ственном техническом университете. Положительные эмоции, зрительский накал страстей и улыбки победителей соревнований по плаванию являются главным тому доказательством. 8 декабря 2018 года студенческая молодёжь вуза с успехом продемонстрировала свои навыки и умения в зачёт Спартакиады 2018–2019 учебного года. Помимо студентов, активность традиционно проявляют и преподаватели ТГТУ. По случаю Дня студента 25 января 2019 года в бассейне «Бодрость» в соревнованиях приняли участие 9 команд. Пловцы состязались в эстафете 4 25 и в личном первенстве на преодоление 50-метровой дистанции.

Министр спорта РФ Павел Колобков в интервью журналу «Плавание» признался, что в последний раз преодолевал дистанцию в 50 метров в воде на время в девятом классе, при этом не был лучшим пловцом в классе. Сейчас главный спортивный функционер страны старается совершать заплывы в бассейне хотя бы раз в неделю и призывает активных россиян делать то же самое: «Неважно чем ты занимаешься, главное получать от этого удовольствие! Чемпион ты или нет, если хочешь плавать – действуй! Главное, получай от этого удовольствие и максимальную пользу!».

СОБЛЮДЕНИЕ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ СПОРТИВНО-МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

Прохождение медосмотра является одним из главных и безусловных требований безопасности.

Ежегодно уже на протяжении пяти лет студенты Тамбовского Государственного Технического университета участвуют в спортивном проекте «Тамбовский пробег». Одним из обязательных требований, предъявляемых организаторами ко всем без исключения участникам, является предоставление медицинской справки о допуске к соревнованиям на определённой дистанции. Такие же условия распространяются на тамбовчан, желающих сдать нормы ГТО. Аналогичные требования предъявляются на большинстве спортивных площадок, где проводятся те или иные игры и соревнования.

70

На студентов-участников всех внутренних состязаний вуза негласно распространяется такое же правило, во избежание ЧП на спортивных площадках. Студенты ТГТУ регулярно проходят медицинский осмотр, и в случае обнаружения медиками каких-либо «препятствий», получают соответствующие справки. Для обладателей подготовительной и специальной медицинских групп автоматически блокируется доступ к участию в соревнованиях.

Со всеми допущенными к состязаниям участниками организаторы проводят обязательный инструктаж по правилам проведения состязаний и соблюдению техники безопасности. К наиболее опасным факторам относятся разнообразные травмы, вследствие следующих причин:

–применение неисправных дефектных снарядов и оборудования;

–потеря равновесия и, как следствие, падение на площадке;

–присутствие в зоне возможных бросков спортивных снарядов;

–столкновение с другим участником состязаний;

–выход на спортивную площадку без предварительной разминки. Преподаватели Кафедры физического воспитания и спорта призывают

участников спортивных мероприятий следить за пульсом, важно, чтобы не превышал 170 ударов в минуту. В случае, если пульс превышает критическое значение, участие в играх или состязаниях необходимо приостановить.

Соблюдение участниками дресс-кода – ещё одно необходимое условие. Классические брюки, юбки и обувь на каблуках однозначно не уместны для прохождения эстафет и дистанций. К участию допускаются студенты в сезонной спортивной одежде и обуви, соответствующей дисциплине состязания.

В жаркое время года желательно также пользоваться головным убором, но плотно к голове его не прижимать, оставлять некоторую воздушную прослойку.

На случай, если травмы не удалось избежать, организаторы всегда должны иметь возможность использовать по назначению содержимое медицинской аптечки. Задача преподавателей – оказать пострадавшему первую

71

медицинскую помощь и незамедлительно доложить обо всех возникших у участников состязаний проблемах руководителю соревнований и администрации вуза, а в случае необходимости – доставить нуждающегося в помощи в учреждение здравоохранения. При невозможности привести спортинвентарь в нормативное безопасное состояние, по технике безопасности соревнования прекращаются. Штрафной санкцией за уклонение от профильных требований является привлечение ответственных лиц к дисциплинарной ответственности.

По окончании спортивных состязаний каждому участнику необходимо грамотно восстановить дыхание, для этого категорично противопоказана резкая двигательная остановка, а также желательно выполнить упражнения на потягивание мышц. Будет здорово, если студент, изъявивший принять участие в спортивно-массовых мероприятиях, запасется бутылочкой воды или витаминной жидкости.

Отдельное внимание следует обратить технике правильного дыхания. В этом случае занятия спортом будут гораздо эффективнее. Доказано – при неправильном дыхании в организм поступает недостаточное количество кислорода, что приводит к замедлению процесса расщепления жиров, сбои происходят и в работе сердечно-сосудистой системы. Многочисленные испытания привели к получению абсолютно достоверной информации – неправильное дыхание приводит к перебою в работе сердца, при этом человек устает в два раза быстрее.

Студентам рекомендовано перед началом старта сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Главным правилом при этом является некоторое усилие на выдохе. Вдыхая, в организме возрастает артериальное давление, а, значит, важно при этом избавиться от лишней нагрузки. Спортивные функционеры утверждают также, что координацию движений при выполнение самых разнообразных упражнений, выдыхая, гораздо легче сбалансировать. Замечательно, когда перед началом спортивного состязания участники гармонично, слаженно и сообща настраивают технику дыхания – вдыхают диафрагмой (не грудью), полностью задействуют лёгкие. Дыхание становит-

72

ся глубоким и свободным. В случае, если студентам предстоит работать с тяжёлым спортивным инвентарём, усилие необходимо делать исключительно на выдохе.

Известно, что на беговой дорожке потребность организма в кислороде значительно возрастает, порой в 8 – 10 раз. Важно сделать кардионагрузки безвредными, а потому опять же полезно и необходимо грамотно следить за своим дыханием. Вдох рекомендовано делать через нос, выдох – через рот. Данный вариант позволяет вдыхать чистый воздух, его автоматически очищает слизистая носа, выдыхая, организм выводит максимум углекислого газа. Такая вентиляция лёгких – оптимальна и грамотна с точки зрения специалистов.

Важно во время нагрузки избавиться от жевательной резинки и леденцов.

В случае очевидного сбоя в дыхании, необходимо сбавить темп активности или вовсе прекратить участие в спортивном мероприятии.

Нередко студенты жалуются на боли в боку в результате физической нагрузки. При этом рекомендовано замедлиться, перейти по возможности на пеший шаг.

Для восстановления дыхания после двигательной активности студенты вуза осведомлены о правилах выполнения глубоких вдохов выдохов.

При организации мероприятий, предполагающих преодоление в высоком темпе значительных дистанций, необходимо ориентироваться на правильное покрытие. Асфальтовые дорожки вредны для суставов. Безусловно, в юном возрасте суставы человека являются более чем эластичными, соответственно, при каких-либо травмах и восстанавливаются оперативнее. С годами такой «бонус» утрачивается. Известны случае, когда даже у молодых юношей и девушек на твёрдом покрытии отбивалась пяточная кость, были повреждены тазобедренный, коленный или голеностопный суставы.

Оптимальный выбор – специальное покрытие на беговых дорожках или мягкий грунт. В частности, в самом популярном месте отдыха разновозраст-

73