Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика
.pdf
211
выполнять ногами махи назад. Повторить по
10 раз каждой ногой.
Поочередно поднимать ноги, согнутые
в коленях. Повторить по 10 раз каждой ногой.
Встать прямо, ногу согнуть в колене
и приподнять таким образом, чтобы стопа
оставалась на весу. Выполнить круговые дви
жения стопой, затем сделать то же упражне
ние другой ногой. Повторить по 5 раз каждой
ногой.
Лечебная гимнастика при плоскостопии
Рекомендуемые упражнения для профи
лактики и лечения плоскостопия:
— ходить на носках с поворотом их
внутрь;
— ходить на наружных краях стоп;
— ходить на носках, крадучись;
— приподнять большие пальцы ног, не
отрывая остальные пальцы от пола (выпол
нять упражнение несколько раз в течение
дня);
— приподнять пальцы ног, поджать их,
перекатываясь с пятки на носок и обратно,
212
постоять на внешнем крае стопы, слегка пово
рачивая стопы подошвами внутрь (выполнять
упражнение несколько раз в течение дня);
— стоя на носках развести и свести пят
ки. Руки во время выполнения упражнения
должны находиться на уровне груди, можно
держатся ими за опору;
— пройти по толстой веревке или палке,
приставляя пятку к носку впереди стоящей
ноги, затем обратно, спиной вперед, пристав
ляя носок к пятке.
Упражнения для профилактики и лече
ния плоскостопия, выполняемые сидя:
— собирать мелкие предметы с пола
пальцами ног;
— катать подошвой стоп гимнастиче
скую палку;
— вращать мяч средней величины меж
ду стоп;
— садиться со скрещенными ногами по
турецки и вставать из этого положения, ста
раясь не помогать себе руками. Каждый раз
необходимо менять положение ног.
В положении лежа активно двигать но
гами, как при езде на велосипеде.
213
Каждое упражнение рекомендуется по
вторять по 6–8 раз.
Лечебная гимнастика при переломах
нижних конечностей
Упражнения для голеностопного сустава
и суставов стопы
Комплекс упражнений 1
Исходное положение: лежа на спине
или сидя со слегка согнутыми в коленях но
гами.
Cгибать и разгибать пальцы стоп по
переменно и одновременно.
Выполнять круговые движения в голе
ностопных суставах здоровой и больной но
гой попеременно и одновременно.
Поворачивать стопы внутрь и наружу.
Разгибать стопы с увеличением сопро
тивления с помощью тесьмы с петлей.
Темп упражнений — медленный, сред
ний или меняющийся. Каждое упражнение
следует повторять по 20–30 раз.
214
Комплекс упражнений 2
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине или
сидя со слегка согнутыми в коленях ногами,
носки располагаются один на другом.
Сгибать и разгибать стопы с сопротивле
нием, оказываемым одной ногой при движе
нии другой. Выполнять по 15–20 раз каждой
ногой в медленном темпе.
Упражнение 2
Исходное положение: сидя со слегка со
гнутыми в коленях ногами.
Захватывать пальцами ноги мелкие
предметы с пола (шарики, карандаши и пр.).
Упражнение 3
Исходное положение: сидя, стопы обеих
ног — на креслекачалке.
Активно сгибать и разгибать здоровую
ногу, пассивно — больную. Выполнять в мед
ленном и среднем темпе по 60–80 раз каждой
ногой.
Упражнение 4
Исходное положение: сидя, стопа боль
ной ноги находится на креслекачалке.
215
Активно сгибать и разгибать стопы.
Выполнять в медленном и среднем темпе
60–80 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, держась за
рейку гимнастической стенки или держа ру
ки на талии.
Подниматься на носки и опускаться на
всю стопу. Выполнять в медленном темпе
20–30 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя на 2й или
3й рейке гимнастической стенки, хват рука
ми на уровне груди.
Выполнить пружинящие движения на
носках, стараясь опуститься как можно ни
же на пятку. Повторить в среднем темпе
40–60 раз.
