- •Раздел 1.
- •1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.
- •2. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студента.
- •3. Современное состояние физической культуры и спорта в Российской Федерации.
- •Раздел 2.
- •1. Физическое воспитание, его роль и значение в становлении личности.
- •2. Основные понятия
- •3. Система физического воспитания
- •4. Средства физического воспитания
- •5. Методы физического воспитания
- •6. Общие и специфические методы
- •7. Двигательные умения и навыки
- •8. Основы обучения движениям
- •9. Понятие о физических качествах
- •10. Силовые способности
- •11. Скоростные способности
- •12. Выносливость
- •13. Гибкость
- •14. Координационные способности
- •17. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •18. Общая физическая подготовка
- •19. Самоконтроль занимающихся фу и спортом
- •Раздел 3.
- •1. Понятие «спорт».
- •2. Спортивная классификация
- •3. Национальные виды спорта
- •4. Нетрадиционные виды физических упражнений и спорта.
- •5. Система спортивных соревнований
- •Раздел 4.
- •1. Определение понятия «здоровье», его содержание и критерии.
- •2. Влияние образа жизни на здоровье.
- •3. Здоровый образ жизни - его основные принципы. Факторы риска в жизни человека.
- •4. Ценностные ориентации студента на здоровый образ жизни
- •5. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни
- •Раздел 5.
- •1. Физиологические состояния при спортивной деятельности
- •2. Гипокинезия и гиподинамия
- •3. Понятие утомления, его виды и фазы.
- •4. Внешняя среда и организм человека
- •5. Витамины и их роль в обмене веществ
- •Раздел 6.
- •1. Формы самостоятельных занятий
- •2. Содержание самостоятельных занятий
- •3. Интенсивность физической нагрузки
- •4. Гигиена самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •5. Профилактика трафматизма
- •Раздел 7.
- •1. Производственная физическая культура
- •2. Виды производственной гимнастики
- •3. Методика составления комплекса упражнений в производственной гимнастики
- •4. Физическая культура в свободное время специалиста
- •5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Раздел 8.
- •1. Правила судейства соревнований по баскетболу
- •2. Площадка, оборудование и инвентарь для игры в баскетбол
- •3. Техника игры в баскетбол.
- •4. Правила судейства соревнований по волейболу.
- •5. Площадка, оборудование для игры в волейбол.
- •6. Техника игры в волейбол.
- •7. Спортивные сооружения оборудование инвентарь для занятий по легкой атлетике
- •8. Характеристика легкоатлетических упражнений
- •9. Классификация видов гимнастики
- •10. Общеразвивающие упражнения
- •11. Самостоятельное составление комплекса общеразвивающих упражнений
- •Раздел 9.
- •1. История Олимпийских игр и их значение.
- •2. Пьер де кубертен
- •3. Международный олимпийский комитет
- •4. Эмблемы и медали Олимпийских игр
Раздел 4.
1. Определение понятия «здоровье», его содержание и критерии.
Состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков. Из этого следует, что здоровье является сложным многоуровневым объектом и его необходимо рассматривать с позиций современного структурного анализа. Какие же физиологически обоснованные факторы наиболее перспективно использовать для увеличения резервов здоровья? Прежде всего это физические упражнения, выполняемые в аэробном режиме с максимальным потреблением кислорода. Именно под влиянием аэробной тренировки в организме повышается количество «свободной энергии», увеличивается мощность коронарных, респираторных, эндокринных, буферных и иных резервов организма, а также происходит перекрестная адаптация, в результате которой повышается устойчивость человека к различным стрессорным воздействиям патогенного характера. Сказанное дает представление о сущности соматического (т.е. телесного) компонента здоровья. В то же время в структуру здоровья входят еще психический и социальный компоненты. Важность их рассмотрения объясняется следующими причинами. Во-первых, возникновение многих соматических заболеваний связано с психическим и социальным неблагополучием жизнедеятельности людей. Во-вторых, здоровье человека в значительной мере зависит от него самого: его образа жизни, культурного развития личности, морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, а также умения адаптироваться к социальной среде. Что же представляет собой психическое здоровье человека? Чаще всего в валеологии (науке о здоровье и здоровом образе жизни) выделяется два основных признака, по которым можно судить о хорошем состоянии психического здоровья человека. Первый признак - это отсутствие выраженных психических расстройств и отклонений, проще говоря - неврозов, и так называемых пограничных состояний. Причиной нервных отклонений и расстройств обычно являются психические стрессы, которые возникают либо в ситуациях угрозы, опасности, обиды и других психотравмирующих условиях (Эмоциональный стресс), либо в связи с информационной перегрузкой и невозможностью справиться с поставленной учебной, и теоретической или иной задачей (информационный стресс). Второй признак - наличие резерва психических возможностей (резерва психической адаптации), благодаря которому личность может преодолевать неожиданные трудности, возникшие в исключительных обстоятельствах. Этот резерв, с одной стороны, обусловлен наследственными факторами (особенностями темперамента и нейродинамическими характеристиками протекания корковых и вегетативных процессов), а с другой - психологической подготовкой человека (его умениями управлять своими эмоциями и выполняемой деятельностью, несмотря на сбивающие психогенные воздействия). Интересно, что среди средств, повышающих психическую устойчивость личности к стрессам, наиболее эффективным, так же оказываются физические упражнения, выполняемые в аэробном режиме. Социальное благополучие, как компонент здоровья, также принято рассматривать, по аналогии с соматическим и психическим здоровьем, в аспекте адаптации к условиям общественной жизни. В этом случае принципы валеологии находят свое отражение в соответствующих социальных механизмах. Так, принцип «сохранения здоровья» проявляется в механизмах социальной защищенности граждан, гарантирующих им относительное материальное благополучие и стабильность жизнедеятельности – медицинской помощи, социального обеспечения и т.д. А принцип «повышения резервов «здоровья» связывается с правами граждан на свободное и активное проявление своих биологических и социальных возможностей и их реальное воплощение в действительность.