Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психорегуляция в профессиональной подготовке будущих бакалавров. Учебное пособие (курс лекций)
.pdf
МИНИCTEPCTBO НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СЕВЕРО-КАВКАЗСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Е. В. Титаренко
ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ
БУДУЩИХ БАКАЛАВРОВ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
(КУРС ЛЕКЦИЙ)
Направление подготовки 49.03.01 Физическая культура
Направленность (профиль) «Спортивная тренировка»
Квалификация – бакалавр
Ставрополь
2019
1
УДК 159.9: 796 (075.8)
ББК 88.43 я73
Т 45
Печатается по решению
редакционно-издательского совета
Северо-Кавказского федерального
университета
Рецензенты:
канд. пед. наук, доцент Л. В. Белова,
канд. пед. наук, доцент И. С. Бушенева
Титаренко Е. В.
Т 45 Психорегуляция в профессиональной подготовке будущих
бакалавров: учебное пособие (курс лекций). – 2-е изд. – Став-
рополь: Изд-во СКФУ, 2019. – 115 с.
Пособие составлено в соответствии с требованиями ФГОС
ВО и содержит теоретический материал курса, вопросы для самопроверки и список рекомендуемой литературы.
Предназначено для бакалавров, обучающихся по специальности направление 49.03.01 Физическая культура.
УДК 159.9: 796 (075.8)
ББК 88.43 я73
Автор
канд. пед. наук, доцент Е. В. Титаренко
© Ставропольский государственный
университет, 2010
© ФГАОУ ВО «Северо-Кавказский
федеральный университет», 2019
2
ПРЕДИСЛОВИЕ
Психическое здоровье современного человека вызывает опа-
сения. Ритм жизни стал более интенсивным, напряженным, стрессовым, что порождает негативные состояния – хроническую усталость, напряжение, апатию, агрессию или вовсе нежелание жить.
Усиливает стрессовые состояния человека бесконечный поток
негативной информации с экранов телевидения, экологическая
обстановка, социально-политическая нестабильность в стране.
В связи с этим всё большее значение приобретают знания и
практические умения человека в применении способов регуляции
психических состояний. Эти умения являются обязательным компонентом в структуре профессионализма специалиста любого
профиля. Особенно большое значение приобретают эти знания и
умения для специалистов в области физической культуры.
В последние годы стали активно разрабатываться новые тех-
нологии применения средств, методов и приёмов психорегуляции
в спорте.
В то же время, опыт применения подобных технологий в
процессе профессиональной подготовки будущих специалистов
физической культуры не изучен и не обобщен.
Данное пособие предназначено для бакалавров по направле-
нию физической культуры для повышения уровня их психологической подготовленности в области физической культуры.
Цель освоения дисциплины: способствовать овладению
студентами средствами и методами психорегуляции для способности формирования осознанного отношения различных групп населения к физкультурно-спортивной деятельности и мотивационноценностных ориентаций и установок ведения здорового образа
жизни, для формирования навыков здорового образа жизни при
проведении занятий рекреационной, оздоровительной направленности с лицами различного пола и возраста.
Задачи освоения дисциплины
- овладение средствами и методами психорегуляции в сочетании
с физическими упражнениями для формирования навыков здорового
образа жизни при проведении занятий рекреационной, оздоровительной направленности с лицами различного пола и возраста;
3
- развивать и совершенствовать знания, умения и навыки в
Перечень компонентов
Технологии
формирования
компетенции
Средства и
технологии
оценки
(варианты)
Знает: средства избранного вида
спорта для формирования навыков
здорового образа жизни при проведении занятий рекреационной, оздоро-
Лекции
Самостоятельная
работа
Собеседование
психорегуляции и саморегуляции, уметь применять их для регуляции собственных состояний и в профессиональной деятельности;
- научить применять комплекс средств и методов психорегу-
ляции и саморегуляции в сочетании с физическими упражнениями
в практико-методических занятиях, способствовать формированию
осознанного отношения различных групп населения к физкультурно-спортивной деятельности и мотивационно-ценностных ориентаций и установок ведения здорового образа жизни.
