Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика
.pdf
191
Свести ноги вместе. Присесть с последу
ющим вставанием с опорой на спинку стула.
Выполнять приседания на одной ноге с вы
прямленной и вытянутой вперед другой но
гой. Из основного положения пройти по кругу
обычным шагом.
Количество повторений каждого упраж
нения будет зависеть от сложности заболе
вания.
Движение — это долгая жизнь суставов.
Облегченные комплексы упражнений
Комплекс упражнений 1
Исходное положение: стоя у спинки
стула.
Свести ноги вместе, выполнить пооче
редное встряхивание правой и левой ногой.
Повторить 5 раз.
Ноги свести вместе, подняться на носки,
опираясь руками на спинку стула, затем опус
титься. Повторить 7 раз.
192
Не отрывая пяток от пола, выполнить
8 приседаний.
Опираясь на спинку стула, выполнить
5 прыжков на носках.
Комплекс упражнений 2
Исходное положение: сидя на стуле.
Ноги свести вместе, руки опустить вдоль
туловища. Поочередно поднимать ноги, слег
ка согнутые в коленях. Повторить 8 раз.
Положить перед собой на пол платок.
Поочередно поднимать платок, зажимая его
пальцами ног. Повторить 5 раз.
Выполнять поочередное поднимание ног
с вращательным движением в коленном су
ставе. Повторить 8 раз.
Встать со стула, бег на месте в течение 1 ми
нуты, затем выполнить потягивание всем те
лом, поднимая руки вверх и вставая на носки.
Комплексы упражнений средней сложности
Комплекс упражнений 1
Исходное положение: сидя на стуле.
Положить правую ногу на левую, под
нять левую ногу как можно выше. Затем вы
193
полнить упражнение, поменяв положение
ног. Повторить по 7 раз.
Поставить ноги вместе, перенеся центр
тяжести на пятки, затем перекатывающим
движением переместить вес на носки. Повто
рить 8 раз.
Положить правую ногу на левую. Вра
щать ступней правой ноги по часовой стрел
ке, затем сменить положение ног. Повторить
по 10 раз.
В качестве лечебных мероприятий можно
использовать езду на велосипеде, плавание, пешие
прогулки по парку, лесу или набережной.
Комплекс упражнений 2
Исходное положение: стоя рядом со сту
лом.
Поставить ноги вместе, руками можно
опираться на спинку стула. Подняться на нос
ки, вытянувшись всем телом, затем опустить
ся на ступни, встать на пятки. Повторить 5 раз.
Встать боком к стулу, одной рукой опи
раясь на его спинку, поднять согнутую в ко
194
лене ногу как можно выше, затем опустить.
Повторить 5 раз. Выполнить упражнение
другой ногой.
Держась одной рукой за спинку стула,
поднять вытянутую ногу как можно выше,
затем опустить. Повторить 5 раз. Затем вы
полнить упражнение другой ногой.
Встать боком к спинке стула и, держась
за нее одной рукой, сделать 15 приседаний
(пятки от пола не отрывать). Затем выпол
нить 5 приседаний на носках.
Бег на месте в течение 2 минут, постепен
но перейти на ходьбу на месте.
В качестве дополнительных упражнений
можно попрыгать через скакалку в течение
2 минут и обойти комнату по кругу на носках
2 раза.
Физические упражнения оказывают трофическое
действие на суставы, уменьшая, а затем и ликви
дируя в них и околосуставных тканях воспали
тельные изменения, а также нормализуя состоя
ние всего опорнодвигательного аппарата.
195
Комплекс упражнений
повышенной сложности
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине.
Согнуть правую ногу в колене, подтя
нуть к груди, выпрямить и медленно опус
тить. Выполнить упражнение другой ногой.
Повторить по 10 раз.
Упражнение 2
Исходное положение такое же, как в пре
дыдущем упражнении.
Поднять выпрямленные ноги (желатель
но перпендикулярно полу), повернуть ступни
внутрь, затем наружу. Повторить 10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сидя на стуле.
Вытянуть выпрямленные ноги вперед,
свести вместе. Вытянуть носки с усилием,
стараясь достать до пола, затем также с уси
лием согнуть стопу. Повторить 10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение такое же, как в пре
дыдущем упражнении.
