Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Организация и методика спортивно-массовой и оздоровительной работы. Учебное пособие
.pdf
принимать не более одной воздушной ванны; – во
время процедуры необходим контроль за
самочувствием школьников.
Весной и летом рекомендуется пребывание
детей на воздухе полуобнаженными (в трусиках), а в
теплую солнечную погоду – босиком.
Водные процедуры – более интенсивные
закаливающие средства. Главным фактором
закаливания здесь является температура воды.
Начинать закаливание водой следует летом или
осенью. Лучше проводить закаливание утром после
сна и утренней зарядки (гимнастики) или кросса.
Температура воздуха должна составлять 17°–20°С, а
воды – 33°–34°С. Затем температуру воды снижают
каждые 3–4 дня на 1 градус. Во время процедур не
должно быть никаких неприятных ощущений и
озноба. Ниже приводятся наиболее доступные и
распространенные методы закаливания водой.
Закаливание носоглотки – полоскание горла
прохладной, а затем холодной водой.
При холодной погоде следует дышать носом,
это исключает охлаждение миндалин и горла.
Воздух, проходя через носоглотку, согревается.
Обливание стоп производят из лейки или кувшина.
Температура воды – 28°–27° С, через каждые
10 дней ее снижают на 1–2 градуса, но не менее чем
до 10° С. Затем ноги вытирают досуха. Обычно эту
процедуру проводят вечером перед сном. Ножные
ванны. Ноги погружают в ведро или таз с водой.
111
Начальная температура – 30°–28°, конечная – 15–
13° С. Через каждые 10 дней ее понижают на 1–2
градуса. Длительность первых ножных ванн – не
более 1 мин, а в конце до 5 мин. После ванны ноги
досуха вытирают и растирают. Контрастные ножные
ванны. Берется два ведра или таза. В одно ведро (таз)
наливают горячую (температура 38–42° С), а в
другое – холодную (30–32° С) воду.
Сперва ноги погружают на 1,5–2 мин в
горячую воду, затем на 5–10 с – в холодную. Такую
смену производят 4–5 раз. Через каждые 10 дней
температуру холодной воды снижают на 1–2 градуса
и к концу курса доводят до 15–12° С.
Хождение босиком – один из древнейших
приемов закаливания. Рекомендуется летом и
осенью. Продолжительность хождения зависит от
температуры земли (можно ходить по росе, вдоль
берега реки или моря). В домашних условиях ходят
по коврику, предварительно смоченному холодной
водой. Полезно также хождение босиком по снегу
после посещения сауны (бани), с последующим
посещением парилки и прогреванием ног (в таз
налить горячую воду и опустить в нее ноги на 1–2
мин).
Обтирание – начальный этап закаливания
водой. Для этого используют мягкую рукавицу или
махровое полотенце, смоченное в холодной воде.
Последовательность обтирания: руки, ноги, грудь,
живот, спина. Направление движений – от
112
периферии к центру, по ходу сосудисто-нервного
пучка. Температура воды снижается каждые 10 дней
на 1–2 градуса. Для младших школьников начальная
температура зимой 32–30° С, летом – 28–26° С,
конечная температура, соответственно, – 22°–20° С и
18°–16° С. Для школьников среднего и старшего
возрастов зимой она должна быть 30°–28° С, летом –
26–24° С, конечная температура, соответственно,
18°–16° С и 16°–14° С. Обтирание рекомендуется
совершать утром после зарядки, с последующим
растиранием всего тела сухим махровым
полотенцем. Температура воздуха – 15°–16° С.
Обливание туловища – следующий этап
закаливания. Начинают с воды комнатной
температуры, снижая ее постепенно до 20°–18°С.
Обливание производят из кувшина или лейки.
Голову обливать не рекомендуется. Начальная
температура воды для младших школьников зимой
не должна быть ниже 30° С, летом – не ниже 28° С,
конечная, соответственно, – 20° С и 18° С. Снижение
должно происходить постепенно через каждые 10
дней. Для школьников средних и старших классов
температура воды зимой – 28° С, летом – 24° С,
конечная, соответственно, – 18° С и 16° С. После
обливания надо насухо вытереть тело махровым
полотенцем.
