Ваша великолепная фигура. 1000 блюд для похудения на сельдерейном супе

№

Наименование

Калорийность,

продукта

ккал

984

Сок из красной смородины

125

985

Сок из черной смородины

138

986

Морковный сок

68

987

Лимонад

123

988

Апельсиновый сок

123

989

Мандариновый сок

41

990

Томатный сок

45

991

Виноградный сок

180

992

Ананасовый сок

78

993

Сливовый сок

66

994

Абрикосовый сок

55

995

Вишневый сок

54

996

Клюквенный сок

51

997

Овощной напиток

60

998

Свекольный сок

59

999

Кофе без молока и сахара

0

1000

Кофе с молоком и сахаром

150

№

Наименование

Калорийность,

продукта

ккал

1001

Кофе с молоком без сахара

40

1002

Кофе со сливками без сахара

59

1003

Кофе на сгущенном молоке

67

1004

Кофе растворимый

155

1005

Напиток из какао на молоке

60

без сахара

1006

Какао на сгущенном молоке

90

1007

Чай без сахара

2

1008

Чай с сахаром

29

1009

Чай с лимоном и сахаром

30

1010

Чай с молоком и сахаром

44

1011

Чай со сливками и сахаром

71

1012

Коктейль сладкий

175

1013

Напиток из сиропа

141

1014

Компот из свежих абрикосов

53

1015

Компот из сушеных яблок

57

1016

Компот из свежих фруктов

55

№

Наименование

Калорийность,

продукта

ккал

1017

Компот из сухофруктов

60

1018

Компот грушевый

69

1019

Компот яблочный

78

1020

Компот-ассорти

81

1021

Компот клубничный

93

1022

Компот сливовый

77

1023

Компот смородиновый

78

1024

Компот черешневый

69

1025

Горький лимон

119

1026

«Кола»

110

1027

«Фанта»

82

1028

«Спрайт»

44

1029

«Ред бул»

45

1030

Безалкогольные

36

газированные напитки

1031

Хлебный квас

25

1032

Минеральная вода

0

Содержание витаминов в 100 г продуктов

Название

(ретинол,А мг)

βкаротин)-(А

(кальциферолы,D мкг)

(токоферолы,Е мг)

(аскорбиноваяС кислота,мг)

мг)

В

продуктов

(пиридоксин,

6

1

2

3

4

5

6

7

Молочные продукты и яйца

Молоко коровье

0,025

0,015

0,05

0,09

1,50

0,05

Сливки 20%

0,15

0,06

0,12

0,52

0,30

0,06

Сметана 30%

0,23

0,15

0,15

0,55

0,80

0,07

Кефир

0,02

0,01

—

0,07

0,70

0,06

Творог

0,10

0,06

—

0,38

0,50

0,11

Сыр

0,21

0,17

—

0,31

2,80

0,11

Яйцо куриное

0,35

0,06

4,70

2,00

—

0,14

Жиры

Масло сливочное

0,59

0,38

1,50

2,20

—

—

(цинокобаламин, мг)

Н (биотин, мкг)

РР (ниацин, мг)

(пантотеновая

(рибофлавин, мг)

(тиамин, мг)

(фолацин, мкг)

Холин (мг)