Упражнения для коленного сустава
Упражнение 1
Исходное положение: сидя в постели,
мышцы ноги расслаблены.
Захватывать рукой надколенник, пас
сивно смещать его в стороны, вверх и вниз.
216
Выполнять упражнение в медленном темпе
18–20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине,
больная нога полусогнута, поддерживается
руками за бедро или упирается в валик.
Сгибать и разгибать коленный сустав
с отрывом пятки от кровати. Выполнять
в медленном темпе 12–16 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сидя на краю кро
вати, ноги опущены.
Сгибать и разгибать больную ногу в ко
ленном суставе с помощью здоровой ноги.
Выполнять в медленном темпе 10–20 раз.
Попеременно сгибать и разгибать ноги
в коленном суставе. Выполнять в среднем
темпе 24–30 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: лежа на животе.
Сгибать больную ногу в коленном суста
ве с постепенным преодолением сопротивле
ния груза массой 1–4 кг. Выполнять в мед
ленном темпе 20–30 раз.
217
Упражнение 5
Исходное положение: стоя, опираясь
на спинку кровати.
Поднять вперед больную ногу, согнутую
в колене, разогнуть, опустить. Выполнять
упражнение в медленном и среднем темпе
8–10 раз.
Упражнения для всех суставов
нижних конечностей
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине, сто
па больной ноги на мяче.
Перекатывать мяч к туловищу и назад
в исходное положение. Выполнить в медлен
ном темпе 5–6 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине,
держась руками за края кровати.
Выполнить в среднем темпе «велосипед»
30–40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя лицом к спин
ке кровати, опираясь на нее руками.
218
Попеременно вытягивать ноги вперед,
сгибая их в коленных и тазобедренных суста
вах. Выполнить в медленном темпе 8–10 раз.
Упражнение 4
Исходное положение такое же, как в пре
дыдущем упражнении. Выполнить полупри
седания в медленном темпе 8–10 раз.
Упражнение 5
Исходное положение, как в упражне
нии 3. Выполнить глубокие приседания в мед
ленном темпе 12–16 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: стоя, больная нога
выдвинута на шаг вперед.
Сгибать больную ногу в колене и накло
нять туловище вперед до положения выпада.
Выполнить в медленном темпе 10–25 раз.
Упражнение 7
Исходное положение: стоя лицом к гим
настической стенке.
Перемещаться по стенке на носках
с пружинящими приседаниями на носке
больной ноги. Выполнить в медленном тем
пе 2–3 раза.
219
Упражнение 8
Исходное положение: вис спиной к гим
настической стенке.
Попеременно и одновременно поднимать
ноги, согнутые в коленях. Попеременно и од
новременно поднимать выпрямленные ноги.
Выполнить в медленном темпе 6–8 раз.
Упражнения в гипсовых
иммобилизирующих повязках,
подготавливающие к ходьбе
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине
(при условии наложения высокой гипсовой
тазобедренной повязки).
Напрягать и расслаблять четырехглавую
мышцу бедра («игра надколенника»). Выпол
нять в медленном темпе 8–20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине
(при условии наложения высокой гипсовой
тазобедренной повязки), держась руками за
края кровати.
220
Выполнять давление стопой на руку
инструктора, доску или другой предмет.
Упражнение проводить в медленном темпе,
повторить 8–10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на спине
(при условии наложения высокой гипсовой
повязки).
При помощи инструктора выполнить пе
реворот на живот и обратно. Темп — медлен
ный. Выполнить 2–3 раза.
Упражнение 4
Исходное положение: лежа на спине, на
краю кровати (при условии наложения высо
кой гипсовой тазобедренной повязки).
Сесть, опираясь на руки и опуская боль
ную ногу за край кровати. Выполнять в мед
ленном темпе 5–6 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на спине
(при условии наложения высокой гипсовой
повязки), руки согнуты в локтевых суставах,
здоровая нога согнута в коленном суставе
с опорой на стопу.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]