Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Организация и методика спортивно-массовой и оздоровительной работы. Учебное пособие
.pdf
направленность и ее следует включать утром и после
дневного сна. Также автор выдвигает идею о
разнополом физическом воспитании детей и
предлагает игры и упражнения для мальчиков и
девочек.
«Программа здоровья» представляет собой
комплексную систему воспитания физически
здорового, разносторонне развитого, инициативного
ребенка-дошкольника. Задачи программы:
укрепление здоровья, формирование потребности в
здоровом образе жизни, развитие физических
качеств, создание условий для реализации
потребности в двигательной активности,
приобщение к традициям большого спорта,
выявление интересов, склонностей, способностей.
Отличительной особенностью программы является
то, что уделяется внимание организации групп
реабилитации для часто болеющих детей.
Представлены методика проведения физкультурнооздоровительных мероприятий, план лечебнопрофилактических процедур на год, система
закаливания в каждой возрастной группе;
предлагаются действия по обеспечению
психологического благополучия детей во время
пребывания их в детском саду.
Программа «Оздоровительные занятий с
детьми 6-7 лет» включает оздоровительные
интегрированные занятия с разнообразным
сюжетом: «Радуга здоровья», «Путешествие в страну
81
Носарию», «Приключения в стране микробов» и т. д.
На занятиях могут использоваться общеразивающие
и дыхательные упражнения, артикуляционная
гимнастика, упражнения для развития мелкой
моторики рук, гимнастика для глаз, приемы массажа,
ритмические танцы, подвижные игры,
психогимнастические этюды. Помимо
оздоровительных интегрированных занятий автор
рекомендует проводить занятия познавательного
цикла, знакомящие детей со строением тела человека
и безопасным поведением в быту и на природе.
Синтез различных видов деятельности
подчинен одной цели – формированию мотивации
здорового образа жизни, сохранению и укреплению
здоровья.
2.2. Двигательная активность и ее роль в
физическом развитии подрастающего человека
Одно из условий гармоничного развития
молодого организма – двигательная активность.
Движения являются биологической потребностью
организма, они обусловлены генетически и
социально. Уровень двигательной активности в
значительной степени зависит от условий жизни,
воспитания, традиций, возраста, пола,
индивидуальных особенностей.
82
В процессе роста и развития подросток
осваивает различные двигательные умения и навыки,
которые впоследствии служат основой для
формирования разнообразных трудовых
профессиональных навыков. Оптимальная
двигательная активность способствует развитию
силы, выносливости, быстроты и ловкости,
повышению физической работоспособности.
Двигательная активность – биологический
стимул, способствующий морфофункциональному
развитию организма, его совершенствованию. Чем
больше степень активности скелетных мышц, тем
эффективнее осуществляются в покое анаболические
процессы, определяющие резервирование
энергетических ресурсов.
В экспериментах на животных
И.А. Аршавский показал, что в процессе роста и
развития активная деятельность скелетной
мускулатуры – один из основных факторов,
вызывающих преобразование деятельности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем в
процессе онтогенеза, повышение рабочих и
адаптивных возможностей развивающегося
организма. Повышение числа локомоций в пределах
оптимума улучшает функциональное состояние
кардиореспираторной системы. Оптимальная
двигательная активность способствует адаптации
организма к изменениям окружающей среды,
83
улучшает здоровье и повышает трудовую
активность.
Исследованиями доказано, что имеются
широкие зоны перекрытия двигательного
анализатора с другими анализаторами –
зрительными, слуховыми, речевыми. Двигательные
центры мозга тесно связаны со многими другими
нервными центрами, регулирующими различные
функции. Высокая двигательная активность
положительно влияет как на исходную умственную
работоспособность, так и на ее сохранение в течение
дня.
При высоком уровне двигательной активности
отмечена хорошая резистентность (от
лат. resistentia – сопротивление) к воздействию
неблагоприятных факторов внешней среды, низкая
заболеваемость, соответствие показателей
физической работоспособности возрастно-половым
нормативам. При этом выявлена адекватность
реакции организма на физические нагрузки,
умеренные энергетические затраты при
дозированной мышечной деятельности,
гармоничность развития основных двигательных
качеств.
Физическая деятельность способствует
снижению холестерина в крови. У людей, ведущих
малоподвижный образ жизни, коронарное
кровообращение бывает развито более слабо, чем у
ведущих активный образ жизни. Стремление щадить
84
сердце, уклоняться от физических нагрузок
отрицательно воздействует на организм и ведет к
гиподинамии.
Гиподинамия (от греч. hypo – под,
ниже; dynamis – сила) – нарушение функций
организма при ограничении двигательной
активности, уменьшение сократительной силы
мышц вследствие нарушений обменных процессов
непосредственно в скелетной мускулатуре,
снижения возбудительного тонуса в нервных
центрах и ослабления их активизирующих влияний
на все физиологические системы организма.
Вынужденное ограничение физической
нагрузки снижает физическую и умственную
работоспособность, так как происходит сокращение
потоков импульсов от мышц к двигательным
центрам коры головного мозга. Кроме того,
необходимо помнить, что у людей малоподвижных
просвет сосудов сердца значительно сужается.
Опасность тромбоза и, как следствие, ишемии
миокарда у них значительно выше, чем у
занимающихся физической культурой.
Один из американских исследователей доктор
А. Рааб пришел к выводу, что избегание физических
нагрузок ведет к развитию атеросклероза.
