Занятия визуализацией предполагают сознательное создание в нашей Глове зрительных образов, составляющих позитивную картину нашей жизни. Иными словами, вы заранее представляете, как будут развиваться события, причем делаете это в позитивном ключе.

4.2.1.Почему это так важно?

Наше тело подчинено нашему разуму – это известно даже школьникам. Изменив наш образ мышления с негативного на позитивный, мы получим позитивный результат и в реальной жизни. Так можно избавиться от многих болезней, настроить себя на удачу, и длительное благополучие и много чего еще: как говорится, на что фантазии хватит. Главное соблюдать меру и разумный подход.

Пример. Если вы дворник и будете, пусть даже регулярно, представлять себя нефтяным магнатом, то визуализация не сработает, как бы сильно вы этого не хотели. Но если вы представите себе весь процесс достижения вашей цели поэтапно, а затем уже будете визуализировать каждый шаг, то успех гарантирован, при условии вашего желания и терпения. С помощью визуализации люди вылечивались от рака и СПИДа, а что может быть более невероятным?

4.2.2.Этапы визуализации

1.Создание образа проблемы;

2.Создание образа силы, способной ее решить;

3.Образ вас самих, легко и радостно достигающих цель.

Занятия визуализацией следует организовывать и проводить так же, как и

медитативные сеансы. Вы можете слушать описание своей визуализации в записи или просто воспроизводить ее в своей голове.

4.3.Аутотренинг

Слово для человека – это могучий фактор, способный изменить состояние не только его внутреннего мира, но и оказать серьезное воздействие на физиологические процессы в организме. Многие могут усмотреть в этом отголоски каких-то древних верований, посчитать это за обычные суеверия и не принять во внимание, что совершенно напрасно.

37

Ведь уже довольно давно наука взяла на вооружение эти проверенные веками методы, а многие ученые широко применяют их в своей практике, составляя специальные текстынастрои, подобные древним заговорам.

Все в этом методе основано на учении Павлова о речи как второй сигнальной системе и ее связи с подсознанием, управляющим физиологическими процессами в организме. Как и многие другие альтернативные методики оздоровления, лечение словом исходит из того, что рассматривает человеческое тело не просто как физическую оболочку, как некий механизм, в котором время от времени что-то выходит из строя, но как нечто большее, нечто, обладающее уникальной способностью самонастройки. Мы люди рациональные, и нам трудно усвоить эту идею, но тем не менее сделать это необходимо. Существует масса примеров, доказывающих власть бессознательного в нашей жизни и бессилие разума, его неспособность объяснить многие явления нашей жизни. Настрои, подобные тем, что мы представим вашему вниманию как раз и направлены на то, чтобы пробудить в организме дремлющие силы, способные не только вернуть здоровье, но и настроить на успех, удачу, помочь в достижении поставленных целей и обретении своего истинного «Я».

4.3.1.Советы

В этом небольшом разделе мы предложим вашему вниманию несколько практических рекомендаций, которые оптимизируют процесс работы над собой с помощью слова.

1.Запишите настрой на магнитофон. Однако не спешите с этим, если вы знаете, что основной канал восприятия у вас – это восприятие на слух. Здесь необходимы пояснения. Дело в том, что, работая с настроями, мы стремимся повлиять на наше подсознание, и чем меньше будет задействовано наше сознание, тем лучше. Если же вы склонны к аудиальному восприятию, то при прослушивании ваше сознание включится автоматически, что нам как раз совсем не нужно. Если вы аудиал, то вам лучше читать эти настрои, желательно про себя. Если же вы, наоборот, визуал, то прослушивание аудиозаписи – это именно то, что вам нужно. Ваше сознание, будучи не в силах справиться с восприятием информации, довольно скоро отключится, чего мы и добиваемся. Наверное, вы не раз сталкивались с тем, что когда вам что-то читают, вы быстро перестаете следить за мыслью и начинаете думать о своем. Подобного же эффекта нам нужно добиться и здесь. При прослушивании можно еще и делать какие-нибудь неотложные дела, например, по хозяйству. Для тех, кто по своему типу склонен к сенсуальному

38

(осязание, обоняние) восприятии., мы рекомендуем связать настрой с каким-то действием, запахом, ощущением и т.п. Попробуйте ходить. Таким образом, задействуется моторная память: ваше тело «запомнит» слова, которые вы говорили, совершая те или иные действия, что облегчит вам процесс усвоения полезных идей.

