ские студенты заявляют о полученных во время занятий положительных эмоциях. Разница чувствуется в другом – российские студенты гораздо чаще оправдывают свою пассивность высокой нагрузкой в вузе, когда образовательная программа взаимоисключает параллельные занятия спортом, а преподаватели, нехотя идут навстречу молодым людям, выступающим за образовательное учреждение на соревнованиях, а потому имеющим пропуски по своим дисциплинам. Позиция таких педагогов порой сводится к назидательному наставничеству: «В институт поступают для того, чтобы получать профессию, а не отвлекаться по пустякам». Между тем, с установкой – формировать моду на ЗОЖ, данной российским правительством, в XXI веке необходимо последовательно менять сформированный десятилетиями такой консервативный менталитет. Необходимо прийти к пониманию того, что студенческий спорт может и должен быть интересен всем без исключения – от студентов, до преподавателей и руководителей вузов.

ПРИКЛАДНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ СПОРТИВНОЙ РАБОТЫ СО СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЁЖЬЮ

Полученные на системной основе в результате занятий физической культурой знания считаются прикладными, когда они необходимы в потенциальной профессиональной деятельности.

Прикладная физическая подготовка студентов посредством тренировочного процесса в рамках учебного плана и вовлечения в спортивномассовые мероприятия в стенах вуза ставит перед собой следующие задачи:

–целенаправленное развитие физического здоровья, а также умений

инавыков в рамках будущей специфики профессиональной деятельности;

–совершенствование физических способностей, требуемых на трудовом поприще;

–улучшение функциональной устойчивости организма к условиям обучения и жизнедеятельности.

Занятия физической культурой в стенах Тамбовского Государственного Технического университета проводятся в рамках единой образовательной программы физического воспитания студентов и в течение полного периода

16

учебной деятельности включены в расписание студентов всех специальностей, по которым в вузе ведётся обучение.

Прикладной характер физподготовки связан, во-первых, с педагогическим аспектом физической культуры, который требуется в повседневной жизни. В процессе тренировок формируются полезные умения организаторских качеств в коллективе и навыки активно и с творческим подходом справляться с задачами проведения групповых встреч и спортивно-массовых мероприятий. Во-вторых, в процессе занятий физической культурой нарабатываются универсальные двигательные способности, столь значимые в любой профессиональной деятельности и совершенствуются индивидуальные психофизические возможности организма.

Главная конечная цель тренировочного процесса в стенах высших учебных заведений сводится к формированию целостного личного роста, когда гармонично развитые обучаемые вполне готовы к успешной реализации своих возможностей по полученной специальности.

Разными исследователями в области прикладного характера физической подготовки студентов предложены различные варианты периодизации развития прикладных физических возможностей на протяжении учебного периода.

Вариант 1 (по А. В. Лотовенко, 1986):

1 период с сентября по октябрь – акцент на развитие выносливости; 2 период с ноября по март – акцент на совершенствование выносливо-

сти и скоростно-силовых качеств;

3период с апреля по май – развитие скоростно-силовых качеств. Вариант 2 (по В. А. Кабачкову и А. Ф. Рожновскому, 1987):

1и 2 курс вуза – акцент на воспитание выносливости, совершенствование вестибулярного аппарата и координации движений;

3– 5 курсы – наряду с продолжением развития выносливости, решительности, силы и ловкости, акцентировать внимание также на профессионально значимые качества – воспитание устойчивости и переключение внимания, формирование реакции на движущийся объект и способности к самоконтролю.

17

Вариант 3 (по А. А.Зайцеву, 1987):

1 период (с сентября по октябрь) – посредством основных физических упражнений акцентировать внимание обучаемых на развитие выносливости, силы, равновесия, гибкости и быстроты;

2 этап (с ноября по март) – акцент на развитие необходимых в будущей профессии таких психофизических качеств, как вестибулярная устойчивость, сила различных мышечных групп, выносливость, быстрота реакции;

3 этап (апрель, май) – совершенствование прикладных физических умений и навыков.