Исследовав состояние сердечно-сосудистой системы
у спортсменов, солдат, рабочих (физически
активный контингент) и у студентов, служащих
(ведущих малоподвижный образ жизни), он
85
установил, что у последних в возрасте 17–35 лет
наблюдаются признаки ослабления сердечной
мышцы. А. Рааб предложил термин «сердце
деятельного бездельника», применимый к тем, кто
ведет малоподвижный образ жизни в условиях
современной цивилизации. Отклонением от нормы
следует считать, по его мнению, не сердце атлета, а
дегенерирующее неполноценное «сердце
бездельника».
Доказано, что при мышечных нагрузках
чувство тревоги и эмоционального напряжения
значительно ослабевает или исчезает совсем.
Следовательно, работа мышц способствует
«разрядке» и предупреждает эмоциональное
перенапряжение. Статистика показывает, что
регулярно занимающиеся физическими
упражнениями люди реже обращаются за
медицинской помощью, болеют в два раза реже, чем
те, кто тренируется изредка, и в три раза реже тех,
кто не тренируется вообще.
Таким образом, адекватная двигательная
активность – необходимое условие нормальной
жизнедеятельности всех органов и тканей,
нейроэндокринной регуляции физиологических
систем и поддержания гомеостаза. Это
биологическая потребность, которую необходимо
удовлетворять, так как в противном случае
снижается устойчивость организма человека и его
способность адаптации к действию неблагоприятных
86
факторов, ухудшается здоровье, уменьшается
трудовая активность, умственная и физическая
работоспособность.
Сегодня гиподинамия широко распространена
среди молодежи, поэтому необходима
соответствующая коррекция двигательного режима
и питания. Нужно учитывать, что любые затраты
энергетических ресурсов в организме должны
компенсироваться поступающими с пищей
веществами в соответствии с физиологическими
нормами с учетом возраста и характера
двигательной активности, а также индивидуальных
суточных энергозатрат.
Потребность в двигательной активности. Для
обозначения механизма регуляции двигательной
активности используют термин потребность в
двигательной активности или потребность в
движениях или по-гречески кинезиофилия.
Потребность в движении – важнейшее звено
приспособления живых организмов к окружающей
среде. В процессе эволюции она сформировалась как
биологическая потребность человека наравне с
потребностями в пище, в воде, в самосохранении, в
размножении. Потребность в движениях является
источником эмоционального возбуждения. Эта
потребность присуща как животным, так и человеку,
а ее объективным отражением является объем
локомоторной активности.
87
Общая двигательная активность складывается
из облигатной и спонтанной. Облигатная (или
вынужденная) активность связана с реализацией
разнообразных потребностей – в пище, в
безопасности, в сексуальной, в трудовой, в
учебной... Спонтанная активность не имеет
очевидной направленности. То есть спонтанные
движения осуществляются как бы ради самого
движения. Потребность организма в двигательной
активности индивидуальна и зависит от многих
физиологических, социально- экономических и
культурных факторов. Уровень потребности в
двигательной активности в значительной мере
обуславливается наследственными и генетическими
признаками. Кинезиофилия (любовь к движениям),
самый действенный инстинкт человека, который
позволяет ему приспособится к окружающей среде.
Известно, что скелетно-мышечная система
является источником ощущений. Еще И.М. Сеченов
говорил о смутном, неопределенном мышечном
чувстве. И.П. Павлову принадлежит термин
«мышечная радость», который он использовал для
обозначения приятных ощущений, связанных с
мышечной работой. Современной наукой доказано,
что двигательный анализатор получает информацию
об уровне двигательной активности и затем передает
ее для анализа в центральную нервную систему. Эта
информация является источником эмоционального
воздействия, она является источником
88
положительных или отрицательных эмоций,
источником удовлетворения. Потребность в
двигательной активности находит свое отражение в
эмоциях человека и это очень важно для мотивации
двигательной активности. Увеличивается или
уменьшается спонтанная активность человека.
Перечислим некоторые важные
закономерности, связанные с двигательной
потребностью:
1. Объем двигательной активности в течение
суток является постоянной величиной для
конкретного человека. Это позволяет
характеризовать потребность в двигательной
активности как типовой индивидуальный признак.
Он предопределен генетически, но может
моделироваться факторами среды, в том числе и
социальными. Есть люди с низкой и с высокой
потребностью к движению. Постоянство
двигательной активности поддерживается благодаря
спонтанной активности.
В условиях свободного выбора, люди с
высокой самооценкой потребности в движениях
производят существенно больший объем работы по
сравнению с людьми, эта самооценка низкая.
Мощность произвольно избираемой физической
нагрузки в условиях свободного выбора выше у
мужчин, в то время как продолжительность работы
больше у женщин. При этом объем произвольно
89
дозируемой работы у мужчин и женщин не
различается.
3. Окончательное формирование «моторного
типа» человека происходит примерно к 30 годам.
4. К старости потребность в движениях не
изменяется, с возрастом уменьшается лишь "доза"
мышечных усилий, необходимая для удовлетворения
этой потребности. Во всяком случае, отсутствие
существенного возрастного снижения субъективной
потребности в двигательной активности имеет
большое значение для участия пожилых людей в
активной оздоровительной деятельности.
5. Увеличение объема привычной
двигательной активности сопровождается ростом
потребности в движениях. Потребность в
двигательной активности можно повысить за счет
постепенного увеличения физических нагрузок,
только лишь до определенного предела их
продолжительности и интенсивности. После
достижения этого предела потребность в движении
резко снижается.
6. Снижение потребности в двигательной
активности является чувствительным индикатором
превышения оптимальной дозы нагрузок и утраты
их оздоровительной значимости.
7. Произвольно дозируемая в соответствии с
двигательной мотивацией, или субъективнооптимальная физическая нагрузка характеризуется
широким индивидуальным варьированием ее
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]