- •Раздел 1.
- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •2. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студента.
- •3. Современное состояние физической культуры и спорта в Российской Федерации.
- •Раздел 2.
- •1. Физическое воспитание, его роль и значение в становлении личности.
- •2. Основные понятия
- •3. Система физического воспитания
- •4. Средства физического воспитания
- •5. Методы физического воспитания
- •6. Общие и специфические методы
- •7. Двигательные умения и навыки
- •8. Основы обучения движениям
- •9. Понятие о физических качествах
- •10. Силовые способности
- •11. Скоростные способности
- •12. Выносливость
- •13. Гибкость
- •14. Координационные способности
- •17. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •18. Общая физическая подготовка
- •19. Самоконтроль занимающихся фу и спортом
- •Раздел 3.
- •1. Понятие «спорт».
- •2. Спортивная классификация
- •3. Национальные виды спорта
- •4. Нетрадиционные виды физических упражнений и спорта.
- •5. Система спортивных соревнований
- •Раздел 4.
- •1. Определение понятия «здоровье», его содержание и критерии.
- •2. Влияние образа жизни на здоровье.
- •3. Здоровый образ жизни - его основные принципы. Факторы риска в жизни человека.
- •4. Ценностные ориентации студента на здоровый образ жизни
- •5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
- •Раздел 5.
- •1. Физиологические состояния при спортивной деятельности
- •2. Гипокинезия и гиподинамия
- •3. Понятие утомления, его виды и фазы.
- •4. Внешняя среда и организм человека
- •5. Витамины и их роль в обмене веществ
- •Раздел 6.
- •1. Формы самостоятельных занятий
- •2. Содержание самостоятельных занятий
- •3. Интенсивность физической нагрузки
- •4. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •5. Профилактика трафматизма
- •Раздел 7.
- •1. Производственная физическая культура
- •2. Виды производственной гимнастики
- •3. Методика составления комплекса упражнений в производственной гимнастики
- •4. Физическая культура в свободное время специалиста
- •5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Раздел 8.
- •1. Правила судейства соревнований по баскетболу
- •2. Площадка, оборудование и инвентарь для игры в баскетбол
- •3. Техника игры в баскетбол.
- •4. Правила судейства соревнований по волейболу.
- •5. Площадка, оборудование для игры в волейбол.
- •6. Техника игры в волейбол.
- •7. Спортивные сооружения оборудование инвентарь для занятий по легкой атлетике
- •8. Характеристика легкоатлетических упражнений
- •9. Классификация видов гимнастики
- •10. Общеразвивающие упражнения
- •11. Самостоятельное составление комплекса общеразвивающих упражнений
- •Раздел 9.
- •1. История Олимпийских игр и их значение.
- •2. Пьер де кубертен
- •3. Международный олимпийский комитет
- •4. Эмблемы и медали Олимпийских игр
9. Понятие о физических качествах
Ф.К. - это те функциональные свойства организма, которые предопределяют Д.возможности человека. К основным Ф.качествам относят: -силу; -быстроту; -выносливость; -ловкость; -гибкость. Развитие Ф.качеств имеет свои ОСОБЕННОСТИ. 1. Развитие Ф.качеств происходит разновременно - сначала развивается сила, а потом идет развитие быстроты, гибкости и ловкости. 2. Величина годовых приростов Ф.качеств различна в разные возрастные периоды. 3. Показатели Ф.качеств различны по своему уровню. 4. Уровень развития Ф.качеств неодинаков у представителей различных видов спорта.
10. Силовые способности
СИЛА- способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять этому сопротивлению за счет мышечных усилий. Различают силу. а). Абсолютную - способность человека проявлять максимальные мышечные усилия (в кг) независимо от массы тела. б). Относительную – величина абсолютной силы, приходящаяся на 1кг массы тела человека. Абсолютная сила увеличивается от рождения до 30лет. В 17-18лет достигает максимума. Силу измеряют с помощью динамометра. Основные виды спорта, развивающие силу: т/атл, гиревой спорт…
11. Скоростные способности
БЫСТРОТА – способность человека совершать Д.действия в минимальный отрезок времени. Существуют виды Д.реакции. а). Простая – реакция на команду или сигнал. б). Сложная – реакция на выбор ситуации в игровых видах спорта. Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных качеств считается возраст с7до15лет. Виды спорта, способствующие воспитанию быстроты это: л/а (спринт), конькобежный спорт (спринт), велотрек, плавание (спринт), спорт.игры и др.
12. Выносливость
ВЫНОСЛИВОСТЬ – выполнять какую-либо работу длительное время и способность противостоять Ф.утомлению. Различают виды. а). Общая - способность продолжительное время выполнять различные Ф.нагрузки при невысокой интенсивности. б). Специальная – это выносливость к определенной Д.деятельности. Например. Можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточно скоростной выносливостью. Для развития ОБЩЕЙ выносливости используется кросс, лыжная подготовка, плавание, велосипед. Виды спорта общей выносливости – все циклические виды (л/а, плавание, лыжные гонки и др. виды, связанные с большими и сверхдлинными дист.). Для развития СПЕЦИАЛЬНОЙ выносливости используются любые упр-ния, включающие в себя функционирование большой гр.мышц на работу высокой интенсивности. Специальная выносливость присутствует абсолютно во всех видах спорта.
13. Гибкость
ГИБКОСТЬ – способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Различают гибкость: а). Активную – проявляется за счет собственных усилий. б). Пассивную – проявляется за счет внешних усилий партнера или отягощения. в). Динамическую – проявляется в движении. Эффективность развития гибкости с 5-7лет. Наличие гибкости тесно связано с факторами наследственности, зависит от эластичности мышц, связок и суставных сумок. Различные виды спорта по-разному влияют на развитие гибкости. Как правило, более сильные люди менее гибкие из-за высокого тонуса мышц. Очень гибкие люди менее способны к проявлению скоростно-силовых качеств. Виды спорта –х/гим., сп./гим., акробатика, фиг.кат. и др. Совершенствование основных Ф.качеств легче решается на начальных этапах.