64. Самоуправління і саморегулювання

Саморегулирование поведения – это способность использовать свои знания о закономерностях человеческого поведения для того, чтобы достичь целей, которые принесут нам пользу или просто удовлетворение.

Саморегуляция слагается из четырех процессов:

· самонаблюдения – отслеживания своего поведения;

· самооценки – суждения о себе;

· самореагирования – побуждения себя;

· постановки целей.

Самонаблюдение. Прежде чем изменить свое поведение, необходимо его осознать. Для этого необходимо систематически отслеживать свои действия. При этом мы решаем ряд задач: оцениваем результаты своих действий, принимаем решения об их усовершенствовании, определяем для себя цели, которые помогут нам стать такими, какими мы хотим быть.

Самооценка. Большинство из нас обладают обширными знаниями о том, как лучше всего действовать, но не имеют четких представлений о совершаемом нами в настоящий момент. Вот почему следует начинать с самонаблюдения. Осознав свое поведение, следует решить, соответствует ли то, что мы делаем, желаемому (нашим личным стандартам) и стоит ли изменять наше поведение.

Решив, как же надо поступать, мы ставим перед собой некую цель, а затем пытаемся добиться соответствия ей своего поведения. Оценивая себя далее, сможем понять, на правильном ли мы пути.

Самореагирование. Выносимые о себе самом суждения обычно сопровождаются определенными аффективными реакциями. Когда мы добиваемся успеха, или когда у нас все в порядке, мы испытываем удовлетворенность. Столкнувшись с неудачей или затруднениями, мы переживаем негативные эмоции или недовольство. Это заставляет нас задаться более смелыми целями или отказаться от уже поставленной.

Постановка целей. Ключевым моментом в получении личного успеха является овладение искусством или наукой постановки целей. Можно дать несколько определений цели:

- цель – это «мишень» или объект мотивированного поведения;

- цель – это мечта, реализованная в деятельности.

Для сохранения психического здоровья важна гармония личности, положительная динамика всех процессов, которые составляют бытия человека, согласованность между ними. К ним относится также самоуправления, которое следует понимать прежде всего как самонастройки, оптимизации психического состояния, повышение уровня и стабильности настроения личности. Именно эти аспекты составляют сердцевину психической регуляции. Напомним, что основные детерминанты состояния следующие: а) потребности, желания и стремления человека (или, если точнее, осознанные и неосознанные потребности, стремления и желания); б) ее возможности (способности, которые оказались, и скрытый потенциал); в) условия среды (объективный влияние, субъективное восприятие и понимание текущей ситуации). Тенденция к изменению состояния и та или другая изменение психического состояния выражаются в чувственном тони, комплексе чувств и доминирующих чувствах.

Саморегуляция, как было указано выше, - один из основных жизненных процессов, без которого невозможна гармония бытия личности. Но надо помнить, что если есть проблема, то надо принимать решения, выбирать пути ее устранения или хотя бы уменьшить трудности, не избегать ее. Надо прилагать адекватных усилий в деятельности и поведении, чтобы изменить ситуацию.