Физическая культура и здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе. Материалы Регионального научно-методического семинара «Физическая кул

Таблица 1 – Динамика физической подготовленности в процессе

эксперимента

Анализ теста в челночном беге 5x54 сек до эксперимента показал,

что в экспериментальной группе показатель 59,91±1,023 с, а в контрольной группе – 60,29±0,99 с. В конце нашего эксперимента данный показатель в экспериментальной группе составил – 51,56±0,82 с, а в контрольной группе – 55,0±0,55 с, разница между группами составила 0,193 с (рис. 1).

ЭК КГ ЭГ КГ2

Рис. 1. Динамика физической подготовленности в процессе эксперимента

В беге на коньках 30 м в экспериментальной группе был показан результат в начале эксперимента 5,72±0,17 с., в конце эксперимента

151

данный показатель 4,27±0,14 с., разница между этапами составила 1,45 сек. В контрольной группе данный показатель уменьшился на 0,71 с.

Изучения показателя «Бег по змейке, сек.» в сентябре 2014 года экспериментальная группа показала результат 6,62±0,13 с., а контрольная группа – 6,64±0,19с.,а в марте 2015 года экспериментальная группа показала результат 4,14±0,09с., а контрольная группа – 6,51±0,12 с.

В сентябре 2014 года экспериментальная группа показала результат 5,00±0,25 раз, а контрольная группа – 5,0±0,18 раз.

Данный показатель после внедрения разработанной программы в экспериментальной группы показала результат 9,14±0,20 раз., а контрольная группа – 4,872±0,173 раз.

Анализ динамики показателей техническо-тактической подготовленности у хоккеистов 10 – 11 лет экспериментальной и контрольной групп за 7 месяцев показывает, что в экспериментальной группе во всех изучаемых показателях произошли достоверные изменения.

Библиографический список

1.Васильев, Е.П. Физические качества спортсмена / Е.П. Васильев. –

М.: ФиС, 2003. – 85 с.

2.Волков, В. Тренеру о подростке / В. Волков. – М., 2003.

3.Кожин, В.И. Методика исследований физического развития и физической подготовки молодежи / В.И. Кожин. – Ростов-н/Д., 2005.

4.Мартынова, В.А. Эффективность программы повышения скоростно-

силовых способностей у бегунов на средние дистанции / В.А. Мартынова, А.В. Корнева // Апробация. – Махачкала. – 2014. – № 2. – С. 50 – 52.

152

УДК 75.281

ФУТБОЛ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ШКОЛЬНИКОВ

В.В. Хрущ

МОУ ДОД № 2 «Школа олимпийского резерва»,

г. Комсомольск-на-Амуре

Среди многочисленных видов спорта, которые культивируются в системе физического воспитания России, футбол занимает одно из ведущих мест. Трудно назвать другой вид спорта, который мог бы соперничать с ним в популярности. Его простота, доступность широким слоям населения, огромная эмоциональность игровых ситуаций,

необходимость проявления воли и мужества при преодолении действий соперника делают футбол популярным видом спорта и ценным средством физического воспитания. Футбол позволяет без больших материальных затрат достичь высокой степени физической подготовленности и развивать скорость, силу, выносливость, ловкость, прыгучесть и много других двигательных качеств, воспитывать смелость, дисциплинированность,

развивать координацию и решительность.

Актуальный вопрос воспитания собственных футбольных кадров стоит сейчас на первом месте. Популярность футбола среди широких масс населения имеет очень высокую планку. Болельщики хотят видеть скоростной, техничный футбол. Анализируя развитие мирового спорта,

можно сказать о том, что существует тесная взаимосвязь между уровнями развития футбола и спорта вообще. Сегодня в России футбол может выступать одним из факторов единения нации. Все мы в полной мере это чувствуем, когда играет Национальная сборная России или комсомольская

153

«Смена». Особое значение приобретает футбол для воспитания и оздоровления молодежи.

Учитывая сложную экономическую ситуацию в стране, необходимо искать реальные и одновременно эффективные пути поддержания достаточного физического состояния молодежи, особенно школьного возраста. И урок футбола в общеобразовательных школах – наиболее подходящая форма. Это возможность комплексного положительного воздействия на организм, которому подвергаются основные жизнеобеспечивающие системы: сердечнососудистая, дыхательная и мышечная.

Малоподвижный образ жизни большинства, сидячее положение, а

также низкая интенсивность работы мышц живота и верхних конечностей создают предпосылки для развития застойных явлений во внутренних органах, нарушения крово- и лимфообращения в ногах и руках. Застой крови в брюшной полости является причиной недостаточного снабжения крови, а с ней и кислорода в головной мозг. Недостаточное снабжение мозга кислородом существенно влияет на снижение умственной работоспособности учащихся. Суть в том, что мозг, масса которого в среднем составляет 1550 г, потребляет почти треть кислорода,

поступающего в организм. Его запасы можно пополнить при занятиях физическими упражнениями на свежем воздухе.

