«НА ЗДОРОВЬЕ!»: ОБРАЗ ЖИЗНИ В СТУДЕНЧЕСКОЙ СРЕДЕ

Каждый день в течение учебного года студенты планомерно и в меру своих способностей выполняют непростые задачи: прослушивание лекций, сдача зачётов и экзаменов, овладение практическими навыками будущей профессии. В среднем, учебные занятия длятся от 6 до 8 часов в день, ещё от часа до двух требуется на самоподготовку. Такой напряжённый график – скорее, правило, чем исключение. Терпение и прилежание – это далеко не главные составляющие успеха. Крепкое здоровье – вот что в весомой степени влияет на трудоспособность молодых людей и освоение выбранной специальности.

Эффективности решения поставленных здоровьесберегающих задач помогают достичь грамотно распределённые физические нагрузки в течение занятия, а также спортивно-массовые игры и мероприятия, которые способствуют овладеть дополнительными двигательными навыками. Всё это вкупе выполняет следующие важные задачи:

–повышение качества физического развития;

–совершенствование навыков физической работоспособности;

–улучшение защитных сил организма, повышение иммунитета;

–приобщение к регулярным занятиям физической культурой и

спортом;

–формирование личностного сознательного отношения к ценностным ориентирам здоровьесбережения;

–пропаганда ЗОЖ.

Среднестатистическая модель физической активности тамбовского студента представляет собой двухуровневую систему:

–первый (базовый) уровень – повседневная деятельность (вынужденное перемещение по территории проживания и обязательные к исполнению бытовые хлопоты);

–второй (запланированный) уровень – занятия физкультурой, спортом, игры и кардиотренировки).

По утверждению врачей, запланированный уровень должен включать

всебя от 2 до 5 тренировок в неделю. Это могут быть водные заплывы и велопрогулки, подвижные игры на свежем воздухе или в спортивном зале.

27

Такой двухуровневый подход врач, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин символично сравнивает с пирогом, где в виде теста предстаёт базовая двигательная активность, а начинкой являются запланированные тренировки. В исполнении кулинаров пироги не могут быть приготовлены без главной составляющей – теста, но и без начинки выпечка не будет столь аппетитной и притягательной!

Вчисле задач, обозначенных перед преподавательским составом Кафедры физического воспитания и спорта, стоит организация и контроль спортивно-массовой работы в вузе, а также вопросы наблюдения за общим состоянием здоровья студентов. В течение года осуществляется исполнение профильных мероприятий по физическому воспитанию молодых людей, получающих профессию на базе университета. Ответственность за проведение учебно-воспитательного процесса в соответствии с учебным планом и государственной программой возложена на наставников студенческой молодёжи. Силами преподавателей кафедры организуется и проводится массовая оздоровительная и спортивная работа.

Вначале учебного года традиционно кафедрой объявляется набор студентов ТГТУ в спортивные секции по направлениям:

–бадминтон;

–баскетбол;

–волейбол;

–йога;

–лёгкая атлетика;

–настольный теннис;

–тренажёрный зал;

–футбол.

При этом главным принципом «партнёрского сотрудничества» со студентами является личностно-ориентированный подход и индивидуальносистематическая нагрузка с учётом особенностей конкретного молодого человека. Задача каждого преподавателя отдельно взятого направления – заинтересовать студентов. Сделать это можно только в случае профессиональной эмоциональной выкладки со стороны тренера: тогда, когда занятия

28

доставляют студентам радость и удовольствие, способствуют выработке гормона счастья, тем самым позволяют снять умственное и физическое напряжение и улучшить своё самочувствие.

Повышение заинтересованности студентов занятиями физкультурой и спортом возможно посредством включения в занятия элементов подвижных игр с использованием спортивного инвентаря и, по возможности, музыкального сопровождения. Такой нестандартный лёгкий подход положительно влияет на массовое приобщение к спортивным направлениям, каждое из которых, бесспорно, имеет особый оздоровительный эффект.

Физиологи рекомендуют практиковать разнообразные виды двигательной активности: от низкоинтенсивной, при которой энергия выделяется за сжигания жиров, до высокоинтенсивной, с силовыми и интервальными нагрузками. Рациональный подход разного вида активностям гарантирует выделение гормона счастья, эндорфина, а значит, так называемую мышечную радость может ощутить каждый студент, регулярно занимающийся физической культурой и спортом.

