Атлетизм характеризуется наиболее непосредственными связями мышления и тела сравнению с другими видами спорта или родами деятельности. То, что приходит на у, непосредственно влияет на тело и наоборот. Это динамическая взаимосвязь, которую вы можете (и должны) контролировать и направлять. Атлетизм представляет собой уникальную возможность максимизировать силу мышления, так же как и силу тела. Сознавая и использу мотивацию, цели и отношение, вы сохраните воодушевление во время занятий атлетизмом. В итоге вы будете становиться человеком вашей мечты!

ГЛАВА 19. Познай себя.

Вы должны день ото дня не только тонко чувствовать уровни вашей энергиии энтузиазма, но и ежедневно осознавать свое изменяющееся настроение и темперамент. Фактически ваша способность все принимать во внимание и приноравливаться к своему психоло состоянию столь же важна, как и способность приспосабливаться к уровню физической энергии. Это неотъемлемые основы проверенного временем принципа инсктивной тренировки п Вейдеру.

Когда вы доберетесь до высших стадий тренировки, вы увидите, что сила вашего разум столь же важна, как и сила бицепсов в решении задачидостижения вашего оптимума! В атлетических кругах имеет хождение старая поговорка: «Разум всегда сдается раньше тела». Если вы будете игнорировать роль самоощущения в тренировке, то ваш разум быстро откажет! Раньше я рассказывал о том, как приноравливать тренировку к уровням вашей силы и физической энергии. Как недостаточно опытный атлет, вы сочтете, что ваш темперамент оказывает меньшее влияние на прогресс в занятиях, чем физическая энергия. Это происходит потому, что новизна ощущений удерживает ваш энтузиазм на высоком уровне, и вы будете регулярно тренироваться.

Конечно, чем опытнее вы становитесь, тем больше ваше тело будет сопротивляться переменам и медленнее расти. Поэтому вам нужно путем самовнушения формировать еще больш

жизненно важным.

Арнольд Шварценеггер, является решительной, серьезной и упрямой личностью. Как только о определил направление своих действий, он придерживается его с бульдожьим упрямством. Его

практически невозможно сбить с курса. Он преуспевал в программах из нескольких упражнений. Он выполнял 4 - 5 подходов в каждом из них, упорно работая в ходе тренировки с максимальны отягощениями, скрежеща зубами и сражаясь за то самое последнее плодотворное повторение каждом подходе. Он точно знает, в каком порядке его упражнеия будут выполняться, какое отягощение он будет применять, сколько сделает подходов и повторений.

Лу Ферриньо импульсивный и менее серьезный в тренировке, чем Арнольд, Лу полагается н вариативность. Он не выносит монотонности. Лу принимает события так, как они происходят. Он не продумывает подходы, как Арнольд. Он бы скучал, выполняя месяц за месяцем 4 - 5 подходов лишь в нескольких упражнениях. Лу нуждается в вариациях, поэтому он проделывает по 3 подхода в каждом из 5 - 6 различных упражнений для каждой части тела. Для рук он делает сгибания с штангой, концентрированные сгибания, сгибания на изолирующей скамье, сгибания с гантелями, лёжа на наклонной доске, и так далее. В итоге он выполняет то же число подходов, что и Арнольд, но его тренировки более пестрые.

«Мр. Юниверс» Кен Уоллер не ленив, но флегматичен. Он находит сложными тренировки высоким умственным напряжением. Кен предпочитает воспринимать жизньлегко. Когда ег подстрекают к действию, то тренировки Кена становятся более интенсивными, чем большинства чемпионов. Как только у него появляется стимул, он наверстывает упущенное время, уплотняя шесть месяцев тренировок в два или три месяца.

39