Считается оптимальным, когда объем двигательной активности школьников составляет 7 – 12 часов в неделю. При таком объеме двигательной активности у школьников наблюдаются более высокие показатели умственной работоспособности, более высокая ее устойчивость в течение дня, повышение успеваемости и адаптации к физическим нагрузкам.

В школах «Спартак», «Динамо», «Зенит», ЦСКА, «Чертаново», «Химки» ведется планомерная работа, профессионалы своего дела

154

вкладывают свои знания и душу. Состояние дел в детско-юношеском футболе с каждым годом становится лучше. Построено очень много стадионов. Главное, чтобы были тренерские кадры и проводилось больше соревнований. Только за счет них и тренеров высокого класса поднимется уровень футбола. Но российскому футболу не хватает методики.

Регулярные занятия футболом приучают детей к дисциплинированности, уверенности в своих силах, приучают к коллективизму и дружбе, взаимовыручке. Воспитывают как физические

(силу, скорость, выносливость, прыгучесть и т.п.), так и психические

(уверенность, настойчивость, решительность, способность быстро принимать правильное решение) качества. Таким образом, комплексное применение всех видов физкультурно-оздоровительной работы (урок футбола, урок физической культуры, секционные занятия по различным видам спорта) положительно влияют на динамику умственной работоспособности детей.

Если мы хотим изменить российский футбол, то необходимо самым кардинальным образом пересмотреть отношение к детско-юношескому футболу, так как именно он – основа правильно созданной футбольной системы страны по принципу пирамиды. В основе этой пирамиды – детский футбол в школах, секции во дворах, футбольные школы. Далее идут академии, региональные центры (академии) и в перспективе – национальная академия для юношей 17 – 20 лет. Вершина же обучения – полупрофессиональные и профессиональные футбольные клубы.

Сейчас правительство пишет программу развития, где будет учитывать триаду – ДЮСШ, обучение детских тренеров и студенческий футбол.

Футбол должен стать образом жизни. Когда дети участвуют в интересной футбольной жизни, болеют за свою школу, университет, город,

то потом они хотят идти на футбол и смотреть его.

155

Библиографический список

1. Киркендалл, Д. Анатомия футбола / Д. Киркендалл. – Попурри,

2012. – 237 с.

2. Малов, В.Я. Познаю мир. Футбол / В.Я. Малов. – Изд-во АСТ,

Серия: Я познаю мир, 2009. – 400 с.

3.Милке, Д. Футбол. Основы игры. – Издательство: АСТ, Астрель, 2006.

4.Морозков, В. Футбол-магия на листе бумаги. Искусство побеждать

/В. Морозков. – Издательство: Феникс Серия: В мире игр. 2009. – 224 с.

5.Москаленко, Р. Футбол / Р. Москаленко. – Издательство: Эксмо Серия: Спортивная энциклопедия, 2011. – 64 с.

УДК 75.344

РАЗВИТИЕ СИЛЫ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ШКОЛЬНИКОВ

О.И. Хрущ

ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет», г. Комсомольск-на-Амуре

Спортивная специализация предназначена для актуального всестороннего развития, в том числе и физических качеств, таких, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Она также способствует развитию сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма и координации. При этом всестороннее развитие становится возможным благодаря принципу взаимообусловленности изменений всех качеств человека: развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных.

156

Таким образом, физические упражнения могут повлиять на организм как положительно, так и отрицательно, но это в любом случае будет заметно. Поэтому на уроках физкультуры преподавателю необходимо индивидуально подходить к физическим особенностям учащихся, кроме того, очень остро стоит вопрос о наиболее подходящих способах обучения.

При создании схемы для физической подготовки необходимо в числе прочего опираться на временные ограничения, поскольку весь урок не может быть посвящен исключительно развитию определенных качеств.

Процесс развития двигательных способностей может осуществляться на уроках физической культуры только в подготовительной и основной частях. В заключительной части занятия делать этого нельзя, т.к. она посвящена успокоению.

Ожидаемый результат необходимо обозначить определенными числовыми показателями, поскольку абстрактная цель делает работу над развитием качеств бессмысленной и бесполезной.

Средства при этом необходимо обязательно согласовывать с целью,

поскольку неправильно выбранные методы обучения могут даже отдалить ученика от цели, а не приблизить к ней.