Место дисциплины в структуре ОП: Дисциплина «Психорегу-
ляция в профессиональной подготовке будущих бакалавров» относится к базовому циклу (Б1) вариативной части (В) дисциплины по
выбору (ДВ.13). Её освоение происходит в четвертом семестре.
Связь с предшествующими дисциплинами (модулями)
Физическая культура и спорт. Безопасность жизнедеятельно-
сти. Оздоровительный фитнес
Связь с последующими дисциплинами (модулями)
«Психология физической культуры», «Инновационные техно-
логии в физическом воспитании», педагогическая практика.
Компетенции обучающегося, формируемые в результате
изучения дисциплины. Наименование компетенции:
- способность использовать средства избранного вида
спорта для формирования навыков здорового образа жизни при
проведении занятий рекреационной, оздоровительной направленности с лицами различного пола и возраста (ОПК-6);
- способность формировать осознанное отношение различных групп населения к физкультурно-спортивной деятельности и мотивационно-ценностные ориентации и установки ведения здорового образа жизни (ОПК-10).
Структура и компонентный состав компетенции
4
вительной направленности с лицами
различного пола и возраста.
Знает: средства избранного вида
спорта для формирования навыков
здорового образа жизни при проведении занятий рекреационной, оздоровительной направленности с лицами
различного пола и возраста
Умеет: использовать средства и
методы физической культуры для
формирования осознанного отношения различных групп населения к
физкультурно-спортивной деятельности и мотивационно-ценностным
ориентациям, и установкам ведения
здорового образа жизни.
Умеет: применять средства и ме-
тоды физической культуры для формирования осознанного отношения
различных групп населения к физкультурно-спортивной деятельности
и мотивационно-ценностным ориентациям и установкам ведения здорового образа жизни
Лекции
Практические
занятия
Самостоятельная
работа
Собеседование
Владеет: средствами избранного
вида спорта для формирования навыков здорового образа жизни при проведении занятий рекреационной,
оздоровительной направленности с
лицами различного пола и возраста
Владеет: средствами и методами
физической культуры для формирования осознанного отношения различных групп населения к физкультурно-спортивной деятельности и
мотивационно-ценностным ориентациям и установкам ведения здорового
образа жизни
Лекции
Практические
занятия
Самостоятельная
работа
Выполнение
творческого
задания
5
1. Основные понятия и структура психики человека
План лекции
1.1. Психика и личность. Понятие индивид, субъект и личность
1.2. Структурные компоненты психики
1.3. Психология конституциональных различий
1.1. Психика и личность. Понятие индивид, субъект и личность
Чем больше развивается психология как наука, появляются
новые толкования, определения личности и каждый ученый по
мере своих открытий и убеждений добавляет в определение своё
видение, поэтому до сих пор нет единого понимания личности.
А.А. Радугин выделяет из большинства определений исследователей то, что личность есть прижизненно формирующаяся и индивидуально своеобразная совокупность черт, определяющих образ
(стиль) мышления данного человека, строй её чувств и поведения.
Гордон Оллпорт дает определение личности, где подчеркивает,
что личность определяется ее уникальным приспособлением к
окружающей среде.
Внутренний мир человека очень многообразен, многолик, в
основном определяется врожденными и приобретенными в процессе социума свойствами. Формирования индивидуальной культуры идет через осознания себя. Через индивидуальность проявляется своеобразие личности, выявляются способности, предпочтительная сфера деятельности. В социуме формируется определенный стиль поведения, характер, потребности, отношение к жизни.
Жизнь определяет мировоззрение личности и мировоззрение
определяет жизнь человека.
