желание дополнительно заниматься шейпингом, стретчингом, аэробикой, ритмической гимнастикой и йогой. В ТГТУ проводятся групповые занятия для всех желающих. Часовые нагрузки, равномерно распределённые в течение недели, вполне доступны для студенток разной физической подготовки. Упражнения, предлагаемые к выполнению, высокоэффективны и очень эмоциональны за счёт приятного музыкального ритма, статичных продуманных или танцевальных исполнений элементов. Последовательность заданных к выполнению двигательных комплексов развивает выносливость, силовые качества, быстроту и точность реакции, улучшает пластичность и гибкость. Конечная цель базовых упражнений – повышение подвижности суставов, коррекция фигуры в случае необходимости, улучшение функционального состояния организма, повышение общего эмоционального состояния за счёт непременного атрибута всех без исключения спортивных направлений – выработки гормонов счастья.

Таким образом, в российских вузах (в том числе и в Тамбовском государственном техническом университете) повсеместно ведётся общефизическая, спортивная и профессионально-прикладная подготовка студентов.

СПОРТИВНО-ОРГАНИЗАЦИОННАЯ РАБОТА В ВУЗЕ: ОТ ТРЕНИРОВКИ К ИГРАМ И СОСТЯЗАНИЯМ

Обязательные к посещению факультативные занятия физической культурой проходят в вузе в соответствии с планом, где чётко отражены временные́лимиты и периодичность занятий в течение недели.

Учебный год делится на основные периоды: от подготовительного до соревновательного и переходного. Таким образом, студент планомерно подготавливается к спортивному сезону с потенциальным достижением высоких результатов в состязаниях.

На протяжении подготовительного периода преподаватели проводят с обучаемыми общефизическую и специальную подготовку в целях совершенствования морально-волевых и психологических качеств своих подопечных.

Пребывая в соревновательном периоде, который, как правило, длится от 2 до 5 месяцев, студенты поддерживают ранее взятую планку физической

32

готовности, уделяя особое внимание состоянию своего организма непосредственно перед соревнованиями. В ходе состязаний с целью достижения успеха молодые люди эффективно справляются с высокими физическими нагрузками и нервно-психическим напряжением.

Годичный цикл учебных занятий завершается краткосрочным переходным периодом продолжительностью один-полтора месяца. Во время проведения тренировочного процесса преподавателями акцентируется внимание на устранении отдельных нюансов и недостатков, которые были выявлены в ходе прошедших ранее состязаний. В этом же периоде особенно часто со студентами проводятся спортивные игры в целях активного отдыха и мотивации к занятиям спортом.

Продолжительность учебно-тренировочных занятий составляет 90 мин. Задача преподавателей заключается в грамотном разбиении указанного времени на разминочный, основной и заключительный периоды.

Цель разминочного или подготовительного периода продолжительностью до 15 минут – оперативная подготовка организма к предстоящим физическим нагрузкам.

Задача преподавателей – грамотно выстроить организационные моменты, эмоционально настроить студентов на осознанное и эффективное выполнение предстоящего комплекса заданий. Наряду с вспомогательным характером подготовительного периода, очевидна и его самостоятельная образовательная роль для освоения строевых упражнений и развития выносливости, силы и ловкости при выполнении общеразвивающих упражнений со спортивным реквизитом. Подготовка организма к нагрузке в ходе разминки заключается в разогревании мышц и связок, выведении на более эффективный уровень функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, активизации позитивного эмоциональной настроя.

Физиологами разработан и повсеместно практикуется специализированный свод правил:

–каждую разминку предваряет ходьба и лёгкий бег;

–регламентировано акцентировать внимание на проработке верхней части тела, в ходе которой разминаются руки, шея и верхний плечевой пояс;

33

–проводится разминка туловища;

–в завершении разминается нижний пояс и ноги.

Преподавателями кафедры физической культуры установлена следующая последовательность выполняемых движений в ходе разминочной части:

–выполнение вращательных движений;

–упражнения на растяжку;

–использование рывковых упражнений;

–выполнение силовых упражнений.

В начале разминочного процесса практикуются упражнения малой интенсивности. Со временем интенсивность выполнения нагрузки становится максимальной.

Набор общих развивающих упражнений практикуется на каждом занятии в каждом образовательном учреждении – от школы до вуза. Задача преподавательского состава при этом – задать правильный тон, поскольку повсеместно случаются «сбои», когда обучаемые выполняют комплекс упражнений вяло и минимальное количество раз. Для получения необходимого эффекта дозировку упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в суставах, необходимо наращивать. Каждый элемент студентам необходимо выполнять не менее 10 – 15 раз. В числе общеразвивающих упражнений значатся наклоны и выпады, приседания и повороты, круговые вращения в суставах и строевые упражнения.

Физиологи рекомендуют уделять повышенное внимание вращению головой и разминочным элементам, направленным на мышцы плечевого пояса, поскольку обозначенный комплекс способствует улучшению мозгового кровообращения, что приводит к повышению тонуса нервной системы, а также умственной и физической работоспособности организма.

Первоначально студенты выполняют нагрузки общефизической направленности, затем – специальной направленности.