2.Не тратьте зря время в пробках: используйте его с пользой – прочитайте/прослушайте настрой!

3.Не относитесь легкомысленно к предложенному способу достижения гармонии. Вам же будет лучше, если вы воспримете все всерьез. Постарайтесь добиться ощущения того, что идеи, содержащиеся в настроях, как бы срослись с вами, стали вашей плотью и кровью, тогда успех вам обеспечен. Став частью вашего внутреннего мира, они довольно скоро воплотятся во внешнем – это один из законов, по которым существует мир, недоступный разуму, рациональному.

4.Если у вас появятся особо любимые отрывки текста, это будет просто прекрасно. Продолжайте регулярную работу с целым настроем, а то, что больше всего понравилось, выучите наизусть и повторяйте как можно чаще. То, что они вызвали эмоциональную реакцию – это признак того, что вы движетесь в правильном направлении.

4.3.2.Настрои

Спокойствие – мое второе «Я»

В мою голову, во все мое тело вливается новая, здоровая, новорожденная жизнь. Мой мозг, мои нервы, вся моя нервная система получает колоссальный заряд новой-здоровой энергии жизни. Я чувствую, как эта новорожденная жизнь вливается в мои нервные окончания по всему тел и делает их сильными и устойчивыми ко всем внешним неприятностям. Каждый нерв, даже самый маленький, наполняется новой-здоровой энергией и делает меня сильнее и спокойнее. Мои нервы крепнут, я становлюсь спокойнее. Крепнут, крепнут мои нервы. Спокойствие вливается в мои нервы.

Спокойствие вливается в мои мышцы. Мои нервы спокойны и крепки, теперь настала очередь моих мышц. Мои великолепные мышцы расслабляются и становятся сильнее. Прекрасные мышцы моих замечательных рук становятся все сильнее и сильнее. Напряжение уходит, они расслаблены, они наполнены спокойствием. В мои мышцы вливается новая, здоровая, мощная энергия жизни. Мышцы расслабляются. Отпускают все старое и ненужное,

39

что держало их в напряжении и становятся спокойными и расслабленными. Спокойствие моих мышц дарит им силу и энергию для новых свершений. Но это все потом, а сейчас мои мышцы спокойны и расслаблены. Мышцы рук, мышцы ног, мышцы всего тела и вся моя голова спокойны и расслаблены и готовы к новым свершениям. После, после. А сейчас спокойствие и радость покоя. Покой, покой и расслабление царят во всем моем теле. Покой.

Спокойствие царит в моей голове, порядок и спокойствие приходят на смену напряжению и хаосу. Хаос губителен, порядок благостен. Порядок и спокойствие вливаются в мою голову, порядок и спокойствие царят в моей голове. Я пропитан покоем, я чувствую как новое и радостное приходит в мою голову. Это покой, он приятен моему телу. Покой и радость в моей голове. Покой и радость.

Яспокоен, я абсолютно спокоен, я совершенно спокоен. Я смотрю на себя и вижу озеро. Озеро гладкое как зеркало отражает мою новую сущность. Как зеркальная гладь озера,

яспокоен, я абсолютно спокоен, я совершенно. Покой и безмятежность царят в моей душе, покой и безмятежность. Я чувствую покой и легкость, покой и легкость. На душе так спокойно, легко.

Янаполняюсь новым, здоровым покоем. Я наполняюсь новой, здоровой радостью. Покой и радость, Безмятежность и легкость. Я спокоен, я абсолютно спокоен, я совершенно спокоен. Покой, покой. Радость и покой. Покой и радость. Я спокоен.

