Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психорегуляция в профессиональной подготовке будущих бакалавров. Учебное пособие (курс лекций)
.pdf
ры // Сборник научных трудов по материалам межрегиональной научнопрактической конференции. – Ставрополь, 2002. – С. 72-79.
16. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. – М., 1964.
17. Лисицкая Т.С. Аэробика. ХХI века // Юбилейный сборник
научн.-метод. трудов. – М., 2002. – С. 62–90.
18. Лисицкая Т.С., Буркова О. Система «Пилатес». Общая характе-
ристика и её автор // Юбилейный сборник научн.-метод. Трудов. – М.,
2002. – 174 с.
19. Маркова А.К. Психология профессионализма. – М.: Междуна-
родный гуманитарный фонд «Знание», 1996.
20. Моросанова, В. И. Саморегуляция и индивидуальность человека
/ В.И. Моросанова; Рос. акад. наук, Ин-т психологии, Рос. акад. образования, Психологический ин-т. – М.: Наука, 2010. – 519 с. : табл. – Библиогр.: с. 510-519. – ISBN 978-5-02-037102-6
21. Мотылянская Р.Е., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластиче-
ская гимнастика // Теория и практика физической культуры, 1991. – № 5.
22. Некрасов В.П., Худадов Н.А. и др. Психорегуляция в подготов-
ке спортсменов. – М.: ФиС, 1985.- 176с.
23. Озеров В.П. Методические рекомендации по развитию психомо-
торных качеств у студентов на занятиях по физическому воспитанию. –
Ставрополь, 1986. – 24 с.
24. Полная энциклопедия здоровья. Луиза Хей. – М.: ОЛМА-
ПРЕСС, 2001. – 784 с.
25. Психорегуляция в профессиональной подготовке будущих ба-
калавров : учебное пособие (курс лекций) : Направление 49.03.01 Физическая культура. Профиль «Спортивная тренировка». Квалификация выпускника – бакалавр / сост. Е. В. Титаренко ; Сев.-Кав. федер. ун-т. –
Ставрополь : СКФУ, 2015. – 172 с.
26. Психорегуляция в профессиональной подготовке специалистов
в области физической культуры (гимнастика): учеб.-метод. пособие / авт.
сост. Е. В. Титаренко ; Федеральное агентство по образованию, ГОУ
ВПО "Ставроп. гос. ун-т". – Ставрополь : Изд-во СГУ, 2009. – 26 с.
27. Робинсон Л., Томас Г. Пилатес: Путь вперед / пер. с англ.
П.А. Самсонов. – Минск: ООО «Попурри», 2003. – 192 с.
28. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер,
1999.
29. Смоленцева В.Н. Психорегуляция в спорте // Теория и практика
физической культуры. –2001. – № 5.
30. Стоунс Э. Психопедагогика. – М.: Педагогика, 1984.
31. Титаренко Е.В. Исследование влияния упражнений стретчинга в
сочетании с приёмами психо- и саморегуляции на развитие гибкости у
111
студентов факультета физической культуры // Материалы 49 научнопрактической конференции «Университетская наука – региону». – Ставрополь: СГУ, 2004. – С. 73-75.
32. Титаренко Е.В. Профессиональная подготовка будущих специа-
листов физической культуры на основе комплекса средств психорегуля-
ции: дис. ... канд. пед. наук : 13.00.08. – Ставрополь, 2005. – 194 с.
33. Черникова О. Дашкевич О. Активная саморегуляция эмоцио-
нальных состояний спортсмена. – М.: ФиС, 1971.
34. Шульц И. Аутогенная тренировка. – М., 1985.
Интернет-ресурсы
1. Бессонова, Надежда Максимовна. Регуляция неблагоприятных
психических состояний студентов образами воображения [Электронный
ресурс]. – http://www.dslib.net/psixologia-vozrasta/reguljacija
2. Гимнастика цигун с Ли Холдэном [Электронный ресурс]. –
/search_video/
3. Калланетика [Электронный ресурс]. – http://go.mail.ru/redir/ 60.
http://go.mail.ru
4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика. Теория и методика. Том
I. [Электронный ресурс]. – http://key999.ru/chitat
5. Метод медитативной релаксации [Электронный ресурс]. –
https://studopedia.ru/156981_metod-meditativnoy-relaksatsii.html
6. Портал о психологии. Ментальная тренировка в спорте. [Элек-
тронный ресурс]. – https://experimental-psychic.ru.
