, некоторые па напоминают синглджигу. Сингл, или хоп-джиги, являются самыми старыми и
наиболее типичными характерными массовыми танцами.
Хоп-джига – простой, веселый и грациозный танец, который
включает как степы, так и фигуры, например, скользящие и
боковые степы для перемещения, переход в поперечную линию или переход в круги по четыре человека. Сет-дэнсы –
это специальные сольные туры, сходные по характеру и с
джигой, и с рилом, и с хорнпайпом, имеющие менее регулярную структуру; они более сложны и требуют законченной
56
технической отделки от исполнителя. Сет-дэнсы являются
для профессиональных танцоров средством показа своего
мастерства и ловкости.
Сингл-хорнпайп – женский стиль, дабл-хорнпайп –
мужской. Сингл-хорнпайп представляет собой особый набор
шагов, в котором варьируются шаги от совсем простых до
умеренно сложных. Дабл-хорнпайп состоит из сложных
тройных степов и требует для своего исполнения более медленных и сложных мелодий. Для данного урока характерно
активное выполнение движения ногами (дробные движения,
переплясы, передвижения, повороты), руки на протяжении
всего танца опущены вдоль туловища. Часто используются
сбой ритма и увеличение скорости и частоты выполнения
движений. Движения основаны на принципе мультипликации.
Во время урока прорабатываются мышцы пресса, спины, так как все время тренировки живот должен быть втянут,
а спина – находиться в фиксированном состоянии. На протяжении всего комплекса руки прижаты к корпусу, а кулаки
сжаты в кулак.
Танец живота – территория распространения восточных танцев обширна: в древности танец живота танцевали в
Египте, в Греции, в Риме, в Вавилоне, в Среднеазиатских государствах. В наше время танец живота становится более популярным не только на Востоке, но и на Западе. Для большинства людей танец живота – просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Он не только несет
в себе эстетическую и духовную составляющую, но и необычайно полезен для укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества женских проблем.
Существует множество стилей и направлений в танце
живота: египетский, ливанский, сирийский, марокканский,
арабский, турецкий. Таким образом, есть возможность осваивать все время что-то новое из разных школ и направлений. Делая различные тряски и волны животом, необходимо
57
постепенно научиться правильно дышать и контролировать
свое дыхание на протяжении всей тренировки.
Танец красив своими
плавными и волнообразными
движениями, которые сочетаются с проходами, круговоротами ударов и арабесок. В танце используются ритмичные
вздрагивания, качания, змеевидные движения руками и
мягкие проходки. Один из основных элементов – «тряска» –
это бесконечное вибрирование
одной или другой частью тела.
Легкой тряской можно отмассажировать все выпуклости и
округлости. В процессе танца
увеличивается циркуляция кро-
Танец с платками
ви, что особенно благоприятно
влияет на органы малого таза,
улучшается работа кишечника, улучшается состояние позвоночника уже через месяц после начала занятий.
Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие
на связки. Влияет на профилактику гипертонии и шейного
остеохондроза. Этот танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Особенность
танца живота в том, что он исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря
этому спина приобретает гибкость. Движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и
межреберную мускулатуру. Это долгие годы позволяет сохранить прекрасную форму груди.
Существуют разнообразные восточные танцы: Alexandria,
Saidi, Haligi, Baladi, Ghawazee, Dabka, Shamadan, Phraounic.
58
Alexandria – свое название танец получил, скорее всего,
от названия портового города в Египте. В стиле исполнения
преобладают среднеземноморские черты. По характеру танец
очень веселый, игривый, кокетливый. Поскольку быт жителей города связан с морем, в танце может обыгрываться морская тема: «женщина-рыбка» заигрывает с рыбаком и т.п.
Исполняется танец в платье чуть ниже колена, с короткими
рукавами, с вышивкой и рюшами. В руках у танцовщицы
обязательно традиционная накидка – мелайя, часть национальной одежды жительниц Александрии. На голову надевается платок и украшения из цветов и кистей. Часто лицо закрывает крупная, похожая на рыболовную снасть сетка. Танцовщица обычно сбрасывает ее во время танца.
Saidi – этот танец исполняется с тростью. В Египте он
называется Raks Al Assaya (танец с тростью). Это «земляной
танец», он часто исполняется на полной стопе, причем некоторые шаги подражают движениям лошади. Saidi также может исполняться и без трости. Этот стиль зародился в Южной части Египта, местности – Saidi. Существует две версии
происхождения этого танца:
1. Мужской танец с бамбуковыми палками «Тахтиб»,
имитирующий поединок.
2. Женский танец – очень
изящный и игривый с более
легкой тростью. Танец женщин-пастушек, подгонявших
своей загнутой на конце тросточкой овечек.
Сейчас очень популярно
женское исполнение Raks Al
Assaya. Оригинально смотрит-
Танец с тростью
ся и дуэт мужчины и женщины в Саиди.
59
Для танца характерны быстрое верчение тростью, постукивание тростью по полу, плечам, бедрам, легкие подскоки. Самые эффективные моменты в Саиди – это балансировка трости на голове, груди, бедрах во время танца. Традиционный костюм – длинное платье, с расклешенными рукавами, подпоясываемое платком с монетами, висюльками и
платком на голове. Существует эстрадный вариант платья –
более открытое, обтягивающее с разрезами, платок на голове
может отсутствовать.
Мужской костюм состоит из длинных штанов, двух галабий с широкими рукавами и длинного шарфа обмотанного
вокруг головы.
Haligi – в переводе означает залив. Характерная музыка
и стиль народного танца в странах Персидского залива: ОАЭ,
Оман, Бахрейн, Саудовская Аравия, Кувейт, Катар.
Традиционно этот танец исполняется женщинами и для
женщин. Сейчас увидеть Haligi в полном виде можно в различных восточных шоу и на концертах. Сейчас танцовщицы
часто исполняют в своих композициях отдельные элементы.
Это чарующие перебросы волос, вращение с волосами (часто
используются в финале танца), особые шаги и движения рук,
тряски грудью, хлопки и характерные шаги. Традиционно
при исполнении танца женщинами имитируются движения
верблюдицы (плывущий корабль пустыни).
Исполняется танец в характерной одежде – Абая, очень
просторном, богато украшенном костюме с множеством аксессуаров. Спереди платье собрано в виде передника и «ходит волнами» при движении тазом. Богато расшитое платье с
очень широкими рукавами, которые могут использоваться
как капюшон или вуали.
Baladi – народный, групповой, домашний танец, довольно простой, основу его составляют движения бедрами.
Современный вариант этого танца называется Raks Shargi –
он сольный, наряд достаточно экстравагантный, подчеркивает фигуру, с разрезами, с открытым декольте. Костюм из
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]