12

5

2

1

9

В

В мгкислота,

В

В

В

8

9

10

11

12

13

14

15

0,40

3,20

0,10

0,38

0,15

0,04

5,00

23,60

0,45

4,00

0,10

0,30

0,11

0,03

7,50

47,60

0,36

3,60

0,07

—

0,10

0,02

8,5

124,0

0,40

3,51

0,14

0,32

0,17

0,03

7,80

43,00

1,00

5,10

0,30

0,28

0,30

0,05

35,00

46,7

1,14

2,30

0,40

0,30

0,38

0,03

11,00

—

0,52

28,20

0,19

1,30

0,44

0,07

7,50

251,7

—

—

0,10

0,05

0,10

—

—

—

1

2

3

4

5

6

7

Масло

—

—

—

13,0

—

—

оливковое

Масло

—

0,04

—

67,0

—

—

подсолнечное

Маргарин

0,02

0,40

20,0

0,14

0,03

сливочный

Мясные продукты

Говядина

—

—

—

0,57

—

0,37

Баранина

—

—

—

0,70

—

0,30

Свинина

—

—

—

—

—

0,33

Печень говяжья

8,20

1,00

—

0,28

33,0

0,70

Печень свиная

3,45

—

—

0,44

21,0

0,52

Почки говяжьи

0,23

—

—

—

10,0

0,50

Рыбные продукты

Окунь морской

0,01

—

2,30

0,42

1,40

0,13

Скумбрия

0,01

—

—

1,60

1,20

0,80

Ставрида

0,01

0

0,92

1,00

0,12

Сельдь атланти-

0,02

—

—

0,75

0,80

0,23

ческая соленая

8

9

10

11

12

13

14

15

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

—

0,02

—

0,01

—

3,80

—

2,60

3,04

4,70

0,50

0,15

0,06

8,40

70,0

—

3,80

0,55

0,14

0,08

5,10

90,0

—

—

2,60

0,47

0,14

0,52

4,10

75,0

60,0

98,0

9,00

6,80

2,19

0,30

240

635

30,0

80,0

12,0

5,80

2,18

0,30

225

517

25,0

88,0

5,70

3,80

1,80

0,39

56,0

320

2,40

—

1,60

0,36

0,12

0,11

7,10

—

12,0

0,18

3,90

0,85

0,36

0,12

9,00

—

—

—

1,30

—

0,12

0,17

10,0

—

6,00

—

1,84

0,52

0,13

0,02

10,0

—

1

2

3

4

5

6

7

Треска

0,01

0

—

0,92

1,00

0,17

Шпроты в масле

0,14

0

20,5

—

1,50

0,13

Зерновые продукты

Мука пшенич-

—

0

—

2,57

—

0,17

ная высшего

сорта

Крупа

—

0,006

—

6,65

—

0,40

гречневая

Крупа манная

—

0

—

2,55

—

0,17

Крупа овсяная

—

—

—

3,40

—

0,27

Пшено

—

0,02

—

2,60

—

0,52

Рис

—

0

—

0,45

—

0,18

Макаронные

0

0

0

2,10

0

0,16

изделия

Хлеб

0

0,004

0

3,30

0

0,29

пшеничный

Хлеб ржаной

0

0,006

0

2,20

0

0,17

Овощи

Баклажаны

—

0,02

—

—

5,00

0,15

8

9

10

11

12

13

14

15

1,60

10,0

2,30

—

0,16

0,09

11,3

—

—

—

1,00

0,20

0,10

0,03

15,5

—

—

2,00

1,20

0,30

0,04

0,17

27,1

52,0

—

—

4,19

—

0,20

0,43

32,0

—

—

—

1,20

—

0,04

0,14

23,0

—

—

20,0

1,10

0,90

0,11

0,49

29,0

94,0

—

—

1,55

—

0,04

0,42

40,0

—

—

3,50

1,60

0,40

0,04

0,08

19,0

78,0

0

2,02

1,21

0,30

0,04

0,17

20,0

52,5

0

—

3,10

0,46

0,11

0,23

25,0

61,0

0

—

0,67

0,60

0,11

0,18

30,0

—

—

—

0,60

—

0,05

0,04

18,50

—

1

2

3

4

5

6

7

Горошек

—

0,40

—

2,60

25,0

0,17

зеленый

Кабачки

—

0,03

—

—

15,0

0,11

Картофель

—

0,02

—

0,10

20,0

0,30

Лук зеленый

—

2,00

—

1,00

30,0

0,15

Лук порей

—

2,00

—

1,50

35,0

0,30

Лук репчатый

—

—

0,20

10,0

0,12

Морковь

—

9,00

—

0,63

5,0

0,13

Огурцы

—

0,06

—

0,10

10,0

0,04

Петрушка

—

1,70

—

1,80

150

0,18

(зелень)

Перец сладкий

—

2,00

—

0,67

250

0,50

Редька

—

0,02

—

—

29,0

0,06

Редис

—

—

—

25,0

0,10

Ревень

—

0,06

—

0,20

10,0

0,04

Салат

—

1,75

—

0,66

15,0

0,18

Свекла

—

0,01

—

0,14

10,0

0,07

Томаты

—

1,20

—

0,39

25,0

0,10

Тыква

—

1,50

—

—

8,0

0,13