Купание в открытых водоемах – один из
лучших и мощных способов закаливания (море,
река, озеро, пруд). При проведении закаливающей
113
процедуры необходимо обеспечить безопасность
детей и соблюдать ряд правил: – купаться надо не
позже чем за 1 ч до еды или через –1, 5 ч после; – в
воде надо активно двигаться (плавать, выполнять
какие-нибудь упражнения); – не входить в воду
потным, разгоряченным или в нездоровом
состоянии; – температура воды должна быть 20°–22°
С и воздуха не ниже 24° С. После купания тело
обтирается досуха махровым полотенцем, если
появилась «гусиная кожа», то тело надо растереть
полотенцем и одеть сухое теплое белье.
Продолжительность купания определяют по
температуре воды и воздуха. Чем ниже температура
воды, тем меньше следует находиться в воде.
Растирание снегом или купание в холодной воде
(моржевание). Ходьба по снегу и растирание снегом
при посещении бани (сауны) возможно лишь для
закаленных детей.
Моржевание для детей и подростков –
нежелательная процедура, так как у них еще
несовершенна система терморегуляции, и
воздействие низкой (моржевание) или высокой
(сауна) температуры приводит к различным
заболеваниям (почек, легких, эндокринных желез и
др.). Баня. Банная процедура в сочетании с водными
оказывает благоприятное возможность отдохнуть.
закаливающие влияние. Но при передозировке в
организме возникают отрицательные явления.
Дошкольникам не следует посещать сауну с высокой
114
температурой (выше 90°С). Дозировка банной
процедуры осуществляется по времени нахождения
в бане и высоте полк. После посещения бани можно
принять душ или ванну, поплавать, с последующим
вытиранием насухо. Ребенка можно завернуть в
простыню и дать ему отдохнуть.
Контрольные вопросы
1. Охарактеризуйте состояние здоровья
современных школьников.
2. Перечислите причины ухудшения здоровья
школьников.
3. Охарактеризуйте основные направления
модернизации физического воспитания в школе.
4. Перечислите инновационные подходы к
системе физического воспитания школьников.
5. Обоснуйте необходимость занятий физической
культурой в дошкольном возрасте.
6. Перечислите проблемы, препятствующие
развитию дошкольного физического воспитания.
7. Назовите средства и формы физкультурно-
оздоровительных занятий в детском саду и дайте им
характеристику.
8. Назовите отличительные особенности
методики дошкольного физического воспитания.
9. Перечислите приемы регулирования нагрузки
у детей дошкольного возраста.
115
Список рекомендуемой литературы
1. Виленский М. Я. Физическая культура и
здоровый образ жизни студента [Текст] : учеб.
пособие для студентов высш. учеб . заведений /
Виленский М.Я. ; А.Г. Горшков. – М. : Гардарики,
2007. – 218 с. ISBN 978-5-8297-0316-5
2. Доменко Ю.Н. Физическая культура как
часть общечеловеческой культуры и компонент
здорового образа жизни / Доменко Ю.Н., Фёдоров
А.П., Сидельников Д.П. // Донецкие чтения 2018:
образование, наука, инновации, культура и вызовы
современности [Текст]. – 2018. – Т. 6 :
Педагогические науки. – С. 311–314.
3. Калинин С.Ю., Профилактика
спортивного травматизма : учебное пособие /
Калинин С.Ю., Калинина И.Н. – Омск : Изд-во
СибГУФК, 2013. – 86 с. – ISBN – Текст :
электронный // ЭБС "Консультант студента" : [сайт].
–
URL :
http://www.studentlibrary.ru/book/sibgufk_019.html. –
Режим доступа : по подписке.
4. Мельникова Н.Ю.,
История физической культуры и спорта : учебник /
Н.Ю. Мельникова, А.В. Трескин ; под ред. проф.
Н.Ю. Мельниковой – М. : Советский спорт, 2013. –
392 с. – ISBN 978-5-9718-06134 – Текст :
электронный // ЭБС "Консультант студента" : [сайт].
–
URL :
116
http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785971806134
.html . – Режим доступа : по подписке.
5. Савко Э.И. Физическая культура и её
оздоровительная направленность в учреждении
образования / Савко Э.И., Юрченя И.Н. //
Актуальные проблемы физического воспитания
учащейся молодежи: теория и практика [Текст]. –
2018. – С. 72–87.