Таким образом, организуя спортивно-тренировочный процесс в стенах высших учебных заведений, можно выделить три основных этапа:

Начальный.

Кчислу основных задач преподавательского состава в процессе начального этапа можно отнести:

–разработку методологии развития необходимых физических

качеств;

–подготовку необходимого спортивного инвентаря.

Основной.

Задачи основного этапа:

–определить возможную нагрузку на обучаемых согласно данным медицинского осмотра;

–распределить план нагрузок;

–организовать полноценную профессионально-прикладную физическую подготовку на занятиях.

Заключительный.

Кчислу основных задач преподавателей в процессе заключительного этапа можно отнести:

–проверку эффективности полученных в результате учебных занятий физических умений и навыков.

В целом на протяжении учебного года перед Кафедрой физического воспитания и спорта в вузе ставятся следующие задачи:

–укрепить здоровье студенческой молодёжи;

18

–уделять внимание разностороннему физическому воспитанию сту-

дентов;

–привить навыки занятий разносторонними видами спорта с целью развития волевых качеств;

–ознакомить с методами профилактики спортивного травматизма и самоконтроля собственного здоровья;

–вовлечь студенческую молодёжь в ряды приверженцев здорового образа жизни.

Кафедра физического воспитания и спорта ТГТУ на регулярной основе совершенствует методику работы со студентами, преподаватели физической культуры анализируют и обобщают полученные в ходе учебного процесса данные, в том числе с учётом специфики будущей специальности студенческой молодёжи.

ПРАКТИКУЕМЫЕ В ВУЗАХ СПОРТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КОНКРЕТНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Для совершенствования каких-либо физических качеств, как то – быстрота, выносливость, ловкость, гибкость, студентам необходимо перевести занятия в систематическое русло. При этом, делая акцент на каком-то одном качестве, параллельно могут и будут развиваться другие. К примеру, практикуя силовые упражнения, будет улучшаться выносливость, а вместе с тренингами на гибкость непременно будет совершенствоваться силовая подготовленность. Такой комплексный метод общефизической подготовки является максимально эффективным на начальной стадии вовлечённости студента в новую жизнь с акцентом на здоровьесбережение.

Одно из наиболее эффективных средств достижения профессиональной устойчивости и высокой работоспособности – воспитание выносливости. Это особое качество, присущее сильным личностям, основано на повышенной устойчивости центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и других систем организма против возможного утомления. Иными словами, выносливость – это возможность организма противостоять возможным стрессам и утомлению.

19

Вовлекая студентов в тренировочный процесс и профильные состязания, преподаватели кафедры акцентировано воспитывают в своих подопечных ту самую выносливость с целью подготовки к жизни и будущей профессиональной деятельности. Подобная устойчивость чрезвычайно важна для специалиста любой профессии – от сотрудника службы PR-связей с общественностью до инженера производства – везде, по отношению к наёмным работникам предъявляются требования по длительному и полноценному труду.

Общую выносливость развивают занятия всеми циклическими видами спорта, где планомерная физическая нагрузка ведётся на протяжении длительного срока на фоне повышения кислородного обмена в организме. Студентам вуза с целью повышения личной выносливости предлагается преодолевать разноуровневые дистанции посредством бега, быстрой ходьбы, лыжных гонок, заплывов в бассейне.

Бег на разные дистанции совершенствует у студентов сердечнососудистую и дыхательную системы, что, безусловно, в разы повышает выносливость организма. В том случае, если скорость бегуна составляет 10 км/ч, энергозатраты измеряются 10,5 килокалориями за минуту или 630 ккал/час. С увеличением скорости возрастают и энергозатраты человека. Чрезвычайно полезно у студенческой молодёжи сочетание умственного труда и подобного вида активности. В беговых состязаниях примерно в равной степени принимают участие как юноши, так и девушки. Тренировки в беге на разные дистанции проходят в вузе на открытых площадках и в спортивных залах.