Все комплексы упражнений в конечном итоге, независимо от спортивного направления, направлены на профилактику и укрепление здоровья. Студенты в теории овладевают познаниями об индивидуальных особенностях организма и о роли спорта в формировании «Нового «я» – приверженца активного образа жизни. В процессе практической части занятия в спортивном зале теоретическая база подкрепляются физическим освоением необходимых двигательных умений и навыков. По опыту работы очевидно, что именно практический этап доставляет аудитории наибольшее удовольствие. Сами студенты объясняют свой положительный настрой на спортивные ристалища возможностью смены обстановки: бег, прыжки, наклоны и растяжка – всё это приводит организм в тонус после многочасовых лекций за партами. Помимо смены деятельности, студенты приходят к очевидному выводу – занимаясь спортом, улучшается двигательная координация, формируется красивая осанка и мышечная система. Определив для себя наиболее важные и приемлемые спортивные направления, отчётливо осознавая для чего и с какой целью делаются конкретные упражнения, юноши и девушки начинают более осознанно относиться к занятиям физической культурой и спортом.

29

ПРАКТИКО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ФАКТОРЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЁЖИ

Одним из первостепенных и главных требований, предъявляемых

кстуденческой молодёжи, является регулярность и обязательность тренировочных установок и соревновательных программ. Систематические занятия и упорство в достижении целей и преодолении трудностей вкупе способствует развитию спортивного трудолюбия. Таким образом, формируются такие качества, как целеустремлённость и настойчивость, а также самодисциплина. Немалый объём образовательной профильной нагрузки в сочетании с занятиями в спортивном зале или на стадионе приводят к формированию зрелой личности с ярко выраженными волевыми качествами.

Посещая занятия в спортивном зале, студенты со временем привыкают

кобозначенному режиму обучения. Со временем для молодых и крепких организмов желательно добавлять дополнительные трудности. К таким дополнительным двигательным нештатным заданиям вполне можно отнести проведение тренировки в нестандартных условиях с добавлением некоторой степени риска или усложнение состязательной программы. Продвинутые спортивные функционеры предлагают вводить отвлекающие внимание сенсорноэмоциональные факторы. В таких условиях старшие наставники ожидают от участников невольного, но полезного эксперимента проявление выдержки и самообладания, а также решительности и, порой, отчаянной смелости.

Выигрышным моментом считается грамотное использование элементов спортивных игр. Как показывает практика, юноши и девушки вуза не делают выбор на чём-то одном, предпочитая яркое и самодостаточное многообразие игровых наработок (футбол, волейбол, баскетбол, бадминтон и др.). В зависимости от специфики спортивной игры применяются различные степени сложности техники и уставного соревновательного свода, мышечная деятельность в одной игре значительно отличается от установок в другом спортивном направлении, различия очевидны в затратах энергии. Специфика игровых нюансов и деталей детально отражается в наборе требований к функциональным физическим возможностям конкретного студента, его личностным качествам и жизненным установкам. Разные игры предполагают отличительный уровень проявления личностных способностей и качеств.

30

В спортивных играх часто проявляются элементы случайности, а также сверхоперативный темп смены игровых ситуаций. Длительное воздействие психологической нагрузки приводит к высокому напряжению нервной системы. Как следствие – частые участники спортивных игр развиваются планомерно и гармонично. Сила и выносливость, быстрота и координация присущи самым инициативным приверженцам здорового образа жизни и активистам игровых дисциплин. Далеко не каждый сумеет оперативно сориентироваться в быстро меняющейся игровой обстановке, сохранить интеллектуальное мышление и эмоциональное равновесие при многочисленных помехах также по силам не всем. Систематические посещения игровых площадок неизменно приведут к улучшению функций вестибулярного аппарата, с каждым разом точность движений будет всё выше, поле зрения игрока – всё шире.

Подчинить индивидуальные запросы интересам всего коллектива, проявить взаимовыручку, быть сознательно дисциплинированным – таким положительным моментам способствует участие на добровольной основе в командных спортивных дисциплинах.

Дополнительное преимущество игровых состязаний – обеспечение положительных эмоций и активное времяпрепровождение. «Сколько радости, свежих чувств рождает спортивная игра! В любом возрасте!», – такую запись в личном дневнике об игре в волейбол и баскетбол оставил в далёком 1962 году лётчик-космонавт Юрий Гагарин.

А как в таком случае проконтролировать эффективность тренировочного процесса в вузе? Ответ очевиден – для этого достаточно организовать соревновательные состязания, что также раз от раза увеличивает степень психического напряжения конкретных участников с неизменным предъявлением дополнительных притязаний, ибо, чтобы победить соперника, надо проявить не только инициативу и смелость, но и личное самообладание, стойкость и решительность.

Заинтересовать и привлечь молодых и прогрессивных студентов вуза к регулярным занятиям в спортивном зале на базе университета помогают пользующиеся популярностью зарубежные системы физических нагрузок. Так, прекрасная половина студенческого сообщества всё чаще изъявляет

31