Здоровый сон

Я абсолютно спокоен, я совершенно спокоен, я спокоен. В моих нервах, в моих мышцах. В моей голове царят радость и покой. Мои нервы расслаблены и спокойны. Мои мышцы расслаблены и спокойны. Моя голова свободна от лишнего груза эмоций. Она расслаблена и спокойна. Новая, здоровая энергия вливается в мою голову и дарит ей покой. Новая, здоровая энергия вливается в мои нервы и дарит им покой. Новая, здоровая энергия вливается в мои мышцы и дарит им покой. Мои мышцы сильны, крепки и спокойны. Крепки и спокойны. Спокойны. Мои мышцы спокойны. Я засыпаю, я засыпаю, я засыпаю.

Моя голова освобождается от груза прожитого дня. Моя голова избавляется от пережитых эмоций и настроений. Все заботы, все мысли, суета покидают мою голову. Моя голова пуста. Моя голова расслабляется и тяжелеет. Она приросла к подушке. Тяжела и пуста моя голова. Я не могу оторвать ее от подушки. Новая, здоровая энергия, энергия покоя вливается в мою голову. Моя голова расслаблена и спокойна и готова ко сну. Здоровый сон ждет мою голову. Здоровый младенческий сон приходит в мою голову. Я засыпаю, я засыпаю, я засыпаю.

40

Яспокоен от темени и до кончиков пальцев рук и ног. Мои руки и ноги расслабляются. Покой и радость наполняет мои руки и ноги. Мои руки и ноги хорошо потрудились в течение дня, они заслужили покой. Мои руки и ноги наполняет новая, здоровая энергия покоя. Новая, здоровая энергия покоя наполняет мои руки и ноги. Каждый миллиметр моей кожи наполнен новой, здоровой энергией покоя. Расслаблена каждая клеточка. Расслабляются и тяжелеют мои руки и ноги. Я уже не в силах поднять их. Я спокоен, я абсолютно спокоен. Мои руки и ноги расслаблены и готовы ко сну. К младенческому здоровому и глубокому сну готовы мои руки и ноги. Я засыпаю, я засыпаю, я засыпаю.

Сон – прекрасный отдых, он дарит покой и радость всему моему телу и моему мозгу. После здорового глубокого младенческого сна рождается новая, здоровая нервная система. Это я. После здорового глубокого младенческого сна я готов к новым свершениям и успехам. Завтра меня ждет прекрасное самочувствие, веселое настроение. А сейчас я спокоен, я расслаблен и спокоен. Новая, здоровая энергия покоя разливается по моему телу. Я спокоен

ирасслаблен. Я засыпаю, я засыпаю, я засыпаю.

Язнаю, чего хочу

Язнаю, чего хочу. Всем своим существом я заявляю об этом. Я заявляю на весь мир: я знаю, чего хочу. Громко и уверенно я заявляю: я знаю, чего хочу.

Ясам совершаю выбор в своей жизни. Мой выбор – полная энергии и радости вечно юная жизнь. Я заявляю о своем выборе быть веселым и энергичным и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мой выбор сознательный. Я знаю, чего я хочу. Мой выбор – работа, вызывающая энтузиазм и стремление быть лучшим и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мой выбор сознательный. Я знаю, чего я хочу и добиваюсь этого. Для реализации всех моих планов мне необходимо только одно. И я знаю, что это. Я сам делаю выбор. Мой выбор непрекращающееся развитие всех моих способностей и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Впереди у меня полная энергии и радости вечно юная жизнь. Да, я хочу именно этого.

Мой выбор сознателен, он помогает мне осознать мое величие. Я человек, я верю в свое могущество и я способен преодолеть всесильную судьбу. Своим выбором я не только делаю шаг к успеху, но и заявляю о своем желании быть здоровым и жить долго-долго. Впереди у меня полная энергии и радости вечно юная жизнь. Мой выбор – долголетие. Мой выбор – воспитание многих поколений моих детей и наслаждение своими и их успехами. Молодость, радость и крепкое здоровье – это я сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет.