7. Психика, поведение, деятельность [Электронный ресурс]. –
http://flywer.ru/psihologiya/psihika-povedenie-i-deyatelnost-psihicheskayaregulyaciya-deyatelnosti
8. Психическая регуляция деятельности [Электронный ресурс]. –
http://vocabulary.ru/dictionary/896/word/psihicheskaja-reguljacija-dejatelnosti
9. Психорегуляция в спорте [Электронный ресурс]. –
http://psylist.net/sport/fivo077.htm.
10. Стресс и его влияние причины и симптомы [Электронный ре-
сурс]. – http://www.transferfaktory.ru/stress-i-ego-vliyanie
11. Стретчинг [Электронный ресурс]. – http://www.neboleem.net/
strejching.php
12. Учебное пособие для преподавателей гимнастики [Электронный
ресурс]. – http://gimnactika.ru.
13. Фитнесс, программы [Электронный ресурс]. – http://test.fitness-
pro.ru/
112
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ………………………………………………………… 6
1. Основные понятия и структура психики человека …….
1.1. Психика и личность. Понятие индивид, субъект и
личность ……………………………………………………………..
1.2. Структурные компоненты психики ……………………….
1.3. Психология конституциональных различий ………………
2. Регуляция психических состояний ……………………….
2.1. Психические состояния. Классификация психических
состояний …………………………………………………………….
2.2. Стресс. Основные причины возникновения стрессовых
состояний …………………………………………………………….
2.3. Физиологические и биохимические механизмы стресса …
2.4. Первая помощь при остром стрессе ………………………
3. Психорегуляция в психолого-педагогической деятель-
ности специалиста в области физической культуры …………
3.1. Понятие психорегуляции и саморегуляции ………………
3.2. Психофизиологические механизмы психорегуляции ……
3.3. Эмоционально-волевая составляющая психорегуляции …
4. Средства психорегуляции ………………………………….
4.1. Вербальное воздействие ……………………………………
4.2. Невербальное воздействие …………………………………
4.3. Образное и идеомоторное представление …………………
4.4. Дыхательные упражнения ………………………………….
4.5. Релаксационные упражнения ………………………………
4.6. Физические упражнения …………………………………….
4.7. Музыкальное воздействие ………………………………….
4. 8. Психотехнические игры …………………………………..
5. Методы психорегуляции ……………………………………
5.1. Аутогенная тренировка ……………………………………..
5.2. Психомышечная тренировка ………………………………
5.3. Идеомоторная тренировка ………………………………….
3
6
6
8
9
14
14
16
19
20
25
25
29
32
37
37
42
43
45
47
51
57
60
66
66
68
69
113
5.4. Ментальная тренировка ……………………………………..
5.5. Наивные методы психорегуляции …………………………
5.6. Паузы психорегуляции …………………………………….
6. Психологический аспект оздоровительных видов
гимнастики ………………………………………………………….
6.1. Аэробика …………………………………………………….
6.2. Ритмическая гимнастика …………………………………………
6. 3. Система Пилатеса …………………………………………..
6. 4. Стретчинг …………………………………………………..
6. 5. Антистрессовая пластическая гимнастика. Психорегули-
рующая гимнастика …………………………………………………….
7. Психолого-педагогическая деятельность специалиста по
физической культуре ………………………………………………
7.1. Использование простейших методов психорегуляции для
настройки на выполнение конкретной деятельности ……………
7.2. Использование физических упражнении для управления
психическим состоянием и восстановления работоспособности …
7.3. Психологический аспект в подготовке специалистов в
области физической культуры и спорта …………………………..
Заключение ……………………………………………………..
Рекомендуемая литература и Интернет-ресурсы ………….
71
74
78
82
82
84
85
87
90
93
93
98
100
105
110
114
Учебное издание
Титаренко Елена Васильевна
ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ
БУДУЩИХ БАКАЛАВРОВ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
(КУРС ЛЕКЦИЙ)
Направление подготовки 49.03.01 Физическая культура
Издается в авторской редакции
Технический редактор, компьютерная верстка М. И. Толмачев
Подписано в печать 09.08.2019
Формат 60x84 1/16 Усл. печ. л. 6,68 Уч.-изд. л. 6,17
Бумага офсетная Заказ 95 Тираж 20 экз.
Отпечатано в Издательско-полиграфическом комплексе
ФГАОУ ВО «Северо-Кавказский федеральный университет»
355029, г. Ставрополь, пр-т Кулакова, 2
115
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]