На основе самопознания вырабатывается определенное эмоционально-ценностное отношение к себе, которое выражается в
самооценке. Самооценка не всегда бывает адекватной, от того как
человек оценивает себя и свои способности зависит его успех в
достижении поставленных целей. Правильная самооценка, основанная на гармонии и согласии самим с собой, одно из самых высоких достижений думающей личности. И так, обстоятельства,
сопровождающие нашу жизнь, находятся в прямой зависимости от
убеждений человека о себе.
6
Термин индивид используется если человек рассматривается
как представитель человеческого рода. Индивид обладает неповторимым своеобразием физических и психических особенностей
(физической конституцией, типом нервной системы, характером,
темпераментом, потребностями, способностями и т.д.). Степень
проявления всех составляющих формирует индивидуальность человека. Экколз Джон Австралийский нейрофизиолог, который занимался исследованием человеческого мозга, написал книгу «Тай-
на человека», в конце своей жизни сделал следующий вывод:
«Каждый из нас знает уникальность своего внутреннего мира.
Становление каждой уникальной индивидуальности лежит за пределами научных исследований». Это говорит о том, что научные
открытия в области познания человека – личности беспредельны.
Когда индивид сознательно и целенаправленно выполняет
определенную деятельность (умственную или физическую, теоретическую или практическую), познаёт и преобразует в процессе
этой деятельности окружающий мир, то его называют субъектом
(Л.М. Фридман, К.Н. Волков, 1985).
С.Л. Рубинштейн говоря о личности как субъекте, тонко замечает, что деятельность субъекта – это субъективность всего психического, что есть в человеке «не существует ничьих ощущений, мыслей, чувств. Всякое ощущение, всякая мысль – всегда есть ощущение,
мысль определенного человека». Так же от подчеркивал, что: «Человек есть индивидуальность в силу наличия у него особенных, неповторимых свойств; человек есть личность в силу того, что он сознательно определяет своё отношение к окружающему».
В основе личности лежит ее структура, как отмечает А.А. Радугин – связь и взаимодействие относительно устойчивых компонентов (сторон) личности: способностей, темперамента, характера,
волевых качеств, эмоций и мотивации.
В спортивной деятельности выделяют характерологические
качества личности необходимые для достижения спортивных результатов – это устойчивая мотивация, оптимальная самооценка
своих возможностей; волевые качества; нравственные качества;
способность к самоконтролю, саморегуляции и организованность в
деятельности, поведении, поступках.
Интегративным характерологическим признаком личности
спортсмена считают индивидуальный стиль деятельности, объединяющий многие признаки.
7
Занятия физической культурой и спортом формируют лич-
Психические
процессы:
познавательные:
ощущения, восприятия, память,
представления,
мышление, внимание, речь, воображение;
эмоциональные:
эмоции,
чувства;
волевые: механизмы волевых
действий волевые качества.
Психические
состояния:
активность, пассивность,
бодрость, усталость, апа-
тия, эйфория и т.д.
Психические
свойства:
направленность
потребности,
мотивы, цели),
темперамент,
характер, спо-
собности.
Психические
образования:
знания, начальные умения, простые навыки,
сложные навыки, сложные умения
ность, его эмоциональную сферу, волевые качества, часто давая
эффект трудно достижимый в другой сфере деятельности. Так как
спорт связан с преодолением психически весьма сложных, порой
болезненных, а также утомительных состояний, необходима систематическая психическая подготовка, значение которой в спорте
неуклонно растёт.
1.2. Структурные компоненты психики
Психика – высшая форма взаимосвязи живых существ с предметным миром, выраженная в их способности реализовать свои
побуждения и действовать на основе информации о нем.
Совершенствование системы образования в области физической культуры, невозможно без целостного понимания значения
двигательной активности для человека и ее взаимосвязи с психическим и физическим здоровьем.
А.Н. Леонтьев подчеркивал – «психика не просто "проявляется" в движении: в известном смысле движение формирует психику». Поэтому изучение движения имеет для психологии первостепенное и принципиальное значение.