Как правило, наряду с выносливостью и закалённостью, ещё одним отличительным качеством студентов-любителей преодолевать самые разные дистанции является способность переносить высокие нагрузки. Молодые люди постоянно проявляют волевые усилия в процессе тренировок и состязательных моментах. При этом каждому бегуну в абсолютной степени знакомо чувство самоудовлетворения и эмоционального комфорта, которое они получают в результате спортивных занятий.

По результатам многочисленных специализированных научных исследований, выходя на беговую дорожку и продолжая движение более двадцати

20

минут с интенсивностью 60…% от максимального показателя своей возрастной категории, в достаточной степени увеличивается концентрация бетаэндорфинов и метэнцефаминов – тех самых, что являются медиаторами удовольствия. Такая реакция, полагают учёные, присутствует и у всех других людей, практикующих иные спортивные направления.

Так, спортивная ходьба, которая ассоциируется и символизирует самый естественный и многовековой вид физической активности людей, вовлекает в действие огромное множество мышц. Работая над книгой «Культура тела», профессор В. Гориневский уверял аудиторию в том, что «Ходьба – сложное сочетательное движение, в котором принимают участие приблизительно 56% всей мускулатуры тела одновременно, причём работают наиболее массивные и крупные мышцы ног. Эта работа не требует большого расходования нервных сил. Нервные импульсы к движениям идут, так сказать, по путям проторённым…».

В процессе ходьбы студентам достаточно легко дозировать физическую нагрузку. Это доступное физическое упражнение можно практиковать как в закрытом спортивном зале, так и на открытом стадионе. При быстрой ходьбе происходит увеличение работающих капилляров в мышцах, что приводит к улучшению кровоснабжения тканей и работе всех внутренних органов. По утверждению знаменитого кардиолога В. Метелицы, среди мужчин, практикующих ходьбу более часа в течение суток, ишемическая болезнь сердца бывает в пять раз реже, чем у пассивных людей. Активная ходьба – ещё одна возможность избавиться от лишних килограммов.

Весомый плюс тренировок в вузе на открытом воздухе – закалённость студентов, что приводит к устойчивости к внешним температурным изменениям и неординарным погодным условиям.

Огромного терпения, больших усилий и неимоверного трудолюбия требует такой вид физической активности, как лыжные гонки, также гарантированно воспитывающий выносливость организма. Преимущества данного направления – укрепление мышечного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем. Что интересно – претенденты в отряд космонавтов в обязательном порядке регулярно выполняют нормативы, гарантированно под-

21

тверждающие выносливость своего организма. В их числе – наряду с заплывами, забег на лыжах на дистанцию не менее 5 км и трёхкилометровый бег. Всем очевидно, что люди, претендующие на полет в космос, должны быть абсолютно готовыми к постоянным перегрузкам и проверкам на прочность. Нельзя исключать вероятность того, что и среди выпускников ТГТУ в настоящее время обучаются претенденты на статус покорителей Вселенной. «Лыжи – спорт без возраста, – говорил о данном виде физической активности лётчик-космонавт Ю. Артюхин. – Я не знаю другого вида спорта, способного вовлекать в работу практически все мышечные группы человека. Вместе с тем, лыжи исцеляют нервные перегрузки лучше, чем любые лекарства,

атакже воспитывают характер».

Идействительно, в равной степени систематически повторяющиеся движения разных частей тела благотворно влияют на нервную систему. При этом укрепляются связки и суставы.

Значительную динамическую работу в единицу времени обеспечивает в процессе ходьбы на лыжах участие основной массы скелетных мышц. Как следствие – значительно расходуется энергия: в процессе скорого передвижения эти показатели достигают порядка 1500 ккал/ час. Наблюдается усиление дыхания, повышение лёгочной вентиляции и кислородного потребления.

Ходьба на лыжах пропорционально развивает мускулатуру, быструю двигательную реакцию, сверхточную двигательную координацию и чувство равновесия. Доказано значительное совершенствование функций вестибулярного, двигательного и зрительного анализаторов.

Титулованная российская лыжница, четырёхкратная олимпийская чемпионка Раиса Сметанина отметила однажды, что бег на лыжах отнюдь не придётся по душе неженкам и белоручкам, поскольку в этом виде спорта важны трудолюбие и терпение – те самые качества, которые особенно ценны в труде.

