Ваша великолепная фигура. 1000 блюд для похудения на сельдерейном супе
.pdf
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
|
Грибы |
|
|
|
|
156 |
Шампиньоны |
24 |
|
|
|
157 |
Маслята |
23 |
|
|
|
158 |
Белые грибы свежие |
34 |
|
|
|
159 |
Белые грибы сушеные |
222 |
|
|
|
160 |
Подберезовики, моховики |
19 |
|
|
|
161 |
Лисички |
13 |
|
|
|
162 |
Опята |
20 |
|
|
|
163 |
Подосиновики |
31 |
|
|
|
164 |
Сыроежки |
17 |
|
|
|
Молочные продукты
165 |
Молоко коровье цельное |
68 |
|
|
|
166 |
Молоко 3,5%-ной жирности |
64 |
|
|
|
167 |
Молоко 3,2%-ной жирности |
60 |
|
|
|
168 |
Молоко 1,5%-ной жирности |
47 |
|
|
|
169 |
Простокваша обезжиренная |
38 |
|
|
|
491
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
170 |
Пахта |
36 |
|
|
|
171 |
Молоко сухое |
469 |
|
|
|
172 |
Молоко сгущенное с сахаром |
324 |
|
|
|
173 |
Сливки 20%-ной жирности |
300 |
|
|
|
174 |
Сливки 10%-ной жирности |
120 |
|
|
|
175 |
Кефир жирный |
62 |
|
|
|
176 |
Кефир 1 %-ной жирности |
38 |
|
|
|
177 |
Кефир обезжиренный |
30 |
|
|
|
178 |
Ацидофилин |
58 |
|
3,5%-ной жирности |
|
|
|
|
179 |
Ряженка |
85 |
|
|
|
180 |
Сметана 30%-ной жирности |
340 |
|
|
|
181 |
Сметана 25%-ной жирности |
284 |
|
|
|
182 |
Сметана 20%-ной жирности |
210 |
|
|
|
183 |
Сметана 10%-ной жирности |
115 |
|
|
|
184 |
Творог 40%-ной жирности |
166 |
|
|
|
185 |
Творог 20%-ной жирности |
233 |
|
|
|
492
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
186 |
Творог 18%-ной жирности |
226 |
|
|
|
187 |
Творог 10%-ной жирности |
156 |
|
|
|
188 |
Творог обезжиренный |
75 |
|
|
|
189 |
Творог со сметаной |
260 |
|
|
|
190 |
Творог фруктовый |
147 |
|
|
|
191 |
Творог мягкий диетический |
170 |
|
|
|
192 |
Сырковая масса |
207 |
|
|
|
193 |
Сырки творожные |
380 |
|
|
|
194 |
Брынза из коровьего молока |
260 |
|
|
|
195 |
Йогурт 3,5%-ной жирности |
119 |
|
(175 г) |
|
|
|
|
196 |
Йогурт 1,5%-ной жирности |
84 |
|
(175 г) |
|
|
|
|
197 |
Обезжиренный молочный |
67 |
|
йогурт (175 г) |
|
|
|
|
198 |
Концентрированное молоко |
7 |
|
7,5%-ной жирности (5 г) |
|
|
|
|
199 |
«Растишка» |
122 |
|
|
|
493
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
200 |
Творог «Виталиния» |
64 |
|
|
|
201 |
Йогурт питьевой «Данон» |
76 |
|
|
|
202 |
Йогурт питьевой «Агуша» |
87 |
|
|
|
203 |
«Актимель» натуральный |
83 |
|
|
|
204 |
Йогурт «Данон» |
96 |
|
2,2%-ной жирности |
|
|
|
|
205 |
Кефир «Доктор Бифи» |
45 |
|
1,8%-ной жирности |
|
|
|
|
206 |
«Мажитель» |
48 |
|
|
|
207 |
Творог «Утренний» («Данон») |
91 |
|
без сахара |
|
|
|
|
208 |
Йогурт «Эрманн» жирный |
152 |
|
|
|
Сыры
209 |
Сыр «Голландский» |
360 |
|
|
|
210 |
Сыр «Швейцарский» |
335 |
|
|
|
211 |
Сыр «Российский» |
366 |
|
|
|
212 |
Сыр «Костромской» |
345 |
|
|
|
494
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
213 |
Сыр «Ярославский» |
361 |
|
|
|
214 |
Сыр «Алтайский» |
396 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
215 |
Сыр «Советский» |
400 |
|
|
|
216 |
Сыр «Степной» |
362 |
|
|
|
217 |
Сыр «Угличский» |
306 |
|
|
|
218 |
Сыр «Пошехонский» |
332 |
|
|
|
219 |
Сыр «Рокфор» |
352 |
|
|
|
220 |
Сыр «Ламбер» |
377 |
|
|
|
221 |
Сыр «Чеддер» |
412 |
|
|
|
222 |
«Аппенцеллер» |
400 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
223 |