41

Мой выбор – вечная молодость и энергичность. Я заявляю об этом. Мое тело послушно мне, оно приходит в соответствие с моим новым осознанием себя самого. Я юн и здоров, полон энергии и сил, полон радости и энтузиазма. Все мое тело полностью обновляется, заново рождается, рождается таким, каким я хочу его видеть. Мой выбор – юное и здоровое тело и сейчас, и через тридцать, и через сто лет. Мое тело рождается заново, а вместе с ним рождаюсь и я: обновленный юный и готовый к свершениям. Я отчетливо чувствую, как здоровею, в мою психику, вливается здоровая стальная крепость, стальная крепость, стальная крепость вливается в мою психику. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни.

Моя жизнь – череда успехов и радостей. Мой выбор – жизнь полная энергии и труда, радостного и плодотворного, ведущего к вершине славы. Мой успех начинается уже сейчас. Я готов к успеху и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет. Мой выбор – долгая и плодотворная жизнь, полная радости и здоровья. Мой выбор сознательный. Я знаю, чего я хочу. Всем своим существом я заявляю об этом. Я заявляю на весь мир: я знаю, чего хочу. Громко и уверенно я заявляю: я знаю, чего хочу.

4.3.3.Аффирмации

Мы заранее предвидим ваше негодование по поводу объемов настроев. Вы, конечно же, скажете, что у вас нет времени на всю эту ерунду. И даже будете считать себя правыми, что совершенно напрасно, но как говорится, дело ваше. Если вас привлекла идея подобных позитивных воздействий на собственную жизнь, но по каким-то причинам вам не понравились предложенные тексты, то у нас есть еще одно предложение для вас. Мы не будем разбираться в причинах вашего нежелания заниматься именно таким способом, они могут быть самыми разнообразными:

вам не понравилось количество текста;

вам не понравилось содержание; вам не понравились предложенные для

аутотренинга темы и т.д., и т.п.

На вопрос о причинах вы ответите самостоятельно, мы же познакомим вас с еще одним способом, в котором допускается, что вы:

сами регулируете объем;

сами выбираете темы;

и наконец, сами составляете текст.

42

Этот способ носит название аффирмаций. Несмотря на такое имя, он довольно-таки прост и легок в употреблении, более того, мы вас удивим, но вы наверное, не раз уже его использовали.

Пример. Вам предстоит важная встреча, (презентация, переговоры) и вы страшно волнуетесь. Вы пытаетесь совладать со своими нервами и повторяете про себя: «У меня все получится, у меня все получится». Это и есть аффирмация.

Так что же это такое. Все очень просто: аффирмация – это всего-навсего позитивное утверждение. Это может быть как одна фраза (Я здоров. Я молодец. У меня все получится), так и более-менее развернутый текст. Насколько он будет велик зависит от вас. Кому-то проще усваивать короткие отдельные фразы, а кому-то без труда даются сложные мудреные сочинения.

Итак, давайте сначала ознакомимся с некоторыми важными принципами работы нашего сознания. Как было уже сказано, слово – очень мощный инструмент воздействия. Главное – уметь им пользоваться. При составлении аффирмаций необходимо учесть следующие его особенности:

1.Наше сознание не воспринимает частицу «не».

Пример. Фразу «Я не боюсь» он истолкует совершенно иначе, чем нам бы этого

хотелось. Отбросим отрицательную частицу и получим: «Я боюсь». Сами понимаете, результат подобного внушения будет далек от желаемого. Чтобы все работало как надо, нужно всего лишь отказаться от отрицательной конструкции. Здесь это сделать довольно легко: «Я бесстрашен».

2.Наше сознание не понимает сослагательного наклонения и будущего времени. Пример. «Я похудею», «Я буду работать лучше всех» и тому подобные конструкции

лучше избегать. Логика проста: произнося аффирмации, вы утверждаете наличие нового в вашей жизни, вашу уверенность в том, что все обстоит именно так как вы говорите. А сослагательное наклонение по самой своей сути содержит элемент неуверенности, сомнения и вероятности. Будущее время опасно тем, что вы откладываете реализацию ваших желаний на неопределенный срок, который еще только «будет», а когда – неизвестно. Выход: используйте только настоящее время и изъявительное наклонение. Не бойтесь заявить о своей уверенности в собственный успех!

43