Ваша великолепная фигура. 1000 блюд для похудения на сельдерейном супе
.pdf
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
449 |
Килька балтийская |
137 |
|
|
|
450 |
Плотва |
110 |
|
|
|
451 |
Тон |
289 |
|
|
|
Продукты из рыбы
452 |
Сельдь соленая норвежская |
261 |
|
|
|
453 |
Малосольная сельдь |
267 |
|
|
|
454 |
Сельдь соленая |
144 |
|
атлантическая |
|
|
|
|
455 |
Сельдь тихоокеанская |
224 |
|
среднесоленая |
|
|
|
|
456 |
Сельдь специального посола |
218 |
|
|
|
457 |
Сельдь маринованная |
155 |
|
|
|
458 |
Сельдь копченая |
218 |
|
|
|
459 |
Сельдь в соусе |
164 |
|
|
|
460 |
Филе сельди в томатном соке |
217 |
|
|
|
461 |
Вобла каспийская вяленая |
235 |
|
|
|
462 |
Копченый угорь |
337 |
|
|
|
511
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
463 |
Горбуша |
232 |
|
|
|
464 |
Палтус |
238 |
|
|
|
465 |
Лосось |
170 |
|
|
|
466 |
Скумбрия |
238 |
|
|
|
467 |
Пикша |
102 |
|
|
|
468 |
Копченая пикша |
302 |
|
|
|
469 |
Копченая камбала |
90 |
|
|
|
470 |
Копченая треска |
111 |
|
|
|
471 |
Осетр |
164 |
|
|
|
472 |
Теша осетровая копченая |
302 |
|
|
|
473 |
Филе анчоусов (1 шт. — 50 г) |
15 |
|
|
|
474 |
Салака копченая (копчушка) |
156 |
|
|
|
475 |
Балык белой рыбы |
249 |
|
|
|
476 |
Килька балтийская пряного |
168 |
|
посола |
|
|
|
|
477 |
Семга копченая |
142 |
|
|
|
512
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
478 |
Сайра бланшированная |
283 |
|
|
|
479 |
Лещ средний горячего |
172 |
|
копчения |
|
|
|
|
480 |
Треска потрошеная без |
115 |
|
головы горячего копчения |
|
|
|
|
481 |
Угорь потрошеный горячего |
386 |
|
копчения |
|
|
|
|
482 |
Горбуша натуральная |
138 |
|
в консервах |
|
|
|
|
483 |
Кета натуральная |
131 |
|
в консервах |
|
|
|
|
484 |
Тунец натуральный |
96 |
|
в консервах |
|
|
|
|
485 |
Шпроты в масле |
153 |
|
|
|
486 |
Сардины в масле |
275 |
|
|
|
487 |
Тунец в масле |
300 |
|
|
|
488 |
Камбала в консервах |
249 |
|
|
|
489 |
Камбала в томате |
134 |
|
|
|
513
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
490 |
Сайра в масле |
283 |
|
|
|
491 |
Скумбрия с масле |
220 |
|
|
|
492 |
Треска копченая в масле |
290 |
|
|
|
493 |
Скумбрия в консервах |
253 |
|
|
|
494 |
Лосось в масле |
289 |
|
|
|
495 |
Бычки в томате |
145 |
|
|
|
496 |
Кета в томате |
168 |
|
|
|
497 |
Лещ в томате |
139 |
|
|
|
498 |
Ставрида в томате |
161 |
|
|
|
499 |
Судак в томате |
119 |
|
|
|
500 |
Щука в томате |
108 |
|
|
|
501 |
Печень трески |
613 |
|
|
|
Икра
502 |
Икра зернистая баночная |
260 |
|
|
|
503 |
Икра паюсная (осетровая) |
317 |
|
черная |
|
|
|
|
504 |
Икра осетровая зернистая |
203 |
|
|
|
514
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
505 |
Икра осетровая пробойная |
131 |
|
|
|
506 |
Икра красная (кетовая) |
258 |
|
|
|
507 |
Икра минтая |
131 |
|
|
|
508 |
Икра трески |
115 |
|
|
|
509 |
Икра лещевая пробойная |
142 |
|
|
|
Блюда из мяса, рыбы
510 |
Говядина отварная |
254 |
|
|
|
511 |
Говядина жареная |
214 |
|
|
|
512 |
Говядина тушеная |
232 |
|
|
|
513 |
Котлеты говяжьи |
220 |
|
|
|
514 |
Биточки говяжьи |
235 |
|
|
|
515 |
Гуляш говяжий |
180 |
|
|
|
516 |
Гуляш свиной |
355 |
|
|
|
517 |
Плов говяжий |
359 |
|
|
|
518 |
Студень говяжий |
40 |
|
|
|
519 |
Телятина отварная |
115 |
|
|
|
515