Сливочный сыр |
349 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
224 |
«Камамбер» |
328 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
225 |
«Честер» 50%-ной жирности |
398 |
|
|
|
495
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
226 |
Плавленый сыр 60%-ной |
354 |
|
жирности |
|
|
|
|
227 |
Плавленый сыр 45%-ной |
294 |
|
жирности |
|
|
|
|
228 |
«Эдамер» 40%-ной жирности |
340 |
|
|
|
229 |
Сыр грибной |
395 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
230 |
«Эмменталь» |
420 |
|
45%-ной жирности |
|
|
|
|
231 |
«Гауда» 45%-ной жирности |
384 |
|
|
|
232 |
«Пармезан» |
389 |
|
45%-ной жирности |
|
|
|
|
233 |
«Фета» (30 г) |
75 |
|
|
|
234 |
«Амадеус» |
364 |
|
|
|
235 |
«Дом Блан» (полутвердый) |
360 |
|
|
|
236 |
«Ло спальмино» |
61 |
|
|
|
237 |
«Меггле» |
590 |
|
|
|
238 |
«Моосбахер» |
350 |
|
|
|
496
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
239 |
«Рам бри» |
336 |
|
|
|
240 |
«Сент-агюр» |
369 |
|
|
|
241 |
«Сириус камамбер» |
294 |
|
|
|
242 |
«Тартар» |
348 |
|
|
|
243 |
Сыр «Шавру» (козий) |
173 |
|
|
|
244 |
«Эторки» (овечий, твердый) |
401 |
|
|
|
245 |
«Виола» |
370 |
|
|
|
246 |
Овечий сыр |
307 |
|
50%-ной жирности |
|
|
|
|
247 |
Сыр белый |
100 |
|
|
|
248 |
Сыр желтый жирный |
260 |
|
|
|
249 |
Сыр колбасный |
268 |
|
|
|
Мороженое
250 |
Мороженое пломбир |
240 |
|
|
|
251 |
Мороженое сливочное |
220 |
|
|
|
252 |
Мороженое «эскимо» |
183 |
|
сливочное |
|
|
|
|
497
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
253 |
Мороженое ванильное |
192 |
|
|
|
254 |
Мороженое |
140 |
|
ванильно-шоколадное |
|
|
|
|
255 |
Мороженое фруктовое |
144 |
|
|
|
256 |
Мороженое молочное |
160 |
|
|
|
257 |
Мороженое-суфле |
116 |
|
|
|
Мясные продукты
258 |
Говядина жирная |
171 |
|
|
|
259 |
Говядина постная |
121 |
|
|
|
260 |
Свинина жирная |
268 |
|
|
|
261 |
Свинина мясная |
147 |
|
|
|
262 |
Баранина постная |
169 |
|
|
|
263 |
Баранина жирная |
225 |
|
|
|
264 |
Телятина |
|
|
|
|
265 |
Грудинка |
213 |
|
|
|
266 |
Филе |
158 |
|
|
|
498
Современные таблицы калорийности
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
267 |
Ножка |
161 |
|
|
|
268 |
Окорок |
155 |
|
|
|
269 |
Отбивная на косточке |
188 |
|
|
|
270 |
Шницель |
162 |
|
|
|
271 |
Спинная часть |
210 |
|
|
|
272 |
Баранина |
|
|
|
|
273 |
Грудинка |
533 |
|
|
|
274 |
Окорок |
375 |
|
|
|
275 |
Отбивная на косточке |
380 |
|
|
|
276 |
Лопатка |
380 |
|
|
|
277 |
Спинная часть |
459 |
|
|
|
278 |
Говядина |
|
|
|
|
279 |
Грудинка |
405 |
|
|
|
280 |
Оковалок |
380 |
|
|
|
281 |
Нежирное жаркое |
200 |
|
|
|
282 |
Лопатка |
208 |
|
|
|
499
1000 блюд для похудения...
Продолжение табл. 1
№ |
Наименование |
Калорийность, |
|
продукта |
ккал |
|
|
|
283 |
Филе (стейк) |
189 |
|
|
|
284 |
Ребра |
446 |
|
|
|
285 |
Окорок |
308 |
|
|
|
286 |
Филе (ростбиф) |
381 |
|
|
|
287 |
Говяжий фарш |
118 |
|
|
|
288 |
Хвост |
184 |
|
|
|
289 |
Свинина |
|
|
|
|
290 |
Нежирное жаркое |
184 |
|
|
|
291 |
Филе |
264 |
|
|
|
292 |
Свирная ножка |
431 |
|
|
|
293 |
Шейка |
552 |
|
|
|
294 |
Окорок |
543 |
|
|
|
295 |
Отбивная на косточке |
537 |
|
|
|
296 |
Шницель |
252 |
|
|
|
297 |
Плечо |
593 |
|
|
|
298 |
Крольчатина (нарезка) |
188 |
|
|
|
299 |
Мясо зайца |
124 |
|
|
|
500