Выбор средств должен соответствовать возрастным, половым и индивидуальным особенностям учащихся, а также содержанию разделов образовательной программы.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счѐт мышечных усилий.

Как правило, в большей степени развивается общая сила.

Существует три основные группы упражнений, направленных на это:

–упражнения с тяжелыми предметами (со штангой, набивным мячом, гирями и др.);

–упражнения с сопротивлением (партнѐра, снаряда);

157

– упражнения с перемещением собственного тела (подтягивание,

лазание и др.).

Для развития взрывной силы применяются следующие группы физических упражнений:

–упражнения скоростно-силового характера (метания, прыжки);

–с отягощением, которые не оказывают существенного влияния на снижение скорости движений;

–упражнения, в которых происходит резкая смена уступающего режима работы мышц на преодолевающий режим (прыжки в глубину на обе или на одну ногу с последующим выпрыгиванием на другое, меньшее возвышение);

–элементарные физические упражнения, в которых движения выполняются с неполным размахом, с максимальной скоростью и с их резкой остановкой.

Кроме упражнений динамического характера, для развития силы

применяются и статические упражнения. При этом необходимо

руководствоваться следующими положениями:

1)движения выполняются учащимися при различных углах сгибания конечностей и туловища (45°, 90°, 135°);

2)на протяжении одного занятия применяется не более 5 – 6

отдельных физических упражнений;

3)мышцы напрягаются в пределах 70% от максимальных возможностей (по личным ощущениям);

4)отдых между отдельными упражнениями – 6 – 8 с;

5)каждое упражнение повторяют 3 – 5 раз (в каждой серии);

6)отдых между сериями повторений – 2 – 4 мин;

7)длительность напряжения – 6 – 8 с;

8)до и после выполнения статических напряжений необходимо выполнять упражнения динамического характера.

158

Для развития силы в процессе уроков физической культуры (в условиях лимита учебного времени) используют упражнения, не требующие больших затрат времени. Однако их характерная особенность – наличие отягощения (собственный вес, амортизаторы, статические напряжения, сопротивление партнѐра), которое необходимо преодолевать.

Основной метод развития силы – повторный. Поэтому в создании системы тренирующих воздействий необходимо проектировать такие показатели нагрузки, как интенсивность (величина отягощения), количество повторений, количество серий, интервалы отдыха между сериями. Величина отягощения (интенсивность) может быть определена исходя из максимально возможного количества повторений тестируемого упражнения.

В начальный период развития силы рекомендуется пассивно отдыхать между упражнениями и сериями упражнений. В дальнейшем для отдыха применяют упражнения на расслабление и гибкость. Занимающихся обязательно надо научить правильно дышать во время выполнения упражнений – чрезмерно не натуживаться и долго не задерживать дыхание. Не рекомендуется перед упражнениями делать очень глубокий вдох, так как это может вызвать значительное повышение внутрибрюшного давления, вплоть до возникновения грыжи у тех, у кого мышцы в области живота ещѐ недостаточно укреплены.

Таким образом, подводя итоги, следует отметить, что развитие силы на уроках физкультуры является одной из важнейших областей физического развития в целом, поскольку упражнения, рекомендованные для этого, способствуют общему развитию организма. Однако необходимо обратить внимание на указанные выше особенности проведения подобных занятий и упражнений, а во время работы следить за состоянием и индивидуальными особенностями ученика и подбирать методики, соответствующие его личной физической схеме и оптимальные для его обучения.

159

Библиографический список

1.Дворник, Л.С. Физическое воспитание студентов: учебное пособие

/Л.С. Дворкин, К.Д. Чермит, О.Ю. Давыдов; под общ. ред. Л.С. Дворкина.

– Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2008. – 700 с.

пособие / В. Лукьяненко. – Издательство: Советский спорт, 2005. – 224 с.

УДК 75.05

ВОСПИТАНИЕ КОЛЛЕКТИВИЗМА У СТУДЕНТОВ ВУЗА НА УРОКАХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

К.И. Шишкова, Е.В. Козлова

ФГБОУ ВПО «Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет», г. Комсомольск-на-Амуре

Одно из самых важных качеств в студенческом коллективе – это хорошие взаимоотношения между одногруппниками. Это качество может влиять как на желание студента посещать вуз, так и на его успеваемость в целом. Ведь здоровые отношения в коллективе способствуют сплоченности, командному духу, хорошему настроению и готовности делать все, что от них требуется, вместе.

В частности хотелось бы затронуть межличностные отношения студентов на уроке физической культуры. Среди занимающихся командный дух воспитывается в рамках проведения занятия: совместные упражнения, командная игра, зависящие друг от друга какие-либо

160