- •Раздел 1.
- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •2. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студента.
- •3. Современное состояние физической культуры и спорта в Российской Федерации.
- •Раздел 2.
- •1. Физическое воспитание, его роль и значение в становлении личности.
- •2. Основные понятия
- •3. Система физического воспитания
- •4. Средства физического воспитания
- •5. Методы физического воспитания
- •6. Общие и специфические методы
- •7. Двигательные умения и навыки
- •8. Основы обучения движениям
- •9. Понятие о физических качествах
- •10. Силовые способности
- •11. Скоростные способности
- •12. Выносливость
- •13. Гибкость
- •14. Координационные способности
- •17. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •18. Общая физическая подготовка
- •19. Самоконтроль занимающихся фу и спортом
- •Раздел 3.
- •1. Понятие «спорт».
- •2. Спортивная классификация
- •3. Национальные виды спорта
- •4. Нетрадиционные виды физических упражнений и спорта.
- •5. Система спортивных соревнований
- •Раздел 4.
- •1. Определение понятия «здоровье», его содержание и критерии.
- •2. Влияние образа жизни на здоровье.
- •3. Здоровый образ жизни - его основные принципы. Факторы риска в жизни человека.
- •4. Ценностные ориентации студента на здоровый образ жизни
- •5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
- •Раздел 5.
- •1. Физиологические состояния при спортивной деятельности
- •2. Гипокинезия и гиподинамия
- •3. Понятие утомления, его виды и фазы.
- •4. Внешняя среда и организм человека
- •5. Витамины и их роль в обмене веществ
- •Раздел 6.
- •1. Формы самостоятельных занятий
- •2. Содержание самостоятельных занятий
- •3. Интенсивность физической нагрузки
- •4. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •5. Профилактика трафматизма
- •Раздел 7.
- •1. Производственная физическая культура
- •2. Виды производственной гимнастики
- •3. Методика составления комплекса упражнений в производственной гимнастики
- •4. Физическая культура в свободное время специалиста
- •5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Раздел 8.
- •1. Правила судейства соревнований по баскетболу
- •2. Площадка, оборудование и инвентарь для игры в баскетбол
- •3. Техника игры в баскетбол.
- •4. Правила судейства соревнований по волейболу.
- •5. Площадка, оборудование для игры в волейбол.
- •6. Техника игры в волейбол.
- •7. Спортивные сооружения оборудование инвентарь для занятий по легкой атлетике
- •8. Характеристика легкоатлетических упражнений
- •9. Классификация видов гимнастики
- •10. Общеразвивающие упражнения
- •11. Самостоятельное составление комплекса общеразвивающих упражнений
- •Раздел 9.
- •1. История Олимпийских игр и их значение.
- •2. Пьер де кубертен
- •3. Международный олимпийский комитет
- •4. Эмблемы и медали Олимпийских игр
6. Общие и специфические методы
Принципы в физическом воспитании делятся на 2 группы: Общие принципы, – которые присущи и любой другой дисциплине; Специфические принципы, – которые присущи только физическому воспитанию. Общие принципы: Принцип сознательности – предусматривает формирование цели, задач, системы знаний; Принцип активности – формирование интересов, формирование мотивов; Принцип научности – использование научного обоснования знаний, средств, систематического положения новых знаний, учитывающих использование правильной терминологии; Принцип доступности – подбор доступных упражнений, исходя из уровня подготовленности занимающихся; Принцип последовательности – основан на преемственности задач, средств, методов ФВ и выполнения правил от простого к сложному; Принцип повторности – через многократное повторение упражнений с оптимальными паузами отдыха для восстановления; Принцип постепенности – через увеличение требований к паузам, исходя из возможностей занимающихся; Принцип научности – основан на соблюдении всех принципов, и характеризуется формированием прочных двигательных умений. Специфические принципы: Принцип непрерывности – основан на систематических занятиях ФК и спортом. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха –
Принцип постепенного наращивания развивающее-тренирующих возможностей. Принцип адекватно-сбалансированнонй динамики нагрузок. Принцип цикличности. Принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса ФВ. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности – всестороннее развитие личности отражает биологическую закономерность, потребность в гармоническом развитии систем и органов человека, и духовного развития человека. Решает задачи нравственного, эстетического, умственного и трудового воспитания. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни – выражает основную социальную закономерность физического воспитания, его главную служебную функцию – готовить людей к деятельности, к жизни. Физическое воспитание призвано готовить людей, способных высокопроизводительно трудиться и защищать Родину. Навык формируемый в процессе занятий тем или иным видом физического упражнения прикладен, т.е. может быть перенесен в трудовую или боевую обстановку. Цель заключается в том, чтобы, придя на производство или в армию, человек в кратчайший срок мог овладеть техникой любого дела. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания – при правильном применении основного средства ФК физического упражнения (ФУ), можно добиться оздоровительного эффекта. А также широко использовать оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.
7. Двигательные умения и навыки
В процессе ФВ обучают различным Д.действиям и развитию способностей управлять своими движениями. При обучении Д.действиям ставится задача довести до определенной степени совершенства Д.умения и навыка. Этапы ОБУЧЕНИЯ движениям. 1этап – ознакомление, первоначальное разучивание движения. 2этап – углубленное разучивание и формирование Д.умения. 3этап – формирование Д.навыка и достижение Д.мастерства. При выполнении какого-либо Д.действия вначале возникает умение его выполнить, а затем умение переходит в навык. Д.действия разные, а система движений одна и та же. Под Д.УМЕНИЕМ понимается такая степень владения Д.действия, которая характеризуется сознательным управлением движением. Дальнейшее совершенствование Д.действия при многократном повторении приводит к автоматизму его выполнения, т.е. умение переходит в навык. Д.НАВЫК- это оптимальная степень владения действия высокой прочности и надежности исполнения движений. Выделяют жизненно необходимые навыки. 1. Ходьба. 2. Бег. 3. Плавание. ХОДЬБА- способ передвижения. В среднем человек ежедневно делает 1900 шагов(5-6 км). За жизнь-150тыс.км. В зависимости от скорости различают ходьбу: - очень медленную (2,5-3 км/ч); - медленную (3-4 км/ч); - среднюю (4-5км/ч); - быструю (5-6км/ч); - очень быструю (свыше 6км/ч). Оптимальная скорость при ходьбе у тренированного молодого чел-ка 5-7км/ч. БЕГ- это способ ускоренного передвижения. ПРЫЖКИ - способ преодоления препятствий. ПЛАВАНИЕ - жизненно важное умение. Иногда возникает ситуация, когда человеку необходимо просто продержаться на воде 3-5мин.