196
Вытянуть выпрямленные ноги вперед.
Выполнить сгибание и разгибание пальцев
ног. Можно каждой ногой по отдельности, за
тем одновременно. Повторить 10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение такое же, как
в упражнении 3.
Большим пальцем правой ноги медленно
провести по голени левой ноги от ступни до
колена, затем выполнить то же самое пяткой.
Повторить другой ногой. Выполнять по 10 раз.
Упражнение 6
Исходное положение такое же, как
в упражнении 3.
Поставить ноги на расстоянии 15 см друг
от друга, положить перед собой на пол верев
ку. Пальцами обеих ног захватить веревку и,
слегка приподняв над полом, постараться
удерживать в течение нескольких секунд, за
тем отпустить. Повторить упражнение 5 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя.
Ноги поставить вместе, руки опустить
вдоль туловища. Приподняться на носках,
197
постоять несколько секунд, затем опустить
ся. Повторить 10 раз.
Выполнить упражнение, вставая при
этом на пятки.
Упражнение 8
Исходное положение такое же, как
в упражнении 7.
Выполнить 15 приседаний, не отрывая
стопы от пола. Выполнить 10 приседаний на
носках.
Упражнение 9
Исходное положение такое же, как
в упражнении 7. Бег на месте в течение 3 ми
нут. Обойти на носках комнату по кругу. В те
чение 3 минут выполнять ходьбу на месте.
Физические упражнения развивают и укрепляют
мускулатуру, сердечнососудистую и дыхатель
ную системы, тем самым облегчая работу
аппарата кровообращения, благотворно влияя
на состояние нервной системы и в целом помогая
восстановить и сохранить здоровье всего
организма.
198
Упражнение 10
Исходное положение такое же, как
в упражнении 7.
Выполнять прыжки через скакалку
в течение 2 минут.
Лечебная гимнастика при артрите
Лечебную гимнастику при артрите про
водят в подострой и хронической стадиях
заболевания, поскольку острая стадия обыч
но сопровождается воспалительным про
цессом и болевым синдромом, при которых
применение лечебной физкультуры проти
вопоказано.
Основные задачи лечебной гимнастики
при артрите:
— поднятие тонуса организма больного
с целью улучшения функционирования
основных систем и органов (в частности,
нервномышечного аппарата и кровообраще
ния), деятельность которых нарушена в свя
зи с ограничением двигательной способ
ности;
199
— восстановление двигательной функ
ции пораженных суставов;
— профилактика возможных изменений
в здоровых суставах;
— воздействие на связочный аппарат,
вовлеченный в патологический процесс;
— приспособление двигательного аппа
рата к дозированным нагрузкам;
— снятие болевого синдрома.
При составлении комплексов лечебной
гимнастики следует помнить о том, что спе
циальные упражнения с движениями в пора
женных суставах следует чередовать с на
грузкой на здоровые суставы, а также с дыха
тельными упражнениями. При проведении
занятий следует учитывать наличие болей
в пораженном суставе. Для их уменьшения
предварительно проводят тепловые процеду
ры (принимают теплую ванну, проводят курс
озокеритопарафинолечения или применяют
лечебный массаж).
Для уменьшения болевого синдрома
в пораженном суставе сначала выполняют
лишь пассивные движения, а по мере привы
кания к ним переходят к активным упражне
200
ниям. В начале курса лечения физические
упражнения проводят с нагрузкой лишь на
здоровые суставы.
Лечебная гимнастика при хронической
венозной недостаточности
Нарушения оттока крови в ногах возни
кают при различных заболеваниях венозной
системы (варикозное расширение вен, тром
бозы, тромбофлебиты, врожденные болезни
вен).
Регулярное выполнение комплекса ле
чебнопрофилактических упражнений помо
жет уменьшить проявления венозной недо
статочности в нижних конечностях, замедлит
прогрессирование заболевания и снизит риск
развития разнообразных, нередко опасных
для жизни осложнений.
Комплекс упражнений
Исходное положение: лежа на спине.
Полежать, расслабившись, с закрытыми
глазами, глубоко и равномерно дыша. При
этом рекомендуется положить несколько по
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]