Рассмотрим на схеме компоненты психики человека:
8
психические процессы – это психические явления (ощуще-
ния, восприятие, память и представления, мышление и речь, воображение), обеспечивающие первичное отражение и осознание
личностью воздействий окружающей действительности;
психические свойства – это наиболее устойчивые и посто-
янно проявляющиеся особенности личности, обеспечивающие
определенный уровень поведения и деятельности, типичный для
нее. Различают следующие свойства личности: направленность,
темперамент, характер и способности;
психические состояния – это определенный уровень рабо-
тоспособности и качества функционирования психики человека,
характерный для него в каждый данный момент времени;
психические образования – это психические явления (их
совокупность), формирующиеся в процессе приобретения человеком жизненного и профессионального опыта, в содержание которых входит особое сочетание знаний, навыков и умений.
1.3. Психология конституциональных различий
Одна из первых работ по взаимозависимости характера человека с его телосложением является научный труд немецкого психолога Э. Кречмера (1888-1964) «Строение тела и характер». Он
попытался доказать, что между строением тела человека и его
психологическим складом характера существуют прочные связи. В
результате клинических исследований он пришел к выводу, что
тип телосложения соответствует определенным личностным (характерологическим) особенностям индивида. По мнению Э. Кречмера, существуют только три основных варианта человеческой
анатомии, встречающиеся, конечно, не только в чистом виде, но и
в различных комбинациях.
Пикнический тип – отличается развитием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) и склонностью торса к ожирению при слабом двигательном аппарате. Средний рост, плотная
фигура, мягкое широкое лицо на короткой массивной шее, сидящей между плечами, основательный, массивный живот.
Атлетический тип – характеризуется сильным развитием скелета и мускулатуры, упругой кожей, мощной грудной клеткой,
широкими плечами, уверенной осанкой.
9
Астенический тип – худые, с узкими плечами и тонкими руками, с бледной кожей и плоской грудной клеткой люди. С детства
очень слабые и нежные, они быстро растут, не обнаруживая в течение всей жизни, ни малейшей склонности к увеличению объема
мышц или жировой прослойки.
Система Э. Кречмера предназначалась в первую очередь для
диагностики психических заболеваний, она позволяла предвидеть
направление и формы негативных изменений психики индивида.
Как и Э. Кречмер, У. Шелдон пришел к выводу о существовании трех «соматотипов», то есть основных моделей строения человеческого тела, максимально не похожих друг на друга.
В национальной психологической энциклопедии мы можем
найти материал, посвященный рассмотрению различных морфотипов, например:
Первый тип («эндоморфный») Мягкая округлость форм тела,
отличается круглой головой. Доминируют внутренние органы и
пищеварительные функции (крупные размеры внутренних органов). Легко накапливает жировые отложения, особенно в области
брюшной полости. Обладают сферической формой тела, мягкостью тканей, слабыми мышцами. Как правило у них ноги короче
туловища и очень тяжелые кости.
Эндоморфы имеют наименьшую поверхность тела относительно его массы, результатом чего оказывается очень слабо выраженное восприятие внешних раздражителей и слабая центральная нервная система. Всеобщая низкая чувствительность. Ориентированы на пищеварение:
мягкое тело и гладкая кожа;
слаборазвитые мышцы;
округлые формы;
хорошо развитая пищеварительная система;
снижение веса для них дается с большим трудом.
Второй тип («мезоморфный»). Очень крепкое, сильное тело с
толстой кожей. Доминируют мускулы, кости и соединительные
ткани. Имеют, как правило, средний рост и широкие плечи, широкую грудную клетку, мускулистые руки и ноги, минимальное количество подкожного жира, мощную голову. Несмотря на то, что
соотношение поверхности и массы тела даёт средний показатель
чувствительности, толстая кожа и прочные соединительные ткани
обеспечивают лучшую выносливость в экстремальных условиях,
10
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]