6. Скурихина Н.В., Рефлексивно-
деятельностная педагогика как социокультурный
фактор развития физической культуры в
современном обществе / Н.В. Скурихина –
Красноярск : СФУ, 2016. – 160 с. – ISBN 978-5-76383478-9 – Текст : электронный // ЭБС "Консультант
студента" : [сайт]. – URL :
http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785763834789
.html. – Режим доступа : по подписке.
7. Сладкова Н.А., Организация
физкультурно-оздоровительной и спортивной
работы в клубах инвалидов / Сладкова Н.А. – М. :
Советский спорт, 2012. – 216 с. – ISBN 978-5-97180591-5 – Текст : электронный // ЭБС "Консультант
студента" : [сайт]. – URL :
http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785971805915
.ht. – Режим доступа : по подписке.
8. Старостина А. В. Физическая культура -
средство самооздоровления детей [Текст] /
А.В. Старостина, М.В. Канин, В. Ю. Кисельников //
117
Физическая культура в школе. – 2008. – № 5. – С. 28–
30.
9. Флянку И.П., Гигиеническая
характеристика качества воздушной среды и
санитарно-технических систем спортивных
сооружений : учеб. пособие / Флянку И. П. – Омск :
Изд-во СибГУФК, 2014. – 96 с. – ISBN – Текст :
электронный // ЭБС "Консультант студента" : [сайт].
–
URL :
http://www.studentlibrary.ru/book/sibgufk_013.html. –
Режим доступа : по подписке.
10. Хлебникова С.Н. Оздоровительная
физическая культура в структуре урока [Текст] /
С.Н. Хлебникова, О.Н. Хлебникова, О.В. Тозик //
Физическая культура в школе. – 2007. – № 7. – С.45–
48.
11. Шамардин А.И., Организационные
аспекты управления физкультурно-спортивным
движением : учебное пособие / А.И. Шамардин,
В.Д. Фискалов, Ю.А. Зубарев, В.П. Черкашин; под
общ. ред. В.Д. Фискалова – М. : Советский спорт,
2013. – 464 с. – ISBN 978-5-9718-0628-8 – Текст :
электронный // ЭБС "Консультант студента" : [сайт].
–
URL :
http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785971806288
.html . – Режим доступа : по подписке.
118
РАЗДЕЛ 3
МАССОВАЯ СПОРТИВНАЯ РАБОТА
3.1. Внеклассные формы занятий
физической культурой и спортом
Внеклассная работа по физическому
воспитанию состоит из двух основных разделов,
различаемых по признаку преимущественной
направленности их содержания.
Для проведения мероприятий совет
физической культуры пишет положение, в котором
обязательно указываются цели и задачи, время и
место проведения, программа, судейство и
награждение участников состязания.
Положение вывешивается на доске
объявлений. Все спортивные праздники обязательно
включают в себя торжественное поднятие флага,
показательные выступления, выступление
выпускников школы, гостей праздника. Открывает
праздник директор школы. В заключение праздника
проходит торжественное награждение победителей.
Ниже приведены примеры возможных спортивномассовых мероприятий.
Туристический слет можно проводить в
сентябре; он проводится с целью пропаганды
туризма, приобретения туристических навыков и
умений, пропаганды здорового образа жизни.
119
Туристический слет для учащихся 5–6 классов
лучше проводить в лесной зоне микрорайона.
Начинается мероприятие со сбора участников
около школы, обязательного инструктажа по технике
безопасности в походе и по правилам дорожного
движения, т. к. приходится переходить различные
участки дорог. Затем колонна участников слѐта
выдвигается к месту проведения мероприятия.
Дорогу перекрывают флажками судьи, назначенные
советом физкультуры. По прибытию на поляну
проводится общее построение и сообщение
распорядка дня. Затем ребята расходятся со своими
преподавателями и родителями устраивать бивуак.
После устройства бивуака проводятся игры на
местности и туристическая эстафета. Во время
проведения слѐта ребята должны придумать и
изготовить из природного материала эмблему слѐта
и выпустить «лесную газету».
Очень большое внимание уделяется развитию
бережного отношения к природе, учащиеся следят за
своим бивуаком, наводят порядок и чистоту на
поляне, где проходит слет. При подведении итогов
учитывается умение ребят правильно разбить место
своего отдыха на природе. В конце мероприятия
подводятся итоги и награждаются победители. Все
поделки и «лесные газеты» вывешиваются в школе.
В заключение слета проверяются все классы, и
все организованно возвращаются в школу. Для
учащихся 7 – 9 классов туристический слет можно
120
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]