- •Физическая культура как часть культуры в обществе, её цель, задачи.
- •Социальная роль физической культуры в обществе.
- •3. Система физического воспитания в современном обществе. (на примере учебного заведения).
- •Общие функции физической культуры.
- •6. Физическая культура в профессиональной подготовке специалиста (цель, предмет, обязательный минимум изучения, примеры специальностей).
- •7. Особенности организации физической культуры при умственном и физическом труде (определении, характеристика, виды утомления., особенности для различных категорий занимающихся.)
- •8. Традиционные и нетрадиционные средства физического воспитания (общая характеристика, основные отличия, примеры).
- •9. Организм как единая биологическая система (адаптация, гомеостаз, акселерация. Возрастные градации человека).
- •10. Функциональные системы организма (основные характеристики, изменения под воздействием физической культуры).
- •11. Утомление и восстановление организма при физической и умственной работе (определение, характеристика, понятие гипокинезия, гиподинамия, активный отдых).
- •12. Показатели тренированности организма человека (общая характеристика, экономизация функций организма).
- •13. Здоровье человека как показатель качества жизни (“образ жизни”, “стиль жизни”, двигательная активность, факторы, определяющие риск здоровья).
- •14. Режим труда и отдыха (характеристика режима питания, организации двигательной активности, выполнения санитарных требований, гигиены, закаливания).
- •15. Профилактика вредных привычек, психической регуляции организма с использованием средств физической культуры.
- •16. Объективные и субъективные факторы учебного процесса студентов (краткая характеристика).
- •17. Работоспособность студента в течение учебного периода (определение, краткая характеристика, влияющие факторы).
- •18. Принципы обучения в физическом воспитании (определение и общая характеристика).
- •Неспецифические – общепедагогические методы физического воспитания. Принципы словесного изложения.
- •Принципы демонстрации.
- •Принципы изучения действия в целом и по частям.
- •Методы демонстрации.
- •Методы изучения действия в целом и по частям.
- •20. Специфические методы физического воспитания (определение и общая характеристика).
- •21. Двигательные умения и навыки (определение и общая характеристика, примеры).
- •22. Общая физическая подготовка в физическом воспитании (определение, задачи, критерии).
- •Задачи офп:
- •23. Специальная физическая подготовка (определение, задачи, критерии).
- •Волевая подготовка спортсмена должна основываться на следующих требованиях:
- •24. Сила как физическое качество (определение, разновидности силы, методы воспитания).
- •Воспитание силы
- •25. Быстрота как физическое качество (определение, оценка быстроты, методы воспитания, примеры упражнений).
- •26. Выносливость как физическое качество (определение, виды выносливости, методы воспитания, примеры упражнений).
- •27. Координационные способности (ловкость) (определение, методы воспитания, примеры упражнений).
- •Воспитание ловкости (координационные способности).
- •При воспитании ловкости решаются следующие задачи:
- •28. Гибкость как физическое качество (определение, виды гибкости, примеры упражнений).
- •29. Формы учебных занятий (общая характеристика).
- •Учебные занятия
- •30. Структура учебно – тренировочного занятия (составные части и их характеристика).
- •31. Способы дозирования физической нагрузки (объем, интенсивность нагрузки, зоны нагрузки по чсс).
- •Выделяют четыре зоны интенсивности нагрузок при равномерной мышечной работе:
- •32. Индивидуальный выбор систем (форм) физическими упражнениями (видов спорта) для самостоятельных занятий.
- •33. Спорт как сфера социальной деятельности (определение, разновидности, значение).
- •34. Система студенческих спортивных соревнований.
- •Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации.
- •35. Олимпийский спорт (краткая хар-ка олимпийских игр, задачи мок, уставной документ мок).
- •36. Федеральная целевая программа “развитие физической культуры и спорта в рф на 2006 – 2015 годы” (основные положения).
- •Задачи программы:
- •Характеристика проблемы
- •Важнейшие социальные показатели эффективности реализуемого документа.
- •37. Федеральный закон “о физической культуре и спорте в рф” (основные положения).
- •Глава 1. Общие положения
- •38. Физическая культура как экономическая отрасль (источники, расходы, особенности).
- •Сущность экономики физической культуры и спорта:
- •2. Экономика спорта может быть представлена в виде 3-ех составляющих — макроэкономики, мезоэкономики и микроэкономики.
- •3. Развитие экономики спорта происходило поэтапно.
- •8. Экономика спорта должна быть «прозрачной» не только для специалистов, но и для широкой общественности.
- •39. Общественные органы управления физической культурой и спортом (федерации, клубы, фонды, их краткая характеристика, особенности деятельности).
- •40. Государственные органы управления физической культурой и спортом (законодательные и исполнительные).
- •41. Врачебно – педагогический контроль на занятиях, физическими упражнениями (определение, виды диагностики, критерии контроля).
- •Методы врачебного обследования
- •Педагогический контроль
- •Виды педагогического контроля:
Задачи офп:
– достижение гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
– приобретение общей выносливости организма человека;
– повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общих скоростных способностей;
– увеличение подвижности суставов, эластичности мышц;
– улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умения координировать простые и сложные движения;
– выполнение движения без излишних напряжений, овладение умением расслабляться.
ОФП необходима в любом виде спорта. Независимо от спортивной специализации наиболее важные группы мышц, определяющие нормальную жизнедеятельность человека, должны иметь хорошее развитие. К ним можно отнести: разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног. Разгибатели рук, большая грудная мышца. Необходимое условие развития этих групп мышц – предварительно укрепить мышцы брюшного пресса и поясничной области.
Для определения общей физической подготовленности человека разработаны специальные тесты, которые определяют состояние сердечно-сосудистой системы, имеющей важное значение для развития выносливости Н-р: 12-минутный тест К. Купера для мужчин и женщин (до 30 лет расстояние в км)
Степень подготовленности |
Мужчины |
Женщины |
Очень плохая Плохая Удовлетворительная Хорошая Отличная |
До 1,6 1,6–1,9 2,0–2,4 2,5-2,7 2,8 и более |
До 1,5 1,5–1,8 1,85-2,15 2,16–2,6 2,65 и более |
Основная цель физической подготовки студентов, постигаемая в процессе обучения, состоит в достижении оптимального уровня общей физической подготовки.
Именно с ориентацией на достижение необходимого уровня развития основных двигательных качеств при общей физической подготовке в учебную программу дисциплины «Физическая культура» введены научно разработанные тесты и их оценка в баллах.
Обязательные тесты для определения физической подготовленности студентов
Направленность тестов |
Мужчины |
Женщины |
Тест на скоростно-силовую подготовленность Тест на силовую подготовленность Тест на общую выносливость |
Бег на 100 (60) м
Подтягивание на перекладине Бег на 3000 (1000) м
|
Бег на 100 (60) м
Поднимание и опускание туловища из положения лежа Бег 2000 (500) м |
С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства. Физическое совершенство – это процесс физического развития и физической подготовленности студента, оптимально соответствующий требованиям учебы, работы, повседневной деятельности. Конкретные принципы и показатели физического совершенства всегда определяются реальными запросами и условиями жизни общества на каждом историческом этапе. Но в них также всегда присутствует требование к высокому уровню здоровья и общей работоспособности. При этом следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. Это означает, что в одних случаях требуется повышенное развитие выносливости, в других – силы, ловкости и т. д., т. е. необходима специальная подготовка.