4 курс / Дерматовенерология / riggenbakh_dzh_prakticheskaia_kognitivnopovedencheskaia_tera_1

Таблица 8.7.Журнал оспаривания мыслей

1

1

1

(

1

268 Часть II. КПТ и решение клинических проблем

Выявление компонентов убеждений

Теперь , когда вы выявили по меньшей мере одно нездоровое убежде-

ние и его альтернативу — более здоровое убеждение, переходите к тому,

что называется компонентами убеждения. Чтобы определить компо-

ненты нездорового убеждения, нужно заглянуть в прошлое и понять ,

как это убеждение появилось в первый раз. Чтобы двигаться дальше и работать над изменением убеждения, вам нужно выяснить , как вы определяете альтернативное убеждение сегодня.

Убеждения формируются путем наделения смыслом событий или

жизненных переживаний. Затем эти переживания становятся “доказа-

тельствами”, поддерживающими наши убеждения. “Доказательство”

взято в кавычки, потому что одни люди считают какие-то “данные” доказательствами, а другие нет. Понятно, что у людей с разными жиз-

ненными переживаниями, скорее всего, будут разные убеждения. Хотя

жизненный опыт каждого человека в определенном смысле уникален,

практикующие клиницисты сталкиваются с еще одним феноменом —

иногда у клиентов с поразительно схожим жизненным опытом фор-

мируются разные типы убеждений. Этот феномен объясняется тем,

что, хотя сами переживания схожи, клиенты придают им совершенно разные значения.

Лесли Сокол [57] из Академии когнитивной терапии популяризи- ровал визуализацию убеждения в виде стола. Так же, как столешница нуждается в поддерживающих ее ножках, убеждения нуждаются в под- держивающих их конструкциях. Жизненные переживания служат “до- казательствами”, поддерживающими эти убеждения, благодаря тому

значению, которое придает им клиент. Таким образом, в данном ин-

струменте “ножки стола” представляют собой доказательства, которые человек интернализирует, чтобы поддерживать свое убеждение.

Эту визуализацию вы будете использовать дважды. Работая над ана-

лизом того, как у вас появилось нездоровое убеждение (например, то,

на которое вы указали в своем упражнении “Падающая стрела”), вы будете анализировать прошлый жизненный опыт, чтобы понять выво- ды, к которым пришли, формируя это убеждение. Второе упражнение поможет вам с помощью образа стола сформулировать альтернативное

убеждение и понять , на что надо обращать внимание при сборе доказа-

тельств в дальнейшей жизни.

Поскольку разные люди поразительно схожим событиям могут придавать совершенно разное значение, нередко, исследуя прошлые

доказательства, которые привели к формированию убеждения об “от- сутствии контроля”, клиенты выделяют совсем разные типы пережи- ваний или по-разному их интерпретируют, делая при этом одинаковые выводы.

Аналогично, работая над формированием альтернативного убежде-

ния о том, что они “могут контролировать свои побуждения”, два чело- века могут “брать в расчет” разного рода доказательства.

Таким образом, выполняя данные упражнения, важно быть честным с собой в том, что на самом деле представляют собой ваши “ножки сто- ла”. Это не то, что думают о вас ваши родители. Это не то, что говорит вам ваша религиозная община или друзья. Это то, чему вы сами при-

даете значение. Неспособность определить “значимое” именно для вас приведет к тому, что вы будете вписывать доказательства, не влияю-

щие на ваши убеждения и в конечном счете на ваше эмоциональное

состояние, которое вы пытаетесь изменить .