Так же как и лыжники с бегунами, пловцы, преодолевая значительные расстояния в нестандартной внешней среде – воде, отличаются выносливостью и развитой дыхательной мускулатурой. При движении на водной глади грудная клетка и живот сжимаются посредством гидравлического давления и сопротивления воды. Затруднённые выдох и вдохи сказываются на подвиж-

22

ности грудной клетки и жизненной ёмкости лёгких, что относится к важнейшим показателям человеческого здоровья.

Известно, что у пловцов энергия расходуется больше, чем при ходьбе, в 3–4 раза. На энергетические траты влияют не только скоростные режимы, но и температура воды, что объясняется повышенной отдачей тепла человеческим организмом.

В числе явных преимуществ данного вида спорта – повышение функциональной способности дыхательных органов и кровообращения, укрепление нервной системы, улучшение обмена веществ.

Нельзя преуменьшать роль тренировочного процесса на всех этапах образовательной подготовки студентов только лишь потому, что выносливость, которая требуется на стандартном производстве, гораздо меньше максимально возможного предела. При этом усиление физических возможностей – не главная цель учебных занятий по физической культуре. Спортивные нагрузки в результате многочасовых тренировок сказываются на повышении функционального состояния организма, т.е. умении ориентироваться и выполнять любой вид как физической, так и умственной работы.

Основой для применения упражнений физической культуры в качестве факторов подготовительного процесса к предстоящему труду по полученному в вузе профилю являются следующие предпосылки:

–с приобретением всё более богатого и ценного двигательного опыта молодой организм совершенствует координацию движений, и с повышением уровня тренированности гарантируется успешное выполнение профессиональных задач;

–в результате универсальной физической подготовки, основываясь на многообразии психофизических и физических качеств, формируются двигательные навыки, в том числе, и профессиональные;

–в ряде случаев, – констатируют специалисты, – успех обучения по специальности зависит не столько от физической подготовки, сколько от уровня проявления конкретных физических качеств, которые сформировались у студентов в результате специализированных тренировок.

Известно, что именно в студенческом возрасте (от 17 лет и немного старше) у молодых людей совершенствуются основополагающие факторы

23

работоспособности и достигают «взрослого» сформированного уровня, тем самым подтверждая уникальную возможность тренировать необходимые в будущей профессии функции в стенах вуза на занятиях физической культурой.

Наряду со спортивными направлениями, которые практикуются на Кафедре физического воспитания и спорта ТГТУ, для развития выносливости у студентов, в вузе также есть возможность испытать свои возможности

ввидах спорта, развивающих силу и скоростно-силовые качества.

Вфизическом понимании термин «сила» означает возможность организма преодолевать то или иное сопротивление посредством напряжения разных групп мышц. Силовые элементы проявляются как в статике, когда мышцы сохраняют свою длину, так и в динамике, в этом случае длина мышц уменьшается либо возрастает.

К видам спорта, которые значительно способствуют развитию силы и скоростно-силовых качеств, можно отнести тяжёлую атлетику и гиревой спорт. Необходимый инвентарь для занятий спортивными направлениями, относящимися к группе ациклических видов спорта, также имеется на Кафедре физического воспитания и спорта.

Прогрессивные технологии XXI века призваны облегчать быт современного человека, а значит, и качественно снижать различные проявления возможных физических усилий. Однако в абсолютной степени освободить новое поколение от тех или иных обязанностей, где требуется приложить силовые усилия, не получается. Сила в качестве физической способности с вспомогательной целью успешного выполнения задач, поставленных в быту ли или профессиональной деятельности, требуется на регулярной основе.