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
520 |
Телятина жареная |
150 |
|
|
|
521 |
Свинина (мякоть) отварная |
375 |
|
|
|
522 |
Свинина жареная |
298 |
|
|
|
523 |
Свинина тушеная |
349 |
|
|
|
524 |
Котлеты свиные рубленые |
339 |
|
|
|
525 |
Студень свиной |
193 |
|
|
|
526 |
Баранина отварная |
243 |
|
|
|
527 |
Баранина жареная |
262 |
|
|
|
528 |
Печень тушеная |
165 |
|
|
|
529 |
Печень жареная |
244 |
|
|
|
530 |
Печень по-строгановски |
260 |
|
|
|
531 |
Сердце в соусе |
168 |
|
|
|
532 |
Бифштекс |
304 |
|
|
|
533 |
Шницель из телятины |
365 |
|
|
|
534 |
Шницель из свинины |
461 |
|
|
|
535 |
Ростбиф |
308 |
|
|
|
516
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
536 |
Пирог с почками |
304 |
|
|
|
537 |
Курица отварная |
170 |
|
|
|
538 |
Курица жареная |
204 |
|
|
|
539 |
Цыпленок жареный |
148 |
|
|
|
540 |
Утка жареная |
345 |
|
|
|
541 |
Гусь или утка тушеные |
348 |
|
|
|
542 |
Индейка жареная |
295 |
|
|
|
543 |
Треска отварная (без гарнира) |
78 |
|
|
|
544 |
Минтай отварной |
80 |
|
|
|
545 |
Треска жареная |
122 |
|
|
|
546 |
Треска, запеченная в тесте |
199 |
|
|
|
547 |
Карп отварной |
95 |
|
|
|
548 |
Карп жареный (без гарнира) |
176 |
|
|
|
549 |
Палтус припущенный |
212 |
|
|
|
550 |
Судак отварной |
97 |
|
|
|
551 |
Морской окунь отварной |
112 |
|
|
|
517
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
552 |
Камбала жареная |
75 |
|
|
|
553 |
Сельдь жареная |
180 |
|
|
|
554 |
Форель отварная |
45 |
|
|
|
555 |
Щука жареная |
95 |
|
|
|
556 |
Щука отварная |
45 |
|
|
|
557 |
Котлеты из нототении |
209 |
|
жареные |
|
|
|
|
558 |
Биточки рыбные |
133 |
|
|
|
559 |
Рыба нежирная жареная |
125 |
|
|
|
560 |
Рыба жирная (горбуша, |
126–162 |
|
зубатка, лещ) отварная |
|
|
|
|
561 |
Рыба жирная жареная |
180–200 |
|
|
|
562 |
Заливное |
33 |
|
|
|
Морепродукты
563 |
Устрицы (6 штук) |
120 |
|
|
|
564 |
Креветки |
103 |
|
|
|
565 |
Креветки дальневосточные |
135 |
|
|
|
518
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
566 |
Креветки дальневосточные |
134 |
|
натуральные в консервах |
|
|
|
|
567 |
Омары |
82 |
|
|
|
568 |
Раки |
75 |
|
|
|
569 |
Мидии |
72 |
|
|
|
570 |
Моллюски |
83 |
|
|
|
571 |
Мясо краба |
84 |
|
консервированное |
|
|
|
|
572 |
Трепанг |
37 |
|
|
|
573 |
Морская капуста |
5 |
|
|
|
Гарниры к рыбным и мясным блюдам
574 |
Макаронные изделия |
330 |
|
|
|
575 |
Макаронные изделия яичные |
356 |
|
|
|
576 |
Макароны |
390 |
|
|
|
577 |
Отварная вермишель |
100 |
|
|
|
578 |
Спагетти |
364 |
|
|
|
579 |
Лапша |
240 |
|
|
|
519
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл.
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
580 |
Рис |
332 |
|
|
|
581 |
Шлифованный рис |
368 |
|
|
|
582 |
Каша рисовая рассыпчатая |
113 |
|
на воде |
|
|
|
|
583 |
Каша гречневая рассыпчатая |
167 |
|
|
|
584 |
Каша гречневая вязкая |
92 |
|
|
|
585 |
Каша овсяная вязкая |
85 |
|
|
|
586 |
Каша овсяная жидкая |
64 |
|
|
|
587 |
Каша перловая рассыпчатая |
106 |
|
|
|
588 |
Каша пшенная рассыпчатая |
135 |
|
|
|
589 |
Каша пшенная вязкая |
90 |
|
|
|
590 |
Картофельное пюре |
54 |
|
|
|
591 |
Картофельные клецки |
106 |
|
|
|
592 |
Картофель очищенный |
82 |
|
отварной |
|
|
|
|
593 |
Картофель отварной |
82 |
|
в кожуре |
|
|
|
|
520