4 курс / Дерматовенерология / riggenbakh_dzh_prakticheskaia_kognitivnopovedencheskaia_tera_1

410 Часть III. Адаптация КПТ к разным условиям

Теперь,когда вы определили значимых трудных людей в своей жизни,пе-

речислите их,включив в список своих коллег,клиентов,личных знакомых и определите их тип.Это поможет вам понять,как дальше взаимодейство-

вать с такими людьми.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

I

1

Й

1

I

к

I

Л

I

1

S

1

Й

I

I

I

1

:

I

,

I

I

8

1

1

Первый шаг в эффективном управлении трудными людьми — это пони-

мание того, что именно с ними вы имеете дело. Большинство людей рас- сказывают о том, как они "выводят их из себя " Не могу передать, сколько

раз я слышал:"Она взорвалась на ровном месте"или"Он резко изменился "

Такого почти никогда не бывает Почти всегда с самого начала на это указы- вают "красные флажки",но по тем или иным причинам вы упускаете их из

виду,сводитек минимумуили полностью игнорируете.Определите степень

"трудности" всех людей каждого типа, с которыми имеете дело, их потен-

циальные"красные флажки" проблемы в вашем образе мыслей,влияющие

на то,что вы их не замечаете,и разработайте план дальнейших действий.

Потенциально трудные люди в моей жизни,с которыми я часто сталкиваюсь:

Мое отношение к ним:

Я бы отнес их к следующей категории трудных людей:

Их экстремальные черты, которые меня беспокоят:

1.

2.

3.

Я наблюдал, как эти черты проявляются в следующих взаимодействиях/ ситуациях:

Оправдания ,которые я приводил себе, говоря , что это не такая большая

проблема:

Доверенный человек,с которым я буду обсуждать это:

{

|

|

j

|

1

|

|

I

1

;

I

:

Психотерапевтические исследования вновь и вновь демонстрируют важ-

ность терапевтического альянса.Благодаря ему можно добиться улучше-

ния показателей ухода клиентов из терапии,степени комфорта клиентов и в целом положительных результатов лечения .Помимо этих клинических

факторов,надо признать, что все мы лучше работаем с людьми, которым доверяем.Способность устанавливать связи с людьми может быть самым важным фактором в романтических, дружеских и деловых отношениях.

Установление взаимосвязи — это способность контактировать с людьми

и проявлять себя таким образом, чтобы оказывать на них свое влияние.

Используйте следующий инструмент,чтобы подумать отом,как вы можете взаимодействовать с трудным человеком в своей жизни.

Человек,с которым я хочу установить более тесную взаимосвязь,это:

1

I

I

I

I

Утверждения или искажения , с которыми мне нужно бороться , чтобы

не испытывать к нему негативных чувств:

Чтобы заложить фундамент близких отношений,я могу с ним поделиться

следующим:

Способ,которым я могу ежедневно укреплять отношения с ним:

I

I

I

{jj

|

I

1

|

{

j

j

|

j

|

|

j

{

414Часть III. Адаптация КПТ к разным условиям

Ясчитаю обоснованными такие опасения .

I

i

I

I

I

I

I

I

|

:

:

!

I

1

I

1

1

X

416 Часть III. Адаптация КПТ к разным условиям

Таблица 13.4.Возможные последствия моего поведения

;•

I

I

S*

I

1

4

I

I

:

I

::

I

I

I

.

Все люди обладают характерными чертами.На самом деле у каждого есть черты характера из пяти проблемных областей,которые мы рассматрива-

ем в этой главе.

рактера D, который не находится в крайней части этого спектра? Такому

человеку также свойственно,скажем,высокое мнение о себе.Но если вы действительно получили хорошее образование или знания в определен-

ной области и какой-то опыт, то вполне понятно, что вы чувствуете себя

в ней уверенно и считаетесь экспертом.Однако нарциссизм становится

проблемой, когда люди считают себя экспертами в тех областях,в ко-

торых они мало разбираются, проявляя при этом по отношению к дру-

гим снисхождение и низкую эмпатию.

Еще один пример — тип"мама-драма",который,как было сказано,является

крайней версией типа I в профиле DISC и обладает определенными чертами

истерического расстройстваличности.Этоттип характеризуется чрезмер-

но кокетливым или сексуально окрашенным поведением,а также театраль-

ной речью и поведением.Обладать некоторыми игровыми способностями

весьма полезно,если вы одиноки и пытаетесь понравиться человеку,чтобы

позвать его на свидание, либо являетесь мотивационным коучем или ак-

тером."Драматичность" именно в таких контекстах повышает способность

человека вдохновлять других и достигать своих целей.Но она становится препятствующим поведением,если человек занимается сексом на работе,

поет в церкви посреди молитвы или устраивает шумные и эксцентричные сцены на рабочемместе из-за желания быть в центре внимания .

Мы можете проделать это и стремя оставшимися типами,которые рассмо- трели в этой главе.Повторюсь, у всех нас до некоторой степени есть все эти черты.Однако большинство людей способны"включать и выключать" их, в зависимости от контекста.Мы должны уметь вести себя по-разному на комедийном спектакле и на похоронах.

Чем более экстремально мышление человека и жестче его поведение, тем труднее другим людям общаться с ним.Используйте следующий ин-

струмент;чтобы определить черты своего характера,а также то,в чем они могут быть вам полезны, а в чем навредить. Многие люди почувствуют

облегчение, узнав, что им не нужно избавляться от этих черт характера,

I

|

I

I

j

418 Часть III. Адаптация КПТ к разным условиям

Однако, чем более гибкими вы будете,тем больше стратегий и с большей

продуктивностью будете использовать в разных ситуациях, и эти черты будут приносить вампользу,а не проблемы.Рассмотрите следующий при- мер (табл.13.5),а затем заполните табл.13.6.

Таблица 13.5.Инструмент гибкости (пример)

1

I

I

I

:

I

§

:

Этот инструмент часто кажется очень простым. Однако умение исполь-

зовать его "в нужный момент" сильно отличается от публикации весело-

го мема о позитивном мышлении в социальных сетях. Хотя это и сложно сделать на практике, фокусирование на позитиве может стать хорошим подспорьем,которое поможет вам переживать напряженные моменты.

Человек в моей жизни,над эффективностью общения с которым я работаю:

Три позитивные черты характера,которыми я в нем восхищаюсь:

1.

2.

3.

Три его достижения ,которыми я восхищаюсь: 1.

2.

3.

Самое позитивное в этом человеке,с моей точки зрения :

I

|

I

I

1

}

1

1

:

1

I

1

1

:

I