По словам олимпийского чемпиона и доктора медицинских наук А. Воробьёва, сила необходима каждому человеку всегда и практически везде. Но даже с постоянным уменьшением доли ручного труда, остаются сотни профессий, в которых физическая сила имеет решающее значение. Нынешние студенты ТГТУ – будущие квалифицированные специалисты самых разных сфер и направлений деятельности. А значит, прикладной опыт грамотного подъёма тяжестей, который приобретается в упражнениях с отягощениями, не будет лишним. Абсолютная и относительная сила мышц сказывается на быстроте и ловкости движений всех и каждого. И независимо

24

от будущей специализации, качественное развитие важных мышечных групп в идеале будет определять жизнедеятельность человека. К подобным группам мышц, которым необходимо уделять отдельное внимание, можно отнести:

–разгибатели позвоночного столба;

–сгибатели ног;

–разгибатели рук;

–большую грудную мышцу.

При этом важно иметь в виду, что заблаговременно перед акцентированием внимания на данные мышечные группы необходим крепкий брюшной пресс и поясничная область.

Олимпийский чемпион Ю. Власов заявлял о своей уверенности в том, что каждый без исключения молодой человек способен получить статус самого сильного и выносливого. Главной составляющей успеха при этом является воля, которая, собственно, и определяет силовые качества человека. «Единственный непреложный закон развития силы, без которого она беспомощна, – воля, освещённая разумом», – считал выдающийся спортсмен Ю. Власов.

Для развития силы и силовой выносливости для студентов вуза предлагаются возможности гиревого спорта. Данное направление имеет ряд преимущественных характеристик, например, широкая универсальная доступность для желающих, независимо от телосложения и гендерных признаков. Другой положительный момент – неприхотливость данного вида спорта, которая проявляется в таких немаловажных нюансах, как отсутствие необходимости приобретения дорогостоящего оборудования, возможность проведения индивидуальных и групповых тренировок.

К числу главных упражнений гиревого спорта можно отнести толчок двух гирь двумя руками от плеча и рывок, когда гиря единым движением устремляется вверх на прямую длину руки. Здесь важно акцентировать внимание на ритмы дыхания. Прикладное значение данного вида спорта подчёркивают многочисленные исследования, которые гласят, что специалисты с высокими физическими нагрузками (в их числе – строители и термисты, литейщики и токари, горняки и механизаторы и многие другие) довольно часто практикуют упражнения с гирями.

25

Быстрота – ещё одно качество (помимо выносливости и силы), которое нарабатывается в результате учебных занятий студентов на кафедре физического воспитания и спорта ТГТУ. Быстрота – физическое качество человека, определяющее скоростные способности.

Быстрота важна для участников спринтерских дистанций на беговой, конькобежной и велодорожках. Дополнительным бонусом для спортсменов, готовых испытать свои возможности, является стартовая реакция, быстрота циклических движений во время забегов/заездов. Вместе с тем скоростные способности важны и в ряде спортивных игр, а также некоторых игровых видов спорта – бейсболе, волейболе и футболе.

Быстрота зависит от подвижности нервных процессов и уровня нервномышечной координации. Специалисты констатируют в числе важных нюансов и способность нервных центров оперативно трансформироваться от состояния возбуждения к торможению и наоборот. К комплексным формам проявления скоростных способностей можно отнести взаимосвязь быстроты с длиной шага.

Впрочем, задача тренера, в конечном счёте, сводится отнюдь не к воспитанию конкретного качества или способности, а в умении смоделировать условия, в которых придется действовать подопечному. Для любого специалиста, независимо от профиля, важна способность проявления реакции на объект в движении, а также реакция выбора на возможные конструктивные изменения в окружающей действительности. Воспитать быстроту таких сложноподчинённых реакций сложно, но можно – посредством безграничных возможностей спортивных баталий и моделирования тех или иных обстановок. Такова она – профессионально-прикладная подготовка будущего специалиста.

Практикуя спортивные направления в вузе, молодые люди приобретают такие волевые качества, как настойчивость, целеустремлённость, дисциплинированность и стойкость. Всё это в комплексе будет иметь решающее значение в будущей самореализации, независимо от выбранной профессии. Даже на этапе выбора обширного перечня специальностей, который предлагает абитуриентам Тамбовский Государственный Технический университет, необходимы такие качества, как самообладание и решительность.

26