С ростом спортивного мастерства разминка становится всё более специализированной.

Основная часть учебного занятия занимает максимальный лимит выделенного временного́предела и, как правило, длится 60…65 мин. За указанное

34

время обучаемым по силам совершенствовать наработанную технику и тактику, а также физические и волевые качества. Первоначально практикуются упражнения на быстроту и ловкость, после чего используется комплекс физических заданий на силу и выносливость. Такой подход оптимально задаёт темп центральной нервной системе и позволяет эффективно воспринимать заданные нагрузки.

Всегда и везде следует придерживаться главного принципа – «не навреди!», заключающегося в правильной дозировке и распределении физической нагрузки. В основном периоде акценты расставляются на режим и темп выполняемых движений. Используются повторный или интервальный методы тренировки: студенты выполняют нагрузку дозированными сериями. Такой подход считается лучшим средством активного отдыха.

В заключительной части, которая длится порядка 10 мин, физические нагрузки планомерно снижаются. Для этого хорошо подходят упражнения на расслабление, ходьба и лёгкий бег. Всё это помогает оперативно восстановиться после качественной проведённой работы в спортзале или на открытой площадке.

Выполняя комплекс самых разных общефизических развивающих упражнений, студенты улучшают свои координационные навыки, нарабатывают определённые способности и оперативно усваивают непростые формы спортивной техники. Преподаватели с готовностью приходят на помощь каждому, кто нуждается в дополнительной проработке и подборе таких упражнений, где без значительного увеличения мышечной массы вырабатываются умения и навыки владения своими мышцами (быстро сокращать мышцы с определённой силой и расслаблять их по завершению выполнения упражнения).

Тренировки в дополнительное время в виде факультативных занятий являются распространённой формой обучения в высших учебных заведениях. На факультативах молодые люди закрепляют пройденный во время учебных занятий материал, приобретают дополнительные навыки в области физической культуры, планомерно справляются с выявленными недостатками. Преподаватели кафедры физической культуры и спорта ТГТУ всегда готовы

35

прийти на помощь своим воспитанникам, грамотно выстраивая учебные занятия, в том числе с учётом личностных особенностей подопечных; дают рекомендации о возможном повешении мастерства в конкретных видах спорта, присущих конкретному юноше или девушке, предлагают принять участие в том или ином соревновании.

На протяжении учебного года преподавателями Кафедры физического воспитания и спорта на системной основе в ходе занятий в виде спортивных тренировок проводятся:

–теоретическая;

–физическая;

–техническая;

–тактическая;

–морально-психологическая подготовка студентов.

В теоретическую подготовку входит обучение теоретическим основам тренировочной методики, а также теоретическим принципам разнообразных видов спорта.

Физическая подготовка предполагает осознанное и целенаправленное выполнение упражнений с целью гармоничного развития физических качеств и двигательных навыков, а также освоение конкретных двигательных элементов отдельных видов спорта, в частности, студенты, интересующиеся баскетболом или футболом, работают с мячом, пловцы оттачивают профильные упражнения для комфортного пребывания в воде и т.п. Вне зависимости от того, общая это или специальная физподоготовка, преподаватели в работе со студентами чередуют варианты потенциального совершенствования физических качеств.

При технической подготовке акценты расставляются на отработку упражнений согласно персональным возможностям студентов, с целью достижения хороших спортивных результатов.

К тактической подготовке можно отнести отработку возможной программы действий в зависимости от вида состязаний и подготовительного уровня студента. Немаловажное значение при этом имеет и информация о возможных соперниках, их сильных и слабых сторонах. Рациональное рас-

36

ходование собственных сил для стратегического попадания в финал, обводка соперников – это и многое другое является слагаемыми успеха в ходе спортивных соревнований.

Внимание на морально-психологическую подготовку направлено для воспитания нравственно-волевых качеств, поскольку для достижения победы чрезвычайно важна психологическая устойчивость. Как правило, такая подготовка основывается на пошаговой системе для преодоления нерешительности, к примеру, встреч с достойными соперниками.

Каждый студент вправе самостоятельно выбирать – когда и на какие площадки, по каким спортивным дисциплинам ему выходить.

Спортивно-массовые мероприятия с соревновательным подтекстом

вТГТУ подразделяются на три вида:

–единоборье;

–многоборье;

–комплексное соревнование (спартакиада).

Особенности организации и проведения спортивной встречи подразделяют на следующие виды состязаний:

–первенства по отдельным видам спорта (или упражнениям);

–товарищеские встречи;

–отборочные соревнования в целях комплектования сборной вузовской команды;

–массовые соревнования;

–эстафеты.

Соревнования бывают очными или заочными, открытыми или закрытыми, а в случаях, зависящих от характера зачёта, – личными, командными и лично-командными.

Практически все проводимые состязания с участием студенческой молодёжи отличаются напряжёнными спортивными баталиями, где каждый участник проявляет волю к победе.

Высокие требования предъявляются к судейской бригаде в расчёте на объективность и справедливость по отношению к участникам спортивной борьбы. Судейство может осуществляться согласно подсчёту набранных баллов, очков, занятых мест или по демонстрируемым результатам.

37